我一米八，一百公斤 每天一百个仰卧起坐和一百个俯卧撑，加半小时的拳击，能不能减肥？可不可以练出肌肉_百度知道
我一米八，一百公斤 每天一百个仰卧起坐和一百个俯卧撑，加半小时的拳击，能不能减肥？可不可以练出肌肉
我一米八，一百公斤 每天一百个仰卧起坐和一百个俯卧撑，加半小时的拳击，能不能减肥？可不可以练出肌肉？胸肌腹肌。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
减肥我在行啊。你光练仰卧起坐还有俯卧撑只能增加力量啊。减肥效果不好。如果真要减肥就得去跑步！现在夏天是减肥的好时机。跑步的时候可以多穿长袖，闷汗的效果更好！当然饮食方面你自己得控制
采纳率：24%
。。先减脂。。 拳击还行，再+四十分钟跑步吧。
兄弟你和我的身材 真相近啊， 我181 CM 76KG ，要知道仰卧起坐练的是腹部的肌肉，你的脂肪并不会消耗，脂肪的分子结构相当稳定，必须经过长时间的有氧耐力练习才能分解你腹部的脂肪，也就是说你要慢跑至少30分钟，体内的消耗完毕以后，才会动用脂肪能量，达到消耗脂肪。这就要求你每天都跑至少40分钟的慢跑，如过你能保持做完仰卧起坐以后，在慢跑40分钟，一个月以后你的身材肌肉线条，非常明显！
减肥靠有氧运动。比如慢跑，拳击，必须连续不停的运动四十分钟以上。想长肌肉靠无氧运动，俯卧撑只是锻炼胸部的辅助方法，多做杠铃哑铃器械练习胸肌才会发达。你太胖了，先减三月脂肪在练块吧。
听说胖的人减肥成功后，肌肉很明显的，坚持最重要，挺你，加油。
我也有180了，但只有56公斤，我是吃不胖的，很瘦，说难听点就是电线杆，你要减肥的话，最好是以五谷饭菜为主食，不要经常吃油的东西，还有，出门啥的，多走走，尽量不骑车或者坐车，只能帮你到这了
其他20条回答
为您推荐：
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身美女视频 仰卧起坐+拳击
播放：10668 次
上传者：夏雨天
下一段即将播放：
大家都在看我十四岁,给我一个训练标准:俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,拳击(打沙袋),军人怎么训练的给_百度知道
我十四岁,给我一个训练标准:俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,拳击(打沙袋),军人怎么训练的给
我有更好的答案
一天：俯卧撑3组，每组20下，仰卧起坐4组，每组25次，打沙袋哥两百拳，你这个年龄够了，一周练习三天就行，还在长身体，练多了不好。
采纳率：19%
试身体素质而定，可以在身体接受的情况下，每天得加量，
训练你妈 14岁长身体你不多吃 还训练?就算训练你也坚持不下来
把2楼的举报了，就说不文明
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。VS网 » MMA/UFC
我的图书馆
VS网 » MMA/UFC
&　　UFC重量级头号挑战者多斯-桑托斯(Junior Dos Santos)拥有UFC重量级最强的拳头，依靠精确的刺拳来控制比赛节奏，以良好的格斗意识与对手周旋，精湛的拳法突破对手防御。桑托斯自从2008年加入UFC以来取得了7连胜的优异战绩，其中5场比赛都是一个回合KO对手获胜;他先后解决了ADCC冠军法布里西奥-温盾(Fabricio Werdum)，“腿王”战警米尔科(Mirko Filipovic)，钢渣哥(Gabriel Gonzaga)，沙恩-卡尔文(Shane Carwin)以及“大肚罗汉”罗伊-尼尔森(Roy Nelson)等MMA重量级顶级高手，靠自己的努力一步步的走到了UFC重量级冠军凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)的面前，他们之间的巅峰对决即将在UFC on Fox1中展开。拳王“刽子手”霍普金斯会继续战斗现任WBC轻重量级拳王“刽子手”霍普金斯在今年5月击败帕斯卡，成为了职业拳坛历史上夺冠年龄最大的世界职业拳王。作为世界职业拳坛的常青树、拥有雄心壮志的“侩子手”并不满足于现状，称自己47岁的高龄还很年轻，会继续战斗下去直到50岁。　　霍普金斯说：“只要我还有冲动想继续打下去，没有让自己难堪或者羞辱拳击运动，就这样下去吧。我不可能一边考虑着如何取得胜利一边却又想着退役。这原本就是矛盾的。所以我要继续前进不再为年龄等的问题忧愁了。现在有些人人总是希望我赶快退役，或许是为了我好，也或许是本来就讨厌我。不过我从不去多想的。我要打到50岁再考虑退役，尽管我不需要那么做，可能会对身体健康不利，但是我现在很享受拳击运动。再过四个月不到我就要47岁了，现在我要大家知道46岁对于我来说还是个不错的年龄。下周六我会证明的。”今天，UFC总裁白大拿在Twitter上宣布UFC140期将由“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)对阵町田龙太(Lyoto Machida)，来自MMA著名记者阿里尔-赫尔旺尼(Ariel Helwani) 第一时间采访了UFC轻重量级冠军乔恩-琼斯，下面是双方的对话节选。Ariel Helwani：这场比赛是怎么来的?
　　乔恩-琼斯：几天前大拿把我叫到他的办公室，他问我对和拉沙德-埃文斯(Rashad Evans)UFC140的比赛有什么意见。我丝毫没有犹豫“绝对”，没有什么事比这件事更来劲了;拉沙德-埃文斯是我职业生涯中一个必须克服的，他是一个令人讨厌的东西。所以，我预测，也许拉沙德认为我不想比赛，因为我刚刚在UFC135卫冕;我敢肯定，如果我不答应和他比赛，他会说：“嗷，乔恩-琼斯再次回避我，他拒绝了九周的比赛...”　　出乎他的意料，我答应了比赛。这场比赛敲定只等他的回复了，但是他的手伤未愈，他将需要更多的时间来恢复。但是我已经答应大拿参加UFC140期的比赛，大拿告诉我“嘿!听听，拉沙德决定他不能参加UFC140，你认为和町田龙太(Lyoto Machida)比赛怎么样?”我说“绝对”　　上次比赛过后我的脚肿了，必须得医治，我也想参加比赛;我的健康状况是很好的，我是一个年轻的小伙子，我要争取。所以我从现在开始有九周时间备战町田龙太，这是我在今年的10个月时间内对阵的第三位UFC轻重量级冠军，我不认为曾经有人能做到。　　Ariel Helwani：你参加UFC140比赛的动力是什么?你如何看待拉沙德-埃文斯?　　乔恩-琼斯：我所有的精力自然是投到了町田龙太(Lyoto Machida)。我只花了一小部分精力在拉沙德-埃文斯身上，我真的不想花太多精力在他身上，但他让我很烦，我之所以答应参加UFC140比赛，因为我希望会在UFC140碰到他。就像我说的，拉沙德是我职业生涯中必须克服的障碍，他是我最大的劲敌;他有如此多的嫉妒，我不理他，他倒写信给我。他的骚扰比我漂亮多了，他是如此的羡慕和嫉妒，他是如此的明显。他这种嫉妒甚至毫无隐藏，后来我们发生冲突，他肯定更加恨我。　　所以，我答应参加UFC140比赛的原因几乎全部是为了拉沙德-埃文斯(Rashad Evans)，幸运的是他躲过了这一劫。现在，我将和町田龙太(Lyoto Machida)比赛，很显然，我答应和町田比赛的原因是，因为我觉得町田是一个比拉沙德更加令人敬畏的对手。如果有人认为我不想等待和拉沙德的比赛，那么他们就错了，没有什么比和拉沙德比赛更吸引我。大拿问我是否想争取在UFC140，所以我答应了本次比赛。 　　UFC Live 6:Cruz vs. Johnson于北京时间10月2日上午在华盛顿体育中心举行。在雏量级冠军争夺战中多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz) 一致判定(50-45,49-46,50-45)战胜了狄米崔斯-约翰逊(Demetrious Johnson)，卫冕了雏量级冠军金腰带。比赛打得异常惨烈，然而我们并不知道克鲁兹是断着胳膊参加比赛。　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)抱摔狄米崔斯-约翰逊(Demetrious Johnson)
　　“你知道我为什么这么尊重这孩子么?”大拿说。“他有一只手断了，为了这场比赛，他毅然终止了准备动手术的左手。他不仅没有停止比赛，并在比赛中保持着百分之百的状态，他甚至没有任何牢骚，他在整个新闻发布会上并没有透露任何关于他的手的事情。”
　　“有什么区别呢，谁在乎呢?”克鲁兹告诉白大拿。“我要回来再进行手术。”
　　UFC总裁白大拿说“你应该看到他的手，现在他的手整个全部都肿了，他的指关节看起来很恶心，他打算下周进行手术。”多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)断手的情况很可能会耽误他的下一场卫冕战;这场比赛可能在乌利亚-法贝尔(Urijah Faber)和布莱恩-鲍尔斯(Brian Bowles)之间的胜者展开。 　曼尼-帕奎奥1978年出生于菲律宾南部小城桑托斯将军市的一个贫穷的家庭。14岁的他背着家人前往菲律宾首都马尼拉，在街上做一名小烟贩，他常常以桥洞为家，报纸替代被子。也就是在这段非常时期，帕奎奥突然发现和人斗殴能够养家糊口，身高虽然只有1.68米，体重甚至不到50公斤，但凭借天生的惊人速度和力道，以及良好的格斗意识，他参加了马尼拉郊区的地下拳赛。当时有不少拳手死于这种毫无保障的黑拳比赛中，但是帕奎奥坚持了下来不断前进，最终走上职业拳击之路。
　　1995年，帕奎奥在一场表演赛中获得冠军，从此声名鹊起。此后6年，他辗转于亚洲拳台，赢得2个冠军。2001年6月，美国拉斯韦加斯举行的一场比赛，作为替补队员的帕奎奥阴差阳错地得到超轻量级冠军，首次获得美国拳坛瞩目。此后8年，帕奎奥打败了不少世界名将，奠定了世界拳王地位。他的崇拜者们最津津乐道的两次胜利是：2008年12月击败美国著名的拳击手德拉霍亚，后者从此退出拳坛;2009年5月，帕奎奥2个回合击倒英国拳王哈顿。2009年11月，帕奎奥在WBC次中量级拳王争霸赛中击败卫冕者库托，夺下了他个人的第七条拳王金腰带。从最次轻量级(49公斤级)到次中量级(67公斤级)。日，2011年WBO世界拳王争霸战次中量级比赛在美国拉斯维加斯举行，现任WBO次中量级拳王帕奎奥在12回合的较量中完全占据了上风，最终计点数击败莫斯利。　在当初参加马尼拉的地下拳赛时，帕奎奥每一场比赛只能赚取区区两个美元的出场费。而他拿到的第一个拳击冠军，奖金是20美元，这笔收入曾让帕奎奥激动半天，“我从没想过，打拳能赚这么多钱”。而今，帕奎奥的奖金早已是论千万美元计。事实上，在世界拳坛，轻量级比赛的奖金一直与重量级比赛的奖金没法相提并论，前者往往是以百万美元计，而后者才以千万美元计，正是帕奎奥改写了这个历史——在过去的5场职业比赛中，他总共挣到了6800万美元，包括去年3月和11月的两场拳王争夺赛，卫冕成功的他狂卷3200万美元。日，帕奎奥与德拉霍亚的世纪之战，那场比赛获胜的帕奎奥最终揽走了6500万美元的奖金，这大概是姚明最近4年的薪水。 　UFC129开战前夕七个量级的冠军曾经在多伦多的理光体育馆
　　全球最大的MMA网站sherdog近日统计了现役UFC冠军们的MMA职业战绩统计数据，有兴趣的拳迷可以保存下面的图片。UFC七个级别的冠军分别是：重量级冠军：凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)、轻重量级冠军：“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)、中量级冠军：“蜘蛛人”安德森-席尔瓦(Anderson Silva)、次中量级冠军：乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)、轻量级冠军：弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)、羽量级冠军：何塞-奥尔多(Jose Aldo)、雏量级冠军：多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)。
