驼背靠墙站立方法对驼背有用吗？有什么治疗驼背的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 15:52 标签： 驼背站墙
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(生活在海底)
第三方登录：什么运动可以治疗驼背
以前不注意，老是含胸推背，现在习惯了，一直改不过来，而且直起身子一阵子就累了，请问什么运动可以治疗驼背？
运动纠正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。一下就有几个适合纠正驼背运动。
1.手扶墙压胸腰练习：离墙一步站立，两臂上举并扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰，保持脚步不动，用胸贴墙，保持4拍后还原。
2.两臂翻握挺胸腰练习：背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸练习：两腿开立，两手在体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4.坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子上，后背顶住物体，臀部尽量靠里边，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
5.扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
6.俯卧两头起：趴在瑜伽垫上，手臂向头部上方伸直，双腿也伸直。吸气时手臂和腿同时向上抬离地面，到了最高点尽量保持一段时间，放下四肢，重复以上过程。
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睡觉时枕头支撑的是颈椎，驼背是常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。小孩驼背靠墙站的标准姿势_百度知道
小孩驼背靠墙站的标准姿势
我有更好的答案
准姿势是腰背都在一条直线上，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移。可以自己试验一下：赤足，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学
编著：温柔）归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，也叫负跟鞋，北京正之本有三项国家发明专利，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，舞蹈训练可以使身体变得挺拔，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了
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我20我每天靠墙站驼背几乎没有了收藏
我从小驼背我爸驼背，我也不知道是不是遗传，主要我177我爸180，可能因为太高了，所以驼背。我每天站墙半个小时，走路的时候自己就会挺起胸来走路。并且靠墙站立没有使身体僵硬，只是站完几分钟会僵硬。总之分享给你们，组织语言不好见谅。
还要站有站像坐有坐像
等你分享。
站墙的时候你不无聊么，给可以看着电视站墙
感觉我的肩膀张不开，然后站直了，肩膀感觉特别奇怪
坚持有半年吗楼主
这个方法可行，其实空姐，军人都这么练的，
楼主现在驼背好了吗？
我感觉自己就是背驼，然后穿衣服显得特别胖，然后还有一点鸡脖…
楼主，请教一下，是要头部，背部和腿都贴墙吗？我做不好啊
我的头部根本就贴不到墙怎么办啊
一天靠多久？
脖子像前伸，正面看起来有点像一直在抬着头的能改善么
我感觉我靠墙呼吸不过来感觉还有胸闷
靠墙 真的有用吗？
你坚持了多久
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