不打网球也会得“网球肘”小心前臂肌肉过度拉伤
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&&&&“我从来没碰过网球拍，却被告知患上‘网球肘’，这事怎么想都想不通。”昨天，本报读者黄先生，在微博上@懿萍问诊说了此事。黄先生平常喜欢爬山、游泳，闲暇时还会打打麻将，最近觉得手很痛去医院就诊，医院说他得了“网球肘”。
　　而与黄先生一样，在福建省中医药大学附属康复医院当医生的年轻姑娘小陈，长期缺乏运动后打了一次羽毛球，加上治疗后没有好好休息，又提了重物回家，昨日右手也被确诊患上“网球肘”，要治疗并休息1个月才能完全康复。
　　蔡樹河医生接诊过不少“网球肘”患者，有的是羽毛球业余爱好者，有的是经常做家务的家庭主妇，有的是需要长期搬重物的工人，也有专业的网球运动员。而凡是经常用力做伸屈手腕和肘部以及前臂旋转动作，典型的如打网球、羽毛球的动作，使前臂肌肉过度牵拉均可造成损伤，长期不愈反复发作或受伤后没有得到充分休息后再次提重物使肌肉受到牵拉，就会表现出“网球肘”的症状。
　　因此，蔡樹河提醒，对于很久没运动的人，打羽毛球、网球等别使太大劲，也尽量缩短时间，最好每15分钟休息一次。对于运动后突然出现的手臂疼痛，要及时休息，避免再做频繁旋转手臂、弯着手臂提重物的动作，并可以用热水袋、热毛巾进行热敷缓解痛感。对于经常性的肘关节握物无力，旋转手臂时疼痛的患者，最好进行规范的康复治疗，并停止手臂的活动1-2个月，一般都会慢慢好转。
　　本报记者黄淑平(网络编辑:立青)
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东快网版权所有，未经授权不得转载平衡与核心肌群训练对网球运动员击球稳定性影响的研究
在网球运动中,运动员体能、速度与技术的增强,运动器材设备的创新以及运动员心理因素对网球的力量要求越来越高了,力量型选手越来越多,网球选手必须拥有强壮的身体肌肉力量及肌肉耐力才能承受并抵挡住强有力的来球,选手本身也要有一定的爆发力、速度才能有效的回击。强健的肌力和肌肉耐力是现代网球选手必备的身体条件。在这种趋势下,对运动员除了整体体能的要求比较重要以外,对下肢的稳定性与协调性的要求也更重要,因为无论是在抽球、网前截击以及发球技术中下肢的稳定性和协调性都是非常关键的因素。击球稳定性是网球比赛获胜的关键因素,增进击球稳定性,是教练员在训练中要经常进行的训练内容。例如,双膝弯曲重心下降能够提供良好的稳定性,是良好正反拍的基础,有些训练专家也认为下肢的合理运用是网球击球的基础。网球的击球动作包括许多技巧的结合,其中有平衡、重心转移以及其它合理利用动力学原理完成击球动作。网球击球动作从保持准备姿势的平衡,跨步迅速移动至击球位置击球,都需要身...&
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1、相关概念释义1.1、平衡能力试验所涉及的平衡能力分为动态平衡与静态平衡两大类。身体处于移动状态时保持身体姿态的能力称为动态平衡;当身体处于静止状态时维持身体姿态的能力则称为静态平衡。实验通过测试选手在平衡木上的移动和单腿闭眼直立时间来确定选手的动态与静态平衡能力。而平衡能力的锻炼也是通过选手在平衡木上的移动和单腿闭眼直立来进行训练的。而实验所说的击球稳定性是让被测试者在运动和静止状态中持续击打球进入指定区域,球进入指定区域的频率越高则稳定性越好,否则越差。实验中通过徒手锻炼以及协助设备对核心肌肉群进行肌肉力量的锻炼,训练中包含动态与静态的稳定性锻炼。1.2、网球选手核心肌群锻炼的意义全部的体育运动中都涉及以核心肌群为中心的动作链,强健的核心肌群起着动作能力、身体姿态的支持与稳固效果。网球运动不可能只由某一单独的肌肉群来完成,它会使用选手身上很多的肌群集体合作。核心肌群则在该行为中扮演对身体的协调作用与集合全身力量的中枢功能。...&