　　详情请见下面数据：
　　UFC/WEC比赛中(T)KO&制服对手的胜率：
　　凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)：86%
　　安德森-席尔瓦(Anderson Silva)：86%
　　何塞-奥尔多(Jose Aldo)：78%
　　乔恩-琼斯(Jon Jones)：71%
　　乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)：44%
　　弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)：25%
　　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)：13%
　　统治该级别持续时长：
　　安德森-席尔瓦(Anderson Silva)：1783天
　　乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)：1230天
　　何塞-奥尔多(Jose Aldo)：652天
　　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)：544天
　　弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)：509天
　　凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)：313天
　　乔恩-琼斯(Jon Jones)：166天
　　最长的MMA职业战绩连胜场次：
　　安德森-席尔瓦(Anderson Silva)：14
　　何塞-奥尔多(Jose Aldo)：12
　　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)：10(今天多米尼克卫冕成功)
　　凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)：9
　　乔恩-琼斯(Jon Jones)：9
　　乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)：9
　　弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)：8
　　凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.760
　　每分钟打击次数：7.05
　　每15分钟内尝试制服对手次数：0.66
　　TAKEDOWNS成功率：72%
　　TAKEDOWNS防御率：88%
　　打击技成功率：61%
　　打击技防御率：65%
　　乔恩-琼斯(Jon Jones)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.765
　　每分钟打击次数：3.96
　　每15分钟内尝试制服对手次数：1.05
　　TAKEDOWNS成功率：65%
　　TAKEDOWNS防御率：100%
　　打击技成功率：52%
　　打击技防御率：67%
　　安德森-席尔瓦(Anderson Silva)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.738
　　每分钟打击次数：3.18
　　每15分钟内尝试制服对手次数：1.18
　　TAKEDOWNS成功率：78%
　　TAKEDOWNS防御率：69%
　　打击技成功率：68%
　　打击技防御率：64%
　　乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.779
　　每分钟打击次数：3.75
　　每15分钟内尝试制服对手次数：1.35
　　TAKEDOWNS成功率：78%
　　TAKEDOWNS防御率：86%
　　打击技成功率：54%
　　打击技防御率：75%
　　弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.745
　　每分钟打击次数：3.59
　　每15分钟内尝试制服对手次数：0.37
　　TAKEDOWNS成功率：41%
　　TAKEDOWNS防御率：60%
　　打击技成功率：42%
　　打击技防御率：74%
　　何塞-奥尔多(Jose Aldo)MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.706
　　每分钟打击次数：4.01
　　每15分钟内尝试制服对手次数：0.17
　　TAKEDOWNS成功率：60%
　　TAKEDOWNS防御率：93%
　　打击技成功率：50%
　　打击技防御率：74%
　　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz) MMA职业战绩数据：
　　对手战绩胜率：0.809
　　每分钟打击次数：3.41
　　每15分钟内尝试制服对手次数：0
　　TAKEDOWNS成功率：57%
　　TAKEDOWNS防御率：83%
　　打击技成功率：29%
　　打击技防御率：78%
　　PS:不包含科鲁兹在UFC LIVE 6里的数据
　　推特(Twitter)关注人数：
　　安德森-席尔瓦(Anderson Silva)：67.2万
　　乔治-圣-皮耶(Georges St.Pierre)：25.5万
　　乔恩-琼斯(Jon Jones)：13.6万
　　凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)：7.17万
　　弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)：5.62万
　　何塞-奥尔多(Jose Aldo)：5.01万
　　多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)：2.32万 　在UFC135，“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)战胜了“狂暴”昆顿-杰克逊(Quinton Jackson)，琼斯接下来的对手将是昔日的好朋友兼同拳馆的队友，现在的仇人——“蜜糖”拉沙德-埃文斯(Rashad Evans)，目前UFC官方未公布二人比赛的具体时间，但UFC已经官方表态二人的比赛已经排上了计划日程，二人将在不久的比赛中为恩怨情仇做个了结。本文结束后贴出了二人的恩怨全过程。下面是3日前埃文斯在接受采访时的翻译：　UFC135赛后，乔恩-琼斯(Jon Jones)和拉沙德-埃文斯(Rashad Evans)的比赛已在计划中
　　“眼下，这位花花公子坐在云头上飘飘然了。他觉得他是上帝送给搏击界的礼物。我看他就要认为刚好能看穿我了。现在他击败了“狂暴”杰克逊(Quinton Jackson),他就要觉得连我都无能为力了，他看过我的技术风格了(前不久的UFC133里)他将要觉得连我都无能为力了，他试图准备在我们打完比赛后，走出(八角笼)外让我尴尬难堪。他认为这将是一场非常轻松搞定的比赛，但是他将会发现和他想的不一样”。
　　“我并不需要格雷格-杰克逊(Greg Jackson，Jackson’s MMA的创始人兼教练)，我并不需要他。在当时他对我来讲太伟大了，但是我不认为我(现在)继续留在(Jackson’s MMA)拳馆能学到任何东西，在这个拳馆里我已经练到了我所能达到的最高技术水平了，我知道我必须离开一阵子了。一些事情有点儿停滞不前，乔恩-琼斯(Jon Jones)将会有同样的感觉。他不会永远呆在那里” 。 　　MMA综合格斗是风起云涌，WWE、NBA、K-1等领域的人才都相继加入UFC的大家庭;第三个重大的打击系运动Kickboxing从来没有真正得到美国的牵引，但在日本和部分欧洲地区颇为流行。踢拳Kickboxing的大多数拳迷都来自于荷兰及日本，目前荷兰最大的明星“金童”的巴德-哈里(Badr Hari)已经宣布即将退出Kickboxing赛场，荷兰格斗组织Its Showtime28日发布的消息说，Hari将从Kickboxing界引退，继而转战美国职业拳击，在明年1月28日将和Gokhan Saki进行最后一场告别赛。至于10月份南京K-1比赛还是预计参加的，只是12月份的决赛参加与否就要看FEG的支付情况了　阿里斯泰2010年夺得K-1冠军的奖金至今也没有支付，2010年K-1 GP大奖赛冠军阿里斯泰-欧沃瑞(Alistair Overeem)也决定放弃Kickboxing运动走入了UFC赛场，这对Kickboxing影响十分大，几位超级巨星的退出造成了这项运动的一系列连锁反应(恶性循环)。
　　在日本，曾经的站立格斗顶级擂台K-1在过去的5年中腐败不堪使它在日本陷入了最低谷。在欧洲，多个Kickboxing著名选手已与有组织犯罪集团有大的毒品交易。巴德-哈里(Badr Hari)曾经的对手Hesdy Gerges在今年早些时候因涉毒被逮捕，被控参与280磅的可卡因交易;荷兰踢拳之父Jan Plas，因有组织犯罪被最高法院被判入狱，2010年在监狱里逝世。 　UFC轻重量级冠军“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)在UFC135期中完爆“狼人”昆顿-杰克逊(Quinton Jackson)成功卫冕了冠军金腰带。赛后狼人杰克逊发表了自己对琼斯的看法。　乔恩-琼斯(Jon Jones)远程打击技控制狼人杰克逊(Quinton Jackson)的近身
　　“乔恩-琼斯(Jon Jones)值得提出的事情之一是，他没有拳脚组合进攻，”狂暴说。“如果他用组合连击，他才是真正的不可阻挡，我是想利用这个的，但是因为某些原因，我没有。”
　　“他擅长远程范围打击，让你无法接近。当我离他越来越近并试图向他抛出组合连击拳，但是他的闪躲太厉害了;我感到惊讶，谁能够击败他?”狂暴说。“我不认为现在没有人能打败他，在这个级别他将成为下一个安德森-席尔瓦(Anderson Silva)。我告诉你，因为他有强悍的摔跤技术，他的地面缠斗是十分不错的，他的站立格斗更加强大。”
