修炼太极拳内功修炼对筋膜有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 09:26 标签： 太极拳对身体的影响
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传统内家拳的健身原理是什么？古人认识身体是通过气血、经络、穴位，这些概念的。当然，从现代解剖学的角度来看，可能有点玄乎。可喜的是，解剖学上通过对筋膜的研究，构建了沟通两个体系的桥梁。 筋膜把整个人体联系起来，无论是四肢、躯干还是五脏六腑。有研究发现，中医所说的穴位，大多是筋膜的节点。由于，筋膜的整体及内外贯通的性质，通过提振筋膜，就可以修复和改善内脏的机能，这或许就是中医可以内病外治的原因吧。内家拳术，大抵可分养生、技击两途。从养生的角度，内家拳比较注重放松、放长身体，这样对疏通经络，活动气血很有帮助。从技击的角度，内家拳比较强调复合、整体运动，是为了练出整劲，不是只是局部的肌肉力量。当然，现代搏击也强调整体力量，也很管用，但是相对来说有点糙。太极拳分成两种。一种是普通的太极拳。普通的太极拳没啥特别的作用。就跟做做体操差不多。几个老头老太一起练，还能满足社交需求。总之，比躺着看电视要健康很多。另一种呢，是真正的太极拳。真正的太极拳可就厉害了。太极拳讲究的是阴阳八卦，那可是几千年传统，博大精深玄妙无比。真正的太极包治百病，没治好不是太极不行，而是你没练好。真正的太极有内力气功，你感受不到，那是因为你不懂，你修为差。比如载流子，已经练到雪不沾身，雨不湿衣的地步了，再练下去就要飞升太虚，早登极乐了。真正的太极无论怎样描述都不过分。真正的太极包含了宇宙的究极原理——阴阳。比如，恒星是阳，黑洞是阴。 比如，计算机也是阴阳原理。比如，引力波有波峰波谷也是阴阳。比如，质子是阳，电子是阴，中子就是阴阳调和。只要你学会了真正的太极拳，你可以当中医，可以算命，可以看风吹……一通百通，宇宙真理就在你手中了。养生效果确实好。例如腹式呼吸、静心、关节保健、安全的力量训练，这些都是得到东西方一致认可的。别以为太极拳不费体力。你动作标准打太极拳试试看，看你能撑多久。初练者半小时下来，腿会很酸，会出汗，对于心血管锻炼很好，最重要的是，对内脏、关节的副作用远远低于其他运动。不信的，平时不咋锻炼的话，标准马步站个十分钟试试看，保证趴下。技击方面，其本质和西方技击一样，真正的内家拳法大师，非常传统中式的训练理论背后，是和西方一样的科学性。举几个例子，太极很多流派，击倒敌人，是靠着本身强大的肌肉爆发力、绝对力量、灵敏度、肌肉控制力、对人体关节结构的熟悉。别以为内家拳的高手力量方面不如西方拳。人家十年练苦拳，不知道流了多少汗。只不过不向西方拳那样，对力量的依赖比重更大而已，而且西方拳主攻核心肌肉群和大肌群（中式传统功夫主攻核心肌肉群和小肌群）。内家拳中对手臂小肌肉群、身体核心肌肉群的负重训练，也很重要的。当然有了力量基础，还需要实战。很多内家高手的反应很快，也善于利用人体关节的弱点来攻击。另外，肌肉的控制能力和肌肉记忆，能让内家高手提高发力方式。这点和其他实战的东西方流派何其相似。例如熟悉拳击的人一定知道，同样的力量爆发力，发力方式的不同，拳头的威力也天差地别。
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张远方：习练筋骨才能练出抖劲
信息来源：焦作日报 　更新时间： 15:47:40
　　张远方正在练拳。　　本报记者 高小豹 摄
&&“正确的太极拳练习方法，就是要把全身的筋膜练成一个整体，太极拳通过各种方法习练，其目的都是用筋来发劲，这时所发之劲才是太极拳的真正劲力。”我市忽雷太极拳名家张远方做客本期“名师大讲堂”时，针对读者提出的如何练出太极拳的内劲，做出的上述解答。
&&在他看来，传统的太极拳讲的筋骨力，到最后都是用气通过筋带动骨头来发出。一个人骨头的骨密度高，筋粗壮且弹性良好，这样在攻击时的杀伤力就大；还有一些人看上去肌肉强壮，但发出的劲却小，就是因为肌肉块过大影响了抖筋发力。
