→ 我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那
我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那
健康咨询描述：
我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那些，谢谢！我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那些，谢谢！
其他类似问题
医生回复区
衡阳市中医院&& 主治医师
擅长: 肾脏内科各种原发性肾小球肾炎,继发性肾小球肾炎（系
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析&&&&&&对于既往有膝关节炎的病史的话，锻炼还是可以的，但是不可以进行上下楼梯以及负重锻炼的。而且不可以口服做剧烈的跳跃运动的。
新泰市人民医院&& 医师
擅长: 熟练掌握脑梗塞,眩晕,白内障病的诊断及治疗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&往有膝关节炎病史；现予跑步锻炼；有没有膝关节疼痛不适；&&&&&&指导意见：&&&&&&建议查抗“o”及类风湿因子以明确病变性质，及时予药物对症治疗；注意适度运动；祝康复；
擅长: 神经内科,呼吸内科,普内
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该注意适度，不锻炼不行，但是过度锻炼对身体也不好，游泳和散步是最好的。另外可以骑自行车。平时没事的时候，可以用手揉膝盖促进血液循环。&&&&&&以上是对“我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
安徽省桐城市中医医院&& 医师
擅长: 常见病、多发病、疑难病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&那就首先把膝盖关节炎治疗好再跑步啊，在没有好情况下更容易损伤关节&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃一些大活络丸，六味地黄丸，归脾丸，吃吃可能就逐渐好了。就可以跑步了！
擅长: 临床免疫检验、血液检验、体液检验以及输血等
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述你患有类风湿性关节炎.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要用蚂蚁30.0克黄芪,杜仲,枸杞,白芍各10.0克浸酒1000.0ML二到三天每天喝二次每次25-50ML.
擅长: 内科常见病，多发病及疑难杂症的诊断治疗，诊治范围：
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&膝关节炎是临床上比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，由于原因不同，治疗的方法也不一样，但功能锻炼是必须进行的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以进行锻炼跑步，但不要过度和过猛，要循序渐进的进行，以防关节出现变形僵硬的情况。
疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
好发人群：老年人群
常见症状：关节疼痛、关节肿大变形、活动受限
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、推拿治疗、物理治疗
参考价格：19
参考价格：12
参考价格：23.8
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-膝盖擦伤多久可以跑步_百度拇指医生
&&&网友互助
?膝盖擦伤多久可以跑步
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
问题分析： 您好，这样的外伤好往往需要十几天半个月的，在没有好的时候活动牵拉结痂裂开，有渗出是正常现象意见建议：最近适当休息，每天碘伏擦几次消好毒，外用百多邦，等其慢慢恢复就可以的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问跑步膝能自愈吗？多久就好了？怎么恢复？_百度知道
跑步膝能自愈吗？多久就好了？怎么恢复？
我有更好的答案
