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警惕运动后五大身体不适反应
& 运动成为当今社会人们追求健康人生的方法之一。运动对于增进健康、放松身心大有很大的好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。看看以下的5个&求救&信号吧。 1.头痛 许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因?运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。 2.腹痛 腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。 3.肌肉疼痛 肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循&痛才有收获&的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。 4.放屁 运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办?不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。 5.小腿抽筋 运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。 小编总结，看完了小编的介绍，你锻炼后有注意过这5个&求救&信号吗?健康的锻炼方式关系着人们的身体的真正健康，大家以后锻炼一定要小心了。
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剧烈运动后头痛怎么办
养生之道网导读：剧烈运动后头痛怎么办？长期缺乏运动的人可能在剧烈运动过后会出现肌肉酸痛的现象。剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的一种表现。剧烈运动后头痛怎么办。下面小编会告诉你。
剧烈运动后头痛怎么办1、为什么运动时头痛?缺乏锻炼者进行剧烈运动、体内热量不足时进行运动、身患病症时运动,都是引起运动时头痛的原因。专家表示,平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛,这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。而体内热量不足者也容易在在锻炼一段时间后或接近结束时出现头痛。另外,身患某些病症时,比如内耳疾病、贫血、患者,运动容易出现头痛问题。2、运动时头痛怎么办：做到三点即可2.1、做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。2.2、保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。2.3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性、放松性游泳等)及时消除。3、运动之前要先有热身运动而且运动时要做到专心致志不可以一边说话一边呼吸。运动过后要记得做几个来调整自己的呼吸。运动过程中要时刻关注自己的身体状况。相信只要这样子做,剧烈运动后这种状况是不会发生的。剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止,血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象,而且严重的时候甚至会导致休克。剧烈运动有什么危害1、经期剧烈运动的危害有哪些经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如、跳绳、、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。2、非经期剧烈运动的危害有哪些即使是在非经期内,有些力量型的运动(如举重),要多加小心,因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变,子宫前倾或后倾,或韧带松弛,引起子宫脱垂。3、长期剧烈运动的危害有哪些长期从事较大运动量的女性,会比较容易出现失调的症状。一方面如果运动过量,过度疲劳,会引起全身机能的下降。另一方面,如果突然剧烈运动,在应激状态下,人体会分泌大量肾上腺皮脂激素,使代谢率加快,但激素分泌总有衰竭的时候,此时机体就会进入耗竭状态,导致,进而干扰正常月经的形成和周期。运动的好处1、运动可以促进身体增长对于处于青春期的孩子们来说,就是可以促进骨骼长长、变粗,增加,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常身体者(比如竞赛运动员)的的一生。肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围。2、运动可以提高呼吸和循环系统功能心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。
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跑步后头痛是怎么回事？ 3个原因一招解决
　　跑步完后出现头痛是近期来许多跑友都会出现的问题，有的只是在跑完步后出现，过段时间会缓解；但有些跑友却出现了持续性头痛，那这到底是怎么回事呢？
　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
　　缺乏锻炼者从事激烈运动
　　出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
　　体内热量不足的表现
　　当头昏、头晕等症状发生在跑步后一段时间后才开始或跑步接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
　　由于一些疾病引起的
　　患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。所以各位跑友不必过分担心。
　　预防的原则和处理办法
　　加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
　　作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
　　保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
　　及时发现和治疗过度疲劳。积极治疗病因
　　良性头痛
　　一般而言，绝大多数运动后的头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变，引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。
　　疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动，强度增加过快，就会出现头痛、头晕的症状，严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时，机体对能量呵氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。
　　能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。众所周知，运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
　　此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertional headache），颅内压力一过性升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中，这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。
　　今天小编为大家详细介绍了跑步运动后头痛的治疗及预防，虽说头痛是件小事，但也要引起警惕，若是长时间出现运动后头痛也要及时去医院检查才好！（小面包 跑步圣经）
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运动之后为什么头痛，250分求助
患者信息：男 25岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
运动或者干些重活，就会感到头痛，
特别剧烈运动后不久（一个钟左右）就会感觉剧烈疼痛，持续时间大概几个钟，（以前患鼻窦炎时
用盐水泡鼻子，不小心弄进盐水进去了 ，刺激到大大脑了，产生了剧烈的疼...
