一小时有氧运动能持续燃烧脂肪多久
一小时有氧运动能持续燃烧脂肪多久
一小时有氧运动能持续燃烧脂肪多久
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医保健、中医针灸
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病情分析：你好，在这一小时的有氧运动中脂肪的燃烧是最多的，后面休息下来，脂肪燃烧也就能坚持15-30分钟。
意见建议：
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：10682
具体的量没有特定的标准，在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，锻炼时间越久的有氧运动才有机会烧到体内的肥油，这才是真正的运动减肥。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
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指导意见：你说的情况是不能确定的，建议你可以到医院给于相关的检查，根据身体情况给于调整的运动方式的
专长：整形美容、皮肤整容、无创美容
&&已帮助用户：9356
您好，运动减肥在现在的减肥活动中还是比较常见的，但是效果最好的还是抽脂手术，时间短，效果好。是现在女性选择减肥方法中最受欢迎的！
问锻炼完身体发热是不是就消耗脂肪呢啊？锻炼完身体发热...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 不一定！也可能是体虚而热！正常的运动情况下，是不大可能消耗掉脂肪的只有在你自身的活动能量没了或者不能维持你的运动的时候，就用上脂肪了意见建议：所谓“燃烧脂肪”只是一种形象的比喻，小负荷长时间的运动会消耗脂肪，同时肌肉在运动时也会释放大量的热。这两者之间没有必然的联系。你可以想想，器械锻炼没有减脂效果，但一样会产生大量的热，这又是“燃烧”什么来的呢？肌肉？那怎么越练肌肉越多？运动对减脂是有效果，但需长时间的坚持，如果你对每次运动所抱的希望太大的话，可能会有很大的负面效果。
问每次运动多久才能消耗脂肪
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
病情分析： 你好！肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。意见建议：饮食控制和积极的运动方式是减肥的最好办法，如跳绳运动、原地跑步也行、仰卧起坐等，平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。
（2）控制食物量，不能多
问哪种运动燃烧脂肪是最快又最多的
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31309
病情分析： 脂肪组织是身体内含热量最多的组织，一些高强度的身体活动有助于脂肪的消化利用的，比如说长跑、球类、游泳等，球类也可以的，但不太适合女性。意见建议：不论是哪种体育运动，都应该坚持下去，有恒心才能取得成功的。并且应该运动和适当节食相搭配，才能取得更好的效果的。
问出汗算是脂肪燃烧吗？怎样才算是脂肪在燃烧？
职称：二级营养师
专长：擅长高血压，糖尿病的营养调节和营养配餐
&&已帮助用户：6023
问题分析：出汗了主要是人类用于散热的主要方法。中医认为呢出汗主要是有利于人体的毒素的排除。但是能拍除的是一个气虚性的出汗和一个阴虚的盗汗。意见建议：出汗的过程中就是一个消耗能量的过程，嗯但是有效的运动燃烧脂肪的还在观察一下有笑的一个运动率。减肥的主要的方法就是控制饮食和有效的运动。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问运动多久才会燃烧脂肪
职称：医师
专长：滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎
&&已帮助用户：13514
问题分析：你好 你的公斤体重除以身高厘米的平方得出的数值 大于24是超重 大于28是肥胖意见建议：建议你每次在跑步机上的锻炼时间大于四十分钟以上燃烧的才是脂肪 而且饮食上避免高脂肪高蛋白的食物
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评价成功！后燃效果好的运动|后燃运动|持续燃烧脂肪|训练_新浪时尚_新浪网
后燃效果好的运动
　　1：立卧撑10个
　　2：开合跳30个
　　3：跪姿俯卧撑起10个
　　4：俯撑交替提膝左右各20个
　　5：深蹲20个
　　6：凳上反屈伸20个
　　7：深蹲跳10个
　　8：仰卧卷腹20个
　　9：后箭步蹲左右各10个
　　10：仰卧挺髋20个
　　整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
　　锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
　　练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟，尽可能达到筋疲力尽的状态。
中低强度有氧运动
　　中低强度的有氧运动
　　慢跑、快走、中低速游泳等相对缓和的运动。
　　所以，热衷于跑步的姑娘们，如果想要获得事半功倍的减脂效果，尝试加入力量训练吧，真的不会让你变成金刚芭比，只会让你线条更有型。
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哪些运动可以保证运动后持续燃烧脂肪？
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hiit高强度间歇训练，是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程特点是强度高，时间短，而且在运动之后的24小时内，身体进入超燃状态，持续消耗身体热量如何开始hiit训练：作为一组高强度的训练，热身是必不可少...
