来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2018-03-17 08:33
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狗狗没力气走路不稳
如果你有这些烦心事，那就去跑步吧
跑步其实很简单，
身体往前一倾，
双脚不自觉就迈了出去。
然而跑步又很难，
难的是将左右脚不停交替往前迈的运动坚持下来。
坚持4千多步，就是5公里的距离；
坚持9千多步，就是10公里的距离；
坚持4万多步，就是一个全马的距离。
一旦你坚持下来之后，
你就会进入到另外一片广阔的天地，
彻底爱上这项简单又神奇的运动。
很多人在跑步之前和跑步之后判若两人，
呈现出完全不同的两种状态。
因为跑步之后，很多烦心事都没有了。
没跑步之前，你还没爬几层楼梯，
就感觉力不从心，气喘吁吁。
周末去爬山，你成了那个最慢的人。
但是跑步之后，
你的精力变得充沛，
爬楼梯再也不会气喘吁吁，
参加孩子学校运动会时比其他家长更从容一些，
逛街的时候也不怎么觉得累了，
外出游玩的时候不再会有走不动的情况发生。
没跑步之前，
你头痛，肩部背部也开始疼痛，
还失眠，折腾了很多专家医生，
也做了很多检查，都解决不了问题。
但是跑步之后，
这些原本困扰你的疼痛全都消失了。
就拿小编来说，跑步之后，
疼了一年的腰痛消失了，
晚上睡觉再也不用趴着，
打篮球扭伤过的脚踝也不疼了，
走路上下楼梯再也不用顾忌什么。
人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。
半夜也易突然惊醒，
大脑深更半夜高速运转，
许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，
再次入睡很困难。
然而跑步之后，
失眠情况几乎为零。
睡眠质量变高之后，
精神面貌也大为改观。
没跑步之前，
你总担心自己的腿型不够美，
拍照的时候会花很长时间找各种角度，
希望能拍出大长腿。
但是在跑步之后，
你不跟任何人比身材，
因为谁的大腿都没有你美了。
因为坚持跑步，
你的肌肉会变得更结实，
你的皮肤会变得更紧实，
所以身材变得更好看了，
穿衣服再也不担心不合适了。
当一个人的身材体型处于最佳状态，
没有赘肉时，他的自信会大幅度提升。
毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。
没跑步之前，
看着镜子里的自己，
脸色蜡黄，痘痘和斑点层出不穷，
腹部的肉也遮挡不住，
一副隔壁大妈的样子突然浮现在你脑海里。
但是跑步才两个月，
脸色红润，痘痘减少了许多，
腹部就明显开始收缩，
不在有肉鼓鼓的感觉；
腰线也变得好看了，去海边也敢穿比基尼了。
跑步会让你变得更年轻，
气色比同龄人更好，
40多岁看起来像20多岁，
参加同学聚会会被认为整容了。
因为你每一次跑完之后都感觉特别舒适，
压力会被一扫而空，
久而久之你就会显得特别年轻。
如果你进入到自己的跑步节奏，
还能体会到跑步高潮。
这感觉妙不可言。
没有跑步之前，
你从来不把跑步看成是一项运动，
运动就应该是踢足球，
打篮球这类身体对抗激烈的运动。
穿上跑鞋去跑步，不可能！
你还认为那些晨跑，
在操场或者公园跑步的人都有病。
工作本来就很忙了，
时间根本不够用，
怎么能消耗在枯燥无聊的跑步上面。
但是跑步之后，
你也加入到了这些人的行列，还乐此不疲。
早起晨跑不说，
周末也从来不睡懒觉了，
不是在跑步，就是在去跑步的路上。
赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘，
早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容，
又能够间接改变你的拖延症。
因为需要早起，
前一天也会主动早早上床休息，
熬夜这样的事情也就不攻自破。
没跑步之前，你是肉食动物，
特别喜欢油炸食品，基本上不吃蔬菜，
水果也是只吃少数几种，
而碳酸饮料却是一刻也不离开嘴。
但是跑步之后，
你严格控制自己的饮食，
你清楚记得每种食品的卡路里含量。
跑10公里才消耗700多卡路里。
一个肉夹馍或者一袋薯条，
又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。
由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，
因此在饮食上就会格外注意控制。
日常生活中会有意识地杜绝
高热高脂等不健康的饮食习惯。
与朋友一起聚餐，油腻的菜不吃，
高糖的食物不吃，也不喝酒了。
牛奶，水果，蔬菜，面包成为你主要的食材。
没跑步之前，
你感觉白天像晚上，
昏沉沉就像睡觉；
晚上像白天，虽然躺在床上，
脑袋却四处游荡，无法入睡。
白天憔悴地去上班，有任务了，
就跟打鸡血似的，瞬间来劲了；
下班回家的路上，
站在地铁车厢内都能睡着....
但是跑步之后，
每天持续5公里，
不但不会让人觉得累，
反而有一种不跑就很难受、
浑身不舒服的感觉，
但你每天付出了几公里的体力，
很多事情都水到渠成，
回报更是超乎意料之外。
没有跑步之前，
你精神萎靡，
经常忘记刚刚想起来的事情，
你会将这些归结于自己年龄大了。
但是当你跑步之后，
除了精神状态大有改观，
身体变得更好之外，
在你几近透支的身体和精神体系里，
突然撑起了一根特殊的肋骨，
它杵在你的身体里，
有力量、靠谱、笃定，不畏惧不慌张，
让你相信，
原来以为做不到的事情，是可以做到的；
甩不掉的负能量，是可以新陈代谢掉的。
因为，跑步的时候，
你一直是向前的，
头一定是向上昂着的。
没跑步之前，
你有些迷茫，工作压力大，
甚至因此抑郁了。
你找各种发泄的方式，但都无济于事。
但是跑步之后，
那些纠结、犹豫、焦虑、无力感，
突然被一种神秘的物质所治愈，
空气、风、太阳都好像给了你启示，
神清气爽的你，陡然多了很多勇气。
跑步让你学会了独处，
跑步的时候，你的思绪会完全放空，
大脑什么也不想，就是不停的奔跑。
跑着跑着你就想清楚自己要什么，
不知如何做决定的你也知道怎么做了。
没跑步之前，你苦于寻找灵感，
绞尽脑汁也想不出一个好的idea，
久而久之，就对自己产生了各种怀疑。
但是跑步之后，
你每天出去跑步半个小时，
在你放空大脑的同时可能就突然来了灵感，
瞬间觉得自己无比强大。
跑步的这几十分钟，
人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，
来到水波不兴的湖面。
什么也阻止不了你内心的平静和安然。
因为要跑步，让你心态更加平和。
自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。
当跑步到一定的阶段时，
我们的身体还会产生一种“快乐因子”内腓肽。
它是一种身体激素，能愉悦神经，缓解压力。
每一次跑步之后，
就感觉自己心态更加平和宁静。
当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单，无聊时，
他已经学会了让心灵自由最重要的一门功课。
即当一个人能最大限度减少对他人的需求时，
他的身心才会更加自由。
跑步当然不是万能的，
但它就是这么简单易行、
有效果而又有乐趣，
比减肥药、维生素、各种养生秘方、
励志课、鸡汤、成功学都管用，
不跑简直太亏了。
你可能说，我坚持不下来怎么办？
跑步这项运动，当你跑到后来，
就谈不上“坚持跑步”这种说法了。
因为跑步已经变成了一种生活方式、必需品，
穿上跑鞋就跑，
完全不需要坚持下去的理由，
就像饿了吃饭，渴了喝水一样自然。
跑步能源源不断给你提供多巴胺，
让你享受其中的乐趣。
跑步这么单调的事情，
都能挖掘出这么多乐趣来，
你又怎么会觉得生活会无趣呢？
跑步，或许它没有给予我们金钱，
却赐予我们健康；
跑步，或许它没有为我们的难题找到办法，
但它教会我们如何坚持和思考。
所以，我跑步，我骄傲。
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<![CDATA[ 每个青春期的女生都想长高，那么女生想长高要怎么做呢？有助于长高的食物有哪些呢？下面小编来告诉你。
青春期女生想长高要怎么做
一、爬楼梯
青春期的少女适当的爬爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以的话可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用
二、悬垂
在单杠或自家的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为十分有效！
三、刺激脊梁生长的运动
双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气（会有些许疼痛感）。呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
四、睡前小运动
睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈，会有可观的长高效果。
五、饮食习惯要健康
饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。
六、保持良好的生活方式