　　UFC轻重量级冠军“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)在本场比赛中展现了冠军级别的实力，琼斯完美的臂展配合凶悍的泰拳打法稳稳的牵制着狼人的进攻，将比赛节奏牢牢控制在自己的手中。但是比赛中我们也看到了琼斯的不足之处，他没有强悍的组合连击，拳法的准确度和力量也显得不足;预计下场比赛，琼斯将对阵“蜜糖”拉沙德-埃文斯(Rashad Evans)，埃文斯的速度和摔法以及身体的灵活性是狂暴无法比的，个人认为这将是琼斯难以逾越的一座高山，期待这场轻重量级的超级比赛，格斗迷网将跟踪本次比赛最新进展。 UFC136期，轻量级冠军弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)在和格雷-梅纳德(Gray Maynard)的三番战中上演了绝地反击的精彩大戏;在首回合险些被击倒的情况下，之后力挽狂澜，在第四回合TKO了死敌格雷-梅纳德(Gray Maynard)。　赛后，白大拿声称弗兰基-埃德加应该被列入MMA综合格斗Pound for Pound(P4P)世界排名的第二位;荣登榜首的是乔治 圣-皮耶(Georges St. Pierre)，如果是这样，“蜘蛛人”安德森-席尔瓦(Anderson Silva)将会排在埃德加后面。“我不管别人如何认为，弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)绝对应该排第二。”大拿说。 　UFC总裁白大拿在UFC136赛后的记者招待会上说：“身材矮小的UFC轻量级冠军弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)已经一次又一次的证明了他的能力;老实说，我会喜欢埃德加到羽量级对阵何塞-奥尔多(Jose Aldo)。”“在这个级别中块头比他大的人太多了，”白大拿说。“我想，您在这个级别比赛会不会很吃亏，这样长期下去我不认为会很有利于他。”　白大拿表示这一切只是他的想法，这不会主导埃德加的理想;如果埃德加呆在轻量级，那么弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)下一个对手很有可能是11月份UFC on Fox 1本-亨德森(Ben Henderson)和 Clay Guida之间的胜者。而羽量级冠军何塞-奥尔多(Jose Aldo)的下一个对手极大可能是羽量级不败的后起之秀查德-门德斯(Chad Mendes)。大拿表示，如果埃德加真有一天会降到羽量级(145磅)，那么他将会腾出轻量级冠军金腰带。 　自从日的UFC64在里奇-富兰克林(Rich Franklin)手中夺得金腰带起，“蜘蛛人”安德森-席尔瓦(Anderson Silva)已经统治了UFC中量级破纪录的5年的时间，由于在本级已经是“独孤求败”，安德森这5年间升重至轻重量级分别战胜了詹姆斯-欧文(James Irvin)和福雷斯特-格里芬(Forrest Griffin)，在战绩和技术数据上也打破了众多的记录。
　　虽然安德森-席尔瓦(Anderson Silva)加冕成为综合格斗P4P的NO.1，但是他的职业生涯终点的时钟也在滴答作响。席尔瓦已经36岁，在他的传奇的MMA职业生涯的最后阶段，如果他的经纪人埃德-苏亚雷斯(Ed Soares)是正确的话，那现在离这位UFC中量级王者退位只剩下四场比赛。席尔瓦在08年便有过退役的打算，后来种种原因让他继续留在了MMA拳台。
　　如果这是真的，席尔瓦退位后整个UFC中量级将会“焕发活力”，因为按照目前的情形来看，没有人能够做到安德森-席尔瓦这样 “独孤求败”。而且席尔瓦和本级别的比赛挂钩，他的名字似乎永远在拳迷朋友们讨论关于超级赛(SuperFight)的话题中出现。　蜘蛛人席尔瓦的退休计划已经摆上日程
　　有几位拳手，他们是最有可能作为“蜘蛛人”安德森-席尔瓦(Anderson Silva)这最后四场比赛的对手的，我们可以来做一次大胆的猜想：
　　1， 松恩(Chael Sonnen)
　　席尔瓦在UFC117中的比赛最后关头绝杀了松恩(Chael Sonnen)，赛后松恩由于药检丑闻被禁赛， “话题大王”松恩一直不会忘记对外籍拳手尤其是巴西拳手进行挑衅和贬低，二人之间的恩怨一直未做一个了断，现在松恩回来了，他重新拿到了执照，最近在UFC136中战胜了布莱恩-斯坦恩(Brain Stann)，现在俨然已经成为该级别的头号挑战者，目前的形式看来这场比赛不可避免，但这一切都是要看UFC的安排了。2， 迈克尔-比斯平(Michael Bisping)或贾森-米勒(Jason “Mayhem” Miller)
　　如果松恩对席尔瓦所说的：“我打败了你，就离开这个量级，你打败了我，我就永远离开UFC”最终未成为现实，那么比斯平和贾森-米勒在TUF14 FINAL的胜者，很有可能会填补这个空缺。
　　3， 丹-亨德森(Dan Henderson)
　　前StrikeForce轻重量级冠军丹-亨德森(Dan Henderson)今年在41岁的高龄击败了MMA传奇人物“格斗沙皇”菲多-艾米连科(Fedor Emelianenko)后，在StrikeForce的合同也随之到期，现在他来到了UFC，他将在11月份的UFC139中迎战“将军”莫里西欧-胡阿(Mauricio Rua)，由于亨德森的这辉煌的14年职业生涯中打过中量级、轻重量级、重量级三个级别，而且他和安德森-席尔瓦(Anderson Silva)在2008年有过一次遭遇战，最终他被席尔瓦背后裸绞制服，所以在明年，亨德森很有可能会考虑一场复仇赛。
　　4， 乔治-圣-皮耶(Georges St-Pierre)
　　之前这场超级战的话题已经被炒到了白热化，后来随着时间慢慢冷却，随着UFC129乔治的再次卫冕，使得拳迷朋友们迫切希望这两位该级别的“独孤求败”来一次世纪对决。UFC主席达纳-怀特(Dana White)在媒体公开讨论过这场比赛的可能性，主要仍然是该在哪个级别打这个悬而未决的问题，乔治-圣-皮耶(Georges St-Pierre)也表示如果升重他希望有时间进行适当调整，以适应更大的体重级别。现在看来这场比赛只能存在于幻想中了。
　　5， 乔恩-琼斯(Jon Jones)
　　除了安德森-席尔瓦(Anderson Silva)和乔治-圣-皮耶(Georges St-Pierre)之间的潜在比赛被炒的火热，席尔瓦和琼斯之间比赛的呼声也不小，因为二人的有着共同的特征——比同级别的拳手有身高、臂展等先天优势条件。达纳-怀特一直说，他希望给拳迷想要看的比赛，这场比赛同第四点一样，同样存在体重方面的问题，但是这场比赛是拳迷朋友希望看到的。 　知名MMA记者Ariel Helwani和NBCSports官方做出了最近的MMA权威排名，包括P4P排名和各级别的详细排名，选手囊括了UFC、StrikeForce、Bellator、Dream、Jewels、Shooto等世界著名综合格斗组织。Pound for Pound排行榜也就指的是排除体重的影响，选手各方面技术指标综合数据的排行榜。男性POUND-FOR-POUND（MMA）:1. 安德森-席尔瓦（Anderson Silva） (巴西)2. 乔治-圣皮耶（Georges St-Pierre） (加拿大)3.弗兰基-埃德加（Frankie Edgar） (美国)4. 乔恩-琼斯（Jon Jones） (美国)5. 何塞-阿尔多（Jose Aldo） (巴西)6. 多米尼克-克鲁兹（Dominick Cruz） (美国)7. 乔恩-菲奇（Jon Fitch） (美国)8. 凯恩-维拉斯奎兹（Cain Velasquez） (美国)9. 墨里西欧-胡阿（Mauricio “Shogun” Rua） (巴西)10. BJ-佩恩（BJ Penn） (美国)
女性POUND-FOR-POUND(MMA):1.“电子人”克里斯蒂安-桑托斯（Cristiane Santos）(10胜1负)2. 塔拉-拉罗莎（Tara LaRosa） (20胜2负)3. 惠藤井（Megumi Fujii） (24胜1负)4. 梅沙-塔特（Miesha Tate） (12胜2负)5. 祖拉-古格尔（Zoila Gurgel） (11胜1负)6. 玛露斯-科恩（Marloes Coenen） (19胜5负)7. 萨拉-考夫曼（Sarah Kaufman） (14胜1负)8. 露丝-希克斯顿（Rosi Sexton） (12胜2负)9. 莎拉-巴斯勒尔（Shayna Baszler） (14胜6负)10. 裕子山（Hiroko Yamanaka） (12胜1负)
重量级(MMA)：1.凯恩-维拉斯奎兹 （Cain Velasquez）MMA战绩：9战全胜，他将于11月12日的UFC Live on Fox1中进行自己的首场卫冕战，对手是“巴西重炮手”多斯-桑托斯（Junior dos Santos）。2.多斯-桑托斯（Junior dos Santos）战绩：13胜1负，将在11月12日挑战UFC重量级冠军凯恩-维拉斯奎兹。 3.阿里斯泰-欧沃瑞（Alistair Overeem）战绩：35胜11负，将将于12月30日的UFC141期对阵另一个重量级猛兽布洛克-莱斯纳（Brock Lesnar）。4.布洛克-莱斯纳（Brock Lesnar）战绩：5胜2负，将在12月30日返回八角笼，在ufc141中对阵“荷兰毁灭者”阿里斯泰-欧沃瑞（Alistair Overeem）。5.法布里西奥-温盾（Fabricio Werdum）战绩：14胜5负1平，他在6月18日Strikeforce GP比赛中被“毁灭者”阿里斯泰（Alistair Overeem）点数判定击败，下一场比赛尚未知晓。6.沙恩-卡尔文（Shane Carwin）战绩：12胜2负，他在UFC131中被多斯-桑托斯（Junior dos Santos）击败。7.弗兰克-米尔（Frank Mir）战绩：15胜5负，他在UFC130期比赛中判定战胜了罗伊-尼尔森（Roy Nelson ）。8.“娃娃脸刺客”乔什-巴内特(Josh Barnett)战绩：31胜5负，他在Strikeforce GP半决赛中降伏“俄罗斯空降兵”谢尔盖(Sergei Kharitonov）晋级决赛，将在决赛中对阵丹尼尔-卡米尔（Daniel Cormier）。9.“大脚”安东尼奥-席尔瓦（Antonio Silva）战绩：16胜3负，他在Strikeforce GP半决赛中被丹尼尔-卡米尔（Daniel Cormier）重拳KO。10.丹尼尔-卡米尔（Daniel Cormier）战绩：9战全胜，他在Strikeforce GP半决赛中“爆冷”重拳KO“大脚”安东尼奥-席尔瓦（Antonio Silva）晋级决赛，他将在决赛中遭遇乔什-巴内特(Josh Barnett)。
轻重量级(MMA)：1.乔恩-琼斯（Jon Jones）战绩：14胜1负，在UFC135期比赛中降伏“狼人”昆顿-杰克逊（Quinton Jackson），他将在UFC140期对阵町田龙太(Lyoto Machida)。2.“将军”胡阿（Shogun Rua）战绩:20胜5负，他在ufc终极格斗冠军赛ufc134:RIO比赛中KO福雷斯特-格里芬（Forrest Griffin）成功复仇；现在他即将于UFC139中对阵丹-亨德森（Dan Henderson）。3.“蜜糖”拉沙德·埃文斯（Rashad Evans）战绩：16胜1负1平，他在ufc133中TKO了“坏小子”蒂托-奥尔蒂兹(Tito Ortiz)。4.“狼人”狂暴-杰克逊（Quinton Jackson）战绩：32胜9负,他在UFC135期比赛中被乔恩-琼斯（Jon Jones）降伏告负。5.町田龙太（Lyoto Machida ）战绩：17胜2负，在ufc129中“惊艳一踢”ko了兰迪-库卓（Randy Couture），现在他即将在UFC140期挑战冠军“骨头”乔恩-琼斯（Jon Jones）。6.丹-亨德森（Dan Henderson）战绩：28胜8负，他在7月30日KO了“格斗沙皇”菲多-艾米连科，现在他将于UFC139中对阵“将军”胡阿（Shogun Rua）。7.福雷斯特-格里芬（Forrest Griffin ）战绩：18胜6负，他在ufc134：RIO比赛中败给了曾经的对手墨里西欧-首干-撸阿（Mauricio "Shogun" Rua）。8.菲尔-戴维斯（Phil Davis）战绩：9战全胜，UFC133期比赛泡汤后，比赛尚未知晓。9.弗拉基米尔-马特尤申科（Vladimir Matyushenko）战绩：26胜5负，最近一次比赛是在UFC129期比赛中KO了杰森（Jason Brilz）。10.“king mo”默罕默德-拉瓦尔（Muhammed Lawal）战绩：8胜1负，最近一次比赛是在Strikeforce半决赛中KO了“格雷西新生代”罗杰-格雷西（Roger Gracie）。
