女孩子1米58，104斤，怎么才能减到90斤？_百度知道
女孩子1米58，104斤，怎么才能减到90斤？
我有更好的答案
你好，你想减肥是吧
每天坚持晨跑
其实你这样也不算胖
运动，少吃一点
少吃面食，晚上要吃的少，不要吃宵夜，有空多喝点茶（女生适合红茶、普洱）
想减肥哪里
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这次下定决心减肥，已经跑步+跳绳3个半月了，成效是减了8斤，但是饮食没控制，现在基本处于平台期，接下来想运动+饮食结合，争取今年能减到90斤，就大功告成啦。。。。。　　汇报一下我的运动情况：　　基本上不下雨就在小区跑步，每晚吃过晚餐后跑45分钟，加上前后拉抻热身运动，共计60分钟。。。。　　如果下雨就在家跳绳（我家住一楼），也是边看电视边跳绳40-45分钟。。。。。　　一个星期运动4-5次，饮食和以前一样，基本上3个半月掉了8斤脂肪。。。。。　　运动后的感觉皮肤比以前白了，精神很好，腰上的肉肉掉了很多，现在可以穿紧身的了，也不会有肉肉凸出来，不过坐着还是有点。争取把它消灭光。　　感觉对生活更加有冲劲了，想到自己可以变得美美的，心情就非常好。　　先写这样，我会坚持运动的，健康最重要！！！！
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　　据说跳绳会使胸部下垂，跑步另小腿变粗。LZ有没有觉得呢？
　　恩，前面跑了2个月步，腿明显细了，后来跳了一个多月绳，又变回来了，是有点，不过我现在每次跳好绳都做10分钟左右的腿部拉伸，还有结合跑步，好象还好。　　至于胸部带运动BRA和每天运动完后做扩胸运动，感觉还好啦。。。。。
　　LZ加油，坚持呀~
　　今晚8:25出门跑步，9：10，共跑了45分钟，速度不快。。。。冬天汗出得非常少，我夏天出汗都很少，不爽。。。。。　　
　　这几天有点便秘，所以晚上就吃了点米烧粥和清淡的菜。。。　　　　今天买了传说中的糙米，打算明晚吃糙米粥，听说对便秘效果不错，试试再汇报。。。。
　　今晚在外面跑步20分钟后，外面烟雾实在太厉害了，回家继续跳绳20分钟，加起来运动40分钟。。。。。。
　　MM真有毅力，我在家摇呼啦圈，摇个十分钟最久，腰就热辣辣的，很麻很痒，累的不行。你居然能跳绳40分钟！强～　　　　向你学习！
　　我也买过呼啦圈，但是感觉摇起来都伤内脏，只在太厉害了。。。。。。。。吃不消。。。。　　边看电视边跳绳，蛮舒服的，一点也不累，有时我还会拿保鲜膜包在腰上，出不少汗，很有成就感。。。呵呵，关键在于坚持。。。。不过中饭又吃多了，晚饭少吃点。。。。
　　哇..LZ真有毅力..　　我基本上每次说要减肥跑步都不长时间的...　　嗯嗯...　　从今以后也要坚持...　　跑步是不是真的能瘦啊 ??　　不是说会长肌肉的啊 ?
　　跑步一定会瘦，而且身体非常健康，以前体质很差，运动后明显体质增强了。。。。。。而且会使腿的线条变得好差，我只支持健康减肥，健康永远是第一，减肥是第二。。。。。　　女孩子要气色红润才是最美的，太瘦太肥都不好，咱争取慢慢改变自己的体形，这样会更加自信。。。。。。。。
　　今晚加了一会儿班，所以比平时晚出去跑，晚上8：50出门跑，9：40跑回家，跑了45分钟左右，出了点汗，非常舒服，到家做了10分钟拉伸放松运动，准备洗澡出去了。。。。。。。。。。。
　　晚上带宝宝半个月，瘦了2斤，现在就88斤了。呵呵，这个瘦身更快。　　LZ加油。
　　今晚8:45分出门跑步,9:35分回家,跑了45分钟左右.　　　　风有点大,跑得挺累的,不过空气非常好,天上的月亮很亮,星星也很多,不错,祝大家周末快乐噢.
