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踢足球作文400字 我的足球训练
踢足球作文400字 我的足球训练
我的课余生活不是在作业上，不是在书上，更不是在电视上，而是在足球训练上。
我对足球十分喜爱，喜爱到我一刻都离不开球，我长大的梦想就是当一名球员。
周末，我兴致勃勃地来到训练场，开始做起了热身运动。我开始做断球、靠球、踩球等运动。
开始训练了，老师给我们做了运动。老师首先给我们做了一项反应，当老师叫到我时，我立马反应了过来，跑过去防守。在防守时，一不小心手脚没控制好，脚一抬，一滑，摔倒了。其他人都马上哈哈大笑起来，我心里顿时觉得又好气又好笑。【星火作文网 www.easyzw.com】
在后面的练习中，我都做得很好。有一项练习就是练脚法，我右脚一靠，左脚一拨，就过去了，老师还表扬我说做得很好。
我问过我附近的人：&你们最喜欢哪项运动？&结果他们不约而同地回答：&练习赛。&因为我们每次最后一项都是练习赛。
在练习赛中，我使劲把球一传，另一个人一踢就进去了，我们配合得十分漂亮。
我一定会一直坚持踢足球，因为足球不仅可以锻炼身体，还很好玩，更重要的是长大当球员是我的梦想，没有人可以阻止我对足球的热爱、追求和疯狂！
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《踢足球作文400字 我的足球训练》
在微信中回复A213265发送本文到手机“爸，我长大想踢足球，可以吗？”“当然好！爸现在就陪你去踢。”
【送给所有热爱足球的人，以及足球】
自幼，接触第一个运动就是足球。那时候小，没人陪你踢，只能对着墙闷，有时踩了球车，一屁股摔坐在地，爬起来土都不拍傻笑着继续。
偶尔有大人逗你，故意把球踢出老远，你不服气，但即使哭着也要跑很久把心爱的足球捡回来。你也不知道为什么，就是不肯让那个圆滚滚、不听话的物体离开自己的视线。
小学，中国队撞进了世界杯，你不懂什么足球战术、世界排名，你甚至说不出一个足球明星的名字，你甚至说不清世界杯到底是什么。你只是喜欢足球，你只是羡慕能在那么好看的绿茵场上踢球。但是当学校组织大家统一看中国队的比赛，虽然小学生的你，还不理解国歌的含义，不明白什么是国家，什么是民族凝聚力，却在比赛前一晚激动得睡不着，却在中国队输球后忍不住嚎啕大哭。
你也不知道为什么，从那届世界杯之后，你再也不容人说一句中国的不好。初中，你渐渐懂得了交叉换位、长传突破、越位、踩单车这些足球术语，你经常在午休、放学后，呼朋唤友，找一块空地，四个书包变成两个球门，有三五个人就练习点球，有七八个人就分拨儿踢比赛。
那时候的你们，虽然知道一些战术、阵型、过人动作，但是到了踢比赛的时候就全都抛在脑后，你只是享受足球在脚下的妙不可言，你只是喜欢把足球踢进球门的骄傲。你喜欢上了英超、西甲，也许你在那时成为了国安的小球迷。你开始看那些高水平的足球联赛，但也从不错过任何一场中国队。可是，你也不知道为什么，身边越来越多的人换上了篮球鞋和宽大的衣服，跑向了篮球场。
你也不知道为什么，篮球场边总是有更多的欢呼和尖叫。高中，你走上足球场的次数也少了许多，因为你知道，大家更喜欢看篮球比赛，而不是90分钟都可能没有一个进球的足球比赛。甚至你也开始不愿和踢足球的同学一起。
也许谈到国安，你会喊“国安永远争第一”；也许谈到欧冠，你能说出历届冠军的队伍；也许你能五分钟连续不停背出一大串国际球星的名字、位置、甚至年薪。但你就是不肯再穿上紧紧的足球鞋，再穿上收腿的足球裤，再回到你曾经挥撒汗水的足球场。
这时的你一如既往地调侃着国足，但是却暗地偷偷关注着国足的每一场比赛，虽然每场输球后，你都说“以后再也不看了，太臭”。你渐渐知道了，中国队不只是十一个球员在场上；你渐渐知道了，国足的输球，不只是十一个球员的责任；你渐渐知道了，中国的青年注册球员还不及日本的百分之一，还不及德国的千分之一；你渐渐后悔了: 自己一直是爱着足球的，当时却放弃了它。
大学，学校里应该都有了正规的足球场，也有了更多的人踢足球，虽然国足还是没有起色。你回到了球场，球踩在脚下，你觉得自己仿佛找到了儿时单纯的热情。但多年远离足球，你已经生疏了盘带，再也踢不出弧线，掌握不好出脚的力度和方向。这时的你，站在足球场上，耳边也许会响起《老男孩》”当初的愿望实现了吗，事到如今只好纪念吗，任岁月风干理想，再也找不回真的我”。
你也不知道为什么，却不能再像当年哭着去追足球的孩子一样，你转身，走出了绿茵。一晃匆匆，人已中年，为人父，也许有个儿子，也许你也有了中年男人标志性的啤酒肚。已经不看国足比赛了，但还是会不时看看比分结果，淡淡一笑“呵，还是老样子”。然后柴米油盐，升职加薪，生活依旧。终于，儿子上了小学。有一天儿子放学回来，开了家门，抱着一个足球，一身尘土，却高兴的喊：“爸爸，我长大想去踢足球，可以吗？” 你先是一愣，抱起儿子：“当然好！爸现在就陪你去踢！” 开心的儿子并没有看到，你的脸上，流下的，是当年那个追足球的孩子的泪水。依旧炽热。
下午去踢球，附两张照片，家乡踢球的氛围就是不一样，满满一场子人，想到下周要回学校面对那个空荡荡的足球场，我泪流满面了。
这些回帖亮了
身为一个大学生，对现在中国的足球氛围感到悲哀，篮球场上的欢呼，尖叫永远都比足球场多，而足球场已经成为了谈恋爱，晒太阳的地方，甚至过生日的，打牌的都跑来了足球场上，一场普通的班级间的篮球赛能围一大堆人，而我们学校每年一届的校联赛决赛时，足球场两边依然是空荡荡的，当越来越多的人走向篮球场时，大学两年半了足球场的人却越来越少，特别是从下面那级的90后开始已经几乎没有踢球的孩子，当别人在篮球场享受欢呼尖叫而我们孤独的足球场边一遍又一遍的练习看似枯燥的短传，长传，绕杆，乐在其中。冬天踢球的更是少之又少，甚至连对抗的人都凑不起来。这样的一个大环境下，中国足球还怎么发展？
我们的孩子缺少的是足球的氛围，同时也缺少踢球的场所。小时候我经常在院子里踢球，有时甚至在街边踢，现在这样肯定不行了，可是可以给孩子们踢球的球场却少得可怜，如果能有更多给普通人踢球的地方，一定就会有更多的人去踢球。
