腰椎间盘突出冬天可以游泳吗_百度拇指医生
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?腰椎间盘突出冬天可以游泳吗
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生命在于运动，腰椎间盘突出是髓核溢出纤维环压迫椎管神经形成的病症。多运动增强髓核的弹性，髓核就有回缩的可能。冬天游泳也是一种锻炼，可以冬泳。
游泳不受影响，但是别太累，更重要的是，不要受凉，容易引起炎症，最后导致突出发作。
游泳，特别是蛙泳，是锻炼腰部的最佳方式，对腰突是比较好的锻炼，但要注意，水温，腰突程度，
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关于腰突锻炼，最具争议的6个动作
星期天中午，小编在头条推了一篇关于的文章。当天头条推送15万次，阅读量超过3.5万，转发收藏不计其数，数据一直在不停更新中。最重要的是，有众多读者，在文章下方留言，对腰突锻炼的相关动作，能不能做、怎么做、做多少，深感疑虑。那小编接下来，就给你一一细说。&疑虑一：我能做小飞燕吗？小飞燕到底能不能做，需要具体情况具体分析。对很多患者来说，小飞燕的动作比较难。小飞燕，伸展腰椎，会减少椎管容积，对椎管狭窄的患者不利。再者，椎体稳定性受到挑战，发生椎体滑脱加重的风险，会增加。有些腰椎关节僵硬、不够灵活的患者，可能会加重疼痛。因此，小飞燕动作，需要专业人士根据具体情况，认真分析后，再进行锻炼。最好，在专业人士的指导下锻炼，切不可盲目进行！&疑虑二：倒走有用吗？关于倒走，这个治疗在国外很少人采用，因为特异性不足，容易引起代偿，所以用的很少。国外偶尔通过倒走，来增加髋后伸、腰伸展，以检查髋关节。但是，倒走在中国应用的很普遍，被广为流传和推荐。倒走，是一种反序运动。因为人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的。长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾，必然造成躯干的弯曲。长次以往，就容易形成不良的姿势。而多数的腰痛，都是由于不良姿势，使韧带及周围的软组织，长期的过度拉伸，从而引起疼痛。倒走时，重心后移，可减轻因身体前倾对腰后部的作用力。因此，可以缓解腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出导致的不适，减轻疼痛。但倒走时，没法敏捷的察觉身后的动态，有一定的难度和风险。因此，倒走时，一定要注意安全。倒走可以缓解疼痛，但是，并不能很好的锻炼腰部深层肌肉。因此，为了患者的腰突得到康复，小编还是建议患者，多做深层肌肉的锻炼。&疑虑三：爬行有没有科学依据？关于爬行，没有任何研究文献，论证其合理性。而且，小编也没找出可行的科学依据。因为，腰椎间盘突出，是因为内部深层肌肉受损、退化导致的。爬行，看不出训练到了什么部位肌肉，对腰部有什么好处。反而，爬行过于前弯的一个动作。如果有腰椎盘突出，可能对于突出的地方更加有影响，更加容易压到神经。因此，小编不建议腰突患者，轻易尝试爬行这个动作。如果想尝试，最好找专业的人士咨询过后再锻炼，并问清楚注意事项！&疑虑四：听说牵引有用，我为啥没效果？进行牵引时，牵引的力,并不能很集中的作用于牵引位置，只能把整个腰部拉起来。具体有无效果很难讲，国际上也还没有相关论证。牵引拉的时候，可能会觉得有些轻松。但是当肌肉本来就不强的时候，用力把腰部肌肉拉开，当停止牵引时，则很容易出现肌肉韧带反弹的情况。就像停止拉橡皮筋的时候，橡皮筋恢复原来的长度时会有一个反弹的力在里面。此时，如果再出现一些不当操作，情况就更难讲了。因此，一般情况下，我们是不建议患者做牵引。&疑虑五：游泳对腰突有用吗？游泳运动员的常见病之一，就是腰痛。游泳时，腰的伸展比较多。不仅会加重腰的负荷，关节、肌肉也会受影响，从而加重腰痛。游泳对治疗腰突好不好，需要具体问题具体分析。&不仅要看具体游泳的姿势，还要看涉及到腰部运动的程度。对于腰部伸展比较多的患者，不建议通过游泳来治疗腰突。国外说的水疗，是在水里做运动。比如前后踢腿，可以对我们的腰肌，起到锻炼作用。水可以减轻人体对椎体的负荷，但并不是在水里游泳。&疑虑六：吊单杠有用吗?关于吊单杠,并没有相关的研究，论证其有效性.但是，关于吊单杠对治疗腰突的合理性，有学者做了一个简短的阐述说明。吊单杠，可以通过自身重力往下沉达到牵引性的效果，在某种程度上，可以刺激深层肌肉的收缩，有可能达到治疗的效果。如果你做了能够减轻疼痛，那你可以继续做。但是，小编并不推荐所有人，都尝试这些动作。每个人症状不同，需要的锻炼方式也是不同的。可能这些动作，恰好就适合某些症状。同时，关于手术搭配药物治疗与中医针灸推拿的治疗。对治疗腰突，是否有效及合理，很多人都迫切想知道。由于内容涉及较多，小编下次单独写一篇文章进行阐述。看到这里，肯定有很多人会问小编，那么多动作都不能随便做，应该怎么办呢？个体化差异那么多，腰突了怎么办？国内国外，能够锻炼腰突的动作，有很多。但是，是否适合你，以及你能不能做，都的根据每个人的症状来决定。症状不同，需要的运动处方，是不同的。就像我们感冒吃药一样，风热感冒，吃风寒感冒的药，不仅不能好转，病情可能还是加重。所以，并没有什么动作适合所有患者。大家需要找物理治疗师，开具有针对性的运动处方。运动处方里，应该包含锻炼的动作、 时间、力度、次数、注意事项等。并且随着病情的缓解，症状的减轻，能对处方进行调整。怎样才能得到自己的运动处方？打开【WELL健康】APP，进入【康复】，选择【腰】后面的定制方案，就可以免费定制运动处方啦。定制成功后，跟着视频的动作和节奏，按照描述、要点、规定的次数和时间进行锻炼。两周后，可以重新定制调整，自己的运动处方，都是免费的。锻炼的时候，慢慢来，不要着急。动作之间休息一下，刚锻炼完如果出现肌肉酸痛的情况是正常的。第二天留意症状的情况： 如果减轻说明前一天的锻炼是OK的； 如果加重说明量太多或者动作不正确； 如果没有改变可能量太少，逐渐加量锻炼。一般来说，每天锻炼15-30分钟。如果症状严重，建议第一天先锻炼10分钟。第二天症状减轻或者不变，再慢慢加时间。也有用户每天锻炼一个多小时的，最重要的还是要看个人的症状和承受能力。