hiit高强度间歇训练，是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程特点是强度高，时间短，而且在运动之后的24小时内，身体进入超燃状态，持续消耗身体热量如何开始hiit训练：作为一组高强度的训练，热身是必不可少的；3-5分钟的热身，可以让肌肉充血，身体微热，这样不容易受伤，而且运动能力也会增强一些。进行hiit训练，可以先从hiit跑步开始：20秒冲刺跑+40秒慢跑，交替进行5-10次；次数跟时间可以根据自己身体情况来进行调整；也可以选择强度适合自己身体的hiit课程进行训练
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，人生就是在不断的取舍中前行！！！
想要在运动后持续燃烧脂肪，其实这件事情并不难，只要做一些高强度、长时间的运动就可以的，一般跑步这个是一个最佳的运动方法，跑步是减肥者最佳的选择，跑步不仅可以调动全身的肌肉，还可以是身体处于一...
想要在运动后持续燃烧脂肪，其实这件事情并不难，只要做一些高强度、长时间的运动就可以的，一般跑步这个是一个最佳的运动方法，跑步是减肥者最佳的选择，跑步不仅可以调动全身的肌肉，还可以是身体处于一个完全有氧的运动状态下，这样长时间跑步后，身体会还是处在一个紧张的状态，是可以加快身体内的脂肪代谢的。也可以选择游泳，游泳这项运动是一种消耗能量大的运动，也是很多健身和减肥者的选择，游泳不仅可以塑造健硕的身材，是身体更加有协调性，而且在游泳的过程中需要大口喘气，这就需要身体的能量供应需求量大，特别是上岸后，会感觉身体疲累，这就是在一定程度上燃烧脂肪的。来一场说走就走的骑行，也是不错的选择，骑行是一个十分好体力的运动，长时间的骑行会是得身体处于一个异常兴奋的状态，会有一个减脂增肌效果。
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什么是运动后持续燃烧脂肪？运动以后还能消耗脂肪，按照题主的意思就是今天运动了，然后这个运动效果还能持续到明天，一天运动等于是两天的效果，话说有这样的运动吗？如果有，请告诉我。健康，爱美等等都...
什么是运动后持续燃烧脂肪？运动以后还能消耗脂肪，按照题主的意思就是今天运动了，然后这个运动效果还能持续到明天，一天运动等于是两天的效果，话说有这样的运动吗？如果有，请告诉我。健康，爱美等等都是需要运动才能出来的，一个从不运动的人一定是亚健康状态，所以运动时每一个都必须的，这和爱美没有关系，爱美和不爱美都得要运动，只是运动可以让你的身体消耗掉更多的脂肪，给你带来一个完美的身材，所以，如果你爱美的就更要多运动了。任何一项运动都需要坚持才有效果的，比如说跑步，这是最简单最有效的方法，不限时间，不限场地，只要你想跑步，随时随地都可以。但这个不是一天两天就有什么效果的，跑一天你的体重并不会下降，跑两天你身材并不会有什么变化，这要坚持，坚持一个月，三个月，半年，一年，这样下来，你就可以傲视群雄，鹤立鸡群了。游泳也是一项不错的运动，特别是现在炎热的夏天，游泳不仅可以消耗脂肪，还能度过漫长的夏天。在海滩游泳更是有益皮肤的健康发展。经过有盐的海水泡过，在阳光照射下，盐会对皮肤有美白作用哦。而且在海滩晒太阳晒出汗了，也是一种消耗脂肪的方法。所以，运动时一钟坚持，不会有什么持续效果，也没有一项运动有这样的效果，题主要想一个健康的身体，优美的身体的就好好的坚持你喜欢的运动吧。
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需要持续燃烧脂肪就需要消耗卡路里较大的运动：比如游泳,快跑，爬山等。1.游泳是一项全身运动的项目，因为游泳时候全身都会有所动作，潜游更是能锻炼肺活量。运动过后几小时后才会感觉累，达到全身消脂的效...