身为一个大学生，对现在中国的足球氛围感到悲哀，篮球场上的欢呼，尖叫永远都比足球场多，而足球场已经成为了谈恋爱，晒太阳的地方，甚至过生日的，打牌的都跑来了足球场上，一场普通的班级间的篮球赛能围一大堆人，而我们学校每年一届的校联赛决赛时，足球场两边依然是空荡荡的，当越来越多的人走向篮球场时，大学两年半了足球场的人却越来越少，特别是从下面那级的90后开始已经几乎没有踢球的孩子，当别人在篮球场享受欢呼尖叫而我们孤独的足球场边一遍又一遍的练习看似枯燥的短传，长传，绕杆，乐在其中。冬天踢球的更是少之又少，甚至连对抗的人都凑不起来。这样的一个大环境下，中国足球还怎么发展？
国足进世界杯那会，我在大学。一晃这么多年过去，我们还在等待下一次。爱足球，就去踢球。加油吧兄弟。
我儿子3岁半，目前不太喜欢做运动，过几年看看，有条件培养他游泳 篮球什么的。
今天地铁上身旁两个男孩子就在谈论林书豪 足球同样也需要有明星效应来带动
爱踢球是好事，不过足球也踢的人少了也碍不着篮球什么事吧，就不能又踢球又打球吗
永远爱足球
中国人只喜欢围观，言传身教的不多。
引用1楼 @ 发表的:
身为一个大学生，对现在中国的足球氛围感到悲哀，篮球场上的欢呼，尖叫永远都比足球场多，而足球场已经成为了谈恋爱，晒太阳的地方，甚至过生日的，打牌的都跑来了足球场上，一场普通的班级间的篮球赛能围一大堆人，而我们学校每年一届的校联赛决赛时，足球场两边依然是空荡荡的，当越来越多的人走向篮球场时，大学两年半了足球场的人却越来越少，特别是从下面那级的90后开始已经几乎没有踢球的孩子，当别人在篮球场享受欢呼尖叫而我们孤独的足球场边一遍又一遍的练习看似枯燥的短传，长传，绕杆，乐在其中。冬天踢球的更是少之又少，甚至连对抗的人都凑不起来。这样的一个大环境下，中国足球还怎么发展？
找个地方开3V3呗
01年的时候还初中，印象很深刻的是，那天我说服了一屋子人一起看了3：0赢阿联酋那一场，这个场景，再也没有了。
大学时候，足球场很好，踢球的人却是一届比一届少了。我们那一届院队纳新，居然只来了14个，下一届13个，再下一届6、7个，水平也越来越不行了。在我们那一届开始重新搞起来的院内联赛，估计也办不了多久了。
总之，很怀念那时在球场上奔跑的日子。
引用10楼 @ 发表的:
01年的时候还初中，印象很深刻的是，那天我说服了一屋子人一起看了3：0赢阿联酋那一场，这个场景，再也没有了。
大学时候，足球场很好，踢球的人却是一届比一届少了。我们那一届院队纳新，居然只来了14个，下一届13个，再下一届6、7个，水平也越来越不行了。在我们那一届开始重新搞起来的院内联赛，估计也办不了多久了。
总之，很怀念那时在球场上奔跑的日子。
LS的情况跟我一样，bkx我们系队纳新只有十四个人，我都感觉我这个队长对不起上届的学哥了，而且还有四五个是纯打酱油的只为混套队服装X。真正会踢，比赛能上的就俩人，而且实力也是一般，其他都是球都哪跟着跑到哪，我们大二跟他们踢对抗时虐的他们。。。上俩位数了。我们是上届联赛冠军，5月份的联赛现在都是未知了。估计会被人家虐死
引用6楼 @ 发表的: 爱踢球是好事，不过足球也踢的人少了也碍不着篮球什么事吧， 我说的是氛围，足球氛围和篮球氛围根本没得比。02年可以说是个分水岭，中国的世界杯小组游，而姚明进入了NBA，那一年开始我相信很多人对中国足球失望了，而去看了篮球，孩子们也越来越多的穿上了又肥又大的篮球服走入了篮球场，我敢说现在初中高中里一个班三十个男生有一个或两个踢球的都算好的了。当然，特长生除外。
就拿我们山东来说，在我上学的烟台，足球场基本没人去，去也是谈情说爱，晒太阳的。学校几万人每天踢球的却只有不到二十个人。现在更少了，十来个人算好的了。而在我家乡淄博，一个学校的足球场平时下午都有二三十人踢，而周末更是能可以分成六块(也就是十二伙人踢，）你可以想象接近百人挤在一个足球场里那个氛围是多么好，最关键的是这百人里有四分之三是二十六到三十来岁的，大都是80后，而90后的孩子居然一个没有，想想就可悲。很多城市的足球氛围都不行，就算氛围好的，也没有孩子们去踢。
[&此帖被神速贝尔在 19:29修改&]
[quote]引用13楼 @ 发表的:
悲剧，想当年足球场挤满了人，篮球场常年被踢足球的站着，而现在很多很好的足球场却见不着几个人踢，冷冷清清。那是个全民谈足球的时代，那种氛围永远回不来了。
国家对足球的态度已经不是说能解决就能解决的了...
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其实也没那么悲观 我们学校高中200多个男生 踢过球的就有将近100个 再加上有几个踢得好的带着 平时能有20多个踢的 我们学校没足球场 就一个200米操场 里面3个篮球场
开始踢球学校说要给处分 但我们人多 学校没辙了 结果我们就光明正大的把篮球场占了2个 之后换了个从足球传统校来的校长 我们找他要组织联赛 没通过 但他说每年都会让我们踢几场比赛
后来我们年级踢比赛 我们3：0赢了 全是我罚任意球 大中锋顶的 完了以后女生都说我太帅了 像贝克汉姆
引用2楼 @ 发表的:
国足进世界杯那会，我在大学。一晃这么多年过去，我们还在等待下一次。爱足球，就去踢球。加油吧兄弟。
国足进世界杯那年我小学。。。一晃我就要考大学了
当年小的时候我爸很认真的教我踢球，我却懒懒散散，现在后悔了，真后悔了。我们高中没有足球场，学校不会支持足球活动，我和一些同学没有任何帮助慢慢的组建了校队，也带动了差不多每个级每个班都有人踢球。现在高三要毕业了，踢完一次全市的精英校队比赛就真的退役了。其实让年轻一代踢球，不只是给个波他们踢，而是要你去给他们那种热情，自然而然就会从篮球场回到足球场。
对于中国足球的现状，我觉得不应该是怪球员、教练，我觉得我们每一个人都有点责任。
反正我是很痛心的，看着自己喜欢的东西那么堕落，这种心碎的感觉周围不是球迷的人是不会懂得的。
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185人参加团购189.00元&499.00元踢足球怎样才能踢得好？_百度知道
踢足球怎样才能踢得好？
传球方法、过人方法。主要是射球方法就是踢足球的一些技巧和练习方法，做个汇总、守门等，还有一些特殊技巧。练习的方法也要写，详细一点。麻烦各位打字了，Thanks。写得尽量多