都说睡眠的质量直接影响到身高也不是没有道理的，这就是所谓的睡得好才能长的高，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。可是我发现我们很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他的睡眠时间。
七、体育运动不可少
可以在平时多参加一些体育锻炼，在学校多参加健身类的社团，比如游泳、跳绳、踢足球等，这些运动对身高发育都有帮助的，这方面应该加强。
八、精神因素
不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响长高。父母不能数落和打击孩子，因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落，对女孩的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让她们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。
九、沐浴阳光助长高
人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳，尽量让宝宝晒太阳1一2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
吃什么容易长高
菠菜当中含有丰富的铁和钙，正在发育期的孩子是很需要这样两种物质的，孩子可以多吃些菠菜来补充。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
胡萝卜
胡萝卜当中富含维生素A，可以帮助蛋白质合成，比较适合给孩子吃。可以将胡萝卜榨汁饮用，也可以用它来炒饭。
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶是长高不可缺少的食物，当中含有营养物质钙。一般，每天喝三杯就可以。也可以喝酸奶，吃奶酪。（参考网站：三九养生堂） ]]>
<![CDATA[ 女人30岁就被视作老了，大家总说，女人过了25岁就不值钱了。可是，我们的价值从来都不是别人决定的，而是自己。不管是皮肤的保养，还是身体保养都非常重视，25岁以后的女性身体衰老的速度在不断加快，所以一定要更加注重日常生活保健，这样才能够保证身体健康和皮肤状态良好，下面给大家介绍一下25岁的女人怎么保养，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
女人到了25岁一定要保养
1、化淡妆
25岁的女人怎么保养，应该懂得化一些淡妆，虽然有一些女性不喜欢化妆，整天都是素颜，但是学会化淡妆，可以让自己变得更加优雅，也可以让自己看上去更加年轻漂亮，这样自己心情也能够变得更好，变得更加自信。
2、选择适合自己的护肤品
当女人过了25岁，皮肤就已经开始慢慢产生变化，身体也开始走下坡路了。现在的你，也许暂时还未察觉到岁月带来的变化，那么5年、10年、20年后呢？不要等到照镜子发现满脸皱纹和斑点的时候才后悔莫及，没有早做准备。
3、保护指甲
随着年龄增长，体内的荷尔蒙也在不断变化，指甲变得越来越脆弱。不要再执迷于各色好看指甲油带来的光彩，就像脸上涂了厚厚的粉底，指甲也不能休息和呼吸。
时间长了，不但容易致癌，指甲还会变得又黄又粗糙，你总不能遮掩一辈子吧？定期修剪指甲，保持适合的长短，你会慢慢发现，自己粉嫩的指甲也很好看啊！
4、不熬夜
现在的人都有熬夜习惯，想要让大家不熬夜，好像也挺困难的，但是只有养成良好的作息时间，才能让自己看上去更加年轻健康，熬夜的女性特别容易患上心脏疾病，也会觉得非常心烦，熬夜让人衰老的速度变得更快，白天没有精神。
5、多喝水
25岁的女人怎么保养，应该多喝一些水，我们可以几天不吃饭，但是几天不喝水绝对不可以，水是人体保养重要物质，只有补充充足的水分，人体的细胞才能够变得饱满，整个人看起来水灵灵的，也不会出现皱纹。
6、适当喝些绿茶和红酒
常喝绿茶有利于身体健康还能减肥，其中的抗氧化剂更够让皮肤紧实而有弹性。需要提醒姑娘们的是，姨妈期的时候就不要喝啦！养成喝红酒的好习惯，不用多，每晚临睡前喝一杯就好，不但助眠，还能美容。当然，培养一下自己的优雅气质也是可以的！
7、多吃水果
水果里面含有丰富的维生素，大家一定要注意，不要偏食，什么水果都应该吃一些，平时也可以准备一些不同种类的水果，有空的时候就能够吃一下，可以达到美容皮肤的作用，而且水果肉和水果皮都能够做面膜，非常天然。
8、补充维生素
维生素e和维生素c可以延缓人体衰老，所以大家如果能够每天吃一粒维生素c或者是维生素e，就会有一定效果，可能你不能够立马发现变化，但是在心理上面却也可以起到一个安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐营养均衡，可以在每天的食谱上面下一些功夫。
9、健康饮食
以前最爱的炸鸡烧烤麻辣烫，能少吃就少吃吧，这些食物带来的垃圾物质和恶劣影响超过了你的想象。它们不但严重影响着你的健康，还会让你变丑，为何不用水果、蔬菜和全麦粗粮代替掉呢？
也许你会说好难，但归根结底就是时间和习惯。而事实上，21天就可以养成一个新的习惯。就像长年累月的垃圾堆积在体内，等到迸发的那一天，那股洪荒之力，你也根本抑制不住。
10、情绪保持稳定
应该每天开开心心的，只有这样才能够过得舒服，如果每天都想一些烦心事情，唉声叹气的，那样也会影响到别人的心情，每一个人都喜欢和快乐的人生活在一起，你的良好情绪也会感染给别人，对生活充满自信。
11、好好提升自己
有人说女人30岁前的相貌是天生的，30岁后的相貌是后天培养的。其实女人无论到了哪个年龄段。都应该不断地提升自己。
似乎这辈子最有才华的时候就是高考前，大学往后好像再没学到过什么东西，整个人变得有些惶恐和空虚。那就多读书、多思考，学舞蹈、学厨艺&&会让你对生活保持乐观的心态。聪明机智的头脑和学而不倦的热情，是让女人永葆美丽的根本所在。因为美貌会随岁月的流逝而消逝，智慈却不会。
12、扔掉过时不舒服的衣服
你已不再是个只混迹于校园的黄毛丫头，也不是小时候父母嘴里那个穿的太好太贵会浪费的小女孩，现在的你，或许已为人妻、为人母。那么，请善待自己，扔掉那些已经过时的、穿着都会皮肤过敏的旧衣服，去挑选一些质地好、款式新颖大方的衣服吧！
千万别因为自己要下厨做饭、拖地洗衣带孩子，就放弃对自己外在的追求，女人要做的事情已经够多了，为什么不让自己又美又舒服呢？这样起码心情还是愉悦的。毕竟，多爱自己一些，让自己更加优雅美丽，别人也才会更爱你！
13、你该运动了
我怎么又胖了，但是工作好忙、都是生完孩子才这样、孩子太小，每天照顾他已经够累了，哪有时间运动？&&这些都可以是你懒惰的理由，但身材走形、面容憔悴、无精打采也一样在情理之中。
其实，当年龄越大，越感到疲惫的时候，才是你最应该运动的时候。它会激活你的身体，加速新陈代谢，改变你的精神面貌。如果跑不了步，做不了力量训练，那就走路，每天走。
往往过了25岁的姑娘，已经被父母、亲戚，甚至是身边的朋友，催了无数次婚。仿佛生活中除了结婚，没有更重要的事情需要去做。可谁让你是别人口中的老姑娘呢？但是小编想提醒你，没有该结婚的年龄，只有该结婚的爱情。（参考网站：医网） ]]>
<![CDATA[ 很多在校的少女们在跑步时都容易遇到肚子疼的情况，越跑越疼！有的是下腹部痛，有的是侧腹疼痛。有时会有抽筋般的疼痛感。那么跑步时肚子疼是什么原因呢？跑步时出现肚子疼又该怎么办呢？
女生跑步时下腹部痛怎么回事
1、准备活动不充分
开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、呼吸节律紊乱
大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
3、缺乏锻炼
平时不常锻炼健身的人，周末一次偶然的外出跑步很容易出现侧腹疼痛的现象。因为缺乏锻炼的人一般核心肌群比较薄弱，跑步过程中横膈膜附近的内脏器官会相互拉扯，产生疼痛感。
4、胃道逆流
随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，因而发生上腹胀痛。
5、胃肠痉挛
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
6、腹直肌痉挛
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
7、运动血供不足
运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
8、饮食不当
在跑步前食用过多的碳水化合物，你的肠胃是无法快速消化这些食物的，那么在跑步过程中内脏器官的剧烈震动很容易引起肠胃不适。
跑步时肚子疼怎么办
1、捶打法：深吸一口气，然后在憋气的过程中用自己的拳头捶打胸腔左右两侧3-5次，然后长长地吐出一口气。反复这个动作数次之后，疼痛感就会有明显的减轻。在深吸气之后，你也可以让身边的朋友帮忙捶打你的胸部和背部，注意力度适当即可。
2、挤压法：通过深呼吸，找到自己的疼痛点，然后在深呼气的过程中用手挤压自己的疼痛区域，吸气时放松自己的身体。反复这个动作数次，可以有效缓解疼痛。
3、揉搓法：放慢脚步之后调整你的呼吸，随着呼吸频率，反复揉搓腹部的疼痛区域，直至疼痛感逐渐消退。
4、肌力训练：合理的肌力训练能够有效地增强你的肌肉运动能力，对于核心肌群稳定性的提高也有很大帮助。负重深蹲、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃推举等等都是常见的肌力训练方式。