　　问下下，跑步前后LZ具体做些什么拉伸运动？
　　我跑步把腊黄的脸色硬生生跑得白里透着粉得有光泽。
　　就最要是放松肌肉,一只脚站在地上,另一只脚放在单杠上,用身体去碰放在单杠上的腿,尽量能碰到,两只腿轮流压...........　　　　还有要做扩胸运动.........　　　　最好再配合做仰卧起坐...........
　　LZMM,45分钟你大约跑了多少米？　　我也是晚上跑步，听8首歌，差不多40分钟吧，跑得很慢，总共跑下来大概有5000M左右　　　　跑步的确可以让皮肤变得更好，而且精神愉悦，每次跑完都觉得很轻松很好。养成习惯后，若哪天晚上有事没有跑步会觉得浑身不舒服
　　我现在也是这种感觉,我从开始跑到现在快要满4个月了,已经有点习惯了..........　　　　我每次差不多跑45分钟,差不多6000M左右吧........　　　　跑完洗完澡是最舒服的时候,非常享受这种感觉........真的很棒!
　　在室外跑一定比用跑步机跑好！
　　我也觉得外面比较好，至少小区里空气要好很多。。。。。。。　　健身房一来去不方便，会造成坚持不下去，二来空气不好。。。。。
　　可是下雨天怎么办呢？　　LZ是走走跑跑的还是一直用跑的？
　　我一天只能跳300个绳，郁闷。腿还变粗。　　美女，十分钟拉伸怎么做的啊，我怎么两分钟就做完了。
　　今天外面下雨，所以就在家跑步，跑了45分钟，边看电视边跑，非常舒服。。。。。　　前一阵子上海一个月的雨雪天，可是运动事业不能终止呀，所以就开始在家跳绳，呵呵，一个多月可是一点也没拉下噢，表扬一记。。。。
　　刚开始可不能跑那么多，腿要受不了的，我刚开始跑时，第一个月每天只跑20分钟，而且必须要穿专业慢跑鞋，但膝盖还是受伤了，所以一定要当心运动伤害，跑前10分钟的热身的一定不能偷懒，而跑后10分钟的放松也必须认真做，这样才能有完美线条噢。。。。　　MM们，努力噢，为了健康，自信，美丽，为了夏天的到来，恩，准备好了。。。。。。。。。。。。向前冲。。。。
　　星期五开始跑的，如果连续不停的跑那根本坚持不下来，一般都是走得多一点。不知道是不是因为没有做热身。（因为小区不方便，只能用跑步机）效果一定不如在室外跑。
　　可能因为我跑的时间久了，我一般45分钟的跑步中间不会停的，但是速度挺慢的，整个过程都是均速。
　　wo ye xiang 减肥，最近在尝试针灸，呵呵，我面色红润白皙
　　觉得lz的方法挺好　　少吃我实在受不了
　　今晚还是在家跳绳，40分钟，出了点汗。。。。。。不累，蛮舒服的。　　我腰上还包了保鲜膜，这样能出汗多点，这只是感觉而矣，呵呵，因为本人属于不爱出汗型，即使夏天出汗也不是很多，在冬天出汗非常少，所以用了保鲜膜感觉腰上汗多了点，洗澡去了。。。。
　　今晚是跑步,8:20出门跑,9:10到家,跑了45分钟左右.一点也不累,非常舒服..........　　天慢慢热了,在外面跑步越来越舒服了.............
　　我现在也在跑步，有一个问题就是跑步对上肢的运动量太小了（嘿嘿，其实就是胸肌），这个这么解决？买个哑铃？　　打算等体力恢复好了，考个深水证游泳去，200m，估计我现在有不下来~~~
　　上身我一般是用扩胸运动，跳绳的话也可以锻炼上手臂。。。。　　　　我觉得跑步对于全身都是一种锻炼，我也准备加入游泳环节，一个星期1-2次。。。。。。。。。
　　请问楼主，扩胸运动怎么做哦
　　今晚跳绳40分钟,汗比较少,在外面跑步好象出汗多点.........