中量级(MMA)：1.“蜘蛛人”安德森-席尔瓦（Anderson Silva）战绩：31胜4负，他在ufc134:RIO击倒了日本的冈见勇信（Yushin Okami）。2.松恩(Chael Sonnen)战绩：26胜11负1平，扬言要再次挑战蜘蛛人。他在UFC136期比赛中降伏了“海军陆战队军官”布莱恩-斯坦恩（Brian Stann）。3.冈见勇信（Yushin Okami）战绩：26胜6负，他在ufc134:RIO被蜘蛛人KO。4.内特-马夸特（Nate Marquardt）战绩31胜10负2平，比赛尚未知晓。5.马克-穆诺兹（Mark Munoz ）战绩：11胜2负，最近一场比赛是在UFC131中判断战胜了德米安-迈亚（Demian Maia）；他即将在UFC138中对阵“骷髅战士”克里斯-勒本（Chris Leben）。6.德棉-玛雅（Demian Maia）战绩15胜3负，最近一次比赛是在UFC136中点数判断败给了乔治-圣地亚哥（Jorge Santiago）。7.迈克尔-比斯平（Michael Bisping）战绩21胜3负，目前比赛尚未明确。8.布莱恩-斯坦恩（Brian Stann）战绩11胜4负，最近一次比赛是在UFC136期比赛中被松恩降伏。9.维托-贝尔福特（Vitor Belfort）战绩20胜9负，他在8月份UFC133中秒杀了秋山成勲（Yoshihiro Akiyama）。10.阿兰-贝尔彻（Alan Belcher）战绩17胜6负，目前比赛尚未明确。
次中量级(MMA)：1.乔治-圣皮耶（Georges St-Pierre）战绩22胜2负，在刚刚结束的ufc终极格斗冠军赛ufc129判断战胜了杰克-希尔兹（Jake Shields ）成功卫冕。他即将在UFC137中对阵卡洛斯-康迪特（Carlos Condit）。2.乔恩-菲奇（Jon Fitch ）战绩23胜3负1平，肩膀手术至少6个月不能参赛。3.乔什-卡斯切克(Josh Koscheck)战绩16胜5负；在UFC135期比赛中KO了老将马特-休斯（Matt Hughes）。3.杰克-希尔兹（Jake Shields ）战绩26胜5负1次无结果，在刚刚结束的ufc终极格斗冠军赛ufc129负于GSP。4.尼克-迪亚兹（Nick Diaz）战绩25胜7负，即将于UFC137中对阵“神童”BJ PENN。5.卡洛斯-康迪特（Carlos Condit）战绩27胜5负，他最近一场比赛是在UFC132比赛中KO了韩国人Dong Hyun Kim；他即将于UFC137挑战冠军GSP.6.杰克-艾伦伯格（Jake Ellenberger）战绩26胜5负，他在UFC Fight Night夜战中战胜了对手杰克-希尔兹（Jake Shields）。7.杰克-希尔兹（Jake Shields）战绩26胜6负1平，最近一场比赛是在UFC Fight Night夜战中被杰克-艾伦伯格KO。8.“神童”佩恩（BJ PENN）战绩为16胜7负2平，即将于UFC137中对阵尼克-迪亚兹（Nick Diaz）。9.安东尼-约翰森（Anthony Johnson）战绩10胜3负，比赛尚未知晓。10.里奇-斯东尼（Rick Story ）战绩13胜4负，比赛尚未知晓。
轻量级(MMA)：1.弗兰基-埃德加（Frankie Edgar）战绩14胜1负1平，在ufc终极格斗冠军赛ufc136的第三番战中，在开局不利的情况下意外翻盘战胜了老对手格雷-梅纳德(Gray Maynard)。2.格雷-梅纳德（Gray Maynard）战绩10胜1负1平。ufc136和埃德加的第三番战中，尝到了自己职业生涯的首败。3.“神童”佩恩(BJ Penn)战绩16胜7负1平，即将于UFC137中对阵尼克-迪亚兹（Nick Diaz）。4.吉尔伯特-梅伦德斯（Gilbert Melendez ）战绩19胜2负，比赛尚未明确。5.青木真也（Shinya Aoki ）战绩29胜5负1次无结果，尚不明确。6.埃迪-阿尔瓦雷斯（Eddie Alvarez ）战绩22胜2负，尚未明确。7.本-亨德森（Ben Henderson）战绩为14胜2负，在UFC Live: Hardy vs. Lytle中战胜了吉姆-米勒（Jim Miller），现在他即将在UFC on Fox 1对阵Clay Guida。8.吉姆-米勒（Jim Miller）战绩20胜2负，在UFC Live: Hardy vs. Lytle中败给了本-亨德森（Ben Henderson）。9.川尻达也（Tatsuya Kawajiri ）27胜7负2平。后续比赛尚未明确。10.安东-尼佩蒂斯（Anthony Pettis ）战绩13胜1负，6月4日与Clay Guida 比赛。
羽量级(MMA)：1.何塞-奥尔多（Jose Aldo）战绩20胜1负，ufc终极格斗冠军赛ufc136中判定战胜了肯尼-佛洛里安（Kenny Florian）成功卫冕了羽量级冠军宝座。2.查德-门德兹（Chad Mendes ）战绩：11战全胜，最近一次比赛是在UFC133中判定战胜了拉里-亚亚（Rani Yahya）。3.日冲発(中文“念fa")（Hatsu Hioki ）战绩24胜4负2平，即将在UFC137中对阵乔治-鲁普（ George Roop）。4.肯尼-佛洛里安（Kenny Florian）战绩14胜6负，ufc136中挑战羽量级冠军何塞-奥尔多失败。5.帕特-卡尔安（Pat Curran）战绩为15胜4负，比赛尚未明确。6.迭戈-努涅斯（Diego Nunes）战绩16胜2负，在6月份的比赛中败给了肯尼-佛洛里安（Kenny Florian ）。7.马克-多米尼克 (Mark Hominick)战绩20胜9负，ufc终极格斗冠军赛ufc129中负于何塞-阿尔多（Jose Aldo）。8.埃里克-科奇（Erik Koch）战绩13胜1负，比赛尚未明确。9.马龙-桑德罗（Marlon Sandro）战绩19胜3负，年轻的Bellator轻量级成员。比赛尚未明确。10.乔-沃伦（Joe Warren）战绩7胜2负，比赛尚未明确。
雏量级(MMA)：1.多米尼克-克鲁兹（Dominick Cruz）战绩19胜1负，战胜乌利亚-法贝尔（Urijah Faber ）获得UFC最轻量级冠军之后在UFC Live: Cruz vs. Johnson比赛中战胜了狄米崔斯-约翰逊（Demetrious Johnson）。2.布赖恩-鲍尔斯（Brian Bowles）战绩10胜1负，在7月2日判定战胜水垣竹谷（Takeya Mizugaki）。3.约瑟夫-波那维斯（Joseph Benavidez）战绩15胜2负，在UFC Live: Hardy vs. Lytle判断战胜埃迪-瓦兰德(Eddie Wineland)。4.乌利亚-法贝尔（Urijah Faber）战绩25胜5负，在UFC132期负于多米尼克-克鲁斯（Dominick Cruz）.5.狄米崔斯-约翰逊（Demetrious Johnson）战绩10胜2负，在UFC Live: Cruz vs. Johnson输给了冠军克鲁兹。6.米盖尔-托雷斯（Miguel Torres ）战绩39胜4负，在ufc130中败给了狄米崔斯-约翰逊（Demetrious Johnson）7.斯科特-乔金森（Scott Jorgensen）战绩12胜4负，在6月4日KO了肯-斯通（Ken Stone ）；现在即将在UFC137对阵杰夫-卡尔安（Jeff Curran）。8.布拉德-皮克特（Brad Pickett ）战绩20胜5负，因伤被迫退出ufc130的比赛。9.埃迪-瓦兰德（Eddie Wineland ）战绩17胜8负1平。白大拿似乎对他糟糕的表现印象深刻。10.瑞南-巴劳(Renan Barao) 战绩为26胜1负1平，目前已经保持了16连胜，前途无量。 28岁的英国轻重量级新星吉米-马努瓦(Jimi Manuwa)在自己的努力下即将和UFC签订合同;并表示如果成功加入UFC将有望进入，面对自己的未来，信心十足。
　　“我已经在欧洲打了所有的比赛，我需要获得更多的国际比赛经验，”Jimi Manuwa告诉MMAjunkie。“我将很有可能参加两个多星期后的UFC138的比赛，(比赛)近在咫尺。”　事实上，吉米-马努瓦(Jimi Manuwa)进入MMA界才3年时间，他2008年打了自己职业生涯的第一场比赛并击倒对手获胜，接下来他在欧洲顶级赛事UCMMA UK里横扫所有对手，在8场比赛里7次KO对手1次降服获胜;其势头和当年的凯恩-韦拉斯奎兹(Cain Velasquez)颇为相似，他的MMA战绩也是9战全胜，欧洲这个拳台已经容不下这位野心勃勃的年轻人了，他渴望得到一个更大的拳台来让自己得到发挥。
　　“我要进行三场到四场硬战(更多)，然后会去那里(UFC)。”他说。
　　“我职业生涯最大的目标是UFC冠军，”Jimi Manuwa说。“我要摧毁所有的对手：知名的如Sokoudjou、 休斯敦-亚历山大(Houston Alexander)，我先要摧毁这些，然后去了UFC之后我想摧毁所有的竞争者去夺取金腰带，这就是我知道该怎么办，(我要做)毁灭者。”克罗地亚战警米尔科（Mirko Filipovic）希望像老战警一样退休辉煌时期的“克罗地亚战警”米尔科-菲利普维奇(Mirko Filipovic)
　　米尔科-菲力浦维奇(Mirko Filipovic)，MMA战绩39战27胜9负2平1无效，Kickboxing战绩23战16胜7负，是上个10年初最富盛名的MMA、Kickboxing格斗家之一。1996年，也就是米尔科父亲去世两年后，“他独自一人离开了我和我的母亲，我们的口袋里身无分文” ，21岁的“克罗地亚战警” 米尔科-菲力浦维奇(Mirko “Cro Cop” Filipovic)开始了他的传奇K-1生涯。
　　“这是唯一的办法，让我和我母亲摆脱贫困。这就是我开始格斗生涯的初衷。我想击败对手，因为我想赚越来越多的钱确保我和我家人财务独立，仅此而已”战警米尔科说 。
　　“如果大街上认出或不认出我，我都不在乎。我宁愿他们不认识我。可惜，在我的国家，每个人都认识我。我无法隐藏，但很难生活中没有隐私”。
　　“直到一年前菲多是不可战胜的，而今天没有人谈论他，因为他的三连败。他是一位伟大的冠军，一位伟大的格斗家，但是他连输三场，没有人谈论他了。唯有那些一直伴随着他整个职业生涯的拳迷会尊重他职业生涯中所有发生的所有事情，但是，这是最实质的东西。我不希望它发生在我的身上”。　“我必须赢得这场比赛”，他说了一遍又一遍，“……我会打败他，我会做到的，我为这场比赛备战了6个月，我会做到的”。
　　“首先，我必须击败罗伊-尼尔森(Roy Nelson)，其次我们必须做出处理(和UFC的合同)”战警米尔科说道。
　　“一些人，很多人，将我活埋(硬生生断定我不能打了)，因为我连输两场，我只想证明给每个人看我仍然是克罗地亚战警。……我要从坟墓中爬起来，这就是我想证明给大家看的，这是我的动力来源”。
　　“我想感受到裁判举起我的手胜利的感觉。……我想像一位老克罗地亚战警一样退役，我不知道我能否做到这一点，但是我将拼命争取。对我来说没有什么难的，我要拼命争取”。
　　当问到如果输了的话会怎么样呢?
　　战警米尔科(Mirko “Cro Cop” Filipovic)回答道：“我将会对人们说，我道歉，对不起我浪费了你们的时间。这是我只能说也正是我想说的话。我会从UFC消失，我会道歉 Strikeforce GP：法布里西奥-温盾(Fabricio Werdum)VS. 阿里斯泰-欧沃瑞(Alistair Overeem)
　　法布里西奥-温盾(Fabricio Werdum)在6月份举行的Strikeforce GP四分之一决赛中，点数判定负于“荷兰毁灭者”阿里斯泰-欧沃瑞(Alistair Overeem)，最近温顿在KINGS MMA训练馆的教练拉斐尔-科代罗(Rafael Cordeiro)透露温盾正在讨论回归UFC。下面是tatame网站采访科代罗的节选：
　　问：关于温顿要回归UFC是什么情况?有传言说他与UFC签约……
　　答：他已经回来训练了，使得每个在拳馆训练的人都开心。他有可能在12月份有比赛……他正在和UFC的家伙洽谈，可能他们为12月份的比赛谈出了什么结果。
　　问：对于他再次踏上UFC的擂台，此事你如何看?
