大神养成计划番外篇帮忙指定健身计划

哪位健身大神能帮我制定健身计划_百度知道
哪位健身大神能帮我制定健身计划
身材太差了,想增肌,哪位健身大神能帮忙制定健身计划。
我有更好的答案
先练大肌群,背腹肌练得不错,体脂率也不高~,胸,腿~! 分三天练~
采纳率:40%
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用过了,感觉不太适合我,还是想找有经验的健身大神帮忙
你这身材很美
太瘦了,想增肌
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。7被浏览1,982分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起哪位大神能帮我制定一份女性的减脂训练计划?
我是一个大二的女生,想通过减脂训练让自己瘦下来,上了大学以来,由于不忌口,越来越胖了。以前一直以为坚持跳跳健身操、跑个步什么的就可以减脂,在惊见大神说这些方式要想减掉脂肪远远不够。我从小脸颊就肉多,即使在偏瘦的时候,我这次痛下决心要瘦下来,
哪位大神能帮我制定一份女性的减脂训练计划?
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之前是胸背肩臂腿五分划计划,感觉一个循环太长,于是想坐腿推拉计划,一个部位一周能练到两次,但是感觉会比较密集,请大神们看看自己定的计划合不合理。个人数据:年龄34,身高174,体重77kg,三大项极限大概是卧推90kg,深蹲120kg,硬拉140kg,铁龄两年。
老铁你字真好看!
我 36岁,试过一个月推拉腿,身体受不了, 回到了胸背肩腿
可以先试试,休息要注意
这容量,你训练目的是什么
引用1楼 @ 发表的:老铁你字真好看!谢谢,肥曼巴MVP
引用2楼 @ 发表的:我 36岁,试过一个月推拉腿,身体受不了, 回到了胸背肩腿
可以先试试,休息要注意昨天试了试,强度还可以,练的很赶,一刻没停
引用3楼 @ 发表的:这容量,你训练目的是什么增肌为主
健身的时候要配合增肌粉或者蛋白粉,推荐美瑞克斯,国际大品牌值得信赖!
A,B是什么意思?超级组么,那容量很强势哇,还有就是,拉日先引体这么多,硬拉还有力气么?
引用8楼 @ 发表的:A,B是什么意思?超级组么,那容量很强势哇,还有就是,拉日先引体这么多,硬拉还有力气么?A、B是选做,这次做A,下次做B
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