骨质疏松病人怎样防止肌肉萎缩
核心提示：骨质疏松病人怎样防止肌肉萎缩？肌肉萎缩是指肌肉体积缩小，同时出现肌肉无力。关节僵硬是指关节活动范围减小，表现为关节不灵活。骨质疏松病人由于长期肢体活动量明显减少，都有不同程度的肌肉萎缩和关节僵硬口预防肌肉萎缩和关节僵硬最有效的方法是作肢体的功能锻炼。
　　骨质疏松病人怎样防止肌肉萎缩？肌肉萎缩是指肌肉体积缩小，同时出现肌肉无力。关节僵硬是指关节活动范围减小，表现为关节不灵活。病人由于长期肢体活动量明显减少，都有不同程度的肌肉萎缩和关节僵硬口预防肌肉萎缩和关节僵硬最有效的方法是作肢体的功能锻炼。
　　(1)主动锻炼：如作上肢抬高、平举，以锻炼臂部的肌肉;握健身球，以锻炼手部的肌肉.作下肢直腿抬高动作，以锻炼腿部的肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳，活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。应该根据每个人的具体情况选择适合自己的锻炼方式，每日反复练习。　　(2)被动锻炼：可以用一只手托住另一只手，反复活动肘关节;也可以请别人帮助，抓住小腿或足部，活动膝关节和髋关节，这样可有效地防止关节僵硬。此外，作肌肉的也是防止肌肉萎缩的好办法，如果能再配合一些理疗，如电疗、磁疗及热疗等，效果更好。
　　如果由于骨质疏松或致使肢体长期活动不足，已经出现了肌肉萎缩或关节僵硬，一也可以通过上述方法使其逐步恢复，但必须循序渐进地进行锻炼，以免造成肌肉损伤或。　　最常见的并发症：骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、远端及股骨上端。
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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老年的肌肉耗损，是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致，肌肉因此缺乏需要的蛋白质，因而失去肌肉质量和力量，无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过，研究员发现，有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质，其中一种是苹果果皮里的熊果酸(ursolic acid)，另外一种则是绿番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。跑步锻炼可预防肌肉萎缩与骨质退化 跑步锻炼对骨骼肌的作用_体球网
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跑步锻炼可预防肌肉萎缩与骨质退化 跑步锻炼对骨骼肌的作用
　时间： 14:47来源：体球网编辑：非前辈不可
【导读】经常跑步锻炼可延缓衰老，可以推迟老年性的肌肉萎缩和骨质退化，有益于保持良好的肌力与正常的脊柱外形和体态。
系统地从事跑步锻炼可以使肌纤维变粗，肌肉的体积变大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力。正常人的肌肉占体重的30%-40%，而经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉发达，质量可占体重的50%。经常参加跑步锻炼，可使肌肉组织化学成分发生变化。如肌肉内的肌糖元、肌凝蛋白、肌红蛋白等含量增加。肌纤蛋白、肌凝蛋白是肌肉收缩的基本物质，这些物质的增加，不仅提高了肌肉的收缩力量，而且还使磷酸腺等的活性加强，分解的速度加快。肌红蛋白具有与氧结合的作用，肌红蛋白含量增加，肌肉内氧的储备量也增加，使肌肉在氧供应不足的情况下，仍能进行紧张工作。人体在安静时，肌肉每立方毫米内，开放的毛细血管只不过80条左右。当肌肉经过较大负荷的运动后，不仅毛细血管的口径增大，而且“备用”的毛细血管也大量开放，这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可达条，比安静时增大30倍。此时，血流量增加，肌肉血液供应良好，新陈代谢旺盛。跑步锻炼能提高神经系统对肌肉活动的控制能力。体育锻炼形式多样，动作复杂多变，技巧性又强，经常从事体育运动，一方面能提高神经系统对肌肉的控制能力，另一方面又能使肌肉对神经冲动反应的速度、准确性和动作过程中的主动肌、对抗肌、协同肌之间互相协同配合的能力得到改进的提高。因此机体在进行复杂困难的动作时，就能协调自如、有条不紊，用较小的能量消耗发挥出较大的运动效能，从而提高了肌肉活动的控制能力。另外，经常跑步锻炼还能防止因体内脂肪堆积而使身体发胖和肌肉松弛无力，还可以推迟老年性的肌肉萎缩和骨质退化，保持良好的肌力与正常的脊柱外形和体态。
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tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备号-1膝关节锻炼简单有效8步：预防肌肉萎缩