需要持续燃烧脂肪就需要消耗卡路里较大的运动：比如游泳,快跑，爬山等。1.游泳是一项全身运动的项目，因为游泳时候全身都会有所动作，潜游更是能锻炼肺活量。运动过后几小时后才会感觉累，达到全身消脂的效果。2.快跑也是不错的燃烧脂肪运动。跑的时候也是进行全身锻炼，通过快速出汗的方式进行脂肪的燃烧。3.爬山是一项十分消耗体力的运动，随着海拔的增加，人体消耗氧远远大于吸氧，导致身体劳累，所以爬山也能很好的锻炼肺活量。燃烧运动的方法还有很多，不过关键于坚持，才能达到健康身心的效果。
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哪些运动可以保证运动后持续燃烧脂肪？
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5人关注了此问题哪些运动可以保证运动后持续燃烧脂肪？哪些运动可以保证运动后持续燃烧脂肪？行走蚂蚁百家号拥有优美线条的美背，可是影响女人性感程度的重要关键！而且，背部的曲线会影响一个人的视觉年龄，太过厚重的背影让人看起来年长几岁，而紧实有曲线的背影则会让人看起来变年轻！尤其是眼看着展现好身材的夏天就要到了，不少女生应该还在为身上的赘肉烦恼吧。不敢穿吊带吗？羡慕别人的蝴蝶骨吗？还有圆滚滚的小肚腩，更加不忍直视。其实想要拥有健康性感美背以及热辣的马甲线并不困难，只要持之以恒的锻炼，拥有比基尼身材指日可待！还等什么，赶紧一起开始今天的训练吧，简单方便快速，重点的动作并不难，耗时也不长，对于懒人减肥最适合不过了，每个动作坚持45秒，持续四周一定会收获一个不一样的自己！双腿分开站立，双手着地缓缓向前至平板支撑姿势回到起始位置重复。双腿宽距分开下蹲，背部向前倾，双手向外平举至与地面平行处。俯卧，上半身抬离地面，双手由前至后手肘弯曲。在上一个动作的基础上，双手伸直，直臂由前至后摆动。婴儿式拉伸一下以反向平板支撑姿势开始，双腿交替向上踢腿，腹部收紧。跪在瑜伽垫上，向上抬起右手、左腿，30秒后换一侧重复。屈膝双腿并拢坐在瑜伽垫上，左右俄罗斯转体。平板支撑坚持30秒-45秒。仰卧双腿屈膝抬起，带动手臂交替摆动，动作不宜过快。一条腿弯曲跪地，另一条腿伸直，双手并拢上抬，上半身向一侧弯曲，左右交替。四肢分开仰卧，卷腹的同时抬起右手左腿、左手右腿，重复十次。最后手掌撑地，充分拉伸背部以及腹部的肌肉。加油小伙伴们，在这个夏天逆袭吧~多亏：天天减肥瘦身这个公众号，帮我解决全身各种肥胖，你也加试试吧！（免费的哦）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。行走蚂蚁百家号最近更新：简介:蚂蚁再小，也有自己的故事！作者最新文章相关文章给运动来点改变提高运动效率|后燃运动|持续燃烧脂肪|训练_新浪时尚_新浪网
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　　然后把每次只针对一块肌肉的练习计划改为将全身的肌肉都练习一遍。因为越多的肌肉参与，就需要动用越多的糖原和脂肪，就能消耗更多的热量。
燃烧卡路里
　　3、每周加入3 次HIIT，也就是高强度间歇训练，通常20 分钟的HIIT 训练比在跑步机上连续跑1个小时还要减脂。有策略地进行高强度间歇训练时，还能达到后燃的效果，即在健身24小时后，不管你在睡觉，还是窝在沙发里看电视，卡路里依然在高效燃烧。
　　4、尝试Tabata 训练方式，这是由日本东京体训大学的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出的一种训练方法，选择任何一个你喜欢的运动，自行车、跳绳、高抬腿、俯卧撑都可以，用20秒以最快的速度冲刺，然后休息10 秒，如此交替重复8 次，一共4 分钟。
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