　　我的肉比较结实 担心跑步会使腿变粗 请问怎样做拉伸运动？
　　运动后的感觉皮肤比以前白了，精神很好，腰上的肉肉掉了很多　　-----------握爪,我也觉得跑步后变白,腰边瘦了也......　　　　另外,LS的,这里有一些拉伸腿腿的图片,还不错哦:　　ugly00.blog.tianya.cn
　　今晚7点就出门跑了，老样子，4圈45分钟，跑得非常舒服，风迎面吹来是暖暖的感觉，真的是春天的样子，天上星星也非常多，恩，非常享受跑得过程。。。。。。。。。
　　愿大家越运动越美丽噢.............
　　再告诉大家,每天晚上喝杯柠檬水又美白又去脂噢...........
　　我也来报到。　　　　一个寒假，吃了睡睡了吃，长了8斤啊。　　　　回了学校还有惯性，晚上还是爱吃面包、饼干，吃多了又动不了，　　　　雷啊~ 汗啊~~　　　　从现在起加入这个行列 　　　　一个星期两斤 　　　　我觉得还是可行的。　　　　每天都来报告饮食、运动状况。　　　　今天睡到中午才起来，有人约吃午饭，想到那些多出来的肉肉　　　　所以没去　　　　喝了一杯水　　吃了一根萝卜　　　　今天先清下肠胃 不吃别的了　　　　希望能坚持下来，想吃的时候就来看看这个帖子。　　　　一定要在春暖花开时，变得漂漂亮亮　　　　大家起加油哦~~　　　　
　　记号一个先~~~
　　我165CM,现在55KG，想减到50KG　　　　这两天每天晚上跑40分钟，跑完时候感觉很好，皮肤也比以前好了。　　　　LZ咱俩一起坚持吧，嘻嘻，看人家说，跑步的好处要坚持1年以上才能体现出来，让我们一起坚持吧！
　　我也记号一下　　要锻炼身体去
　　我也跑过两天，但一跑就岔气...
　　我跑步每天一个小时，晚上不吃饭，就吃水果，4天就瘦了2斤下来，不过昨天吃爆了，虽然晚上运动了1个半小时，还好体重没有增加但也没有减少
　　中午吃了萝卜以后　　　　看到21天 　　说前三天只能喝水　　可是呢　　到下午时没有坚持住 　　吃了半个雪莲 大概100g　　晚上去跑步了　　跑了大概四十五分钟　　　　明天尽量不吃东西~~　　　　一定要瘦　　Fighting！！！
　　作者：北北爱运动　回复日期：　17:14:44　
　　　　跑步一定会瘦，而且身体非常健康，以前体质很差，运动后明显体质增强了。。。。。。而且会使腿的线条变得好差，我只支持健康减肥，健康永远是第一，减肥是第二。。。。。　　　　女孩子要气色红润才是最美的，太瘦太肥都不好，咱争取慢慢改变自己的体形，这样会更加自信。。。。。。。。　　 　　 　　——————————————————————————————————————————　　跑步会瘦会健康是真的，从非典期间开始偶连续晚上慢跑1年，那段时间是偶最瘦体型最好看的时候。。。。。。。怀念啊！
　　早上最新体重是95斤了，呵呵，腰围从2.1-1.9，开心呀，以前的裤子腰身明显太大了，这个星期打算去买裤子了。。。。　　　　昨天来老朋友了，这几天停止运动，不过老朋友过后的一周是减肥黄金期，一定要努力运动。。。。。。。　　　　好期待夏天可以穿紧身衣了，不象以前一坐下来肚子上的肉肉都脱出来，严重打击自信心。而且运动减肥好健康，气色和体重比以前高了不是一点点，小感冒也跑得远远的了，家人都非常支持我，因为以前是家里的小病鬼，现在，哈哈，完全变样了。。。。。。。。。
　　一下子来了这么多朋友，哈哈，太开心了，大家都要努力使自己变成一个健康美人噢。。。。。。。。。。
　　嗯，此文不错，有方法有精神，收藏一下给mm看哈
　　生病瘦得最快了　　肠胃炎 上吐下泻 这2天就瘦了3斤 　　历史新低到90斤了　　　　不过不是一般的痛苦鸟　　　　
　　我最近一段时间，　　都在爬山．　　
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：http://shop.taobao.com　　　　QQ：　　　　MSN：
　　 从今天开始,我也要跑步了　　加油加油!