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运动训练过程都是以对运动员现实状态的分析和判断为出发点而展开的。利用科学的手段与方法对运动员的现实状态进行科学的诊断,可以发现训练过程中不同环节所存在的问题,从而为科学地开展训练,达到预期的训练目标提供重要的科学依据,更重要的是它可以使教练员对运动员的训练水平产生一个全方位、客观、理性的认识。现代竞技网球运动的发展对运动员的体能提出了更高的要求。网球是一个高度职业化与商业化的项目,优秀选手一般每年要参加十几站的比赛,这样大强度、高密度的比赛对运动员的体能提出更高的要求。目前辽宁省对于网球运动员在体能、机能水平的测试与评价方面还没有相关研究,也没有具体测试和分析结果能够作为教练员对其训练效果和运动员自身运动能力评价的参考资料。为此,通过对辽宁省优秀网球运动员生理机能状态及身体素质各项指标进行状态测定,为教练员评定运动员的身体机能状况,据此及时调整训练负荷和训练计划并进一步指导训练备战提供科学客观的依据,也为顺利完成科学化训练和比赛...&
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1前言随着社会政治、经济、文化的不断发展,人民生活水平的不断提高,人们的消费观念也得到很大的转变,越来越多的人开始关注健身。随着全民健身计划的广泛实施,网球作为一项健康、时尚、高雅的运动,越来越受到人们的青睐。河南作为全国的人口大省,随着近几年经济、文化〔1〕的飞速发展,网球运动也得到了普及和发展。对河南省业余网球参与者现状进行调查分析,能够为网球在我省广泛地开展提供理论依据。2研究对象与方法2.1研究对象本文以河南省业余网球公开赛的参赛运动员为研究对象2.2研究方法2.2.1文献法根据本文的需要,查阅了中国期刊网有关网球开展现状、网球运动员等相关的文献料。2.2.2问卷调查法在阅读了相关的文献资料和体育科研方法的基础上,设计了运动员问卷,经专家审核后发放问卷160份,回收146份,有效问卷137份,回收率91.25%,有效率93.%。2.2.3数理统计法运用EXCEL对调查数据进行统计分析。3调查结果3.1运动员的基本情况表1...&
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一、前言网球是一个十分流行的体育项目,它是集力量和耐力于一体的中等强度运动(Hornery等,2007)。尽管网球比赛的长短可能会由于对手及比赛的进程的变化而有所不同,但是有研究发现一场网球比赛一般持续1.5小时左右(Bergeron等,1995)。从运动生理学角度来讲,疲劳往往会导致运动员的运动表现下降(Murray等,2001)。疲劳常被学者用来解释影响运动员比赛状态和比赛表现的因素。疲劳可能会让网球运动员的反应变慢,移动能力变差(Davery等,2002)。笔者通过检索文献发现,目前并没有一项探索运动疲劳是否会引发网球运动员的发球表现的研究。因此,本文的研究目的就在于利用实验研究的方法来探究这一问题。二、研究方法(一)研究对象12名男性网球运动员自愿参与本次研究。他们的平均年龄为21.6岁,平均身高和体重分别为176.3cm和67.2kg。他们从事网球运动训练的平均年限为6.8年。通过卡方检验发现,运动员的训练年龄,身高,...&
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随着现代网球运动技、战术的迅速发展,这也使得围绕网球运动的理论研究不断在加深,除技术、战术、心理对运动员影响外,身体形态、年龄、球龄也是影响网球运动员成功的关键。本研究对297名优秀运动员的身体形态、年龄、球龄进行比较分析。1研究对象与方法1·1研究对象截止2010年4月,世界女子职业网球协会(WTA)单打排名前152名、双打145名共297名运动员。其中各洲单打、双打运动员人数分别是欧洲115名,98名,亚洲13名,21名,北美洲15名,18名,南美洲5名,2名,大洋洲4名,3名,非洲双打3名。1·2研究方法1·2·1文献资料通过查询世界女子职业网球协会(WTA)官方网站获取原始参数,查阅相关文章。1·2·2比较分析法对WTA排名前10位的顶尖单打、双打运动员与世界优秀运动员的平均身体形态、年龄、球龄进行比较分析,对世界各地区单打、双打网球运动员的平均身体形态、年龄、球龄进行对比分析。1·2·3数理统计对数据资料运用Micro...&
