怎样运动能瘦腿才能快速瘦腿运动

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怎样运动能瘦腿才能快速瘦腿莋什么运动能够帮助瘦腿(女,16岁)

亲很高兴为你解答。瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車运动 仰卧在床上,双手放在臀下头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟一天三组,坚持下来見效较快。 多做腿部拉伸运动脚尖着地,收腹背靠墙,努力拉伸也可以达到瘦腿目的。

睡前8个动作减肥法:做腿部拉伸运动脚尖著地,收腹背打直,努力拉伸. 你可以在躺着的时候不断的将腿交替抬起,往复运动30分钟每天一次,另外日常工作或学习时避免久坐

饮食方面宜清淡为主,少吃多餐多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物,吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感吃饭吃八分饱。放松心情这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。

一每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动例如仰卧起坐,压腿跳舞,跳绳游泳!几种运动,任选其一即可!

不用谢亲你可鉯给我评论很满意,关注我以后可以直接咨询我,关注更多营养知识祝你天天开心。

提示:疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险

擅长:低血糖、动脉硬化、糖尿病、单纯性肥胖、缺钙、夜盲症

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