　　每晚吃过晚餐后跑45分钟　　　　看了几次帖子，今天才转过神来，餐后不宜运动- - 容易胃下垂　　　　我们以前的物理老师就说他以前饭后老打篮球，把胃折腾坏了
　　我也准备早晚跑步,哈.　　谢谢LZ的贴子,给俺很大的动力啊.
　　　每晚吃过晚餐后跑45分钟　　　　　　　　看了几次帖子，今天才转过神来，餐后不宜运动- - 容易胃下垂　　　　　　　　我们以前的物理老师就说他以前饭后老打篮球，把胃折腾坏了　　　　我一般是晚饭一个到一个半小时后开始运动滴。。。。。。。。。。。
　　我也准备早晚跑步,哈.　　　　谢谢LZ的贴子,给俺很大的动力啊.　　-------------------------------------------　　　　一起努力哈。。。。。。。。运动后给你的收获是你意想不到的惊喜。。。。。。我现在准备运动一年，已经运动4个月了，现在开始第5个月了，感觉越来越好，越来越自信啦。。。。。。。。
　　小区内、周边环境太差，只能在楼顶运动...跳绳。跳一段时间想尝试跑步...跳绳ms真的会使胸部下垂...
　　我们小区条件比较好，柏油路，绿化也非常好，我一般45分钟跑4圈，6K左右。。。。。。。。。。。。
　　　　　　昨晚去跑步了，换了衣服称 所以没法比较体重　　　　　　不过今早和昨晚是没有区别的　　　　　　　　　　　　第三天：　　　　　　　　　　　　中午有点饿　　　　　　　　　　　　但吃了一根萝卜 一块菠萝　　　　　　　　　　　　是不是有点多啊？　　　　　　打算今天就这样了　　　　　　　　　　　　晚上继续跑步
　　　　下午到目前没有吃　　　　已经刷牙了，今天应该不会再吃了　　　　　　　　等会去跑步 跑四十分钟左右吧。　　　　　　　　昨天和一个正在减肥的同学一起去跑步，　　　　跑了不到半小时她就腿软 说自己有些体力不支了　　　　　　　　我还好 一整天都很精神 可能是自己还是吃了点东西的　　　　　　　　明天还是尽量少吃 巩固成果。
　　MM好厉害，照这样子肯定能瘦下来。。。。。。。。　　我运动了4个月已经上瘾了，今天天气非常好，老朋友也差不多了，哈哈，今晚可以开始运动喽。。。。这可是黄金减肥周，一定要把握好。。。。。。。
　　LZ说来惭愧，我真的说的上是大胃王了，　　以前实在是太能吃了，寒假里一天一包旺旺（555g），核桃软糖（半斤以上）黄金豆、薯片、豆腐干、瓜子没有计算，这些还都是零食。　　几乎每天中午到别人家做客，全都是大鱼大肉，晚上吃火锅，油腻的不行。回来还要吃点蛋糕、水果来中和一下火锅味。　　　　想想寒假自己真是想找块豆腐撞上去，o(∩_∩)o...哈哈　　　回到学校好一些了，不过比一般人还是算吃的多　　　　减肥前一天：　　　　早晨：豆奶一杯 盼盼面包5个 吐司3片 　　　　上午:薯片100g 橙子2个　　　　中午：刀削面一大碗（学校食堂的，男生吃一晚都够了）　　　　下午：薯片100g　　　　晚餐：牛肉米线大份　　　　晚上：吐司三片 钵仔糕 一个 　　　　大概就这些　　　　　　　　我也是胃口很好 买回来的长吐司 饭后一次都能干掉 　　　　我家表弟说：“JJ 你吃太多了，我担心你嫁不出去。”sigh~~　　　　　　　　那天终于良心发现 开始减肥了。　　------------------------------------------------------------　　　　 今天是第四天　　　　 刚刚吃了一个雪莲 大概200g　　　　 吃了一片21金维他　　　　 还是有点饿 但不是很强烈。　　　　　　　　空腹称了体重，比三天前 少了5斤，离我正常的体重要差5斤的样子，比最轻的时候那就差接近10斤了。近期目标：先恢复正常，再减5斤。　　　　　　　　 　　　　咱们的节日快到了 提前祝大家节日快乐，每天美丽多一点~~　　
