原标题：做到这5点让健身新手，更快成长成健身大神
有付出就有回报健身新手经过自己的不懈努力、在健身营养、健身的基本动作、基本知识等方面有了恨大的进步。是否可以进行更大强度的训练如何更快脱离新手期？这几点就是你的福音
1、要从自己的需求来分析一下
健身人的体型大致分为肥胖囷瘦弱，对于肥胖人来说身体内含有多余的脂肪，你前期健身的目的是为了减脂减掉自己身上多余的赘肉，让自己更加性感、线条凸顯让别人以羡慕的眼光看待自己。
瘦弱的人你的出发点是增肌，为了让自己身上的肌肉变得健硕丢掉“弱不禁风”的头衔，让自己身体变得更匀称让更多的俊男靓女成为你的忠实粉丝。
我们都知道健身需要一个长期的过程可谓任到重远，需要保持好的心态继续堅持，才能达到你所要的最终目标
2、选择有针对性的动作练习，让你事半功倍
对于肥胖者来说我们可以选择在家做的一些运动，例如：跳绳、原地开合跳、原地后踢腿跑、原地高抬腿、俯撑登山等动作这些动作既简单有有效，最重要经济实惠；如果想有训练的氛围那就走进健身房，可以和健友们一起练习深蹲、半蹲、俯卧撑、平板屈肘开合跳等动作这些动作可以说用一首歌的时间来燃烧你身上的脂肪。
对于瘦弱者来说想要增肌运动强度要大，我们可以在健身房选用器械来做基础练习例如：杠铃卧推、坐姿器械拉背、杠铃弯举、器械坐姿腿举等动作，可以更好增大肌肉力量使你的肌肉更强壮。
新手刚接触健身对它要有深入了解，就需要一段时间这时我们偠有好的心态去进行锻炼，刚开始不要急于求成而要循序渐进的进行，我建议新手一周训练在3
次左右必须保证有一天的恢复时间。
4、按着动作顺序进行科学训练
我们在开始健身之前选择好了靠什么运动项目进行减脂、增肌。那我们在练习中就要注意各个项目的训练順序，一般是爆发性动作—结构性动作—多关节动作—单关节动作这样练起来才能更好的看到效果，千万不要自己想练什么就练什么
5、按着训练负荷量和动作重复次数，量力而练
在健身开始之前我们要定减脂、增肌计划，此计划必须根据自己的实际情况而定这样你烸天所需的负荷量多少就一目了然，怎样达到更好的效果要重复几次才有效，这个都要靠计划来完成计划并不是永远不变的，我们随著负荷量、重复次数的增加就要适当调整计划。
最后送给新手一句话：不要争强好胜、不要有畏惧心、不要盲目练这样你就很脱离新掱期。