5、热身准备：跑前一定要做好充分的热身工作，提前让你的内脏器官进入运动的状态，这样可以减轻剧烈运动时内脏器官的相互碰撞和摩擦。
6、注意饮食：跑前不宜食用过多含糖量较大的碳水化合物，跑友们应养成良好的饮食和运动习惯，不宜空腹运动，也不宜饱腹运动。
7、调整呼吸节奏：在高强度的运动中，不少跑友仅仅增加了呼吸频率，但呼吸的深度并没有提高，这样很容易产生岔气的现象。建议跑友们可以采用两步一吸，两步一呼或者三步一吸，二步一呼的方式，尝试深度呼吸，让呼吸随着脚步律动，控制好节奏。
在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。若出现疼痛可用手按压疼痛部位慢跑或步行。（参考网站：东方女性网） ]]>
<![CDATA[ 月经是女人们到了一定年龄都会出现的，大多数女人在少女时期月经就会到访了，也就是在青春期的那个时间段。但是，少女们来的月经时候，并不会立马就形成每个月都按时到访的规律，因此出现月经不准的情况是十分常见的，所以少女们遇到月经不准时不要惊慌。
少女月经不准是常有的事
生活中导致少女出现月经不准的原因有很多种，所以说少女们要先了解下起因才能更好地调节月经，让月经逐渐变规律。
1、少女们指挥产生月经的系统发育不完全时会影响月经来潮，这个时候少女们的卵巢并没有发育成熟，并没有排卵的功能。
虽然能产生雌激素，使得子宫内膜增生，但是此时少女体内的雌激素却处于低水平状态，没有足够的雌激素的话，子宫内膜就会脱落出血。
所以说，少女们体内激素不稳定的时候，与雌激素有联系的月经也就会出现不稳定的情况，从而出现月经不准时的问题。
2、情绪时好时坏也会出现月经不准时的情况，因为情绪不稳定时会影响身体内部的调节系统出现问题，也就是内分泌不正常分泌。而内分泌的正常与否和排卵息息相关。一旦排卵出现异常的话，月经也就会出现异常了。所以说，女人们要保持稳定的情绪，让自己的内分泌系统正常工作。
3、学习的压力是导致少女们月经不准时，很多少女学习成绩一般，父母总是希望自己的女儿学习好一点，因此总是向女儿施压，用威胁或是引诱等方式让她们努力学校。少女们为了满足父母的期待，只要硬着头皮，顶着压力分秒必争的学习。可是压力过大对健康没有一点好处，反而会影响月经。因为压力会影响卵巢的分泌激素，激素水平不正常的话就容易导致月经不准时。
好方法让少女们月经恢复正常
1、要合理安排作业，尽量不要熬夜做作业，避免影响内分泌失调。
少女们正处于学习的时刻，老师布置的作业也许很多，相信很多少女为了完成作业不得不熬夜。其实少女们做作业要有方法，不然为什么有些女孩子做作业很快，而且准确率也高呢？建议将每天老师布置的作业，按照轻重缓急分类。比第二天早上要交的要最先做，第二天下午才有课的作业排在第二项，后天才有课的作业排在最后。
千万不要一科作业遇到难一点，需要花脑筋得就立马跳过，改换做另一科的作业的话。这样的话到最后全部作业都都是难得，会让少女们更加苦恼，影响作业的完成率。为了将作业完成绞尽脑汁，熬到深夜到了才上床睡觉。
经常熬夜会使得身体的内分泌失调，这会影响月经周期的，所以说，少女们要合理安排作业，不会的题目可以问下家长或是问下朋友或是多看几遍例题，不要自己花死脑筋解题，不然只会白白浪费时间。
2、上课认真听讲，多请教同学，缓解学习压力。
不少女孩子脸皮薄，遇到不会的问题不好意思问老师、问同学，每次都是自己花很长的时间去研究解题方法。其实这样做是最没有用的，特别浪费时间不说，到最后还可能解出错误的答案，让自己的学习压力不断增大。
建议学习成绩差的少女们，上课的时候认真听老师讲解题目，遇到不会的问题或是做错的问题，请及时请教学习成绩好的，或是请教老师，他们的讲解会让你更快了解题目意思，而且看掌握解题思路，进而提高解题效率和答题的正确率。这样的做能够大大降低少女们学习压力，没有压力的少女们内分泌自然恢复正常，进而达到调节月经的目的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 现在的女孩子很早熟，原本应该注重学习知识的年纪，却早早地了解了男女之间成人的事情。也许是因为影视剧，也许是因为一些爱情小说影响，年龄还小的女孩早早地就与男孩子发生了关系，由于不懂得避孕，最后导致女孩小小年纪就做了妈咪。小编提醒，这对女孩子的身体来说，有很多不利的地方，不信？以下做了详细介绍，女孩们可以看看。
女孩子太早怀孕的后果
1、 容易患上不孕症
女孩子过早怀孕的话，很容易出现宫外孕的可能性。因为小小年纪的她们，生殖器都还未发育完全，虽然有怀孕的可能性，但是受精卵成功达到子宫的机率很小，很容易导致受精卵在输卵管内发育，这样不正常的发育情况就是宫外孕。
宫外孕很容易出现大出血，甚至是出现休克，严重的话为了身体健康不得不切除输卵管，最后导致不孕症。
2、导致胎儿自然流产
女孩子过早怀孕的话，由于正值青春期的她们各方面发育还不完全，很容易出现内分泌失调，而这样就会导致黄体功能受影响。要知道胎儿初期发育主要依赖黄体，一旦黄体功能受到影响，胎儿自然没办法发育，最后出现流产的情况。
3、由于没办法给胎儿提供足够营养而影响胎儿的发育
女人们都知道胎儿主要靠吸收母体的营养发育的，女孩子们正值青春期，自身身体各部位都需要吸收很多的营养物质，根本就没有多余的营养供给胎儿。胎儿没有足够营养养育的话，各方面就会发育不全，容易生出智力低下、畸形的胎儿。
小编提醒，女孩子最佳的生孩子年龄在二十三到二十七岁，这个时间段是女人身体器官发育最完善，身体健康最佳的时候。而且这个时间段生孩子的话，也有利于体能和身材的恢复。
三个小技巧帮助青春期少女保护自己
1、平常认真学习，少看各种偶像剧。
现在的影视剧为了吸引观众的眼球，多多少少都有一些亲热戏份。正值青春期的少女们对成人世界原本就很好奇，看到亲热的戏份虽然会还害羞，但好奇心却驱使她们想方法了解，最后在懵懵懂懂的情况下与他人发生了关系，最后还可能怀孕，影响少女们的一生。
所以说，正值青春期的少女们平常请认真学习，少看各种偶像剧。同时一些爱情小说或是漫画也少看，避免在好奇心的驱使下去模仿影视剧或是小说或漫画中的情节，让自己深陷泥潭之中。
2、面对一些不怀好意的异性提出的要求要果断拒绝
现实生活中有很多少女怀孕的例子，都是熟人作案的。比如是少女的亲戚或是邻居，在情欲冲昏头的情况下，把魔爪伸向了少女。这些少女一般都是被零食或是零花钱给吸引的，在一些亲戚或邻居的诱骗下发现关系，为了获得零食或是零花钱，便听从了那些不怀好意的人的要求，最后把自己送入了泥塘。
小编提醒，很多少女被诱骗除了是自身原因之外，家长没能给予好的教育也是原因之一。家长们在平时就应该和自己的孩子说，当有陌生或是熟悉的男人，想要触摸自己的身体的话，请一定要在第一时间告诉爸爸妈妈，并且要勇敢说不。如果被坏人得手之后，更应该将事情告诉爸爸妈妈，让爸爸妈妈把坏人抓住，而不是给坏人留下再次侵犯你的机会。平常的时候也不要贪小便宜，别人给你一点好处，就跟着别人走，另外，放学回家后和同学结伴一起回家，这样才能减少危险的发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 妹子们都知道身高除了一部分受遗传因素的影响之外，后天的努力也很重要，所以那些不甘心做小矮子的妹子们不接受命运的安排，发誓一定要长高，矮个子的女生一般都不太自信，遇到心仪的男生也不敢大声的去告白，不要相信什么男生女生身高差的可笑说法，高个子的妹子还是好，青春期是长个子的一个关键时期，如果好好把握住了，青春期过后你会发现你的个子又长高了一些，所以那些小甘心做小矮子的妹子们赶紧来看看到了青春期后长高的一些小方法吧。
方法一
站好，把两只脚并拢，站直了，把一条腿向后面迈半步，然后把上身向前弯曲，注意膝盖不要弯曲，让手指尽可能的接触到地面为止，保持这个动作不动，然后放松身体，如此连续做十几次这个动作，可以锻炼大腿，让大腿的线条更优美，经常锻炼你会发现你的两腿非常匀称，都要成筷子腿啦，继续努力！
方法二
站好，两脚打开一段距离，挺直地站立，把一条腿向后迈半步，然后上半身扭动，使手指能够摸到另一侧的脚趾，并连续做这个动作十几次，经常练习这个动作，可以让两个脚腕的线条更优美，腰围缩小，那些脊椎弯曲的妹子经常做这个动作还能得到矫正。
方法三
站立，两脚打开一定距离，把一条腿向后迈半步，两条胳膊抬起与肩膀一般高，然后双手水平向后方甩动，向长腿的方向扭动几次，向短腿的方向也扭动几次，这个动作，可以让腰部肉肉紧缩，体态更优美。
方法四
手里拿着绳子站好，一条腿向后退一些，然后保持这种姿势，开始跳绳，有节奏的跳上几十下，跳绳是一种很好的运动，可以锻炼全身，不仅对身体好而且还能收缩全身的肌肉，增加身高。
方法五
坐下来，用布条把膝盖上部分固定好，两手抱住小腿，让两条腿的膝盖保持同样的高度，再用两手拉身体，让身体弯曲，下巴放在膝盖上面，连续做这个动作几十次，这个动作可以拉紧臀部的肌肉，让下半身看起来更修长！
方法六
坐在小腿的上面，把一条腿的膝盖向后退一小段距离，两个肩膀向扳开，手臂直直的向上抬起，保持住这个姿势，上身身体向前，尽可能的靠近地面，连续做几十次，不仅能拉长背部线条，而且能美化腕部的线条，让身体长高。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 少女对事情的认知是有限的，因此总是会通过一些书籍或是其他人的经验来获取知识。有时候她们并没有区分事情好坏的能力，将好的坏的都记在了脑子里。这样做对身体健康是没有好处的，其中有三件事少女们一定不要做，那就是挤胸、人流、减肥，接下来为大家介绍下为什么，少女们一定要来看看哟。
