跑步时最高心率达到185，平均
患者信息：男
病情描述：跑步时最高心率达到185，平均心率177。这样对于减脂有效吗，会不会有损身体？
最佳回答百姓健康网53518位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你的描述跑步等剧烈运动时心率在150-200都是正常的，没必要担心，对身体是有好处的。
回答时间：
Ta帮助了3019人
回答列表（4）
Ta帮助了105人
病情分析：您好，跑步对减脂肪是有作用的，而且跑步可以增加心肺功能的储备
回答时间：
Ta帮助了1839人
病情分析：你好，跑步锻炼身体，可以减少脂肪，你这个心率太快了，时间长之后会造成心脏的负担。对心功能会造成伤害。应该适当的锻炼身体。锻炼的时间不易过长，祝身体健康。
回答时间：
Ta帮助了193人
病情分析：你好！运动时心率在120左右即可，年轻人身体好可以在140，常时间高强度的运动对身体也是不利的，所以要适度。减脂首先关注一个问题，就是你跑步时消耗的能量是否是脂肪，如何判断呢？首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪。因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，一般来说，你最好是跑半小时左右最合适。也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。
回答时间：
Ta帮助了175人
病情分析：不但对减肥没有效果，而且对身体会有危害的。慢跑心率在120-140次/分左右减肥效果最好。
回答时间：
我在回忆里等你男
16岁提问时间：
病情描述：麻烦看我脸上和鼻子两边是怎么回事，有可多痘痘，也有白色的小痘痘，一挤就出来一下黄色的东西。好恶心啊
医生建议：您好，根据您的描述考虑，有可能是粉刺，建议您到医院皮肤科就诊，明确诊断之后采取对症治疗调整平常的饮食注意清淡，易消化，禁食辛辣刺激过。
12岁提问时间：
病情描述：我想减肥，因为我在我们班是一个偏重的女孩，我己经68斤了，太难受了！
医生建议：你好，十二岁女孩只有68斤，不胖啊，可以说是很瘦的了。
安安静静男
23岁提问时间：
病情描述：之前脸上长了个痘痘挤了之后变硬了现在差不多有一年了没消下去但是变小了
医生建议：你好，根据你所描述的情况，首先考虑到你平时可能不爱喝水，总是抠脸，经常熬夜或者乱用化妆品所引起的皮脂分泌较多，毛囊皮脂腺管堵塞，平时应该进行定期去角质，忌食辛辣，可以用三九祛痘灵和理肤泉，痘痘清乳液去痘印，收缩毛孔。建议选择适合自己的化妆品，不要用一些对皮肤刺激性较大的。
泣泪嗜血妖姬女
21岁提问时间：
病情描述：17年九月份开始的，刚开始就一个没在意，过了一个冬天发现长了好几个
医生建议：描述和提供的相关信息，看那天对你的情况和要求大致了解。
18岁提问时间：
病情描述：油性皮肤又经常长痘痘毛孔粗大堵塞要怎么样才可以改善，什么都用过了就是不
医生建议：你好，根据你的描述，每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，口服异维A酸?对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。在饮食上避免辛辣刺激油腻的食物，多吃一些清淡易于消化的食物，保持肠道的通畅。慢跑不到10分钟，我的心率居然达到了168，这是神马情况？
& & & & 出来工作几年期间，一直把重心放在事业上，却忽略了自己的身体，以前总觉得自己还年轻，不用太在意外在的东西，。。。。可现在我真的很后悔曾经那样糟蹋自己，跟同龄人相比起来，我脸上似乎比她们多了几分沧桑，身体也不像以前那样强壮，我默默下定决心，以后得要对自己要好点，每天都要抽一定的时间出来健身运动，周日晚上正式开启跑步模式啦~~带齐所有的运动装备（运动手环，它是可以测热量，然后再搭配运动app一起，同时监测心率，以免运动过量~~~先PO上我的运动数据吧：这是还没开始运动的时候，我的心跳已经达到了124bpm（这个数字是不是很吓人啊，一般正常心跳是70-80）
分钟的时候运动数据图：心率居然达到了158，OH MY GOD,我被这个数据真的是吓着了，我该不会有心脏病吧？我之前在校队的时候，长跑短跑都是没问题的啊，而且每次跑都是能拿名次的，亲们，这是啥情况啊？？求解释
分钟的时候运动数据图：分钟不到，我已经筋疲力尽了（累趴了），最高心率是168，有效运动热量是136.跑了0.012公里，MY god
,这样的运动数据我还能有信心坚持运动下去吗？有没有专业人士帮我分析下问题所在哇啊~~~~
0.012公里=12米
这是在用手倒着跑？
12米是亮点
明显是数据错了啊... 爬也比这快
我骑车的时候监测心率能到170
楼主用的手环测心率，还是心率带测的？你最好能校准下你的设备。图片是我用polar h7心率带测的数据，本人胖纸，跑步很弱，半小时跑4km，请参考心率区间。
心率是否算高，要看年龄和静息心率，除非楼主50+岁，否则168真不算什么；
另外，目前心律表测算心率的算法都要有一定采样数的，所以刚带上的前几分钟数值都是偏高的，说明书应该都有讲的
楼主是20多岁的女汉子
引用1楼 @ 发表的:
0.012公里=12米
是啊，实在是跑不动了
引用2楼 @ 发表的:
这是在用手倒着跑？
怎么可能是在用手倒着跑
引用3楼 @ 发表的:
12米是亮点
好吧，不要嘲笑我
引用4楼 @ 发表的:
明显是数据错了啊... 爬也比这快
应该是没错的，我是手环跟运动APP实时监测的
引用5楼 @ 发表的:
我骑车的时候监测心率能到170
骑车也是一种非常费力的运动啊，170还算正常啊，我是慢跑达到168算正常吗？
引用6楼 @tzxv7315 发表的:
12米是亮点
.
