大腿肥肉怎么减大腿上的肥肉少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-18 04:45 标签： 怎么减大腿上的肥肉
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最难减的大腿肉，应该怎么消？
最难减的大腿肉，应该怎么消？
大腿是全身最难减的部位，除了上下班走步以外，腿部能得到的锻炼机会很少。大眼妹知道腿部堆积的脂肪对爱美的妹纸们开始肯定是一个大麻烦，所以今天大眼妹专门为腿粗的美女们送福利啦，不管你是虚胖还是死壮，这6招帮你搞定。第一招手抓大脚趾式变体。此体式能够增强腕部力量，紧实四肢肌肉，对腿部韧带进行拉伸，锻炼腿部肌肉。腰部也得到了适当练习，促进血液循环滋养脊柱神经强健尾骨。Step1：山式站立，身体前倾。前脚掌着地，双手撑地。Step2：身体向右旋转，同时右手离开地面，左脚边撑地。Step3：右手抓住右脚趾，垂直向上抬起右腿。注意保持身体平衡。第二招反台式变式。反台式变式可以对胸部进行扩张，拉伸肋骨部位。此体式有助于呼吸流畅，加快血液循环。对身体线条进行重塑，每天坚持练习，还能使臀部的肌肉更加收紧，侧面的曲线更加突出。Step1：坐在地面上，双臂向后伸展。手肘着地，指尖向前。Step2：用手肘支撑身体，膝盖屈起，小腿垂直地面脚掌着地。腰腹用力向上挺起，身体离开地面。第三招手倒立双腿90度式。这个体式可以加快身体的血液循环，使头脑清醒。手臂在支撑身体的同时也得到了锻炼，增强力量。双腿与身体呈90度直角，腿部后侧韧带得到拉伸，腰部多余脂肪也在此时被消除。Step1：双手分开撑地，头部冲下倒立。Step2：保持平衡后，双腿伸直向下伸展，双腿与身体呈90度直角，与地面平行。第四招单腿站立脊柱前屈伸展式。这个体式可以强化身体的平衡能力，使身体更加协调。还能拉伸腿部韧带，使腿部的肌肉更加紧实有力，双腿和臀部线条更加优美。促进血液循环加快，给大脑提供养分，让人精力更加充沛。Step1：站立在水平面上，身体向前倾同时左脚离开地面，左腿向后抬起。Step2：右手抓住右小腿，左手抓住右膝盖，左腿膝盖弯曲，左脚踩在左臂上。第五招手碰脚前屈伸展式。这个体式对患有胃病的人有很大益处，腰腹的内脏在身体折叠时得到按摩，消化系统得以增强，肝脏脾胃更强健。同时腿部后侧的肌肉得到拉伸，腿部线条更柔美。Step1：双脚站立在水平面上，手臂伸直身体向下弯曲。Step2：手掌手心朝上，放在脚掌下面。Step3：腿部伸直，背部向下压，脚尖踩在手掌上。第六招趾尖式变体。这个体式不仅能增强脚部关节的力量，还能提高自控能力，锻炼身体的平衡感。通过刺激脚趾还能打开腿部经络，使腿部血液流通顺畅。Step1：右脚掌着地，身体向下蹲。Step2：右腿后侧肌肉完全折叠贴合在一起，脚尖着地。Step3：左腿膝盖弯曲，将左脚掌放在右膝上。双臂打开在身体两侧保持平衡。瘦腿的六招你学会了吗？大眼妹今天的分享就到这里了，喜欢的朋友别忘记点赞哦。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。很多女生上身很瘦，但是大腿很粗，让整体体型变得非常不好看。那么怎么才能让你的大腿瘦下来呢？我们今天就为大家介绍一些瘦大腿的方法，一起看看吧。来源:站酷一、有氧。消耗脂肪一般都是通过有氧完成的，不喜欢跑步的朋友可以选择游泳的方式。游泳能够锻炼到全身的肌肉，因为腿部是不断运动的，再加上阻力，运动效果是翻倍的。所以我们要先通过游泳将大腿上的肥肉减掉，才能开始其它的锻炼。二、瑜伽。这种运动帮助你的腿部线条更加完美，所以可以在游泳完做一下。瑜伽不仅仅能够让你的大腿变得纤细，还能让你的全身变瘦。看到这里，大家应该清楚，没有什么运动是可以局部减肥的。所以我们不要偷懒，坚持运动才能减肥。来源:站酷三、按摩。对于一些不是很胖的女孩子来说，大腿上的肉比较松弛也会导致视觉上大腿粗的问题。所以我们在晚上洗澡的时候可以按摩一些大腿，让你的大腿变得紧致，这样就能起到瘦腿的效果。浮肿情况严重的朋友，也可以使用按摩的手法让你的腿部变细。来源:站酷四、敲打。敲打大腿两侧的胆经也能瘦腿，而且能起到很好的保健作用。这样的减肥技巧没有时间和空间的限制，在什么地方都能做。经常敲一敲大腿不能能够起到瘦大腿的效果，而且还能让你的腿部循环变快，解决腿部寒凉的问题。五、其它。瘦大腿的方式很多，无氧运动中很多动作也能很好的锻炼到大腿，但是我们在一开始就提到过，没有什么运动是局部减肥的。想要减掉大腿上的肉，还是从有氧运动做起。不仅效果好，而且还能帮助你减掉其它地方的赘肉。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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怎样减掉大腿上的肉？4招就能让你拥有大长腿
今天我们来讨论很多朋友都在意这样一个话题：怎样减掉大腿上的肉，怎么让腿部的线条更加的柔美！现在我就来教大家怎么减掉大腿上的肉，让你的腿部纤细起来。以下这套是专门针对臀，腿等部位的一种练习，能够有效地拉伸腿部肌肉，使腿部更加紧实、有力，腿型也更加细长优美。来，一起动起来吧！
瘦大腿动作一：
背部挺直，身体重心下降，左腿弯曲，小腿贴于地面。右腿向后延伸伸直放在地面上，双手放在身体的两侧，保持此姿势30s。
瘦大腿动作二：
吸气，右小腿向上弯曲，用自己的右手反向捉住右脚内脚踝处，呼气，左手臂向前方延伸，保持身体稳定，自然呼吸6次
瘦大腿动作三：
手臂放松，让右小腿回落到地面上，重心向后移，左腿屈腿姿势不变，翻转左腿，整个左腿外侧贴于地面，膝盖向前，左脚跟靠近左臀部，右手握住左脚，右手置于身前的地面上，支撑身体。保持此姿势20s。
瘦大腿动作四：
平坐，双腿向前伸直，身体前倾，呼气，用腹、胸，头依次向双腿靠拢，双手握住双脚脚底，保持自然呼吸。保持此姿势20s。
练习技巧：
身体的伸展幅度一定要到位，否则可能身体就得不到完全的伸展
2.做动作时，要注意身体协调性和控制力，身体不要乱晃，动作也不要太多僵化。
注意：刚开始做第二步时，可能会身体不稳，可用伸展的那只手扶住墙或椅子，稳住身体，当能够达到规定动作标准后，在逐渐离开支撑物。
今天是第一期关于“”瘦大腿“”方面的小运动，我会分几期来阐述“怎样才能瘦大腿”，让大家可以拥有一条大长腿。就可以每天接收文章。提示信息 [好网角文章收藏]
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