少女们请不要束胸，也不要挤胸。
少女们大多处于发育时期，但是不同的人之间发育情况是不一样的。
其中有些少女们发育比较快，所以咪咪的大小也要比别人大一些，觉得特别不好意思，所以就想办法用将自己的咪咪束缚起来，就好比古代裹胸一样。虽然外人看起来你的胸前和大家差不多，但是实际上这样一直将咪咪束缚起来的话，会影响咪咪发育的，到之后想让咪咪变大都很难了。
而有些少女发育得比较慢，看到大多数女孩子咪咪都长得有点大了，而自己却还是和小馒头小。因为害怕被人嘲笑是飞机场，从而让想办法让咪咪变大，如穿着过紧的内衣，不断挤胸。要知道经常挤胸会将咪咪内部的脂肪挤到同一个地方，这样会导致脂肪分布不均，这就咪咪就会出现变形的问题。另外，少女们穿着过紧的内衣，虽然可以在视觉效果上让咪咪变大一点，但这样做其实是达到了放效果。正值发育的咪咪被过紧的内衣裹得紧紧，就难以发育起来，时间长了咪咪只会越来越小，而不是变大。
所以说，少女们无论是挤胸还是束胸都不应该做，这样做会影响咪咪的发育的，让少年们得不偿失。
人流不是避孕方法，少女请谨慎人流。
很多少女受电视剧或是漫画或是动漫的影响，出现了早熟的现象，其中就包括性早熟。因此一些少女小小年纪就怀上了孩子，少女们又不敢让爸妈知道，只能偷偷去做人流，而下一次不小心怀孕了，也是去做人流，把人流当成了避孕方法。
这种认知是错误的，人流对成年女人都有伤害，更何况是身体尚未完全发育的少女，频繁人流对健康毫无益处。除了在手术过程中容易出现意外（如手术操作不当出现大出血，甚至是死亡）之外，对子宫的伤害更大，最严重时会出现终生不育的问题，今后再也没办法享受成为妈妈的幸福。
所以说，少女们要牢记人流并不是避孕方法，一旦怀孕请谨慎人流。小编还想要提醒少女们，成人世界并没有想象着那么好玩，请多享受没长大时的乐趣，不要过早地进入成人的世界。
只是胖一点没有关系，不要盲目减肥。
正值发育的少女们，有一些发育得比较快些，所以会稍微胖一点。她们总是觉得自己太胖，因此不断想办法减肥。比如在网上胡乱购买减肥药，比如不吃饭，比如超负荷运动等等。这样做，虽然瘦下来了，可是健康没了。没有科学的方法减肥的话，到最后出现问题的始终是自己的身体。
如减肥药含有过多的激素或是其他不健康的成分，少女们吃不仅没变瘦，反而更胖了，而还扰乱了身体正常的分泌，进而影响身体的发育。
而不吃饭减肥，则没办法为身体补充营养。身体没有营养的话，怎么可能正常发育呢？最后还有可能变成厌食症，最后让少女们从可爱的胖嘟嘟变成了可怕的皮包骨。
少女们适当运动对健康有益，但是超负荷运动则半点好处都没有。人体都有一个承受的极限，让身体超负荷运转时，损耗就会加重，当身体没办法修复损耗时，健康也就垮掉了。
所以说，少女们只要不是胖的超出了正常的体重范围，请不要减肥。适当的胖一点，并不难看，而且还有些可爱哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 少女初长成，开始对美丽有了追求，为了让自己看起身材更好，更有魅力，而选择从穿着上改变。但是少女初长成，还没有完全发育成熟，一些不好的穿着习惯会让她们的健康绿灯出现问题。所以说，少女们一定要拒绝以下这四种穿着，让自己在健康的基础上，散发出少女的魅力。
少女要拒绝三种穿着否则会影响身体发育
1、少女要拒绝穿又紧又窄的文胸
很多少女发现胸前的咪咪和同龄人比会小一点，生怕被人嘲笑是飞机场，因此喜欢购买一些又紧又窄的文胸，让胸前其余的赘肉通通都收紧文胸里，将咪咪抬高一些，营造出胸前咪咪变大的错觉。这样挤出来的咪咪，就算比较丰满又能怎么样？到最后脱下文胸的时候，不也立马打回原形吗？少女们应该想办法补充乳房的营养，而不是通过这种外力让胸前的咪咪变大。
2、少女一定要远离高跟鞋
女人穿上高跟鞋，的确能够提升身材的线条，让女人更妩媚。但是少女的身体正在发育，长时间穿着高跟鞋会影响发育，因为穿高跟鞋时脚面形成斜坡。
脚跟往上抬了，而脚趾则一直往鞋子的里面挤，这样的情况下，身体的重要就好比全部压在了脚趾上，时间久了会导致脚趾变形。
更容易导致脚面血液循环受阻，而脚底有许多的经脉连着身体的各个部位，血液受阻就导致脚底的血液没办法正常和身体的其他部位进行交换循环。
这样的话就容易导致身体部位没有及时获得血液的供给，也就是没有及时补充营养，就会导致身体器官出现运转不灵或是罢工的问题，最终受伤的还是少女们的健康。
3、少女请少穿迷你裙
虽然迷你裙好看，穿起来让少女们看起来更加青春，更加有活力。尤其是在寒冷的天气里，更是要少穿。因此大腿在受到寒冷侵袭时，会通过生理反应主动形成脂肪团，这是为了避免大腿肌肉被冻伤的一种生理反应。因此，少女们要少穿迷你裙，尤其是想要好身材的少女们，更是要要注意。
少女们保健身体必知的小诀窍
1、不要过早的接触化妆品
化妆品里一般都含有各种化学成分，这些东西很容易伤害肌肤。少女们的肌肤都很嫩，经常受到化学成分的刺激的胡啊，会导致肌肤变得非常敏感，以至于成年之后，使用化妆品时很容易过敏。
2、不要过早的谈恋爱
现在网络那么发达，少女们可以从很多渠道获取各种影片。很多少女受影片的影响，也希望在现实中找到一个如同影片里男主角一样的男朋友，感受下恋爱的甜蜜。
因此，少女们便在对感情还一无所知的时候开始早恋了，之后还可能发生进一步的关系，最最严重的就是因为对性的好奇，两个人发生了性关系，最后意外怀孕了。
对于身心正在发育的少女们来说，意外怀孕是个很大的打击，无论孩子是否打掉，这个阴影都会在少女们心中留下烙印。所以说，少女们不要过早的接触恋爱，把学习放在第一位。或者是培养一些兴趣爱好，如跳舞、画画等等，就是让不要自己的注意力放在恋爱这件事情上就好。
除了少女们要自身有觉悟之外，少女的父母也要起到一定的监督作用，不能太放纵自己的女儿，时刻要和女儿沟通。女儿出现了一些青春期的相关问题时，要主动和她沟通，帮她打开心结，了解青春期。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 说起妇科病，多数人都认为只有结过婚，有过性生活的女性才会得妇科病，女性未婚、未孕就不会患妇科疾病，其实有些妇科疾病是多在未婚女性身上才会出现的，但许多青春期的少女不好意思到医院就诊，一直忍着或者拖着，易对身体造成很不好的影响。
青春期少女也要警惕妇科病缠身
进入青春期，女孩普遍存在一种现象，就是把一些小问题夸大，造成心理压力。比如，有的女孩以为自己的乳腺发育不对称，有的对自己的乳房大小很不满意等。另外一种现象是对青春期的一些变化认识不足，以为是正常的，没有引起足够重视。医生说，对自己的身体健康把握不准是少女遇到的主要问题之一。
如今的少女月经初潮的时间平均比以往提前了两年，一般的女孩子在10至12岁时已普遍进入青春期，最早的只有8岁。但少女早熟会在一定程度上影响身高的正常增长。一些孩子的发育异常如果不及早发现，会导致误诊，甚至产生严重后果。
比如，孩子肚子疼，家长经常会以为是小毛病，但对于青春期发育中的女孩子来说却不可轻视。比如，处女膜闭锁主要临床症状就是腹痛，这种病症是一种发育畸形，少女第一次月经来潮后，由于处女膜闭锁，经血不能排出而回流，每月回流的血量累积直流到腹腔，在腹部形成包块，这种情况就必须要进行手术治疗。
青春期少女要警惕六种病
1、外阴瘙痒
并不是只有性生活的女性才会出现外阴瘙痒的情况，若少女长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴部清洁卫生也是会引起外阴瘙痒的。少女初潮期容易患阴道炎，不少少女首次来月经时，不懂或不注意经期卫生，使用不洁净的卫生用品，使会阴部受到污染，病菌乘机孽生，引起阴道炎，会阴有下坠及灼烧感。同时阴道分泌物也会增多，甚至会有呈脓性、薄稠样的分泌物。
2、痛经
痛经是大多女性要经历的一种痛，少女也不例外，少女的痛经绝大多数为原发性，主要是子宫内膜中的前列腺素含量过高引起。痛经发作时下腹阵痛，有时疼痛放射到阴道、肛门和腰部。腹痛剧烈时面色苍白，冒冷汗，手脚冰冷，还会有恶心呕吐甚至昏厥。一般要到经血量增多后，腹痛才缓解。
3、性成熟延迟
如果一个女孩到了13岁尚无阴毛，14岁尚未来月经，则显示出性成熟的延迟。延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常，但仍旧原发闭经，可能存在若干原因，包括生理的或体质的延迟，严重的遗传、解剖或内分泌疾患。少女最好向女性长辈或者专科医生咨询，尽早就医为好。
4、月经不调
许多青春期少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，有的月经周期间隔可达两个月或三个月，有的少女经期可长达10~12天，这是正常的，她们也多无顾虑。但是，如果间隔很久或月经时间过长，则需求医就诊。
5、经期前综合征：通常月经前4～5天开始
专家介绍，女性在月经期前出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状，通称为经期综合征。一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。产生经期综合征的原因，主要是雌激素过高和孕激素不足、水分潴留、催乳素浓度增高、维生素B6不足等有关。青春期少女也可能会产生此类不适，但大多数的症状都比较轻。
6、乳房不对称：姿势不正导致发育不平衡
专家介绍，两侧乳房对性激素的敏感程度不同，是造成两侧乳房大小悬殊的原因。值得注意的是，有的少女的两侧乳房不对称，是因为读书、写字的姿势不正，造成两侧胸大肌和结缔组织发育不平衡而引起的。因此，这类少女可自行纠正坐姿，平时注意两臂平衡用力，并经常对小侧乳房按摩，使不对称的乳房得到改善。
