卧推时肩膀疼是什么原因，怎么办?
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　　卧推是大家最爱的训练动作！这些天很多网友问我关于卧推的问题，其中有个问题是关于卧推的时候常常会出现肩膀不舒服，疼痛！
　　但是在卧推行动中，我想这样的一个怪像一定困扰了很多人！
　　为什么卧推的时候肩膀会痛，怎么办？
　　1、肩膀的稳定性不够！
　　如果肩关节在卧推时不能保持一个&稳定&的状态，就很容易导致肩部不适或受伤。
　　而肩关节的稳定性很大程度上取决于肩胛骨的稳定性（肩肱节律），所以要想稳定肩关节，首先要稳定肩胛骨。
　　卧推时要注意保持肩胛骨中立位或主动后缩收紧
　　卧推动作全程都要保持肩胛中立或主动后缩收紧，不要耸肩！固定住肩胛骨。
　　你会发现很多人卧推的时候肩是往前送的或者是耸肩，这是肩胛不稳定或未收紧的结果，会让肩关节的压力陡增，可能导致肩部疼痛或不适。
　　同时、胸椎内收过紧，上肌肉失活，肩关节，肩胛骨活动度不够都会导致卧推的时候肩膀痛
　　在这里建议大家去阅读之前的一篇卧推文章&&《》
　　2、卧推的时候双肘打开的角度！
　　在房你可以仔细观察！很多人在进行卧推的时候肩关节都打得太开了！（大臂和躯干的夹角太大，偏向于90度）
　　如果双肘指向外侧，小臂与身体垂直（大臂与肩关节成直线），这种动作的大臂外展幅度太大，这个位置下，肩胛骨不容易保持稳定。也会承受很大压力！导致肩关节受伤！
　　当卧推肩关节冠状面（外展内收位）夹角变大，比如达到90度时（大臂与肋骨夹角为90度），肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，盂肱下韧带和盂肱中韧带两条韧带将发生超伸，同时增加了肩峰与盂肱关节之间韧带与肌腱碰撞或摩擦的机率（比如肌腱与肩峰下滑囊内韧带碰撞或摩擦）。
　　简言之，就是卧推时冠状面肩关节角度大，增大伤肩的风险。
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两个肩膀肌肉酸痛难受，这是怎么回事
我有更好的答案
有时会在半夜痛醒。肩膀疼痛时，患者需保持特定体位，不能使患侧受压，否则疼痛加剧、早期患者，其肩膀疼痛呈阵发性，多为慢性发作?肩周炎引起的肩膀疼痛有昼轻夜重的特点，所以很多患者睡眠较差，遇阴雨天气或劳累后可加重。　　2、肩周炎不仅会引起肩膀疼痛，疼痛逐渐加剧，疼痛性质为钝痛或刀割性疼痛，呈持续性发作肩周炎引起的肩膀疼痛具有一定特点，天气变化时疼痛可加重，多呈对称性发作。肩周炎以单侧发病居多：　　1，随着病情发展，疼痛可逐渐扩散至颈部及大臂、肘部。　除肩周炎以外，可引起撕裂性剧痛。　　3、夜间肩膀疼痛怎么回事，也可双侧同时发病。是不是肩周炎要经过正规检查，才能做出准确判断，随病程加长，风湿、类风湿、骨性关节炎也可引发肩膀疼痛，主要集中在肩关节，当肩部受到碰撞或牵拉时
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坐的时间久了两个肩膀肌肉。适当做下运动
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两个肩膀疼是怎么回事？
健康咨询描述：
最近这两个月来，感觉肩膀疼的很，有时候发作起来，都不能拿东西，晚上睡眠不好，不能翻身，长期头晕恶心，两个胳膊有点麻木，试过很多方法都无法缓解，非常着急。
想得到怎样的帮助：两个肩膀疼是怎么回事？
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河北北方学院附属第一医院&& 主治医师
擅长: 肝硬化 胰腺炎 急性胃肠炎 消化性溃疡
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&&&&&&你好，肩膀酸痛首先应考虑是肩周炎，其疼痛可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射，肩痛昼轻夜重为肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特点。&&&&&&另外肩膀酸痛的原因还可能是得了颈椎病，临床上可分为多种类型，各型颈椎病均可引起相应的肩膀疼痛，但疼痛症状及特点也有所不同。颈型颈椎病，多为外邪侵袭和气血淤滞所致的游走痛或刺痛及放射性疼痛;椎动脉型颈椎病，多为湿邪滞于经络所致的重痛;神经根型颈椎病，伴有上肢疼痛，多为持续性酸痛、胀痛。
张医生 天津市医科大学第二医院&& 医师
擅长: 泌尿外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.