膝关节锻炼简单有效8步：预防肌肉萎缩
膝关节炎的症状是膝关节挫伤后，在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时，会有痛感。此外，关节炎患者在变换动作时，如活动后欲坐下时，从坐姿变为站姿时，也会有痛感。随着病情的发展疼痛越来越历害。然而不少患者在治疗膝关节过程中，却走了弯路。
小编表示：对于此病的治疗，很多患者都有错误的认识，其中“不疼就是治疗”这种观点为普遍，因此盲目服用止痛药，治疗方法不当，使病情加重或反作。
治疗膝盖扭伤--微创：关节镜解除膝关节损伤难题
关节镜技术的发展与应用，改善了膝关节损伤的治疗。对早期怀疑膝关节损伤者可行急诊关节镜检查。
关节镜技术 终极治疗关节炎
该技术也称“钥匙孔手术或微创手术”，是一项对手技要求较高、设备要求较高的微创精细的手术。
【温馨提示】关节炎的早期症状不明显，也很容易跟其他慢性骨病混淆，治疗关节炎应选择正规的骨科医院进行确诊才能有效的遏制病情发展。
膝盖扭伤通常指的是膝关节扭伤。常常伴随着半月板、韧带损伤（两者常合并发生），膝盖扭伤真的是养两天就会好了吗？其实休息是必需品，但并非是治疗的全部。没有通过正规治疗的人，再次损伤的概率比正常人高40～70%。其实只要简单专业治疗，就能取得满意的效果。
膝盖扭伤治疗不及时严重可使下肢肌肉萎缩：
膝盖扭伤后如果不及时治疗会导致：膝关节疼痛，运动后会加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有腿软欲跌现象。膝关节伸直到一定程度引起疼痛，在膝关节的伸屈过程中往往发出响声。严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可出现关节积液，并发滑膜炎等。
俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。下面我们来学习一下八种简单有效的膝关节锻炼方法：
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
4、股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
5、推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
6、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
7、拳拍膝四周
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
8、按揉髌骨
坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。如何锻炼才能防止腿部肌肉萎缩_百度知道
如何锻炼才能防止腿部肌肉萎缩
我有更好的答案
不是只有运动才可以锻炼肌肉，在部队你知道战士最怕训什么？是刺杀和马步，你可以试下比较标准的马步。
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是刺杀和马步，你可以试下比较标准的马步。不是只有运动才可以锻炼肌肉，在部队你知道战士最怕训什么？
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运动型肌肉萎缩症的症状是怎样的呢?肌肉萎缩的病因、分型不同，所表现出来的症状也有所差别，及早的发现肌肉萎缩的症状表现，对患者选择治疗方法有一定的帮助作用，运动型肌肉萎缩症状对患者影响较大，那么下面就给大家介绍一下运动型肌肉萎缩症状有什么异常之处。运动型肌肉萎缩的症状有：一、运动型肌肉萎缩的病因有很多，常见的有废用、中毒、前角病变、神经根、神经丛、、缺血、周围神经的病变等都是造成肌肉萎缩的主要病因，肌肉萎缩和神经兴奋冲动受到传导障碍有关，可使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。二、运动型肌肉萎缩的症状，起病时缓慢进行性伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能，肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起，无感觉异常，表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩，张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失。青少年，与吞咽困难、构音困难伴存。缓慢起病的双侧舌肌萎缩，伴有、突然发生的舌肌萎缩，不伴有肌束颤动，表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织，神经系统检查无异常。运动型肌肉萎缩症状有什么异常之处，以上为大家介绍了运动型肌肉萎缩的症状，希望对您能有所帮助。请大家在生活中多多关心自己的身体，如果出现疾病的症状请及时到正规医院接受诊断与治疗。
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