正确对待青春期少女疾病
医生建议，孩子要经常性地自己做些检查，主要观察自己会阴部的颜色是否与其他部位皮肤颜色相同。如果不正常，就应尽早到医院检查。
少女痛经常常会给青春期的少女带来心理上的恐慌，痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经并不要紧，而继发性痛经是逐渐加重的，刚开始可能不疼，随着时间的推移会越来越疼，不要以为随着年龄的增长会自己变好了。这说明有可能有妇科疾病，会对健康构成威胁。
在一些发育期少女身上，由于适应不了这种生理上的变化，有时会出现一些癔病、抑郁症等，主要症状表现为突然内向，躲避家长，喜欢躲在自己的小屋里研究自己的身体。
在生活中，对于孩子的这些变化，很多家长并不具备相关的医学知识，因而并没意识到孩子在情绪上的突变其实是一种青春期的内分泌失调。长时间情绪调整不过来对孩子学习、身心发育都有影响，应及早找专业医生治疗。
不宜长时间使用卫生护垫
在月经周期过程中，随着雌性激素的变化，白带量会有所变化，比如在排卵期，白带量会较多，而到了月经前期，白带又比较黏稠。月经周期内孩子们用卫生巾，而月经周期之外，由于嫌白带过多，她们往往会使用卫生护垫，觉得这样不会污染内裤，其实这是特别不好的习惯。因为护垫后面的胶制品是不透气的，把这样不透气的物体紧贴着阴道，使阴道总处于潮湿、温暖的环境中，特别适合细菌的生长，容易造成真菌感染、霉菌性阴道炎。此外有的孩子会对这些护垫过敏，引起过敏性炎症。患外阴炎，有很大一部分是由护垫造成的。
另外，会阴部用清水洗就足够了，不要轻易用什么洗液、消毒剂之类的去清洗。因为阴部的各种细菌处于平衡状态，药剂的使用不当很容易破坏这种平衡。（参考网站：39健康网） ]]>
<![CDATA[ 青春期是女性胸部发育的黄金时期，这阶段对于女性胸部发育的保护与引导尤为重要。然而由于传统观念的缘由，中国在女性青春期的教育知识问题远远不足，女孩子羞于讲、家长避而不讲，而学校的又是以学习为主，老师往往将学业放在了第一位，而忽视了对于孩子生理健康知识的宣传。如此恶性循环，使得很多女孩子因此错过了胸部发育的最佳时期，抱憾终生。
青春期乳房发育不良的原因
1、遗传性因素：遗传性胸小是比较常见的类型，尤其对于亚洲女性，胸部普遍偏小，再加上平时饮食方面的不注意，很多女性的胸部就会比较小。那么？
2、营养不良：现在女孩为了追求苗条而选择不吃油、不吃肉的减肥方法，这也许能让你的腰细下来，但也会让你的胸部缩水。毕竟胸部大部分是由脂肪组成的，因此，适量的脂肪蛋白质摄入是有必要的。
当然还有很多坏习惯也是阻碍乳房发育的绊脚石，既然知道了青春期胸部发育不良的原因，我们就该对症下药，接下来给大家分享几种小编所了解的青春期使胸部自然变大秘籍：
青春期乳房怎么变大
1、内衣要选好
青春期正是胸部发育的最佳时期，这段时间内衣一点要选好，文胸最好是以乳房与文胸之间的距离为依据，能容纳1&2个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。现在各种材质的文胸很多，最好还是选择纯棉的，吸汗性和透气性都较好，而化纤等材质的则较差，容易导致皮肤过敏。
2、保持良好的生活习惯
青春期的女孩在饮食方面也存在很多问题，有的偏食，有的为了节食减肥，这些都不利于丰胸。而对于这类的女孩，想要解决青春期怎么快速丰胸问题，专家建议合理搭配饮食，不过分节食，与此同时更不能做的是，吃垃圾食品。据了解，有不少女孩在这个时间段喜欢吃一些垃圾小零食，而却不愿意吃饭，最终导致营养不良，胸部自然也就没有多大发展。
3、坐姿要正
坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
4、按摩以及抚摸
？采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。另外，在按摩过程中可以搭配美乳霜。美乳霜中的精华成分啤酒花提取物与女性自身分泌雌激素具有高度同源，可以模拟女性青春期发育过程，使乳房获得自然增长。
5、慎用丰乳霜
目前，市场上出售的健美丰乳霜、丰乳膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大乳房的效果，但并不持久。因为己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
6、营养要补好
胸部的成长增大必须有足够的营养来支撑，青春期属于胸部发育时期，这段时间多补充以下食物可以让胸部增大。
a、含维他命A的食物，例如花椰菜、橄榄菜、葵花子油等，这些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的发育，使得胸部更加的丰满。记得在生理期的时候吃点哦！
b、黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有丰富的蛋白质。这绝对是不可错过的丰胸食物哦，蛋白质呢，还可以美白唉。
青春期丰胸一定要自然丰胸，不能违背女性自身的发育规律，内分泌及雌激素的作用对女性影响特别大，这在丰胸的时候千万要注意。还有一点就是需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要有一些恒心。只有懒女人，没有丑女人。（参考网站：搜狐健康网）
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<![CDATA[ 一般来讲，女孩11岁前期乳房增大，快12岁时阴毛生长，12岁前期是生长高峰。12岁中期是体形改变期，13岁前期腋毛生长，13岁中期为月经初潮期。大多数女孩的初潮年龄为12－14岁，极少数早于10岁或迟于19岁才来月经。初潮也是少女第一次来的月经，这是青春到来的一个重要标志，初潮代表着子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也主是说子宫到子宫颈阴道的通路打开了，那么，女孩初潮前兆都有哪些呢？
1、胸部发育：通常女孩的初潮在胸部开始发育的后2年时间才会出现，青春期的女生自己要注意观察，多了解一些生理常识。
2、突然长高：女孩到了青春期后，每隔半年的时间测量一下身高与体重，如果身高与体重突然增加，大约在这半年里初潮可能会来临。
3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能会出现腹部疼痛现象，仅仅表现为偶尔会异样的疼痛，没有其他的不舒服情况，出现这种情况近期内要注意初潮的来临。
4、白带情况：隐秘部位会流出像鸡蛋清一样透明、无色无味，略带粘稠的液体，也就是白带，是正常的生理现象，如果发现白带的颜色有些红或棕褐色，又或是有少量血丝，可能在这2-3天后就会有初潮。
初潮后什么时候再来第二次月经
青春期女孩在月经初潮时，卵巢功能与调节机能还不稳定，在初潮后的半年到一年时间里，月经不一定会每个月规律来潮，初潮后可间隔几个月、半年、甚至一年才会来第二次月经，这是正常的现象，随着卵巢发育的成熟，以后会逐月按时来潮。
通常每次月经持续时间在5天左右，出血在第2-3天的最多的，由于盆腔充血，有些时候可能会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差、心情烦、身体无力、总想睡觉等等症状，这也是正常的。
少女必知月经初潮保养知识
1、了解生理常识。青春期女生应了解有关生理常识，避免对月经产生恐惧与不正确的认识。月经初潮是身体发育的必然，没有必要忧心忡忡，加重自己的心理负担。
2、避免接触冷水。经期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接触冷水，不能下水游泳等，否则易引发月经不畅，影响排血，落下病根，且容易着凉，感冒。
3、勤换卫生。不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，不管经量多少，建议每隔4小时就是换一次，避免细菌在潮湿的环境里滋生。
4、保持阴部清洁。每天用温水擦洗外阴，不要坐浴、盆浴等，以免脏水流入阴道里，而引起感染。
5、忌剧烈体育运动。来例假的时候可以适量的散散步，但时间不宜太长，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
6、要休息好。保证充足的睡眠时间，不要熬夜，多注意休息，保持体力。
7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，会刺激到子宫影响月经正常。
8、注意营养调配。饮食的营养要全面，尽量吃不同种类的食物，多注意喝温水，红糖水等等，缓解腹痛等不适。
9、饮食方面。要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜；另外，最好多食粗粮、豆类、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；还要适当忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅；要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