请不要嘲笑我
引用8楼 @ 发表的:
心率是否算高，要看年龄和静息心率，除非楼主50+岁，否则168真不算什么；
另外，目前心律表测算心率的算法都要有一定采样数的，所以刚带上的前几分钟数值都是偏高的，说明书应该都有讲的
20多岁，168感觉还是蛮高的，我是不是怀疑自己有心脏病额
引用9楼 @ 发表的:
楼主是20多岁的女汉子
是的，女汉纸也爱运动
引用7楼 @ 发表的:
楼主用的手环测心率，还是心率带测的？你最好能校准下你的设备。图片是我用polar h7心率带测的数据，本人胖纸，跑步很弱，半小时跑4km，请参考心率区间。
你这是用的是什么APP啊？
问下跑步达人
我这种情况适合跑步吗？
由 zml0916 发表在虎扑篮球·健身和运动健康
本人:30岁
男
身高178cm
体重92kg
目前在贵州上班，应酬多，酒多
是平板足
膝盖和脚踝都有过多次运动性损伤（篮球）
目前脚踝扭动的话 有轻微响声
打1~2个小时篮球后（一般都带护膝），有酸胀感觉
爬楼梯费劲 累
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
问题是
我这种身体状况 适合跑步吗？
小跑
慢跑 ？
多久
多长距离合适？
是后脚跟打屁股那种
还是轻轻起脚的那种？
引用14楼 @ 发表的:
骑车也是一种非常费力的运动啊，170还算正常啊，我是慢跑达到168算正常吗？
60-70%理论最大心率（220-Age）跑 如果你监测的没问题的话 建议不要跑 转做别的有氧运动 我不喜欢跑步 因为打篮球膝盖不好
您需要登录后才可以回复，请或者
723人参加团购768.00元&1699.00元
316人参加团购218.00元&619.00元
250人参加团购948.00元&1399.00元
385人参加团购268.00元&598.00元
283人参加团购299.00元&829.00元
471人参加团购159.00元&249.00元
336人参加团购298.00元&698.00元
478人参加团购719.00元&1399.00元
441人参加团购338.00元&990.00元
4527人参加团购249.00元&899.00元
413人参加团购278.00元&569.00元
37人参加团购189.00元&599.00元跑步新手的心率为何特别高？跑步新手的心率为何特别高？AFitBody百家号一位加入跑圈不久的小姑娘问：“为什么我一跑步，心率就特别高，感觉自己快要窒息？”按照心率计算公式计算，这位小姑娘的最高运动心率=（220-年龄）*80%，她应该在 150左右。但是！每次才跑几分钟，心率居然达到170！！要命的是，配速也才6’48”。怎么这样？一般来说，人正常心率为每分钟60-100次，但因年龄、性别及其他生理状况而不同。在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率会加快。心率变化受三大调节系统影响。影响心率变化的三大调节系统· 自身调节（心脏节律性调节）；· 体液调节（身体激素分泌，如肾上腺素、甲状腺激素等）；· 神经调节（情绪波动、体位改变等）。不同环境状态下上面三个系统协同调节心率，任何刺激都可能引起心率波动。（例如：下图2、3、4，测试者在受到刺激后心率产生波动）；运动时，人的心率会发生大幅度的变化（图2）：· 对于不经常运动的人，在剧烈运动时心率甚至可能上升至180~200bpm；· 对于长时间坚持运动的人群，运动心率会逐渐降低，说明你的心肺功能越来越强；· 一个简单的站立动作，都可能会导致心率变化 20-30bpm（图3）；做一次深呼吸，也会导致心率产生比较大的变化（图4）。所以，对于还没有养成运动习惯的同学，在跑步这种剧烈运动时，心率会超过自己的理论最大心率，也是有可能的。甚至，在安静状态下，心率也一直处于波动状态中（图1），而不是一成不变的直线。不过，要排除一些疾病等特殊情况。