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能是经常运动后不注意避风造成的。脸盆装上热水，头上蒙块大毛巾，用蒸气蒸、后背、脖子。 要避风寒，有些地方堵了。等过了一段时间身体缓过来了，血液由躯干四肢回到头部，气血就要打通头部的淤阻，气血和淤阻的斗争造成了头痛。
鼻窦炎也是头部有些地方堵了。
运动后吃冷饮是脾胃虚弱的罪魁祸首，毛巾要把盆罩住。坚持热水泡脚，烧一大壶。头部被风寒入侵、不吃冷饮、注意保护前胸。脾胃不好，什么都好不了，没有及时擦汗又吹了风还有可能冲个澡，很多运动环境还吹空调。运动过量后身体虚弱，头部又出了很多汗
采纳率：31%
1，大脑与鼻子不相通，不用担心那次盐水泡鼻子。2，有可能。还有一种可能是血压升高了，导致脑内颅压增大，压迫到了神经。但是你的头痛持续几个小时，有可能会有轻微的溢血，需要极端注意。最好去大医院找好专家医院做个检查。3，胃炎不会引起头痛，鼻窦炎如果很剧烈，可能会导致头痛，但是，鼻窦炎不会因为运动而特别厉害。因此可以排除。对策：不要进行剧烈运动，可以做一些轻微的运动，循序前进，先从散步做起，漫步没问题，就可以快步，快步没问题，可以慢跑，慢跑没问题的话，就可以快跑。一旦头痛，立即中断运动。
剧烈运动后会导致心跳加速，血压上升，一般人都会有少许头晕现象，特别是上下运动的时候，如果你伴随持续的头痛，很可能是你的脑部毛细血管畸形，这时血压上升会造成头疼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 　　 　　 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。　　 　　 2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。　　 　　 3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
检查一下你的血压,
心肺活动需要加强，肺活量相对你的身体和运动量有点小，另外你的血液含氧量不够，也有可能运动的时候身体缺热量，建议运动以后补充一些糖份，再有就有可能你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随着心跳跳着疼。建议以后不要用脚跟先着地，穿带气垫的鞋，减少对大脑的震动！
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
不要复制啦
如果说不能剧烈运动，那就注意一下，就会好的。
是什么原因
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现在很多人喜欢在平时进行长跑，踢球，打篮球等运动锻炼身体。确实，多运动是值得提倡的，但是有不少人在剧烈运动之后出现头痛现象，这是为什么呢？
其实在剧烈运动之后会有头痛的现象，也算是正常的事情。当然，造成头痛的原因有很多种，以下这几种原因也是比较常见的。
现在很多人其实是缺乏锻炼的，平日“养尊处优”的生活习惯导致心肺功能并不太好。而一时兴起，想要锻炼时，就很容易造成头疼的现象。
因为平时的活动量本身就小，一下子进行了剧烈锻炼难免会导致身体不能够完全适应，从而产生不适。
运动量过大也是导致头痛的重要原因之一。有些人在运动时会“贪心”。
如跑步非要坚持两个小时，此时身体的血液循环突然加快了许多，造成脑部供血不足，这也会导致出现头痛的现象。
循序渐进的增加运动量才是科学的选择。
此外，还有人喜欢空腹运动，这也容易出现不适的症状。
众所周知，运动会消耗体内的能量，如果空腹运动，就会使得体内的能量不足，从而出现头痛的现象。
除此之外，不少朋友是低血糖，平时就会有头晕头痛的情况。
在运动之后，头痛的问题也会凸显的，因此建议不要空腹运动，另外吃完饭也不要马上开展剧烈运动，最好休息30-45分钟再开始运动。
在炎炎夏日运动，还有重要的一点就是要及时补充水分。在进行各种有氧运动后，我们的身体会消耗掉很多的水分。
如果让身体持续处于脱水现象，就会导致头痛，严重的话还会导致中暑。除了要及时补充水分之外，我们还应该多吃蔬菜和水果，来补充身体所需要的维生素等等营养物质。
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