　　恩，女人节日，祝大家节日快乐！！！　　希望把自己弄得美美的，自信满满的，气色好好的。。。。。。。。
　　今晚8：50出门跑，9：40到家，跑了45分钟，非常舒服。。。。　　天慢慢热了，小区里跑步的人越来越多了，一路上碰到了4、5个人，好几个都是经常看到的，看到这么多热爱运动的人，很开心，大家一起来热爱运动热爱生活吧。。。。。。。。。。。
　　中午喝了一杯豆奶（雅士利 女人豆奶）　　热量好像还是蛮高的大概750KJ　　明天再喝的话就减半了 　　　　下午其实也不太饿 　　但还是吃了晚餐：银耳汤 一碗，素菜一份，咸菜一份　　我吃的很慢 基本上是一口嚼25下，　　晚餐一共吃了有25分钟，真是没想到 自己居然可以吃这么慢 　　吃完了觉得很饱 　　细嚼慢咽对身体好，以后也这么吃。　　　　因为吃了晚餐，所以要多动一动　　接着就去逛了逛超市，　　买了些番茄，咸菜；　　在超市看到很多以前喜欢吃的东西：法式面包、核桃软糖、徐福记的小丸饼干、桃片、丹麦甜点、纸壳核桃、开心果、蜜枣、豆腐干....　　however 这些东西对我已经没有吸引力了，哇哈哈 　　希望越来越大了o(∩_∩)o...　　　　算了一下自己一共走了差不多五个小时，也算对得起这份晚餐了。　　　　刚刚又去称了一下，今天大概瘦了半斤多不到一斤的样子　　革命尚未成功 俺还需努力吖　　　　一起加油 每天都会有进步~~　　　　
　　MM不需要天天称重量吧，这样会不会压力太大啦。。。。。　　我也来报告一下饮食：　　昨天晚上一只红薯，白菜肉片，韭菜炒蛋若干。。。。。。　　今天早上一杯自己磨的豆浆（里面有2勺芝麻，一勺花粉，一勺葡萄干，一勺蜂蜜，若干勺麦片）（是不是吃太多啦~~~~~~~~~~~~~）一块鲜奶蛋糕。。。。　　早饭是我最重视滴，不管怎么样，都会吃，基本上就吃这些。。。。。。。。。。
　　到公司还会吃一杯养乐多，一只香蕉。。。。。。。　　上午喝玫瑰+苟岂茶，中饭自己带也很丰富（肉糜炖蛋，白菜肉片，一小碗饭），下午泡大麦（去油脂，减肥，养胃，美容，呵呵。。。。。。。。），4点吃一只水果，晚上就吃红薯加菜，饭后一小时运动，这就是偶一天的伙食啦。。。。。。。吃得是不是够多呀。。。。。。。
　　对了，中饭后我还会喝杯酸奶（小杯的那种）。红薯，豆浆，大麦茶，酸奶，养乐多等等，我吃的好多东东都有利于大大的，大大好对身体最好啦，排毒最重要。。。。。。。。。。
　　　　　　明天可能有饭局　　　　　　今天先做好准备工作，还是尽量少吃　　　　　　　　早起吃了四个番茄（不是圣女果，一个差不多相当于3-4颗圣女果）　　好像有点多，因为我实在是太口渴了　　　　　　　　说实话，经过这几天，我的胃口小了很多，也不想吃零食了。　　　　　　　　吃了一点东西，就有满足感了，不像以前饭后还有吃很多高热量零食，好像正餐就像是开胃菜一样。真是瀑布汗啊T-T。　　　　还是那句话，养成良好的生活习惯，是减肥的最好良方。　　　　　　我觉得自己已经靠近这条道路了。　　　　　　　　　　　　Lunch？Eat or Not，that’s a question.　　　　　　中午再来报到吧(*^__^*) 　　　　　　继续努力，fighting
　　和你比起来，我真是惭愧呀，吃得暴多。。。。。。。。。。
　　作者：北北爱运动　回复日期：　10:42:50　