&&为什么很多习练太极拳多年的人都打不出力量？“现在许多习练太极拳者肢体肥胖、肌肉过大，身上的筋膜都被撑的变形了，腿上、腰部的力量，很难在一瞬间实现整合。由于筋膜被撑开变形，无法迅速抖筋发劲，这时就只有一只手臂或者加上点儿胸肌的肌肉力，这种形态的人发出的拳速就非常慢。”张远方说。
&&“在忽雷太极拳中，张国栋大师曾强调过十二经筋的重要性，其实说的就是抖筋发力的关系。”张远方进而介绍说，十二经筋行于体面而不入内脏，有刚筋与柔筋之分。所谓刚筋也叫阳筋，大体上分布于人体的阳面，即人的后背、后颈部、四肢外侧等，也是人体比较抗击打的部位。相应的柔筋也叫作阴筋，大多分布于人体的胸腹部，以及四肢的内侧部位。这些部位先天抗打能力比较弱，也就是不抗打。
&&“传统的太极拳几乎都是练筋骨。如果在练习太极拳套路过程中有一些偏差，就会伤到筋骨，或者是扯到筋。所以，练习太极拳时要注意正确的方法，习练筋骨，循序渐进，这样才能锻炼身体，练出抖劲来。”张远方说。
&&●名师档案：
&&张远方，男，1978年生，温县陈新庄人，出生于武术世家，忽雷太极拳第四代嫡宗传人，尤擅长擒拿、推手。他是北京体育大学硕士研究生，中国武术协会会员，国家一级武术裁判员，国际太极拳文化传播大使，曾获首届世界传统武术锦标赛太极拳冠军、香港国际武术节太极拳冠军等荣誉，现为深圳市德君太极拳会馆馆长、粤电集团沙角A厂忽雷太极拳协会总教练。
&&如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱，也可编写短信发送至手机，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。
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筋膜（fascia）遍布全身，分为浅层筋膜（superficial fascia）中层筋膜和深层筋膜（deep fascia）三种。第一，浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。脂肪的多少因身体部位、性别和营养状况不同。临床常作的皮下注射，即将药液注入浅筋膜内。第二，中层筋膜指包裹肌肉的筋膜。第三，深筋膜位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称肌间隔。就像是穿在人身上的衣服，一层层地包裹着人体的每一条肌纤丝、每一条肌束和每一块肌肉，由于筋膜的存在才保证了肌丝间的相对滑行，才保证了每块肌肉的独立运动，进而保证了我们可以如此灵活的做各种各样的动作，能够维持人体正常的生命活动。但是在人体的生产和生命活动中，由于各种因素造成筋膜之间的粘联形成条索和结节，筋膜粘联会挤压神经和血管产生疼痛、酸麻等感觉，阻碍肌丝滑行和肌肉的独立运动，从而影响人体的正常功能活动。
太极拳的动作是由大大小小、形态各异的圆弧组成的，因此，太极拳被称为圆运动。太极拳要“处处成圆”，这种状态呈拉伸的运动形式，可以有效地牵拉各个层次的筋膜，通过这样的螺旋牵拉可以有效地解除筋膜间的粘连。太极拳运动还是一种从慢到快、从快到慢的快慢相间运动，这种快慢相间的运动节奏，能够很好地刺激肌肉和筋膜间的神经和血管，可以解除由于长时间持续一个动作而造成的肌肉疲劳。太极拳还是一种从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动。这种刚柔相济的运动形式，让肌肉松紧结合，对于血管和神经都是一种很好的刺激和锻炼，“柔”的时候肌肉和筋膜松弛有利于神经的传导功能和血管的运输功能，“刚”的时候肌肉和筋膜收缩变紧能够增加血管壁的压力，加快血液流速带走血管壁上的附着物，如此“刚柔相济，快慢相间”的运动形式可以锻炼血管的弹性和神经的敏感度，有利于神经系统的灵敏度，还可以增加血流量加速静脉回流带走血管内的沉淀物。
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