　　答：这个主意不错，这是他应得的。万一真的去了UFC， UFC本该是他从未离开过的地方，他的最佳状态就是在UFC的时候，UFC是温盾(Fabricio Werdum)的归宿尼克-迪亚兹（Nick Diaz）：乔治-圣皮耶(Georges St-Pierre)是我最喜欢的拳手 　　在UFC次中量级“独孤求败”的王者乔治-圣皮耶(Georges St-Pierre)一直是众多拳迷追捧的偶像。他拥有完美的MMA综合格斗技术，无论是站立打击，还是地面缠斗.超强的TD是他对付该级别众多强悍打击系选手的克星：“流亡者”丹-哈迪、乔什-卡斯切克(Josh Koscheck)、BJ PENN等众多打击系高手都败在了他的强力TD之下。比赛中他能够很好的掌握比赛节奏，发挥自己的优势来克对手的弱项，这都得益于他完善的格斗技术。Strikeforce次中量级冠军尼克-迪亚兹(Nick Diaz)的格斗风格--怪异的拳路(棉花拳)也许能够破掉乔治-圣皮耶的站立，会对他造成最大的威胁;而迪亚兹的地面缠斗也非常出色，他是该级别少有的同时拥有强悍打击和优秀地面技的拳手，GSP和迪亚兹玩地面也不是那么轻松的。现在，两人的比赛已经泡汤，但是更多的拳迷们相信他们始终会有决斗的一天;现在，尼克-迪亚兹(Nick Diaz)在维持(Tweet)上表示自己十分欣赏GSP的格斗风格。
　　“他是我最喜爱的拳手，我知道他来自于哪里，他来自于我的学校。这也许是他为什么这么优秀的原因。” 尼克-迪亚兹(Nick Diaz)写道“MMA的拳迷们肯定十分期待我和他之间的这场决斗，我认为我们有一些相同的格斗风格，因此我们有一些相同的拳迷，我尊重他的比赛作风(格斗风格)。”神童”佩恩（BJ Penn）希望在退役之前回到轻量级比赛并夺冠 　“神童”佩恩BJ PENN这位顶级高手曾经横跨三个级别(轻量级、中量级、次中量级)几乎打遍了这几个级别的所有高手;包括：乔恩-菲奇(Jon Fitch)、马特-休斯(Matt Hughes)、弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)、GSP乔治-圣皮耶(Georges St. Pierre )、町田龙太(Lyoto Machida)等等顶级高手。现在，BJ即将于本周亮相于UFC137，比赛对手是Strikeforce次中量级冠军尼克-迪亚兹(Nick Diaz)。　“神童”佩恩BJ PENN最近在一个电话会议中表示自己想在职业生涯结束之前再次夺冠，去另一个级别。
　　“我希望在我退役之前夺得另一个冠军头衔。”BJ Penn说。“我很想获得冠军，也许是赢得次中量级冠军;如果时间充足，我甚至会尝试夺取轻量级冠军，如果可能的话。”
　　当被问道“如果击败尼克-迪亚兹(Nick Diaz)，一切顺利，是否会再次冲击冠军?”BJ Penn回答：“我只想痛快打一场比赛。如果达纳-怀特(Dana White)觉得我下一场比赛给他留下深刻的印象，他应该会给我这个机会，我会为这个决定感到非常的亲切。”
　　“神童”曾经只花了4年时间就获得了巴西柔术黑带段位，一般人至少要7-8年时间才能获得，“神童”这个称号也由此而来;他是当时史上最年轻的巴西柔术黑带高手。“神童”佩恩BJ PENN头脑聪明而冷静，临场应变能力出色，技术全面、比赛经验极其丰富;目前32岁的“神童”佩恩实力绝对处于UFC第一线，夺取冠军的几率还是很高的。 克罗地亚战警”米尔科（Mirko Cro Cop）告别格斗擂台 　致命的左腿必杀，又一个MMA传奇，亦随之逝去。即便是强悍的克罗地亚战警米尔科(Mirko Cro Cop)，终究敌不过岁月的侵蚀，以连败三场KO黯然退役。曾经足以媲美健美先生的完美体形，如今却略显臃肿，曾经霸气如大斧般摧枯拉朽的双腿如今却失去了往日的锋芒，这还是以“左高扫”独步天下、江湖人称“腿王二世”的米尔科(Mirko Cro Cop)吗?当致命左高扫精确的打击到罗伊-尼尔森(Roy Nelson)的头部后，我相信，战警已经成为了时间的手下败将。当致命的左高扫不再致命时，就像雄狮失去了锋利的牙齿，猎鹰失去了利爪，虽然雄狮仍然能够咆哮于草原，猎鹰依旧翱翔于天际，却终究对眼前的猎物无可奈何。但雄狮依然还是雄狮，猎鹰也不会因失去利爪而变成麻雀，他们依然是自然界的强者，依然站在食物链的顶端。没有任何对手可以使他们退却，除了，时间。格斗迷2号群9899970欢迎您的加入　UFC137期是一场伟大的比赛，是格斗迷们无法忘记的比赛，曾经纵横格斗界二十年的“左腿必杀”在赛后宣布退役;在比赛中我们看到的不是战警的战斗风格，甚至我们看不到他出腿，这更似一场拳击比赛。他没了以往的抗摔能力，没了以往的速度和反映能力，没有以前强大的体能，更没有了以往的杀气，虽然他没有了这一切，唯一不变的是他依然拥有众多的拳迷。　战警米尔科(Mirko Cro Cop)靠速度、力量、精准度立足于格斗界，无论是站立格斗大赛K-1还是MMA赛场(PRIDE和UFC)，超快而精准的左高扫绝对是任何类型拳手的噩梦，在和他比赛过程中你不敢有一丝的松懈，否则随时随地会遭到“爆头”的命运。在PRIDE时期，众多强大的打击系对手例如：“猿人”旺德雷-席尔瓦(Wanderlei Silva)、“御弟”亚历山大-艾米连科(Alexander Emelianenko)、藤田和之等都在“左腿必杀”面前俯首称臣;他的左腿就像一把“狙击步枪”，在游击战过程中寻找战机，抓住丝毫的漏洞就施以致命的打击，彻底摧毁对手。　强悍的摔跤手或者缠斗型选手例如：“娃娃脸刺客”乔什-巴内特(Josh Barnett)、凯文-兰德曼(Kevin Randleman)、马克-科尔曼(Mark Coleman)，奥运柔道冠军吉田彦秀、“日本格斗天王”樱庭和志等超一流的近身缠斗高手在战警米尔科面前显得那么的脆弱，因为巅峰期的米尔科有着超强的防摔能力以及防守反击技术;当摔跤手TD扑空时，你会他遭到摧枯拉朽的“足球踢”爆头;这位顶级站立技高手给拳迷们带来了一场又一场精彩爆头的场面。
　　他的MMA职业战绩为27胜10负，在他27场胜利当中以20次KO对手获胜;克罗地亚战警米尔科(Mirko Cro Cop)的职业生涯是辉煌的，但对于拳迷来说也是短暂的。拳迷们希望这一个传奇得以延续，希望这把“狙击步枪”后继有人，希望战警米尔科能够重返巅峰继续战斗在格斗界的第一线，但是这一切只是期望，我们无法改变这个事实。如今的格斗界人才辈出，格斗技术日新月异，这必定意味着一个时代的终结;战警时代，菲多fedor时代已经过去，凯恩(Cain Velasquez)时代，多斯-桑托斯(Junior dos Santos)时代已经来临，期待即将到来的UFC重量级巅峰之战--11月12日举办的UFC on Fox: Velasquez vs. Dos Santos赛事。警米尔科（Mirko Cro Cop）：当我停止比赛，我该何去何从 “克罗地亚战警” 米尔科-菲利波维奇(Mirko Cro Cop)将在UFC137参加他与UFC合约里的最后一场比赛，对手是“大肚罗汉”罗伊-尼尔森(Roy Nelson);米尔科曾经透露此次比赛完之后极有可能退出格斗舞台，也就是说这极大可能是他的退隐之战。作为一个和格斗打了二十年交道的老拳手来说，突然离开这个职业会感到极不适应，在UFC137赛前，米尔科面对记者采访，讲述了他和格斗的渊源;下面是他谈话节选。　“在明年的6月份，刚好是我踏入职业生涯的第二十个年头，当年我参加了克罗地亚全国青年拳击锦标赛。”战警米尔科说。
　　“这是1992年，我第一次打比赛，”他回忆说，“不过我最开始训练是在几年以前;我虽然在我的车库进行训练，但是我每一天都训练有素，有时一天两次(训练)，在我附近没有任何的拳馆(俱乐部);我在克罗地亚的一个小村庄里，所以没有任何的俱乐部的存在，甚至没有空手道，我只是在我一个旧车库里进行疯狂的训练，并在那里有了一个疯狂的梦想。”
　　克罗地亚战警有着过人的天赋和远大的理想。作为一个业余拳击手的过度后，他步入了踢拳(KickBoxing);他很快意识到比赛不是一种激情，而是一种出路。
　　“时间很快到了1995年，我从我的村庄来到了距离200英里的萨格勒布(Zagreb);当时我的口袋里没有美金，几乎是饿着肚子。”他说。“我知道这项运动是我离开痛苦或在某种程度上拯救我的家庭，拯救我的妈妈，赚些钱。当我决定参加警察这项工作，那就意味着我每个月能获得500-600美元的薪水，这些钱不能够改变窘迫的状况;这项运动唯一的用处就是让我走出窘迫的家境，这才是让我走下去的真正的动力;在这一点上，我没有想到过要出名，我只是想挣点钱。”　后来，他挣到了一大笔钱，而且名声大振，他是MMA史上乃至K-1史上最可怕的打击系选手之一。战警米尔科虽然没有夺取过PRIDE冠军(败给了牛头人和沙皇菲多)，但是他的威名以及他的支持者数量毫不亚于任何冠军。他总共参加了9场UFC比赛，获得了4胜5负的战绩。
　　“我要告诉你，我感到很惭愧，我在UFC输了5场比赛。”他说。“原因并不重要，现在追究原因没任何意义，但我必须面对现实。我刻苦训练，我始终是专业的，但某些情况已经发生，有时我想在借口来欺骗自己的眼睛。有了拳迷的支持，我不再指望欺骗自己。我总共做了6次手术：4个膝盖手术，1个脚部手术，和1个鼻子手术--这也许是UFC留给我最有纪念价值的东西。所以我相信，我会在UFC137有非凡的表现。”
　　当涉及到媒体，克罗地亚战警多年来一直是深居简出。从来没有过一些关于他的绯闻以及一些损害名誉的报道。他在拳迷们心目中的印象一直是健康、积极向上、正直、酷;他的魅力和迷人的身材一直是人们的第一印象。
　　“我在日本的职业生涯，我能够避免各种新闻发布会，原因是我不喜欢它。”他说。“我从来不喜欢上镜，为什么呢，我不知道;我知道有很多人有一个梦想，就是上电视，然后在某种程度上获得某种利益。如果你问我什么事情令我最高兴，我认为是当你获得胜利时，获得荣耀的时候，但是这些事情最好是没人知道它(独自享受某项荣耀);就好像美国的一些电影明星，歌星最烦的人就是狗仔队，狗仔队跟踪他们，这也许就是我不喜欢上镜的真正原因，我从来就不喜欢他们，我从来也不希望这些会发生在我身上。我很高兴我的生活，我有一个美好的家庭，两个儿子，和这些比，荣耀算什么呢?”