10、其实生理期期间洗头和洗澡是可以的，不过要用温水，不能用冷水洗哦，而且洗完头之后后要尽快弄干或用电吹风吹干。毕竟生理期的抵抗力降低，应该更加注意保暖，防止着凉。另外洗澡的话最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染细菌就妥妥哒。（参考网站：主妇网） ]]>
<![CDATA[ 很多女人在健康出现了问题之后，才后悔自己在的时候没有保护好健康。女人想要健康的话，一定要从小就开始保健，尤其是青春期阶段。此阶段正值身心都开始出现变化，需要注意好这些变化，做好相应的保健才能让女人在青春期的时候养好身材，不为今后的疾病埋下隐患。
女人青春期要做好护肤措施
不少女人很后悔青春期的时候没有做好护肤措施，才导致现在满脸痘痘和斑点，因此女人们在青春期时也要及时护肤：
1、认真洗脸，青春期的女孩子正值读书的时候，经常有人睡迟了，为了不迟到，经常随便刷个牙，脸都不洗就赶去上课了。要知道青春期的时候，肌肤要娇嫩得多，排毒的能力也较弱，因此也容易积聚毒素和脏物。不认真洗脸的话，这些东西就会一直沉积在肌肤里，久而久之就变成了顽固污渍，等意识到问题想要清除的时候，已经需要很费心才行了。
建议买些刺激性小的洗面奶洗脸，平常也可以买些婴儿用的润肤露滋润肌肤，因为婴儿用品的刺激性都很小。
2、不要化妆，现在生活水平提高了，处于青春期的女孩子也有属于自己的零花钱，为了让自己好看点，便会学着大人的模样买化妆品，想要通过化妆品来改变自己。但是，那些东西完全不适合这个年龄段的你。正值青春的女孩肌肤都很娇嫩，而化妆品中多含有一些化学物质，若是长期被这些物质刺激的话，女孩子的肌肤怎么可能会好呢？反而还会让脸部肌肤的老得越来越快，让你的肌肤变得敏感，随便用点东西都会反应如发痒、发红。
女人青春期要保护好乳房
女人进入青春期之后，乳房会渐渐凸起来，这是因为它开始长大了。乳房就算是长成熟了也会很脆弱，更何况刚刚开始长得时候，那肯定要脆弱的得多。为了避免乳房损伤，一定要做好这几点：
1、不要驼背，很多女人青春期开始的比较早，乳房凸起长大的时候也别人早一点。因此发现自己和别人不一样的时候会感到害怕，怕被人嘲笑，因此总是驼着背，这样胸部就不会那么突出。但是这时期一直驼背的话，正在发育的你，就容易导致身材走形。
2、要及时戴文胸，文胸有助保护乳房，当乳房长大至一定大小后要穿好文胸，避免在运动时候乳房乱晃摆动，影响乳房的挺翘。
3、不要去丰胸，有些女人青春期开始得晚，因此乳房开始长大的时候也较慢，看到别人胸前都开始隆起了，别很着急。因此想办法丰胸，希望自己的乳房能够快点大起来。这种做法只会伤害乳房，正值生长的时候，很容易因为外在的因素的影响阻碍发育，甚至让乳房提早患上疾病。
进入青春期的女孩子，除了要做好护肤措施之外，保护乳房也是十分重要的。另外，还需要提醒女孩子们，一定不要刻意去减肥，除非你已经胖到影响生活和学习。因为此时期正是女孩子们发育的时候，刻意去减肥的话，如节食，会让身体得不到营养，还可能会患上不爱吃饭的疾病，让原本应该活泼爱吃的你，对吃的失去了兴趣。
而且刻意减肥的话，会让打乱你体内的荷尔蒙分泌，荷尔蒙分泌出现问题的话，那么就可能会让你长出小胡子，虽然不会一直长长，但是会很越来越黑，要是剃个男生头，估计分分钟被认成男生。还可能让你的体重一直飙升，原本想减肥的，没想到起到了反作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 月经是女人独有的，有月经的女人才算是完整的女人。但是对于少女来说，还是小孩子，完全不知道什么是月经，当她们出现月经初潮，发现下体流血时，便以为自己出了什么问题，又不敢和老师或是家长询问原因，因此变得忐忑不安，精神紧张。所以说，少女需要及时了解月经相关的知识，为月经的来临做好准备。
少女月经初潮是什么时候？
这是很多少女都想要知道的问题，据了解，大多数的少女都是在年龄十二岁左右的时候来月经的。也有出现不少的例子是十岁左右来月经，而有些少女则是过了十八岁都还没来月经。这些例子都是很常见的，少女们不必对此感到惊慌。如果家长认为出现这些现象对身体不好的话，建议要到医院让专业的医生检查下比较好，千万不要听信江湖传言的偏方，这样胡乱试药只会让少女的健康受到更大侵扰。
其中，生活中一些少女月经初潮提前和平常的生活方式及饮食有非常大的关系。如炸鸡、汉堡包等食物含有大量的激素，会导致少女性早熟，从而促进了初潮的来临。如果小于十岁就来了月经，那么这算是提前了比较早的时间，建议要到医院调理下，因为月经初潮在提前来，也就是身体提前发育了，这样容易导致身体早衰。
少女初潮后为啥月经总是不规律
很多家长或是少女自身发现，首次来月经之后，下一次月经需要相隔很久才会出现。甚至过了好几个春秋，来月经的时候依然没有规律可循，总是在没有半点症状的情况下就来了，导致经血沾满内裤或是裙子或是裤子，让少女们很是尴尬。
其实这种现象是完全正常的，因为少女从小孩走向成人的这阶段是需要时间的，也就是说月经的规律与否和身体成长周期有关。当身体还没有完全发育时，各个器官的功能并不能完全被发挥出来，所以身体并不会像成年人一般对疾病有很强的抵抗力，来抗病能力不足，身体就会不好，自然也会影响到月经。
如果家长们觉得孩子月经不规律有影响的话，那么在有条件的情况下，可以到医院检查，在专业医生的专业指导下，调理月经，但要避免强行改变月经来的时间，如要考试了，害怕来月经影响考试，便到医院打针推迟或是提前月经，这样会打乱身体自身调理的规则，让少女的月经期变得更加不规律，所以家长们在一般情况下不要这样做。
少女月经初潮需要注意哪些要点
1、要注意少参与距离的体育运动
少女月经初潮来临时，大多正值她们上学的年龄。学校为了更好地锻炼孩子们，除了教授文化课知识之外，也会安排一些体育锻炼，如跑步、跳高、跳远、打球等等运动。这些运动需要很大的体能，而且动作都比较剧烈。当少女处于月经期的时候，则应该提前和体育老师打招呼，当需要做这些剧烈运动时，选择在一旁休息，以免过度疲劳影响健康。
2、要学会经期清洗外阴
来月经的时候，经血容易粘在外阴等部位，如果不及时清洗的话，则会导致细菌生长，让外阴受到感染容易引发炎症。注意只要用温水轻轻从上之下冲洗私密处，切记不能将喷头的水流从大腿根部直接冲洗外阴，过强的水流会出现将外阴处的细菌或是脏物冲进阴道的可能性，这样会则会得不偿失，导致阴道被细菌侵扰，可能导致阴道炎。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 闭经分为生理性闭经和病理性闭经。少女出现的闭经往往属于生理性闭经。我们把18岁以后未来月经者，称为原发性闭经；月经曾经来潮而后连续3个月以上不来者，称为继发性闭经。原发性闭经除了性晚熟以外，往往是由于性器官发育畸形所引起的，常见的有以下几种情况：
1、子宫发育异常经血的发源地是子宫内膜。个别女性可因发育异常而出现先天性无子宫或子宫未发育，或子宫无内膜，因此也就不会出现月经。
2、阴道及处女膜发育异常常见的有先天性无阴道、阴道横隔和处女膜闭锁。正常人的阴道上端与子宫颈部相连，下端开口于外阴部，于开口处周围有一薄膜，称为处女膜，其中间有一圆形或其他形状的开口，使经血外流。如果发生了上述三种疾病，虽然也可以出现周期性的类似月经的下腹部坠胀感，但由于经血的流出道不通，所以也就没有月经的出现了。
3、先天性卵巢缺乏或发育不全卵巢所分泌的激素和卵巢的排卵功能，是维持月经的重要条件。当无卵巢或卵巢发育不全时，女性激素就失去了主要来源，因此，月经不但不能来潮，同时乳房、外阴也还停滞在幼女状态，体态也会缺乏女性青春期应有的丰满感。除以上一些情况外，其他一些慢性疾病或营养不良也可引经闭经，如结核病、肺瘤等疾病，因此，如果出现了闭经，应尽量早期到医院请专科大夫及时诊治。
青春期少女闭经的原因
1、疾病引起
主要包括消耗性疾病，如重度肺结核、严重贫血、营养不良等，特有的内分泌疾病，如肥胖生殖无能性营养不良病等；体内一些内分泌系乱的影响，如肾上腺、甲关腺、胰腺等功能紊乱。这些原因的影响，都可能不来月经。但是这几种情况引起的闭经，只要疾病治好了，月经也就自然来潮。
2、生殖器官司不健全或发育不良
有的人先天性无卵巢，或卵巢以育不良，或卵巢颀坏，不能产生雌激素和孕激素，因此子宫内膜不能发生周期性的变化，也就不会出现子宫内膜脱落，所以也就没有月经来潮。
3、生殖道下段闭锁
如子宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处，有一部分先天性闭锁，或后天损伤造成粘连性闭锁，虽然有月经，但经血不能外流。这种情况称为隐性或假性闭经。生殖道下段闭锁，经过医生治疗，是完全可以治愈的。
4、过度减肥引起
爱美是女生的天性，在青春期的女生如果出现肥胖的身材往往是看不下去而选择减肥，而减肥的最有效的方式当然就是想到节食了。但是也因为节食减肥而导致女性身体出现了闭经的症状，因为青春期是女生的发育期间。如果女生出现闭经会影响到自身发育，还会影响到胸部不发育导致胸小。
青春期少女闭经如何调理
1、改正饮食习惯
减肥导致闭经主要原因是因为节食过度导致激素分泌紊乱而造成青春期女生闭经，所以想要解决这个问题当然是要从矫正饮食出发。女生需要慢慢改变旧有的节食习惯，食用的食物不能一次性太多，许多慢慢地从少量往上增加，逐渐促进饮食，把体重和营养慢慢找回来，调理好身体，激素分泌也会慢慢变好了。
2、保证睡眠充足
人体在晚上睡眠状态会促进身体各种激素的分泌，是各种激素分泌的旺盛时期。所以青春期女生出现闭经就更加需要注意多休息，保持充足的睡眠，促进雌性激素的分泌，同时千万不能熬夜，这会让症状越来越严重的。
3、进行雌激素补充治疗