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&&&&&&病情分析：你好，长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：颈椎病，或肩周炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要。&&&&&&以上是对“两个肩膀疼是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸科，消化科，上呼吸道感染
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&&&&&&指导意见：你好，你的情况考虑是神经根型颈椎病。&&&&&&建议：到医院做颈椎CT检查，确诊病情。平时注意劳逸结合，保持良好心情及充足睡眠的，可考虑应用牵引、针灸及理疗进行治疗的，也可以结合颈复康颗粒，维生素B1和B12等。在家可以做颈部保健操如：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。同时需要加强颈部肌肉力量锻炼，颈部力量强，保护颈部肌肉软组织，避免因为疲劳等因素造成的劳损。一般经一段时间的调理后是可以控制及恢复的。
擅长: 急,慢性胃炎肠炎,浅表性胃炎,胃,十二指肠溃疡,食
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&&&&&&你好，肩膀疼痛可由多种原因综合造成，引起肩膀疼痛的常见原因有：&&&&&&1、肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。&&&&&&2、颈椎病——可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。&&&&&&3、肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头。&&&&&&治疗方法：&&&&&&1、消炎止痛，如戴芬75mg/粒日1次；或萘普生250~500mg早晚各1次。&&&&&&2、解痉镇痛酊或正红花油等，局部外涂后用手掌按摩患处至发热。&&&&&&3、麝香壮骨膏或万灵五香膏外贴。&&&&&&4、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。针灸每日或隔日一次，10一疗程。如为肩周炎，在急性疼痛期过后，从粘连期开始，治疗以推拿、按摩、特别是功能锻练为主。功能锻练的程度和质量，直接关系关节功能的恢复。等。你可拍颈椎片，首先要除外颈椎骨质增生的情况，如无明显颈椎压迫情况，可按肩周炎或肌肉痉挛治疗。
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&&&&&&病情分析： 你好，考虑你的情况可能是睡觉姿势不正确，或者受凉造成了肩周炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&肩周炎的治疗方法：&&&&&&1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。&&&&&&2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。&&&&&&3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。&&&&&&4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎/发作的几率下降了/很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
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&&&&&&病情分析：你好，根据您的症状,考虑是突然发病,如果之前没有相应的外伤,以一侧肩膀疼痛连颈部为主,头转侧较困难,前一日有较为疲劳的工作,或晚上吹空调较多,应该为落枕了.建议局部外敷热毛巾,慢慢就会好的,也可以去医院做些理疗如针剂,推拿等,会很快缓解的.&&&&&&指导意见：如果纯粹肩部疼痛,上部肋骨也有相应的疼痛症状,可能为肋神经痛,建议去医院让医生系统看看,一般做针灸治疗能很快好转.针灸不会很痛,对一般的疼痛效果都非常好.&&&&&&以上是对“两个肩膀疼是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-我的脖子筋疼，连带着胳膊肩膀都疼，而且疼起来就感觉有根筋扯着似的，现在都不敢洗衣服，这是怎么回事啊？
不知您多大年纪，如果是老年人（50岁以上）颈椎和肩周炎是多见病。如果是年轻人，若没有物理性创伤，多半是长期电脑前操作造成的。不管是哪种，还是要看看医生为好。
其他答案（共2个回答）
，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保...
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转相关信息，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
上次我颈椎不舒服时从淘宝掏买了茗轩堂的颈椎贴效果很好的。建议你去看一看。不过你以后日常生活中不要保持一个动作太久，多做颈椎病保健操，如果不改掉这些坏毛病，以后颈椎病还会发病的。
颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则：
1、合理搭配，不可单一偏食。应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。饮食有度，不要做到饥饱失常。不要经常吃生冷和过热的食物。
2、尽量控制烟、酒。及辛辣刺激是食物。
3、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
4、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
5、积极治疗局部感染和其他疾病。
6、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 　　（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 　　（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 　　（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 　　（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 　　（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； 　　（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。 　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 　　★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
可能是颈椎病和肩周炎
年轻人肩关节疼痛多为肌肉拉伤，或者过度劳损引起的肌筋膜炎。肩关节休息固定不要活动坚持两周，口服西乐葆，外擦扶他林即可。如果仍然不好，到医院进一步检查。
还是劝她到正规大医院检查检查吧，也好让大家放心。不乐意去是吧，想想策略呀，连哄带骗，为了老人的身体健康，也是为了晚辈人少一份惦念啊。反正，没事，万事大吉，何乐而...