　　如今三十七岁的老战警驰骋沙场近二十年，他已经获得了众多的荣誉，他身兼三职：警察、国会议员、职业拳手。存折上已经有足够的钱来过富裕的日子，以后的生活也衣食无忧。这引发出一个问题，为什么每天都还去健身房训练，还要继续比赛。
　　“这很难说，”克罗地亚战警承认。“我很高兴，除了比赛我不知道该做什么别的事。这并不意味着我绝望，我没有赚到很多钱，但是足以保证我的生活和我全家人的生活，我只是不知道我还能做什么事;比赛以某种方式让我活着，我知道有一天我停止比赛，我的一部分，很重要的一部分将会随着这个决定而消亡。除了比赛还有什么能激励着我。”
　　这是一个战士耐人寻味的心灵，这么多年来，比赛训练已经和他融为了一体，是他不可分割的一部分。克罗地亚战警指出，“超过二十年，我的生活一直都很有规律，我不喝酒，该睡觉就必须去睡觉，该起床就必须起床。对于每个职业拳手来说都有好的或者坏的一天，当然这些对于我来说已经发生，我非常遗憾，因为我是这样的人，我讨厌输掉比赛。但你从来没有看过我发胖，看见我措手不及，看见我头发长长(不修边幅)，或者看到我不刮胡子。这一点我决不允许，我认为我是一个优秀的，专业的(运动员)，这使我非常快乐，也让我非常骄傲。”
　　“多年来我每天六点起床，”他说。“如果哪天(退役后)我有足够的时间睡到10点起床，即使我可以去自己的咖啡酒吧，饮酒喝咖啡直到2点左右。我可以去吃午饭，午饭后打个盹，然后返回咖啡吧，和我的朋友打牌。但是这不是我想要的那种生活。”
　　面对他和UFC合同的最后一场比赛，战警坦然的说。“我不指望UFC会给我打电话了，或者延长合同;我不渴望这些了，也许在5 6年前或者十年前，我这对于我来说是一个非常不错的选择(延长合同);而现在我必须坦诚。比赛现在对我来说胜负已经不重要，我现在需要的是享受比赛的过程。”
　　面对本次的对手“大肚佛”罗伊-尼尔森(Roy Nelson)，克罗地亚战警说。“对于任何人来说，任何比赛总有一个人会笑到最后，这个人不会是我。但是这并不等于我低估了尼尔森，没有办法，他是一个危险的拳手;他是这个世界上最危险的战士，我敢肯定我将获得这场比赛胜利。但是这是MMA比赛，当两个拳手进入八角笼中，其中一个人就已经输了，所以我不想低估和侮辱我的对手。我真的相信我要赢，就像他认为，他要赢;我现在唯一可以看到的是，我正在思考如何击败尼尔森--这是我现在所有的思想。我能透露的更详细的事情是，我需要好好踢罗伊-尼尔森的屁股，仅此而已。”米尔科笑着说。 　日，在格雷西家族的推动下，第一届UFC赛事在美国科罗拉多举行，世界性综合格斗(MMA)技术的交流平台得以建立，在这历史性的比赛中罗伊斯-格雷西(Royce Graice)用巴西柔术揭开了现代MMA运动的新篇章。此后日本PRIDE擂台的建立更让综合格斗运动走向新的颠峰，UFC与PRIDE一东一西，遥相呼应，MMA进入快速发展期。如今近18年过去，吞并了PRIDE的UFC规模早已今非昔比，MMA技术也早已不再是早期巴西柔术一统天下的局面，巴西柔术、自由式摔跤以及打击技术派系你方唱罢我登场，多元化的格斗风格令MMA 赛场上异彩纷呈，而综合能力也成为了MMA 选手的硬性指标。不过UFC一家独大改变了MMA的发展局势，铁笼赛场的主流化以及北美MMA规则标准化令这项运动出现了新的发展方向。细心的观众早已发现，如今铁笼赛场之内最为得势的就是那些有着优秀摔跤背景的MMA名将: UFC重量级冠军凯恩-维拉斯奎兹(Cain Velasquez)、UFC次重量级冠军“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)和UFC轻量级冠军弗兰基-埃德加(Frankie Edgar)这3位都是在学生时代就称霸摔跤领域的摔跤高手，而UFC次中量级王者GSP乔治-圣皮耶(Georges St. Pierre)虽然是空手道出身，但却以精湛的摔跤技术称霸铁笼，一度被选入加拿大自由式摔跤的奥运备战名单之中。为何摔跤选手能成为UFC铁笼的称霸者呢?摔跤技术在铁笼之内有着怎样的优势和作用?　摔跤技术的盛行主要是与如今MMA 统一规则的判分标准，以及铁笼赛事的客观条件有关。在PRIDE 时代，巴西柔术和站立技术派系的发展明显强过摔跤流，当摔跤冠军马克.库尔曼以他的GNP(地面锤击)技术刚刚在PRIDE打下江山，屁股还没坐稳之时，“柔术魔法师”安东尼奥就以柔术三角绞取代了摔角手对于PRIDE的占领之势，此后摔跤流选手在PRIDE 就一直处于边缘化位置。因为在围绳擂台，单纯的角力很容易因为边绳和台角而陷入一方选手“出界”的尴尬局面，加上日本擂台的“重启制度”(选手身体出界后双方必须停止动作回到擂台中央重新开打)影响，摔跤的一些技巧很难运用。而当铁笼赛事成为主流之时，格斗选手没有了所谓出界的顾虑，力量型的摔跤系选手仅靠蛮力就能将对手挤入铁笼边缘，限制对方的动作然后进行猛揍。当年PRIDE GP王者“克罗地亚战警”米尔科(Mirko Cro Cop)就因为对这类笼边技术非常不适应而输掉比赛　北美MMA 规则上的修订进一步确立了摔跤系的优势。2008年7月由美国和加拿大搏击委员会联合会年会出台了综合格斗(MMA)统一规则，其中规定踢击三点着地的选手视为犯规行为，也就是说踢击倒地的对手是违规的，同时地面膝也被禁止，这意味着当摔跤手下潜抱摔失败而趴在地上之时，根本不用担心对手报复性的踩踏和踢击，对地面攻势威胁最大的膝腿攻击在铁笼内被禁止。另一方面，TAKE DOWN(抱摔或扭到)已经成为MMA 赛事中的主要判分标准之一，得分上的优势令越来越多选手选择摔跤战术。有种说法“在铁笼内你有了出色的摔法就可以决定比赛如何进行。”以UFC次中量级王者GSP乔治-圣皮耶(Georges St. Pierre)为例，尽管他的技术全面，但抱摔仍是他主要的得分手段。乔治的拳腿技术虽然不错，但他不会盲目选择与对手硬拼，而是用拳腿牵制对手，伺机用抱摔来掌控比赛节奏，一旦成功抱摔压倒对手之后，无论能否在地面给予对手重创，在比赛场面上都是占据了很大的主动，在点数上很容易获得裁判眷顾，而代价则是乔治在3年内没有提前结束过任何一场比赛，全部都是点数判定胜出。更极端的例子是前UFC重量级冠军布洛克-莱斯纳(Brock Lesnar)，作为前业余摔跤NCAA冠军，布洛克在他进入MMA赛场2年内就获得了UFC重量级冠军，而当时他加上夺冠时一共只有4场比赛经验，可以说在赛场上他能依赖的只有强壮的身体和摔跤技术。但即便是弗兰克-米尔(Frank Mir)这样的泰拳和柔术高手也没法抵抗布洛克的摔跤功夫，一旦被布洛克的摔法扭倒完成地面压制，在布洛克简单粗暴的地面攻势下，很少有人能幸存下来。凯恩从布洛克手中抢走了冠军，仅仅因为他是一位同样出色的摔跤手，足以抵御布洛克的摔法。　正是因为摔跤技术对于铁笼比赛节奏的主导作用，越来越多的选手倾向于采用摔跤战术，这样能避免正面拳腿强攻的风险，用抱摔和扭倒来掌控局势可以获得点数上的优势，风险较低地赢得比赛。从一组数据我们也可以看到这种趋势：2008年UFC共打了201场比赛，KO率是41.3%，降服率是26.9%，点数判定占31.8%，而到了2010年的276场比赛中KO率只有27.5%，降服率下降到23.6%，而点数判定上升到47.1%。KO率大幅下降，点数判定越来越多，除去选手本身技术上的进步之外，比赛风格的变化才是主因。“狼人”昆顿-杰克逊素来以狂暴的重拳而闻名，在他32场胜利中有14场KO 对手，不过他最后一次重拳发威KO 对手已经是4年前的事情了，他把这一切归咎于对手比赛风格的改变。“相比通过KO去结束比赛，现在的拳手只是祈祷去靠点数赢得判定。我对这些选手感到厌烦了，这些家伙有着精心设计的比赛计划，他们想把我摔倒并压制我，然后赢得那些点数。我对打那些只是试图要摔倒我的摔跤手丝毫不感到振奋。对于那些MMA和我的粉丝，他们也不会对那样的摔跤比赛有何期待，PPV的成绩也证明了这点。我听很多拳迷说自从KO“猿人”旺德雷-席尔瓦(Wanderlei Silva)一战之后，我再也没有KO任何人。那是因为猿人是真正来战斗的，还有“冰人”查克-里德尔(Chuck Liddell)也是真正来战斗的。我们冒着高风险来比赛，谁都可能KO 对方，我尊敬他们。MMA演化的太快，很快我们就要跟拳击一样乏味而单调了，两个男人摔来摔去，然后比谁的点数多，那就没有人要看我们的比赛了。”
　　MMA 赛事强调的是打击技术、摔跤和关节技术的综合运用，尽管精彩的摔法同样蕴含着很高的技术含量，但在摔跤技术发展的同时，我们也希望能看到更加多元化的比赛风格，毕竟观众希望看到的是精彩激烈的赛事和更多KO的场面。 乔-罗根(Joe Rogan)
　　“一些人总说UFC是垄断的。实际上甚至联邦政府、联邦贸易委员会、公平贸易委员会对此进行过调查。他们把UFC当作垄断企业在调查，但是……这不是垄断，他们只是比别人做的更好”。
　　“Bellator正在自营品牌。有一家公司叫Bellator。他们拥有一些好的拳手、好的比赛，他们有这样的家伙比如吉米-史密斯(Jimmy Smith)做评论员，他真的非常擅长这方面，他是一位柔术黑带，知道(一些技术细节)是怎么回事，他进行了优秀的解说，这位有色人种真的非常不错”。
　　“如果你们既聪明又有胆量，那么现在请听我说……这件事是……看K-1自由搏击(站立式格斗)是世界上最他妈令人兴奋的事情之一。如果你看这种最高级别的站立式(Kickboxing)拳手比赛，这是他妈的令人兴奋的事。这他妈的如此让人赏心悦目。伙计们，这比赛只有三个回合，甚至连冠军争夺赛也只有3个回合，简直是他妈的在打仗伙计们。不过有的比赛是五个回合，我想，但是不管哪种方式……比赛都是有趣和引人注目的，许多人不喜欢看像MMA(综合格斗)这样摔跤类型的比赛”。
　　“如果要去看MMA比赛，但是我真的他妈的同样也喜欢看站立式(Kiciboxing)的比赛，我喜欢看。他比正规的拳击比赛要令人兴奋的多，我们知道(即使是这样)拳击仍然运作的很好，但是人们还是想看一场好的拳击比赛，你知道吗?如果是曼尼-帕奎奥(Manny Pacquiao)的比赛，人们仍然会收拾收拾，去看他的比赛”。
　　“但是，伙计们，如果你看一些高级别的站立式格斗(Kickboxing)赛事，拳击便显得乏味了，因为拳击不能踢击!站立式格斗不用担心被Take Down,，他们不用担心被TD，他们只是互相击打对方，疯狂地踢击头部KO，转身背拳KO，用肘把对方打得皮开肉绽，他们发疯了伙计们，这是个疯狂的体育项目”。
　　“如果谁拥有了K-1，谁就拥有了钱，伙计们。他们想开始打比赛了，但是他们想对所有拳手不付钱，他们欠债，他们欠拳手他妈的数不清的数百万美元的钱，他们没能力支付。所以他们陷入了一个糟糕的财务状况，但是这是因为他们没有正确的运作他”。
　　“如果UFC出现了，Zuffa(UFC母公司)出现了，收购K-1，他们对此不感兴趣，我曾经跟他们(UFC)商量过此事，但如果有人这样做了，如果马克-库班(Mark Cuban，知名企业家、传媒界体育界大腕)买了，或者某个喜欢站立式格斗运动(Kickboxing)的有钱人买了，这他妈的就是个金矿，该死的金矿。马克-库班，赶紧去买吧!你已经有迈克尔(Michael Schiavello)为你工作”。 当今的重量级拳坛实在无法让人心跳加速，克里琴科兄弟单板单调的拳风令人昏昏欲睡，大卫.哈耶左蹦右跳的表演如同隔靴搔痒，此时你一定会怀念那个令人肾上腺素飙升的名字：迈克.泰森!史上最年轻的重量级世界冠军，一统三大世界拳击组织乱世的“铁人”，钢铁般强壮的身体，舍我其谁的霸道，酣畅淋漓的杀戮技巧，摧枯拉朽般的神力，一双铁拳在拳台上无人能挡，遇神杀神---拥有了泰森的拳台是如此令人热血沸腾。
　　一、泰森铁拳--生命无法承受之重
　　日，不满19岁的泰森踏入职业拳坛，一年之内他KO了15个对手，每场平均只用1.5个回合，这15人中有5人决定另谋出路。第二年他继续连胜13场，又有3个人因为挨了泰森的拳头而放弃拳击。1987年统一WBC、WBA、IBF三大拳击组织重量级金腰带时泰森只有21岁。在他入狱之前泰森42战41胜1负36场KO，19场第一回合KO，最快KO纪录是30秒。因为闪电般的KO速度，泰森获得了“KO 艺术家”的称号。当有人问起泰森出拳为何如此凶狠之时，泰森恶狠狠地说“我只是想把他的鼻梁骨打进脑袋里”。如果说光看数据不够直观的话，那么我们从下面的例子和受害者的访谈中可以了解泰森惊世骇俗的破坏力。　砸穿墙壁的铁拳
　　日，泰森在休息室等待与拉里.霍姆斯进行比赛时，焦躁的泰森朝休息室的墙壁打出一记勾拳和右直拳，将墙壁轰出了一个大洞。现场人员洛特回忆道“碎片和泥灰落得满地都是，大家都惊呆了。管理人员检查了泰森的手套，问他手怎么样，泰森表示没有问题。”当晚霍姆斯只支持了4个回合就被这双打穿墙壁的铁拳彻底打摊，赛后霍姆斯表示“我宁愿被铁锤击打也不愿再被泰森的拳头打中，这家伙的拳头比铁锤更硬。”
　　铁拳体验者说
　　前WBC拳王伯比克在冠军卫冕战中两回合就被泰森击倒，将拳王头衔拱手让人，他赛后表示“被泰森击倒就像开车撞到树上，整个人被反弹力震得头昏眼花。”
　　平克隆.托马斯在遭遇泰森之前30多战从未被击倒过，但泰森令他初尝KO 滋味 “我觉得像被人从帝国大厦上扔下来的东西砸中的太阳穴，眼前一片白茫茫，当我醒来时我已经躺在医院的床上。”
　　迈克.斯平克斯，前奥运会冠军，在遭遇泰森之前31战全胜，可在泰森的重拳下斯平克斯仅支撑了91秒就惨被KO“我就像被车子撞倒碾过，仿佛一脚踏进深渊，浑身无力。”在尝到了泰森重拳威力之后，斯平克斯发誓再也不上拳台，就此退役。
　　TIPS:泰森的拳究竟多重?