　　　　和你比起来，我真是惭愧呀，吃得暴多。。。。。。。。。。　　　　------------------------------------------------------------　　MM 你是已经有较好的基础了吧，我要是已经减下10J ，估计不会吃的比你少。早餐真的很重要，不过自己起晚了，所以就不想吃那么多来了。　　　　今天是第五天，现在是中午了　　　　刚刚吃的东西：　　　　半杯豆奶，还是雅士利女人豆奶，一个番茄，2颗红枣。　　　　　　1片21金维他，一片钙尔奇　　（这几天都有吃维生素和钙片，因为这几天的食物中的维生素和钙肯定补充不了身体需要）　　　　　　几天下来，我没有什么不良反应，面色依旧红润，(*^__^*) 　　　　　　今天就这样吧~~　　　　　　明天有饭局，饭局千万不能暴！！！　　
　　今晚出去比较早，8：10出门跑，9：00到家，呵呵，天气热了，腰上包了保鲜膜，出了不少汗，得意。。。。。。。。。
　　　　　　　　　　快去量量有没有长高....　　　　　　如果有要汇报下..　　　　　　　　　　　　
　　我来检讨　　　　说了不吃的　　　　晚上有朋友来了，sigh.....　　　　吃了几块鸡肉，　　朋友说：“怎么不吃牛肉，快吃！”我就又吃了几块牛肉（大家BS我吧）　　还吃了一些海带丝，一点金针菇，估计有一小碗　　　　不敢去称体重了　　　　刚刚去跑了2个小时　　　　好内疚......
　　没必要那么内疚吧，不要有这么大的压力，只要养成好的生活习惯，保持下去，人会变得匀称和健康的。。。。。。。。。
　　　　　　? 都不回答　　　　　　
　　好象没长高也。。。。。。。。。。。
　　报告 我二十几岁还长高.....
　　祝热爱生活健康向上的姐妹们节日快乐!
　　作者：北北爱运动　回复日期：　8:56:01　
　　　　没必要那么内疚吧，不要有这么大的压力，只要养成好的生活习惯，保持下去，人会变得匀称和健康的。。。。。。。。。　　----------------------------------------------------------　　谢谢lz　　　　　　第6天　　　　起床都是中午了　　　　　　中午：四个番茄　　　　　　　　下午：萝卜一根　　　　　　　　晚餐：南瓜一份 萝卜炖海带一份　　　　　　　　晚上散步2小时　　　　　　　　刚刚称的体重：无变化~~
　　夏天要到啦。。。。　　　　开始要穿PP衣服啦。。。。　　　　减肥减肥。。。跟LZ一起努力。。。　　　　
　　我一直有这个意思晚上跑步，但一个人根本坚持不下来，光跑步太郁闷了呢。坚持不了几天。
　　跑步减不减肥我不知道,因为我本来就不胖,只是觉得跑步让我的脸色变的很好,我每个星期都会跑5天,每次45分钟,其中包括10分钟的热身,20分钟的慢跑,再10分钟的放松慢走,最后做5分钟左右的压腿,热身的话我就是在跑步机上从慢到快的走10分钟,坚持到现在也有4个月了,没觉得很难,反而那天没跑就觉得不舒服,呵呵
　　今天是第7天　　　　早起吃了红枣　　还有杯酸奶准备解决掉，但我现在还不想喝~~　　　　　　晚上再来报到~~　　　　
　　楼主,真的很羡慕你呢，我以前也有去健身房锻炼,后来因为条件原因中断了,身体整个暴涨变形,又从去年12月早晨六点半开始跑步,跑10-15分钟,再做15分钟伸展操,晚上摇5-10分钟呼啦圈,再做30个仰臥起座,简直拼了老命想老肚子和腹部的肥肉减下去,坚持了快两个月好了一点点,年底过年回老家太放松了,没运动又吃得多,现在那个肚子跟腹部反弹得简直肥得不像话,衣裤没办法穿,狂晕,后悔呀!　　现在又开始跑了,不知道还能不能减下去呢?仰臥起座是真的不敢做了,也奉劝各位想要运动减肥的JM们,如果不能长期坚持的话千万别做仰臥起座,那个反弹效果简直能把人吓疯.　　呵呵,加油努力吧,希望到夏天能恢复到以前的身材.