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在网球比赛中,经常看到技术实力相当的运动员在比赛时出现一边倒的局面,或者一个关键球就会成为比赛的转折点。这就是在比赛中运动员心理调控的结果,由此可见心理素质的高低直接影响到对比赛的胜负。近两年随着我国女子网球运动员在四大满贯中接连取得历史性突破,网球运动在大学中慢慢开始普及,但是大学生从事网球运动大都入门晚,球龄短,基本功不扎实,比赛经验不足,更容易受外界因素的影响而难以在比赛中发挥出最佳水平。因此,应该倍加关注心理调控。大学生参加网球比赛心理调控,就是采用各种方法有目的,有计划,有意识地对大学生的参赛心理施加影响,使大学生掌握调节和控制自己心理状态的各种方法,充分发挥技术水平,灵活正确运用战术,以良好的精神状态投入到比赛和训练中去,以达到比赛过程中情绪稳定,充分发挥训练水平,取得最好成绩。1研究对象和研究方法1.1研究对象参加2010年湖南大学生网球运动会的30名大学生运动员。1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅有关心理学的...&
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打网球有什么好处？打网球的好处盘点！
网球是一项全球性的体育运动，打网球的好处是非常多的。网球运动练就了女士们纤美的身材，如WTA排名靠前的阿扎伦卡、萨拉波娃、科贝尔等，魔鬼身材绝不输于职业模特。打网球有什么好处，从这些网球运动员健美的体魄上就可见一斑了！
与跳绳等运动项目相比，网球算是一项运动量较大的运动，打网球的好处在健身方面自然不言而喻。但是，网球的运动强度通常会超出一般人的承受能力，尤其是对于女性而言，更是如此。其实，网球也可以作为一项较为舒缓的室外运动，有伸展优美身姿的作用。
打网球有什么好处？
&&&&&&& 长期参加网球运动，不但能够练就健美的身材，而且还能提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，使人变得更加健康。
&&&&&&& 减肥
&&&&&&& 通常情况下，网球运动前30分主要靠糖元供能，基本上不会消减脂肪；网球运动30-60分钟时由糖元和脂肪同时供能，脂肪消耗可达供能的40%-70%；网球运动60-90分钟时则大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。因此，连续打网球的时间超过半小时，对于减肥有着很好的效果。
&&&&&&& 塑造肌肉
&&&&&&& 网球运动强度不算太大，是一种讲究耐力的运动，跑动过程中血液循环的加快，可以让肌肉获得更多的氧气和养科，从而使肌纤维变得粗壮，塑造强壮结实的肌肉，使人看起来更加健硕。
&&&&&&& 提高心肺功能
&&&&&&& 身体的健康离不开身体各项机能的正常运转。经常打网球，有利于促进全身的血液循环，加强心脏的收缩力；同时还能使血管拥有更好的弹性，提高心脏和肺的氧需求量，顺畅肺活动。而且呼吸的加快，可以很好地锻炼呼吸肌，使身体负荷承受能力增强，并且还能使肺活量增大，呼吸深度提高，从而有效地改善内脏器官的功能。
打网球前的热身运动
&&&&&&& 了解了打网球的好处，还需要注意的是，在网球运动前最好来场热身，以避免打网球引起的身体伤害。
&&&&&&& 打网球时经常需要转动头部，特别是在发球及打高压球动作中，头部更要大幅度后仰才能看到球，所以事先充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧失动作，可以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。
&&&&&&& 挥拍击球时肩部的压力是很大的，把肩部附近的肌肉、韧带做充分的伸展和牵引可以提高肩关节的灵活性及周围肌肉、韧带的弹性，对预防肩部的损伤能起到积极的作用。两肘关节可尽力后展，特别是在练习发球之前更该做此动作。另外各种形式的肩部绕环也是很有益处的。
&&&&&&& 腰部是发力的枢纽，也是疲劳容易积聚的地方，练球前通过各种绕环动作及大幅度的身体前屈、后仰、左右侧屈动作不仅可以使腰部得到充分&启动&，更可以使背部及身体侧部的大面积肌肉得到伸展，从而提高动作弹性。另外，尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓的动作，也可以有效地&唤醒&腰部肌肉投入到积极的练习当中。
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