　　尽管泰森没有参加过重拳的科学检测，但是我们还是可以从他实际的打击效果来计算他的重击力度：马克.杨格一回合就被泰森重拳当场打碎面骨，被击倒后他担心地问裁判自己的脸是不是被打歪了，从裁判那里他得到了肯定的答复;前WBA 世界冠军詹姆斯.史密斯在1987年与泰森的统一战中顽强支撑了12个回合，他的身体几乎成为泰森重拳的刻度标，他的右侧肋骨被打断了3根，左耳被打得失聪24天，有人计算詹姆斯在当晚总计挨到的重拳分量约有20吨;硬汉106公斤的“剃刀”拉多克也在泰森拳下伤筋折骨，在与泰森的二番战中他的下巴被泰森的铁拳击碎，赛后嘴巴肿胀的几乎不能说话。
　　人体骨头不同的部位能承受的冲击力在200公斤到500公斤之间，从泰森的重拳下断裂的各部分骨头可以看出他重拳冲击力远超200公斤。从西方科学测验数据来看，一次令人晕厥的KO是在重拳冲击下，颅内的脑部位移后撞击颅壁受伤，神经传导物质大量释出令神经短路，造成严重脑震荡。而要令平克隆.托马斯这样的重量级冠军选手长时间晕厥，那这一击的力度必须超过1000磅，即450公斤以上。二、从街头到拳击圣殿---泰森体型进化史
　　街头的壮小子
　　日，一个7斤6两的男孩诞生世间，他就是泰森。泰森生活的布朗斯维尔区是典型的贫民窟，充斥着暴力与犯罪。8岁之前泰森还是个不惹麻烦的乖孩子，他个子矮小，有些肥胖，还带着一副眼镜，但来自街头的侮辱改变了他，“我的同学嘲笑我的衣着，抢走我的眼镜，叫我小胖子，那段生活让我感受到了什么叫耻辱，我横下一条心与他们拼个你死我活，当我揍了他们之后，大家开始尊敬我。”泰森第一次接触拳击是在11岁，他因抢劫被关入少年感化院，在那里与一位波多黎各拳击手的单挑令他第一次体验了拳击的威力。此后屡犯法律的泰森被约翰斯当问题青少年教养学校收容，13岁时泰森已经有了雄狮般强健的体魄，172公分的他体重高达86公斤，凭借天生的力量泰森成了是学校中的霸王，连学校警卫都挨过他的揍。他的辅导老师--前拳击手斯图尔特发现了泰森的潜力，并教他练拳。泰森的刻苦超出了斯图尔特想象“凌晨三点，泰森的房间里还传出练拳的声音，值班老师经常强迫他休息。泰森非常强壮灵活，打出的拳就像骡子甩蹄子一样。”斯图尔特将天赋过人的泰森推荐给了传奇拳击教练库斯.达马托，泰森从此从街头迈入了拳击圣殿。有个例子可以说明当时泰森的强壮，达马托带着13岁的泰森与世界轻重量级世界冠军约翰.托里斯见面时，顽皮的泰森与托里斯比起二头肌，结果还未成年的泰森臂围比轻重量级冠军更粗。
　　拳坛野兽出笼
　　在达马托手下操练6年之后，19岁的泰森身材进入最佳状态：骨架粗壮，肌肉饱满，线条圆润流畅，整体身材非常匀称，犀牛般粗壮的脖子，宽阔的肩膀，厚实的胸部以及结实分明毫无赘肉的腹部，集速度与爆发力于一体。当时他身体各项数据为：身高180公分，体重98.8公斤，正常胸围109公分，吸气胸围114公分，二头肌41公分，前臂围35.6公分，腰围86公分，拳围33公分，手腕围度20公分，大腿69公分，小腿围46公分，颈围50公分，脚踝围28公分。
　　对于现代重量级擂台来说，胜利越来越依赖于庞大的体型，刘易斯体重115公斤，克里琴科兄弟体重都在110公斤以上，而前WBA冠军“巨兽”瓦洛夫甚至达到147公斤的惊人体重，但相比这些巨人，不足100公斤的泰森才是拳击史上最令人恐惧的重炮手。登上拳台的泰森仿佛出笼的野兽吞噬一切：强大的爆发力赋予泰森炮弹般的速度，利用灵活的晃颈摇闪迅速拉近距离，下潜钻入对手防御死角，两只铁拳利斧般狂抡，令人眼花缭乱的组合重击将对方瞬间击溃。英国独立报记者肯.琼斯目睹泰森比赛后惊呼“当泰森怀着必胜信念和已经被压抑太久的能量登上拳台迸发的那一刻，他是拳击史最可怕的一股力量。”泰森的力量来源于何处?三、铸造铁人—泰森训练计划
　　因为泰森多年来对媒体的敌视和疏远，泰森的训练内容一直以来鲜为人知，坊间甚至流传着泰森像大力士那样练习深蹲和腿举，并能深蹲1017磅(461公斤)的传言，这个成绩不仅比5届大力士冠军赛冠军140公斤的马瑞斯超出了182磅(82公斤)，更直逼2006年同级别(220磅)大力士深蹲世界纪录(1050磅)。对于一个辉煌时期在80年代，体重不足100公斤的拳击选手来说，拥有这样的记录显然是不现实的。幸运的是《肌肉奇迹》记者跟踪记录了80年代泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划，我们剖析这些计划会发现其中超越时代的科学性。
　　泰森一日训练表
　　凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里晨跑(4.8公里)
　　在晨跑之前泰森会仔细完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。如今在准备活动中提高神经系统兴奋性已成为顶级选手训练的重要组成部分，刘翔正是这种高效训练的受益者。
　　早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息
　　早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主
　　中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练
　　在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。将实战训练放在训练开端是为了保证泰森能在精力充沛的状态下应付对手，避免不必要的伤害或因疲劳产生技术上变形，巩固正确的拳法技术。泰森在实战中从不留情，尽管他带着20盎司的超厚拳套，比陪练的拳套重6盎司，但还是没有人能在泰森拳下讨到便宜，反而不断有陪练因被打伤而放弃工作，为此达马托不得不开出了1000美元一周的天价来寻找陪练。
　　下午2点：午餐：牛排，意大利面，水果汁饮料
　　下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定单车
　　下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。泰森表示“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压的非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固的大腿肌群。
　　下午5点：力量素质训练
　　在2小时之内泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500-800个双杠(平板)臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25-40双杠(平板)臂屈伸、50个俯卧撑、25-40个双杠(平板)臂屈伸以及50个杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化泰森的核心肌肉和上肢力量，泰森表示杠铃耸肩可以让他肩背肌肉更有力量和弹性，帮助打击力量提升。桥式训练能增加颈部肌肉和身体柔韧性，粗壮和充满韧性的脖子能减少头部受到冲击时产生的震荡，帮助抵御对手的重拳。泰森的力量训练更多是利用自己的体重来完成，因为泰森原本就非常强壮，对于快速强攻型小个子选手来说，他必须注重身体肌肉的平衡，兼顾速度、灵巧和力量。
　　7点：牛排，意大利面，橙汁
　　8点：30分钟固定单车训练
　　在一天训练的最后部分，泰森依旧安排的是单车训练，当日共计90分钟的单车训练远超过用于跑步的时间，因为对于重量级的拳手来说，过多奔跑会对膝关节造成损害，不利于保持竞技状态，而固定单车在提升心肺功能得同时不会损伤膝关节。如今越来越多的重量级选手开始注重关节的保护，例如克里琴科将游泳作为主要的心肺训练方式。
　　TIPS:泰森眼中的健美式训练
　　泰森如何看待拳击手的健美式训练法?1987年泰森在一次访谈中给出了答案。1987年3月，泰森前往伦敦观看112公斤的弗兰克·布鲁诺比赛时，天空电视台解说员伊恩·杜克告诉泰森，布鲁诺采用的是健美式的训练方式，用大量的举重来发展肌肉，问泰森对此怎么看。泰森回答“我认为运用自然体重训练的方式会更有利于实际比赛的需要”。而事实上崇尚自然训练的泰森此后在1989年和1996年两次击败健美壮汉布鲁诺，总共用了不到8个回合，被泰森第二次击倒之后，布鲁诺听从医生的建议选择了永久退役。尽管崇尚以自身体重为主，不过泰森并非完全拒绝负重训练，达马托为了强化泰森的爆发力和启动速度就曾让他背负50磅的重物练习冲刺跑，而泰森在辅助训练中也会采用一些举重和深蹲动作，但为了兼顾爆发速度，他使用的重量并不会太大。在泰森深蹲训练视频中，我们看到他使用的是快速爆发式蹲起方式，杠铃重量在100公斤左右。
　　TIPS:增肌—泰森无法言说之伤
　　泰森2000年后疏于比赛与训练，速度和爆发力下滑，加上拳台巨人选手越来越多，寻求风格转变的泰森也制定了一套增肌计划。2001年，泰森在NBA体能教练指导下进行增肌训练，最终以108.4公斤的历史最重体重7回合击败117.4公斤的丹麦拳王尼尔森。增重后35岁的泰森尽管更加强壮，围度更大，但他步伐移动缓慢，动作笨拙，表现令人大跌眼镜。随后泰森以106公斤的体重对战刘易斯，在这场世纪之战中惨被KO。泰森最后一次获胜时的体重是102公斤，那场比赛他49秒KO了黑犀牛艾迪恩内。他在职业生涯的尾声遭遇两连败，分别被威廉姆斯和麦克布赖德击倒，当时体重均为105公斤。经过比较，人们认为98.8公斤(218磅)时泰森才处于最佳状态，这个体重称为“迈克黄金点”，一旦超过102公斤，泰森的速度优势就将荡然无存，“多余的体重将成为一种负担”从这个角度来说21岁的泰森该给35岁的泰森好好上一堂形体训练课。
