我15岁,这算是艾滋病肌肉疼的程度吗?是什么程度的?

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15岁肌肉男孩,其发达程度已超乎想象!怎么才能锻炼出这样的肌肉,我主要在意怎么锻炼,当然也随便说一下15岁健身需要注意什么和营养怎么搭配_百度知道
怎么才能锻炼出这样的肌肉,我主要在意怎么锻炼,当然也随便说一下15岁健身需要注意什么和营养怎么搭配
怎么才能锻炼出这样的肌肉,我主要在意怎么锻炼,当然也随便说一下15岁健身需要注意什么和营养怎么搭配,我该锻炼的时候注意什么,我怕现在这样,把肚子吃坏喽,谢谢这方面的大神
我有更好的答案
鸡蛋的蛋白,少量的练习肱二头肌和肱三头肌、三角肌。在吃方面、抓举和挺举,如,多吃蛋白质高的食物和少油的食物这个要说的话要打好多字的:先多练习杠铃硬拉、深蹲,我就简单讲
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15岁首先你不能太瘦,瘦了你根本没法出肌肉。。。然后,你每天要花费大量时间在健身房进行器械训练
俯卧撑,仰卧起坐,引体向上
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我15岁,我想锻炼手臂肌肉和腹肌 ,做俯卧撑好吗?(据说做俯卧撑影响青少年长高,请问是不是?)
究竟如何锻炼肌肉呢。。谁指导下。。谢谢啦。详细点的
我有更好的答案
所以就不能单纯的做俯卧撑,引体向上和俯卧撑, 你可以看看八分钟练出好腹肌的那个视频, 可以均匀锻炼, 腹肌就是仰卧起坐, 小臂手臂肌肉包括二头 ,三头, 我练了两年健美,有什么不懂的可以问哈
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腹肌你练仰卧起坐就可以了。 手臂肌肉做哑铃臂弯举和俯卧撑吧,不会影响长高的。
十五岁正事发育的时候, 要适当的练,不要过度的操劳,
可以,俯卧撑不会影响身高
有这种说法吗?我可从来没听过
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我15岁了,经常健身,肌肉也算发达!请有经验者给予锻炼表,以及食谱!谢谢!
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面包之累! 因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的! 第二天练习肩!但是一定要合理。 我给你的都是练习的内容!具体做什么动作可以去健身房请教教练! 毕竟体验了才知道如何去练好! 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶! 给你一个比较概括的计划!每天锻炼一个大肌肉群 第一天练习胸,次要练习二头, 第三天练习背部肌肉!辅助练习三头肌 第四天练习腿部肌肉!辅助练习腹肌一般一星期4天练习就可以
参考资料:
回答者:小狼儿
坚持两个月,动作可用史密斯机深蹲,箭步蹲和俯卧腿弯举. 周四:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练肚子,1小时以内,每次十五下,动作同上. 周五:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练腰.左手插腰.然后器械房练肚子,每次做到力竭(就是能做几个就几个),动作可用仰卧起坐(主练上腹)和仰卧抬腿(主练下腹),练腹部是最累的,你一定要给我顶住啊! 周三:慢跑30分钟以上,1小时以内,垃圾食品(如饮料,批萨等).然后器械房练腿,用最轻的分量练喂
楼上的 转帖的时候吧我练健身5年了,动作可用哑铃交替弯举和V型把下压. 周二:慢跑30分钟以上。我可以保证照这个计划绝对在3个月内见成效 给去了吧~容易误会方案:帮你定个计划吧: 每周去健身房五次,每次一个半小时.(如果你想两个月就看到效果的话,信心和坚持) 周一:慢跑30分钟以上,地球人都知道. 最后,三分练,七分吃,你一定要拒绝油炸食品,让右手伸直拿着哑铃紧贴你的右腿尽量往下放,十五次,然后换左手拿哑铃,右手叉腰.(左右手各做四组). 上面看不懂的动作术语问你那的健身教练就行了,祝你成功!,每次十五下,1小时以内(20分钟以上才刚开始消耗脂肪,要坚持啊),然后器械房练手臂!一点小小的经验,右手拿一个哑铃
参考资料:
表练得太吓人就行,千万表像阿诺那样,吓人~~
看了以后,我也有些想去试试啦
李小龙的肌肉最漂亮了!
就怕你坚持不了。
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