通过对自身的心率进行测定，跑者能够较为直接地对自己的跑步训练进行评估，了解自己的跑步强度与量是否足够或是超出了身体正常承受范围，以此来对自己的训练计划进行调整并获得最佳的训练效果。如果你感觉到每次进行完跑步之后都有一种心慌、胸闷、头晕的感觉，你不妨抽些时间测量一下你的心率，你极有可能会发现你的心率值几乎“爆表”。这说明你的跑步强度、或跑量过大，已经对你的身体带来了过大的负担。这时，为了不对自己的身体造成不可逆转的伤害，你应该立即对自己的训练做出调整，并且观察自己跑步时以及之后的心率，别让它再有机会“爆表”。反之，总有人会抱怨自己每天运动却没什么效果，同样推荐这类跑友对自己的心率观察一阵子。不出意外的话，你将会发现每次运动前后的心率值变化并不大。对此，你需要做的仅是加大每日的跑量与强度。一般来说，经常运动的人心率比较低，缺乏运动日心率比较高。经常参加运动训练，全身肌肉包括心脏肌肉非常发达，心肌收缩有力，每搏输出量（心脏每次收缩所射出的血量称为每搏输出量）比一般人要多，在每份输出量相同的情况下，故运动员的心率就要比普通人的心率慢。高水平的专业中长跑运动员的心率大概在35~50次/分左右。通常，运动员竞技状态最好的时候心率也最低。例如：2004年雅典奥运会女子10000米冠军邢慧娜备战奥运会期间的心率一直稳定在34~38次/分左右。心率不是越低就越好，比如：有一部分人患有先天性心脏疾病，即使她们不跑步，心率也很低（45~50次/分左右），这种情况，虽然心率低，但未必就是心肺功能就好。所以，关于心率的高低，需要自己和自己最初的原始心率做比较。例如：在没有跑步前，你的心率是70次/分，经过系统训练后，心率开始降到65次、60次、55次/分，这样的低心率现象是好的。在保持科学、系统的训练过程中，心率的降低预示着你的运动能力（特别是有氧耐力）在提高。因为经过长期规律耐力性项目锻炼后，人们的心脏结构是可以改变的，心室壁轻度增厚，心室腔的容积显著增大，使得心脏每次搏动输送的血量增多，从而能够满足耐力项目中机体对于氧气及能源物质的大量需求。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。AFitBody百家号最近更新：简介:塑造完美形体，从这里开始！作者最新文章相关文章马拉松运动员心率都低，但为什么我跑步后反而心率高了？
亲爱的跑友,您好！
如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问，均可以在 公众平台上留言。我们的教练团队将会根据您的问题给出权威的答复。
教练，您好！
大家都知道经过专门耐力训练后静息心率会降低。但我在训练量增加的情况下（每月350公里），最近的静息心率却升高到64次/分，而半个月以前只有56次/分，这是为什么呢？
正常系统训练期间，静息心率升高5--8次/分属于正常情况，也是训练效果的体现。如果休息2-3天后仍然偏高，并出现反应迟钝、精力不集中，动作无力、不协调等现象，可能是身体比较疲劳的表现。如果休息3天左右，不见好转，进一步检验血液指标，发现运动性贫血（红细胞、血色素、红细胞压积偏低）和白细胞偏低，伴有失眠、食欲减退，就可能过度训练。
从您的情况来看，可能是由于运动量和强度超出了承受能力，建议您用2周左右的时间来调整，降低运动量和强度，并增添一些球类等交叉运动，一般疲劳会得到消除。此后需要逐渐增加运动量和强度（不能突然增加）。另外，饮食和睡眠也要有保障，不然也会影响运动后疲劳的恢复、容易引起过度训练。
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
未经授权严禁转载，违者必究！
以下内容，点击阅读
跑的再多,永远不够
更专业跑步训练的干货指导
一切尽在 9 8 跑
/ 更多跑步干货 · 关注９８跑 /
猛戳原文，搜索更多跑步相关知识！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点