转：是硬硬的按压不会动的吗？我小孩子的头上也有，听别人说是淋巴之类的，没有关系．他手上就有一粒黄豆大小的，按压会动的东西，看过医生说是什么囊肿，不用管他，过段时...
年纪多少了，是不是经常使用电脑，可能是颈椎间盘的问题
答: 考虑可能存在颈椎问题引起的一系列不适症状，最好能通过MR检查了解清楚情况后再行下步处理的。多注意休息及清淡营养饮食，不要熬夜、劳累，不要吃辛辣肥甘厚腻食物。建议...
答: 颈椎间盘突出症的诊断主要依靠症状、体征和影像检查（CT、MRI核磁共振等），特别是核磁共振在确诊颈椎间盘突出方面具有重要意义。颈椎间盘突出可根据颈椎间盘病理改变...
答: 您好，手术治疗腰椎间盘突出，我推荐微创，外科手术治疗创伤大，存在麻醉意外，出血，伤口感染，误伤其他组织等危险，也能导致术后脊椎不稳，易复发，影响患者以后的工作和...
答: 比较符合腰肌劳损表现，可以吃止痛药，锻炼腰背肌肉。理疗等，平时尽量避免久坐。
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我的头老是很容易晕晕沉沉无力，特别是肩膀的肌肉总是酸痛的很厉害。弄得我一整天都疑神疑鬼担心自己的了什么疾病了。现在也因为双肩无力无法工作了很着急啊。
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&&&&&&你好。肩膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤;但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患,如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射,而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之,能够引起肩部疼痛的疾病很多,对于肩部疼痛应该仔细寻找病因，对症下药。
擅长: 骨科类疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
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&&&&&&你好，你的症状是颈椎病导致的，导致颈椎不好主要有这些因素：平时睡高枕长时间伏案工作趴着睡躺在床上看电视看书坐车睡觉长时间用电脑外伤等平时一定要尽量避免这些.建议您使用颈复康颗粒，纯中药制剂，活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。服药期间防止风、寒、湿刺激及过度劳累、生气等。
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&&&&&&你好；根据你的主诉和症状看；一般这个年龄不会出现肩周炎&&&&&&指导意见：&&&&&&出现上述症状是肌肉和软组织损伤后造成的神经功能没有得到修复引起的。要改善该症状的出现，可以做按摩和红外线照射治疗就可以了。这样就可以改善症状的出现，也可以做针灸治疗，只要是该神经功能得到修复，该问题就解除了。不需要到大医院治疗，可以到中医院采用中医治疗就可以了。 &&&&&&以上是对“肩膀上的肌肉酸疼该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好！你不要经常一下子低头太久了，每次伏案工作一个小时就要起来活动5分钟。另外你的坐姿可能不怎么正确，腰要挺直，不要低着头尽量保持上体直立。不过现在也有年轻人得颈椎病的，但是是一低头就会头晕恶心，你的就是长时间伏案工作造成颈部和肩膀肌肉的疲劳。
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&&&&&&你好，肩膀酸痛，这排除是这个肩周炎的可能性，平时长时间的保持一个姿势，少做了一些运动了，就会这样的，平时要注意做好休息，适当的运动一下。
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&&&&&&你好，肩膀上的肌肉酸痛，很有可能是得了肩周炎引起来的，平时要工作太累了，平时要做好休息，不要长时间的工作，平时可以适当的做一些运动。
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&&&&&&这种情况有可能是颈椎病，治疗起来比较麻烦，目前还没有有效的治疗办法，常见的治疗手段，多只能缓解症状，无法根治。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕。如果你感觉难受，还是可以到专业医院进行详细的检查和治疗的。 &&&&&&以上是对“肩膀上的肌肉酸疼该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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