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游泳是最适合地！我就是腰突，我都患了7年了
我每周都去游三次。相当于水疗了。还得配合中药治疗就会治愈的，我吃的是陈氏天龙活骨丸，我也不知道到底是游泳起的作用还是这个中药，反正我现在是彻底好了！去医院检查，CT结果突出位置已经消失了，医生说中药起到作用，也和我游泳有一定关系！
其他答案（共1个回答）
运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动！
在众多的体育运动...
您好，您是腰椎间盘突出还是其他类型的腰椎病变！对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行相关信息运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动！
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
希望我的回答对您有所帮助！
，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时...
觉得你不该在这里寻求解决。去医院看看吧！别耽误了。
即使有幸在这里遇到专科专业的医生，也未必能得到肯承担责
任的诊治。你也很难放心的接受。 况且，大部分疾病需要...
临床表现：骶髂关节扭伤的患者一般有急性骶髂关节损伤，或慢性下腰部劳损史。患侧骶髂关节疼痛/放射至臀部和股外侧，有的到小腿外侧，常伴有骶棘肌痉挛。躯干向患侧倾斜，...
这是可长期吃的,一般是没问题的,很安全.
答: 指导意见：你好，根据你说的情况，我认为这种疾病一般需要手术治疗，保守治疗的话效果不佳
答: 你好骨折的愈合分为三期，在原始骨痂形成期以前，应该禁忌辛辣刺激食物，少吃生冷的；以补充钙剂为主，给予促进骨折愈合药物。
可以通过奶制品，动物骨骼等补给；具...
答: 病情分析：
您好，从叙述的情况看，要服用毓婷和左氧氟沙星，这个情况可间隔服用的。
指导意见：
两种药物间隔一下，比较安全，先服用一种，间隔2小时左右服用另一种就...
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415游泳对腰好?游不对不如不游!
腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致大小便失禁、截瘫等严重后果。临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。
一、游泳真的对腰好吗?
如果仅仅是医生这么说，或许还好，但是很多商家也有相关的宣传就不禁令人怀疑：游泳真的对腰好吗?
重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患;游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担;对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用。
所以，毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的!
二、不是所有的游泳姿势都对腰好!
游泳既然对腰好，那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢?
晏怡教授表示：“游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情!”
游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情!
三、腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳
蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。
晏怡教授表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”
四、腰椎病患者游泳需要注意的几件事
正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。
1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。
4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。
5、做好热身活动。
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