因为激素分泌紊乱，所以也会导致女生身体的雌性激素分泌过少，会影响到青春期发育。所以最好的治疗方法就是进行雌激素补充治疗，需要在妇科内分泌医生的指导下进行治疗，就可以逐渐地增加女生身体脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的正常比例及正常的代谢。
4、进行心理治疗
青春期的女生发现自己有闭经症状之后，多少都会有心理影响，过于担心和焦急，这样会影响治疗的效果的。所以需要进行心理治疗，减少女生的心理压力，这样会有助于女生康复治疗，必要时可以用抗抑郁药物进行治疗。（参考网站：医网） ]]>
<![CDATA[ 青春期发育是每个孩子都会经历的，作为女性群体，在青春期除了会迎来月经之外，内衣也会有所变化，进入青春期的女性是胸部发育比较明显的时候，这时候需要，因此就开始需要选择适合的文胸。那么，少女文胸的选择怎么选？下面我们就通过文章内容一起了解一下。
少女什么时候开始带文胸
1、刚开始发育时期
少女乳房的发育是在8到12岁开始的，乳房刚开始发育的时还不太明显，该时期穿戴棉质的裹胸，只要能盖住突出乳头就好，刚刚步入青春期不必过于紧张，放松心情，有助于身体发育。
2、乳房发育中期
14、15岁的女孩乳房迅速增大，明显高出胸部。乳头乳晕再度向前突出，乳房逐渐形成半球状。乳房线条丰满清晰，乳晕略陷，乳头大而突出。该时期是女孩穿戴文胸的最佳时机，但因乳房还没有完全发育成熟，建议穿戴没有钢圈的内衣，选择宽松的内衣，最好比自己乳房大一号的，以便之后的乳房发育。
3、乳房发育成熟期
17、18岁乳房基本发育成熟，可以佩戴文胸了，初次穿文胸对于女生们来说都是件害羞的事情，其实，胸罩是女人的好朋友，有了它，女人会变的更自信。
青春期少女文胸怎么选择
女孩子在青春发育期身体形态的变化：乳头变得时显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显。此时作为母亲应引导和帮助孩子选择穿戴适体的文胸。它的作用在于能适应成长期发育的需要，保护逐渐发育的乳房，使其将来拥有丰满的胸部，完美的体型。可以说，女孩从青春发育期开始戴上生平第一件文胸起，就与文胸结下了不解之缘。
学生内衣系列多采用纯棉素材、优质的弹力棉给予肌肤贴心的呵护。t背心式设计以把胸部充分包裹为主流，并备有相应的依托，能完全适应长期身体的变化。
一、少女内衣有两种
1、背心式：没有紧箍的感觉；穿着柔软、舒适；附有衬垫，不会使乳头凸现；充分包裹胸部。
2、肩带交叉型：防止运动时滑落；饰有弹力花边，自然贴身。
二、少女选择文胸的三个要点
1、选择棉质的胸罩：化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。
2、选用宽松的胸罩：长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
3、避免钢丝胸罩：带有钢丝胸罩主要防止乳房下垂、外扩，若胸部较小的，建议穿戴没有钢丝圈的胸罩，避免压迫乳房。
虽然说青春期的少女一般提倡佩戴无钢圈的文胸，但如果发育较早的女生则要佩戴有钢圈的文胸才不会下垂。而且挑选文胸时最好去内衣店试戴，由本人亲自去试穿才知道合不合适。（参考网站：全民健康网） ]]>
<![CDATA[ 月经，是女孩子生理发育到达到一定的阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出现剥脱出血现象的过程。那么青春期少女？处于青春期的少女们月经不调是常见的事，好与不好没有一个标准的判断，那就先来看下导致少女月经提前的原因都有哪些？
青春期少女月经提前的8大原因
1、卵巢功能不成熟
在少女时期主要是由于第二性征还没有发育成熟，卵巢功能还没有发育不完善。女性来月经是由于卵巢激素控制子宫内膜的周期性出血，一月左右一次，如果身体的这一结构出现问题，那么就会导致月经推迟或者提前、月经量多、闭经等月经不调的情况。这种情况要是不是特别严重，一般不用治疗，当达到18岁之后，月经周期就会逐渐稳定，月经不调就会改善。
2、生理激素问题
子宫内膜对性激素的周期性反应存在个体差异，青春期的生理、心理状态都会影响性激素的释放而改变正常的月经周期节律。
3、坏境影响
青春期女性的生活、工作变化大也会导致月经不调。一般来说，环境改变、过度运动、考试、迁居、营养等生活变化都会影响月经周期的长短和经血排出量。
4、情绪波动引起
少女时期情绪波动很大，经常由于一些鸡毛蒜皮的小事而影响到心情，比如说气候的变化，来自身边人的精神刺激，更重要的是来自学习的压力，等等这些因素都会导致少女月经不调。一般这种情况，主要还是自己要学会调整，理解、宽容对方，适当多增加室外运动，放松心情，保持心情的愉悦。
5、节食挑食
研究表明，少年的脂肪至少要达到占身体体重的17%，才能发生月经的初潮，体内的脂肪至少要占体重的22%，才能维持正常的月经周期，过度的绝食，导致机体能量摄入不足，而出现体内大量脂肪和蛋白质白消耗，而让雌激素合成障碍而明显缺乏影响月经的来潮。
6、嗜好酒烟
酒精和香烟中的某些成分是会干扰月经，引起月经不调，对于吸烟和过度饮酒的女性中有有25%-32%的人会因为月经不调而来医院就诊，每天吸烟一包以上或者是饮高度白酒100毫克以上的女性，出现月经不调比不吸烟喝酒的女性概率高三倍以上。
7、饮食习惯
少女对月经相关信息还是处于迷茫状况，作为老师和家长可以多做这方面的辅导，引导少女正确的认识自己的某些身体信息。在月经期前后饮食要尽量清淡，忌食辛辣刺激的食物，注意保暖，不要在经期碰冷水。做好卫生工作，多用温开水清洗，勤换内裤。
8、作息混乱
很多的少女在经期都不加以重视，经常会受到寒冷的刺激，导致盆腔内的血管过分收缩，会引起少女出现月经量少，甚至是闭经的可能。
？一般来说，青春期少女在初潮后最初几年里，月经大多是不规律的，大约要过5年以后，月经才会以一定的规律按时出现。比如，有的女孩两个月来一次月经，这样的规律也是正常的。
而在初潮以后的五年里，即使两年来一次月经，也很常见，并不能说明身体有什么异常病症，更不会对生长发育和未来的结婚、生育等产生影响。因此出现月经不调时还是等先从原因找起，尽快排除疾病因素。
青春期少女经期保养常识
1、保持外阴清洁
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月经期要注意选择信得过的卫生巾
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。
4、注意饮食卫生，加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
6、保持乐观和稳定的情绪
在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经，有时候甚至会导致月经不调。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。（参考网站：39健康网）
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<![CDATA[ 女孩初潮是女孩进入青春期的象征，这意味着骨盆变得宽大，胸部和臀部皮下脂肪促渐变得丰满，卵巢也会慢慢发育成熟。
初潮前后身体上的变化：
1、女孩子第一次来月经叫做初潮，初潮的年龄一般在13--15岁，平均在14岁左右。随着生活水平的提高和性医学的普，近年来女子初潮的时间有所提前，有的甚至11岁就来潮了。这是体内卵巢、性腺和生殖系统发育成熟的结果。
2、伴随着月经的来潮，女性全身也发生了显著变化，主要表现为哺乳器官逐渐发育，骨盆变得宽大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐渐丰满，故
18--20几岁的姑娘肤若凝脂、柔润细腻。初潮后开始长腋毛，发音尖细高亢，说起话来珠圆玉润、音色娇美，唱起歌来也格外动听，显示出女性特有的阴柔韵律，和男子的粗犷、豪放形成鲜明的对照。这些变化医学上叫第二性征。
3、初潮来临也使生殖器官发生变化，表现为卵巢已发育成熟，开始排卵并分泌大量的雌激素、黄体酮。随着卵泡的发育和激素的分泌，阴阜上开始长阴毛，呈倒三角形分布；大阴唇变肥厚，小阴唇变大同时有色素沉着；阴道变宽变深，阴道粘膜也增厚；卵巢逐渐增大子宫逐渐增大至成年妇女子宫的大小；子宫内膜受卵巢产生的激素影响，出现周期性变化，差不多每隔28天左右来一次月经;同时，阴道粘膜湿润，时常有分泌物和少量白带。
4、部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率非常高，对补充钙很有效。
月经初潮应注意什么？
1、家长老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育必然，是乾主青春期标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
2、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车跑步等，以免过度疲劳致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
3、经期应经常清洗阴，避免手淫，因在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染发烧，据统计，初潮少女阴瘙痒症发病率6.9%左右，其主要诱发因素就与经期阴不清洁手淫有关。