　　四、从拳坛野兽到动物保护者—饮食改变泰森
　　麻烦制造者--肉食者凶猛
　　泰森无论在拳台之上还是拳台之下都如野兽般肆无忌惮：1992年泰森因强奸选美皇后迪塞瑞·华盛顿入狱3年;1997年他在拳台上咬掉了霍利菲尔德的耳朵;1999年泰森因交通肇事和殴打他人再次入狱9个月;他还跟不同的女人生了7个孩子…泰森的暴躁性格和他的饮食习惯不无关系：研究证明，长期进食肉类就会较多分泌去甲肾上腺素，刺激大脑皮层，降低控制情感区域的能力，使人更加容易冲动和兴奋，冲动和自我控制能力的匮乏无疑是泰森的麻烦之源。从儿时开始泰森就是“肉食动物”，泰森在自传中回忆“少年时家里贫穷，我吃了很多廉价的肉制品，比如动物的肝脏、鸡肉、猪肉、猪杂碎、猪蹄子、猪耳朵，这可能是我现在不喜欢吃猪肉制品的原因”。约翰斯当教养学校老师斯图尔特对泰森的评语是：爱吃肉、好动、不合群。在跟随达马托系统训练拳击之后，为了控制体重，泰森调整了自己的食谱，不再吃猪肉制品，并且食用意大利面和绿色果蔬平衡碳水化合物和营养的摄入，但牛排依旧是泰森的最爱，是每顿饭不可缺少的主食。大量的肉食令泰森性格暴戾、冲动，为了改善他的精神状况，他必须定期接受心理医生辅导并且服用镇定药物。一年减重50公斤---素食改变泰森
　　在退役之后，远离训练的泰森终日在酒肉和大麻中虚度光阴，短短3年就从105公斤长到了150公斤以上，用泰森自己的话来说“那时自己活得像个蠢猪，连擦屁股都感觉费劲”。直到他在洛杉矶遇到了素食主义者埃里克·戴维斯，在戴维斯影响之下泰森开始从肉食动物变成一名素食者。刚开始的三周，泰森每顿都是土豆汤，平日只喝菊花茶。此后，泰森爱上了苏打饼干、西兰花、米饭、大豆馅饼和烤土豆，从此远离肉食。同时他还调整了作息时间，不再通宵在夜总会胡闹，晚上7点睡觉，凌晨3点起床，然后到附近街区散步3小时。尽管已经不再上台，但是拳击训练已经成为了泰森的一种习惯，每天泰森会挥拳1500次，25次一组，共计完成60组;拳法训练之后，泰森会用4.5公斤的哑铃进行高次数轻负荷的手臂训练。为了让训练不枯燥，泰森会边看功夫电影进行练习。素食之后仅仅一年时间泰森就减掉了50公斤的多余脂肪，重新回到了100公斤的身材，并且找到了内心的平静，至此远离了毒品、抗抑郁药和混乱的私生活。“素食带给我的好处是巨大的。我拥有更多的耐力，纯素食使我保持一种积极的心态，我不再依赖抗抑郁药，那些药像可卡因一样可恶。现在，我无法想象再回到糟糕透顶的肉食生活中去。我想证明给自己看，我能跟以前的自己彻底划清界限。”如今泰森积极参与动物权利组织“动物的最后机会”活动，好莱坞日落大道路边的广告牌上印着泰森亲吻一只可爱的鸽子的画面，标语为——“请吃纯素” 和 “爱动物就请不要吃他们!” “我知道很多伟大的拳击手并不是伟大的人，他们做过很多蠢事，我也是。所以，现在我最想做一个好人，尽力去做好事。”素食改变了泰森，给予了泰森一个更健康的身体和平和的性格。昔日拳台的钢铁野兽已经消逝，如今的泰森不再咆哮，但谁都无法忽视泰森在拳击台上的成就和带给人们的精彩瞬间，日泰森与好莱坞巨星史泰龙一起进入了国际拳击名人堂… 　无论你用什么标准来衡量，要问这个星球上最闪耀的体育巨星是谁，那答案一定是拳击冠军“亚洲驱逐舰”曼尼-帕奎奥。在这位身高不足1米70的菲律宾人面前，即便是科比、贝克汉姆都得靠边站，“大鲨鱼”奥尼尔甚至自告奋勇在拳赛入场时为他开路。在职业拳坛，帕奎奥一路打下从最次轻量级(49公斤级)到次中量级(67公斤级)7个不同级别世界拳击冠军头衔，“金童”德拉.霍亚、“英国杀手”里奇.哈顿、“糖块”希恩.莫斯利等一个个拳坛巨星都臣服在帕奎奥的拳下，以至美国媒体惊呼他是“继成吉思汗之后又一个征服西方的人”。帕奎奥的商业价值甚至超过了拳王迈克-泰森，2008年他创下了单场比赛6500万美元的奖金记录，这是有史以来拳手最高的拳酬，单这一场比赛收入就能抵得上“小巨人”姚明最近4年的薪水。在菲律宾这个只有9600万人口的小国里，帕奎奥早已不是一个拳击手那么简单，连总统阿罗约都自愧不如：“曼尼比我更有影响力。”这话并非是恭维之词---2007年4月，帕奎奥与马奎兹比赛前，菲律宾军方宣布和国内的反政府势力停战7个小时;2008年12月，帕奎奥与霍亚比赛前后的3个小时内，菲律宾的犯罪率为零。帕奎奥出身贫寒，从少时无人问津的街头小贩到今天菲律宾国宝尊位，从每场比赛20美元的拳酬到今天的亿万美元的进账，这一切的伟大成就都是源自一双铁拳。帕奎奥是罕见的爆发力与耐力兼备的拳手，他以不知疲倦的进攻和摧枯拉朽的重拳横扫了拳坛，甚至能在一场比赛中朝对手轰上超过1000拳，被称为拳台上的超级机关炮，他是如何打造出如此令人畏惧的钢铁之躯的呢　帕奎奥一天的训练从每天清晨6点的晨跑开始，帕奎奥的跑步训练并非一成不变，在有实战训练的日子里他会在跑道上进行35分钟跑步，而没有对抗训练时他会进行一小时以上的上坡跑，有时他也会加入一些冲刺跑的内容，强化自己的心肺功能和爆发力。结束了晨跑，帕奎奥开始享用早餐并休息，接着他会去拳馆进行3小时的拳击训练。
　　拳击训练将从空击开始，相对低负荷的训练兼具热身效果。热身完毕后帕奎奥会带上他的特制手套进行快速的打靶练习，帕奎奥向来以眼镜蛇般的出拳速度闻名，他的连环快打几乎密不透风，打靶的声响如同一场冰雹来袭，打靶过程无疑是一场艰苦的无氧运动。在打靶之后，帕奎奥会进行一些步法训练，对于进攻型选手来说，追击对手时脚步的速度比拳头更加重要。此后，速度球和重沙袋又会成为帕奎奥宣泄力量的工具，击打速度球可提升拳手动态视力和攻击准确性，而重沙袋则是强化重拳的不二工具。传奇拳击教练罗奇如此评价帕奎奥的重击训练 “他打重沙袋时好像要砸烂它一样，毫不保留，力量大的惊人”。跳绳这个经典的拳击素质训练在帕奎奥的计划表中也必不可少，对于拳击手来说，跳绳不仅是增强心肺功能的有氧训练，更是强化身体协调性与节奏感的练习。在训练课程尾声，帕奎奥的棒击练习会让你见识这位菲律宾人有多么疯狂。教练使用“泰式棒”不断击打帕奎奥的腹部、手臂和胫骨，这种训练可以抑制痛感对于帕奎奥精神的影响，使他在受到击打时依然能将注意力集中在对手身上。罗奇说“这是一个精神和肉体的双重训练，有的人挨揍时会慌乱。但通过棒击的练习，帕奎奥即使被对手打中依然能保持冷静，把注意力集中在攻击对手上面，就好像一只扑击猎物的狼，不可阻挡。”
　　拳击训练之外，帕奎奥也把篮球对抗练习纳入自己的计划之中，用来提升移动能力、弹跳力、柔韧性和平衡能力。每天帕奎奥还要完成个仰卧起坐任务，如此高密度的腹肌训练造就他腹部钢铁般的抗打能力。帕奎奥每周训练6天，只有周日会进行短暂的休息。连教练都惊叹“帕奎奥训练起来就像一台不知疲倦的机器。”
　　相对于丰富的训练计划，帕奎奥的食谱却很少变化，他数年如一日的饮食只是为了保持自己的最佳状态。帕奎奥不吃油炸垃圾食品和高脂肪食物，除了一些果蔬之外，帕奎奥的菜单包括：菲律宾牛肉汤、鸡肉以及大量的米饭。因为常年升级作战，加上每日高负荷训练的消耗，帕奎奥会饮用蛋白质饮料来避免肌肉的流失，保持体重。　TIS：升级无敌的秘密，与泰森等粗的铁腕
　　对于很多拳击手来说，升级无疑是一场噩梦，它意味着你将面对更强壮的对手，承受更重的拳头，而你以往的重拳优势也将不在。但帕奎奥不仅颠覆了这条铁律，更惊人的是他在18公斤的体重跨度中游刃有余地击败每一个冠军，38场KO 证明了他的重拳早已凌驾级别的限制。帕奎奥升级后重拳依旧的秘密在哪里呢?帕奎奥透露说“一个人的重拳很大程度是天生的，与骨架大小和手腕粗细有关，手腕粗就意味着你更容易升级打比赛。”据统计，轻量级拳击选手的平均腕围是16.1厘米，但帕奎奥的手腕竟然达到了20.3厘米，这个数甚至据超过了重量级拳手的平均手腕围度，当今重量级拳击冠军乌克兰拳手克里琴科的手腕不过19厘米，而“击倒艺术家”重量级拳王泰森的手腕围度竟与帕奎奥的数据如出一辙。对于身高仅1.69米，自然体重60公斤的帕奎奥来说拥有这样的铁腕无疑是上帝对他的恩宠，同时也是其他中小级别选手的噩梦。 　李小龙(Bruce Lee)，一个令世界瞩目的名字，上世纪六七十年代他用自己惊人的拳脚威力让全世界认识了一个新的词汇“功夫”。与传统武术家不同，李小龙不仅拥有丰富的武术技巧，还具备了让人震惊的出众体格。他花岗岩般坚实的肌肉和V字体型让人们认识到：力量不只靠围度来展现，刀琢斧刻般的线条更具魅力。对于健身届来说，李小龙依旧是一座令人仰视的高峰。包括阿诺德经典赛冠军肖恩.雷、奥林匹亚先生多里安.耶茨、健美明星马特拉佐和奥林匹亚小姐琳达.莫莉在内的多位职业健美明星都将之视为偶像。是什么让这样一位不足70公斤的中国人能吸引如此众多健美明星的目光?肖恩.雷如是说“布鲁斯是我毕生的偶像，很多所谓功夫家在格斗时不愿暴露身体，但李小龙不同，他在格斗时第一件事就是脱掉上衣，展现出令人震撼的体格。人不可能生来就有这么发达的肌肉，必须是通过训练获得的。凡是看过李小龙身体的人，全有一种冲动感。世上没有什么衣服比他那棱角分明的肌肉更漂亮了。他感染着每一个人，他是个真正的男子汉。”
　　李小龙在短短的32年生命历程里创造了太多奇迹，是当之无愧的一代功夫传奇。有关李小龙巅峰期的力量和速度，我们可以在他身边的学生和朋友口中听到很多惊人的事例，比如他可以用两根手指完成俯卧撑，能将135公斤的沙袋踢的几乎碰到天花板…. 但正如肖恩所说，没有人生来就如此强壮。李小龙用自己的刻苦努力，磨炼出一代传奇体格。我们可以从李小龙的健身日记中回顾他的健身生涯，看看他是如何从一个清瘦的少年成长为一代格斗大师的。
　　从武术练习者到一名全面的健身者
　　1965年之前，李小龙基本以武术训练为主，平日通过击靶训练增加身体的对抗性，很少专门的力量练习。此时格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。在打靶过程中，李小龙认识到劲力在关节中的传递效应，为了发挥出更强的打击力量，关节和肌腱必须足够强壮，于是他开始进行一些