我有更好的答案
　　要想把足球踢好，首先还是需要有一个良好的体质，因为一个球赛下去这个热量的消耗是非常的高的，如果体质比较差在踢球的时候就会出现很多问题，在球场上是需要带球跑的，而且每个球赛的时间可不短，所以大家先要锻炼好自己的体能，等自己的体质达到一定水平之后您就可以投入到足球联系中了。建议大家可以每天参加跑步运动，慢慢提高跑步的时间和速度。　　当看到足球赛事的时候都会见到很多球员会带着球一起跑，而缺乏经验的球员可能就是球带着他跑，所以踢球的时候最好可以先练习带球，带球的时候可以跑直线也可以跑曲线，有时候还需要根据实际情况变换线路。因为这种球类运动是需要变通的，如果觉得练习的时候很枯燥，可以在球场上放个竹竿或者其他障碍物，通过这些障碍物去选择踢球的路线。每天练习一定可以提高带球技巧。　　在踢球的时候技巧是很关键的，可是这些技巧都是长期积累出来的，很多时候都要自己亲身去琢磨，想要把足球踢好，在球场上的带球过人是最能考验一个人身体协调能力和反应能力了。所以在联系的时候要都多注意联系带球过人的技巧，在联系的时候可以找一俩个伙伴，期初可以速度慢一点关系，但是慢慢的要提高速度，因为速度越快越不容易让人家抢到球，不过带球的时候可不能让球给跑了。所以练习的步骤其实都是紧密联系在一起的。　　踢好足球还有一个重点就是射门，这是每个球员抢到球之后最终的目的，在射门的时候不能太高也不能太低，准确度是很重要的。射门的时候肯定需要一个守门员，所以您可以找一个伙伴和他一起联系，最好这个守门员的经验要足一点，这可以增加难度，练习的时候也可以提高效果。在一支球队里面守门员的职责也是很重要的，这是最后一个“关卡”如果对手抢到球，而且要射门了，守门员可以把球守住，那么对方也没办法得分，所以如果其他的内容都练习得很熟练了，最后一个步骤就是要练习当守门员。同样可以让其他伙伴来射门，自己来守，每天抽空练习，不久的时间一定会有进步的。
采纳率：96%
来自团队：
谁违规 谁当猴。
还有点小诀窍 多练习颠球 可以增加你的球感
你的球感增加了
你的传球感觉也就增加了。
至于配合你们经常在一起踢球的人 要互相了解。 我是个左边锋。 等熟练以后
2个人（相隔最少10米） 面对着传球 切记 还是不要停球。 短传球的时候 要注意 不要把球提起来 如果你看职业球员传球 短传球都是贴着地的。 每天15分钟即可。最好要增加自己意识。凭我的经验 和我教练对我们训练。
想踢好球没有捷径，只有刻苦的训练。
练 短传 的话 一开始可以一个人对着墙翻来复去的踢。 我可以告诉你点经验。 首先一句话你好 我从9岁开始踢球。我现在在河南省队。 经常在一起踢 记住 不要自己一直带球 主要传球 如果不是大场 是踢小场的话 最好多一脚传球 不要停球 或者过人。 你多看看职业比赛 你看哪个人没事了 一直自己带球了。每天15分钟。 最后你们可以做个游戏 叫 “逗猴”你肯定也做过这个 一共要3个人以上 围个圈 一个人（猴）抢
主要要有规则 传球要到位 不能停球 一脚传球， 不要停球 球从强上反弹回来后 直接再踢过去（离墙最少10米），要能预测到 队友会在哪 而不是看 踢了多了 你就知道我了意思了 。 多加练习 刻苦训练 就会提高。 享受足球吧 。参考资料
本回答被提问者采纳
这几乎没办法在短时间内说清晰 如果你对足球感兴趣 可以尽量多的进行足球锻炼 确定自己在足球场上的位置 然后进行锻炼等等的空闲时间可以看看足球教学书籍视频教程等等的
射门：刚开始推荐脚弓，踢之前一定绷住脚踝，看准要往哪踢传球：接球之前看好人，如果能一脚出球尽量不要带，把握时机过人：多练练球感。。。没别的了。。。其实过人都是随性来的，没有刻意去过人，都是看后卫做动作而激发出来的反应守门：我不懂
守门尽量查资料，自己完善一下回答。“射球前绷住脚踝”，你说得对。再提提射飞球、射大脚（又远又高）的方法，射门什么射法（高、次高、平地）。谢谢！
（－）足球技术分类
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。无球技术
起动：原地起动，活动中起动。
跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、转身急停。
转身；前转身、后转身。
假动作：无球假动作。有球技术
踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
顶球：前额正面、前额侧面。
运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
假动作：有球假动作。
掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。（二）无球技术分析
无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。1．起动
足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。
从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：
① 身体重心低，直体快速前移。
②步频快、步幅小，快速有力后蹬。
③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。
④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。2．跑
跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是&足球速度&的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。
跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?趴地&动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。 （l）快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。 （2）曲线跑
曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。（3）折线跑
拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。（4）侧身跑
侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或采取个人行动。（5）插肩跑
插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法。插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。（6）后退跑
后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。3.急停和转身
比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。
在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。（1）正面急停
急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。（2）转身急停
转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。（3）前转身
转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。（4）后转身
转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。4．身体假动作
在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。逼真地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的关键因素。 总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。（三）有球技术分析
有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。1．踢球
踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此，运动员踢球技术掌握的如何，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。 （l）踢球动作结构分析 踢球的方法多种多样，动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。
脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。
①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。
作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。
动作过程与要求：首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。
动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。
②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。
作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。
动作过程与要求：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其作用：
首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。
③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。
作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。
动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。
自然后摆阶段；随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。
加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。
④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。
作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。
动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语&快速摆腿，绷直脚面。&第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。
⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。
作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。
动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。 （2）踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。
①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍：
脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。
脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。
脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。
落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。
脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未插进球的底部，造成击球点不正确。
③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。
同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍：脚背内侧搓踢过顶球时，动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。 脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯，在转身的同时，摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。 脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。
④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方法，下面就这两种踢法做如下介绍：
脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。
脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。
⑤脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。
特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。
基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。
击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏下的部位易犯错误：第一，击球点不正确，出球不准。第二，踢球时，踝关节不够紧张，以致出球无力，而且容易受伤。
此处，如遇支撑脚离球过远时，可采用脚尖捅球动作。脚尖捅球时，踢球腿要屈膝前跨，髋关节往前送，两臂向上摆，在踢球脚落地前，用脚尖捅球的后中部。
⑥脚跟踢球，它是用脚跟的跟骨部位，将球踢到身体后面的踢球方法。
特点：脚跟踢球的出球方向是向后，隐蔽性强，具有突然性，但出球力量小，只适用于近距离向后传球。
基本动作要领：脚跟踢球时，根据人与球的不同位置采用不同的踢法，具体动作要领如下：第一，当球在支撑脚内侧时，踢球腿自然提胯到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节在后摆过程中紧张用力，以脚跟触球的前中部，把球向后踢出。第二，当球在支撑脚外侧时，踢球腿先自然前摆。当摆过支撑脚时，立即向支撑脚一侧成交叉后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球的前中部把球向后踢出。
⑦颠球：用身体合理部位，去接触球，使球驯服于自己随心所欲的控制范围之下的一种熟悉球性的动作。
特点：身体各个合理部位都能颠球，是足球基本功，通过各部位肌肉本体感去颠控制球，是各级别运动员必须长期练习的基本动作。
各合理部位颠球的基本动作要领：
第一，挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。
第二，脚背正面颠球：支撑脚的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节（离地面约20厘米）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起。
第三，脚内侧颠球：支撑脚膝关节微屈。身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球的底部，将球向上颠起。
第四，脚外侧颠球：支撑脚的膝关节微屈，上体支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。
第五，大腿颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上，两臂自然张开，当球下落到接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时击球的底部，将球向上颠起。
第六，头颠球：两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心下降于两脚间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下降到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝，用前额正面轻击球的底部，将球向上颠起。
第七，肩部颠球：两臂屈肘自然张开，两脚左右开立，身体重心落在两脚间，当球下落到接近颠球一侧肩部时，躯干和头部稍向异侧倾斜，肩上耸，击球的底部，将球向上颠起。
第八，胸部颠球：两臂屈时自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，撞击球的底部，将球向上颠起。
这个东西 你自己不琢磨
光靠别人说 没用的
足球巨星也是练出来的
俺咋知道怎么练？……你怀疑我不会去琢磨？……
除了天分，最重要的还是联系，最好有懂这方面的人指导
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