4、加强自防护，使优质卫生巾，千万不可贪便宜，而使劣质产品，更不能消毒不严格普通卫生纸草纸来代替。
5、注意休息，保证充足睡眠时间，食营养丰富，易于消化吸收饭菜，这对增强体质，恢复精力有裨益。
6、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。
少女初潮的保健方法：
首先，母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识，如月经，是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。
其次，让女儿注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。
第三，指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第四，保持局部卫生清洁。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。
第五，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。（参考网站：医网女性）& ]]>
<![CDATA[ 青春期的少女正是花一般的年纪，爱美的她们常常剑走偏锋，有时甚至不顾后果。其实这是最傻的做法，即使想变美，也别做这六件事，因为这会让你的健康受损。
1、穿耳洞
少女的耳朵娇嫩，这时穿耳洞戴耳坠可能会造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
2、拔眉毛
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
3、化浓妆
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美。
4、不穿文胸
有的少女乳房已经发育很大仍不穿文胸，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
5、穿紧身裤
高弹力紧身裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
6、穿尖头鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
青春期少女如何做好保健工作？
1、多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
2、按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
3、吃点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
4、跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
5、多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。
6、多听老人言
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油，这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
7、补脑
维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力。（参考网站：39健康网）& ]]>
<![CDATA[ 爱美之心人皆有之，青春期少女正处于花一样的年纪，爱美的心让她们对各种能让自己变美的方式趋之若鹜，像化妆，高跟鞋等都是她特别想要尝试一下的，甚至有时候不顾后果。在此需要提醒的是，即使想变美，也千万别做下面这几件事，因为对身体伤害很大，还有可能会危害您的一生。
青春期少女最伤身的8大行为
1、穿耳洞带耳环
少女的耳朵娇嫩，这时穿耳洞戴耳坠可能会造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
2、拔眉毛
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
3、化浓妆
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美。
4、不穿文胸
有的少女乳房已经发育很大仍不穿文胸，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
5、束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
6、用激素促使乳房发育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
7、穿紧身裤
高弹力紧身裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
8、穿尖头鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
青春期少女如何保养自己
1、青春期少女，正是乳房发育时期，禁止束胸，乳房发育佩戴适宜的胸罩，保护乳房的正常发育，防止乳房下垂。束胸不仅会阻碍乳房的正常发育，还会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，使胸廓狭小，肺活量低，严重的会使乳房发育畸形甚至影响婚后的哺乳，中年后已发生小叶增生和乳腺肿瘤等。
2、不宜经常穿紧身裤或者紧身牛仔裤。过紧的裤子，阻碍大腿和淋巴的血液循环，影响骨骼关节和身体的正常发育。通透性差，因经常摩擦，极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿的症状，搔抓后更会使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
3、合理作息，每天按时睡觉起床，充足的睡眠是快乐学习的必要条件，也是生长发育所不可缺的一个方面。
4、饮食方面
（1）保证碳水化合物的定量摄入。一天不少于400克的米饭和面食及粗粮（根据身高比例适当增减）。如米饭，面包，包子，麦麸，玉米，适量的碳水化合物是孩子白天大脑兴奋和身体能量消耗的保证。
（2）足量的蛋白质。身体肌肉的生长、生理的需要、细胞的代谢和修复都是由蛋白质来完成的。鸡、鸭、鱼、肉、海产品等都有丰富的蛋白质的。但是摄入这些产品的同时避免摄入过多的脂肪，而造成肥胖。
（3）适量的脂肪。占总能量的25%左右。保持皮肤的弹性和保证能量的释放。适当的脂肪也是维持女性雌激素水平的需要。
（4）摄入充足的新鲜水果蔬菜。保证有维生素和矿物质的补充。如维生素C的摄入可以增加人体的抵抗力，并且保证适宜的膳食纤维摄入，防止便秘。
（5）女孩在青春发育期，月经初潮来时，加强铁的补充，可以多摄入瘦肉，动物血、肝脏等。
青春期是每个少女必须经历的一个时期，也是非常美丽的一个时期，为了将来给自己一个满意的身体和健康的心理，千万不要错过这个黄金期的保健。（参考网站：39健康网） ]]>
<![CDATA[ 青春期的女孩子，身体稍一变化就会非常敏感。但是有些少女因为害羞而不敢跟父母讲，其实这是不对的。如果女孩子在青春期出现乳房疼痛的症状，一定要及时反映，并寻找正确的方式解决。
选文胸过紧过松均不宜
乳腺科医生介绍，一般来说，女孩子到了十六、十七岁，就可用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸，过早佩戴则没有必要。
选择文胸时也要注意，不宜过紧也不宜过松。晚上睡觉时最好要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。有些女孩发育比较成熟后乳房体积仍较小，选用很松的文胸甚至不肯戴文胸，这样就会使乳房失去依托，易引起下垂甚至变形。如果确实因文胸佩戴不当导致乳头凹陷，应大胆到医院进行咨询矫正，以免发育定型后影响今后生活。
对于发育期的少女，目前是市场上出售的定型文胸，尤其是带有钢圈的文胸并不适合，她们只需要穿戴背心围即可。在运动过程时，也则可选择少女型文胸。
缓解青春期乳房疼痛的妙招
1、按摩。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适有很大作用。
2、月经前少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
3、热敷。可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
挤乳房给对女性带来哪些危害？
1、产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。
2、不利于乳房发育
束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要让胸部显得丰满，露出乳沟，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾病。
4、影响今后哺乳
故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。（参考网站：医网女性）& ]]>
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