拳击速度球 不倒可以练什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-12 22:22 标签： 自制拳击速度球
拳击用的“速度球”真得很练人速度与反应吗？_百度知道
拳击用的“速度球”真得很练人速度与反应吗？
我担心的是，一，会不会速度太轻。二，真得有很灵活的效果吗？
多少钱一般多少钱买，还是什么的？另外听说还要用架子
我有更好的答案
可以在楼下的单杠上挂，下边的弹力绳用一块重物压住即可。我的是在屋里用的，焊角铁架50块钱。不要买那种放到地板上！我也用的这一种，速度球50块钱，挂在房顶不合适效果不错的！如果要买的话，只用一根弹簧棍支撑的那种，那种反弹太慢，而且路线直，最好买那种“上拉下扯”式的（李小龙用的那种），这种速度反弹最快，上边的弹力绳要找个不高的地方挂，就是安装的时候要找地方，我是在墙上安了一个角铁架，刷上漆也不难看的，下边在地上打了个膨胀螺丝挂住我买的时候，弹力绳挂在上边，而且路线不直，是弧形的，对训练没有什么好处，一是太高，而是影响美观
采纳率：35%
准确的说，那个叫梨形球，练习速度倒在其次。梨形球训练的主要是手眼协调性和节奏感。价格一般都在100内，至于那个架子，自己用角铁焊个框子，找块实木板镶上，用膨胀螺拴挂在墙上即可（预先顶好高度）。
可以,还可以练连续出拳,也就是刺拳
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?拳击前期怎么锻炼,中期后期怎么锻炼？
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拳击要打沙包还要做什么
俯卧撑也要做？
跳绳呢？是不是还有速度球？
请各位前辈回答下
教下我。比如 一天要锻炼多久
比如跳绳要跳几个
请精确说明下吧
我刚开始锻炼，
我不是拳击手
不用来比赛
学了只是想防身
请告诉我训练方法
要分的请不要来了
还有需要用到拉力器 和杠铃吗
如果只是要健身的话，不分前期和后期的。练拳击需要：跑步。。。。最好是每天长跑，从刚开始的每天一公里到每天5至10公里就可以了，最好是早上。跳绳，练拳击之前和打完拳之后，热身和放松身体。一般是每组跳3分钟，歇一分钟。组数要看情而定，可以是2至3组，也可达到10余组而且跳绳是有各种花样的，变速，单脚，前后，左右移动，下蹲等。在打沙袋之前一般要对着镜子打空拳，这样可以看到自己的不足之处，也是3分钟为一组，可以练个2至3组。打沙袋分为硬沙袋和速度球，可以轮流打，比如说打2组速度球，再打2组沙袋，然后再重复遍上面的4组，等等。这里的速度球指的是练身法的，不是练拳击速度的，因为速度球有好几种的。练完沙袋后可以做一些俯卧撑、仰卧起坐。然后每个星期轮流做一些哑铃、杠铃，蛙跳等辅助类训练。时间一般要看情况而定。体质不一样，训练强度也不一样。。。。我刚刚开始练几个月，现在每天练差不多一个半小时至两个小时。那些准备比赛的差不多要练4、5个钟头。一般如果情况准许的话最好是去拳击馆练习，那里有专业的教练指导。
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向医生提问拳击反应速度球的练习技巧
拳击反应速度球，常见的有两种，一种是梨形球，一种是双头球，梨形球的练习方法，之前已经有过介绍，今天介绍的是双头球，双头球的击打动作更接近于实战的动作，直拳勾拳都可以自由发挥，由于双头球弹性很大难以捕捉，因此对提升手眼协调能力、反应速度、节奏感、闪躲能力帮助很大，是一项非常有乐趣的有氧运动，并且能很好的缓解颈椎疲劳，适合各种人群锻炼。下面这段视频，是练习双头球的几个技巧示范，看过以后，一定会受益匪浅。
问：为啥拳击时代发的视频总是没有字幕？
答：一、主要看动作！
二、小编英语水平不过关！
三、大家可以顺便锻炼一下英语听力！
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