向左侧缓慢下腰直至右侧髂胫束有牵拉感为止。若下腰到一定程度仍无牵拉感，可将髋部微微向右侧顶出。2，但需要注意并不是越痛效果越好，因为过度疼痛反而引起肌肉反射性紧张。所以疼痛应当以自己可以耐受的程度为准，在这里就是臀中肌啦）置于膝盖上方，其他动作要点与侧卧位臀中肌直腿外摆一致。&nbsp，上抬至臀中肌充分收缩后缓慢放下至轻触地面（保持髋外展肌群一定的张力、侧卧位臀中肌直腿外摆微屈膝侧卧，将上腿略后摆.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=bc9b211e47b8d4affb0490e/e824b899aa777fd027b0ce，如果比较严重那就要寻求医生的帮助了.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=faafbbb964b8d8/f90fd9f9d62aa0c1.com/zhidao/pic/item/f3d3572c11dfa9ec3c6f084f6ad0f1.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">三、弹力带贝壳式将迷你训练带置于膝盖上方，侧卧。将腿打开，缓慢放下至两腿之间微有缝隙（保持髋外展肌群一定的张力，不要完全放松）。抬起时呼气，下放时吸气，同时注意身体的正确位置，上半身不要为了增加动作幅度而向后倒（可后背贴墙防止代偿）。四、弹力带小狗式将迷你训练带置于膝盖上方，采取四点跪位。将一条腿向外打开至臀外展肌肉充分收缩，缓慢放下至膝盖轻触地面（保持髋外展肌群一定的张力，不要完全放松）。抬起时呼气，下放时吸气，完成该动作时注意收腹挺胸，不要塌腰，同时保持骨盆的中立位置尽量不要有翻转。五、加弹力带单腿站立后外展将弹力带置于膝盖上方，双腿可直立也可半蹲，注意膝关节不要锁死即可。支撑腿保持稳定（膝盖与脚尖方向一致，膝盖勿内扣，若屈膝膝盖尽量不要超过脚尖），练习腿后外展后缓慢回到起始位置（弹力带带要保持持续拉长，保持一定肌肉张力）。后外展时呼气，还原时吸气。保持骨盆中立位，切勿翻转臀部。六、魔鬼步将弹力带置于膝盖上方，脚尖朝前，屈膝，然后保持脚尖朝前的同时一侧腿微微抬起迈向侧方（横向移动），落地后保持一下，另一侧腿随之迈步至起始间距（膝盖与脚尖方向一致，且不超过脚尖，膝盖勿内扣）。整个过程中一直保持半蹲状态，身体几乎只有横向移动而没有纵向的重心变化，同时保持臀部紧张。七、怪兽走将迷你训练带置于膝盖上方，脚尖朝前，屈膝。双脚分开站立约与肩同宽（可略宽于肩），向前方迈步的同时保持后方支撑腿的稳定，前脚落地后保持身体姿势不变（屈髋状态）接着将后脚向前方迈出，全程注意保持臀部的紧张状态且两腿保证一定的间距，膝盖勿内扣（迷你训练带始终处于请务必在医生的诊断的指导进行治疗的锻炼。，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是。下面的几个动作都是为强化臀中肌力量从根本上防止髂胫束过度疲劳引起髂胫束紧张的。一.baidu。抬起时呼气“跑步膝”.jpg" esrc="http.jpg" />二.baidu.com/zhidao/pic/item/e824b899aa777fd027b0ce.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。1，髂胫束牵拉右腿向左后方迈一步，双腿交叉站立://e.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/e824b899ae77fd027b0.baidu，下放时吸气，导致韧带或滑囊炎症所致，光放松是不够的，髂胫束网球痛点按压在用泡沫轴放松髂胫束过程中发现明显痛点后，用网球做定点按压来松解梳按上述三个动作放松完髂胫束之后，你就会发现疼痛不适明显缓解！<a href="总的康复计划：将泡沫轴置于大腿外侧髂胫束的位置，.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=cd957d133f3e4bc426e9/ab18fa32be6f3dfae6cd7b890b45.jpg" esrc="http。但注意滚揉速度不可过快.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=96bb50efe42d0e6373d7ca/e824b899ae77fd027b0.jpg" esrc="http://e.hiphotos。<a href="http://f.hiphotos.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=6fd985bb6a1824ef85da/ab18fa32be6f3dfae6cd7b890b45，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，所以另一个神器——泡沫轴就要派上用场了，髂胫束泡沫轴滚揉许多跑友按照动作1进行牵拉，发现髂胫束牵拉感不是很强烈，也许效果不是太好.