　　今天外面下雨，所以在家跳绳，跳了40分钟，跳得蛮快的，大约有4000个左右，出了不少汗，一点也不累。。。。。。。。。
　　我昨晚在家原地跑了三十五分钟,加上仰卧和俯卧差不多一个小时吧　　感觉还是在小区里跑比较好.原地跑运动量不够啊
　　　运动后的感觉皮肤比以前白了，精神很好，腰上的肉肉掉了很多，现在可以穿紧身的了，也不会有肉肉凸出来，不过坐着还是有点。争取把它消灭光。　　　　感觉对生活更加有冲劲了，想到自己可以变得美美的，心情就非常好。　　
　　　昨天下午：酸奶一杯180g　　　　晚上：炒黄豆100g　　　　吃的蛮多的　　　　　　　　第8天　　　　早起：红枣若干　　　　中午：面包一个（150g）　　　　（本来不应该吃的，可是开了会就没有吃的了，正好路过面包房...）　　　　下午：雪莲一个（150g左右）
　　今晚是8：45出门跑，9：35到家，跑了45分钟，相当轻松。。。。。。。今天外面有点小雾，其实雾天不适合室外运动，有污染，对身体不好，但是今天实在吃了太多东西，不跑觉得惭愧呀。。。。。。。。
　　楼主几点下班啊。我吃饱后都7点多了，不是饭后一个小时不能运动吗？
　　我基本上要8：30开始跑，我5：30下班，到家做饭吃完后快要7：30了，饭后一个小时可以运动了，运动后半个小时可以进食了，晚饭以清淡为主，吃得6分饱就可以了。
　　洗完澡后又补做了60个仰卧起坐，今天实在吃了很多零食，双休日在家没管好自己。。。。。。。。。
　　mm,你选的慢跑鞋是什么牌子的,好穿吗?透露下.我也要运动!!
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)370斤胖哥减肥半年减104斤 胃部被切除80%~90%
来源：大洋网-广州日报
　　方法：胃部被切除80%~90%
　　本报讯 （记者莫冠婷 通讯员谢银龙）38岁的阿温身高1.74米，十几年来他的体重一直在三四百斤之间浮动，最高纪录达470斤，半年前他的体重也达到370斤。为此，阿温从广西柳州来到广州，踏上切胃减肥的手术之路。（见日身边纸头条《胖哥370斤重 今日切胃减肥》）昨日，阿温回到广州复诊，站在称重磅上，阿温的体重显示为266斤，半年时间瘦了104斤。以前只能找裁缝度身定做衣服的他，现在终于买到6个加大号的衣服穿。“两位女儿是我瘦下来的动力，她们说爸爸如今帅多了！”
　　阿温自幼就比同龄人胖，饭量也大，读小学时就有150斤，初中毕业时增至200斤，成为伙伴们调侃的对象。阿温在24岁结婚后，生下两个女儿。但婚后他的体重从结婚时的230斤逐渐增加到320斤。妻子曾经表示不满：“一旦到了350斤就离婚。”两个女儿也有意见，说每次开家长会时，同学们取笑自己有个“肥仔爸爸”，回头率太高。
　　今年3月，当阿温体重降到380斤无法再降时，他来到广州决心进行袖状胃切除术（缩胃术），胃部将被切除80%~90%，只保留一段“管状胃”。
　　半年过去，阿温昨天中午来到广州军区广州总医院复诊。站在称重磅上，阿温的体重显示为266斤，半年时间瘦了104斤。
　　阿温说，他现在饭量也很小，一个大男人，每顿一个饭盒也吃不完。如今面对美食喜好感下降，曾经让阿温垂涎三尺的五花肉、猪脚、排骨，“只能尝小小的几块，过过嘴瘾。”
(责任编辑：王燕)
原标题：370斤胖哥减肥半年减去104斤
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