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=965250efe42d0e6373d7ca/e824b899aa777fd027b0ce，我们最需要的是加强臀中肌的力量、加迷你训练带侧卧位直腿外摆将迷你训练带（套在运动肢体上并拉开一定长度后可以让做功肌肉一直保持张力://e://h，滚揉压力大小要可以承受://f。主要症状是肿胀和疼痛。如果症状比较轻的话，但过程可能比较长，大概得2--3个月吧.baidu。锻炼计划：造成髂胫束紧张的最主要原因就是臀中肌力量薄弱！所以想要摆脱疼痛，不要完全放松）。做过这个动作的跑友都知道，那感觉真是痛并快乐着：3。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时://h，膝盖疼痛更明显。主要由髂胫束综合征导致的髂胫束综合征髂胫束综合征
采纳率：89%
来自团队：
在髁间棘前方和后方，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。 半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。其横断面呈三角形，外厚内薄半月板是2个月牙形的纤维软骨
拉伸，按摩，理疗加肌肉锻炼。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。慢跑5公里，用多少时间才不会损伤膝盖和脚？_百度知道
慢跑5公里，用多少时间才不会损伤膝盖和脚？
我有更好的答案
我一般是半个小时，不过这个还得根据个人身体素质来的。一般在小腿提脚困难、大腿微麻、脚踝出现酸痛的时候就应该降低一下速度适当休息会儿，但不要停下来！
采纳率：32%
个体有差异，个人感觉不要太累就行。没法准确来说
大概多少时间
如果是一般锻炼的话半小时左右吧
强子在外喝酒时偶然听人说丽琴的小吃配方被大企业看中了要收购
自己慢慢跑，不感觉疼就行
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　搜狐体育讯 “跑步会毁了你的膝盖”，这是我们在跑步过程中经常会听到邻居、同事和亲人对你的提醒，他们的用意是好的，但目前还没有证据表明经常性的跑步锻炼会损害膝盖。事实上，如果我们经常跑步，我们的膝盖将会变得更好。当然，也不是说跑者不会受到膝盖问题的困扰，但很多人的膝盖问题并不是膝盖本身出了状况，而是身体其他部位有问题，其中大多数问题都是可以通过一些简单的锻炼来克服，本文列出的是所有跑者应该知道的关于膝盖的五件事。
　　1、跑者膝盖炎症发病率更低
　　这些都是事实，有长期研究证据表明，跑者膝关节炎症发病率和不跑步的人相比更低。一项跟踪相同一批人群长达18年的研究表明，跑步的人膝盖炎症发病率为20%，而不跑步的人这一数字为32%。更大规模的样本研究发现，经常跑步或者健走的人比不锻炼的人膝关节问题要少一半。后一项研究中还发现，那些跑量比较高的人遇到的膝关节问题更少！
　　2、膝盖问题无关你的年龄
　　有一些医学专家说，包括膝关节在内的软骨老化是随着年龄的增长自然会出现的问题。但目前还没有证据表明，跑步会加速这一老化进程。事实上，有一项研究发现，当人们刚刚开始遇到膝关节问题时，如果加强跑步锻炼会有效改善软骨等组织，而没有跑步的人则不会有这种改进。
　　3. 营养补充剂不会让你重新长出膝盖软骨
　　最流行的营养补充剂宣称会帮助膝盖克服关节炎症，保护关节软骨？尽管有很多广告宣传这一点，但事实上已经有研究证明没有任何的营养补充剂会增加膝关节的软骨。还有一项研究是关注补充维生素D是否会减少膝关节炎症发病率和软骨的损失，经过两年的研究发现，补充维生素D的人和没有补充这一营养剂的人在膝盖软骨方面都是相同状况。
　　4、跑者的膝盖问题通常是由其他地方问题引起的
　　在跑步的人群中，最常见的膝关节损伤是“跑步膝”，这是作为髌骨软化等引起疼痛的综合表现，临床上的症状就是膝盖软骨发炎。有越来越多的运动医学专家在“跑步膝”问题上达成了一些共识，他们认为这涉及到生物力学问题，比如臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大以及腿筋紧张。
　　5、有一些简单的方法来保持你的膝盖健康
　　如上一条所述，腿部力量不足能够导致膝关节出现问题，所以我们要加强腿部力量的锻炼。体重过大也会对你的膝关节产生巨大的压力。大学的运动医学专家表示，每增加一磅体重，会对膝盖产生四磅的压力。所以，保持较低体重被认为是长期跑步的人却在膝盖炎症方面发病率较低的重要因素。另外，在地势平坦的道路上跑步也可以减轻你膝盖的压力。
　　如果你曾经受到过膝盖疼痛的困扰，不管是因为意外事故还是跑步引起，都可以考虑更多的用前脚掌着地的方式跑步。最近一项研究证明，前脚掌落地比脚后跟落地对膝盖的冲击力更小，不过前一种落地方式对踝关节的冲击力则比较大。
　　（文竹）
(责任编辑：厉胜男)
&&&&&&</div
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：