问一下各位大神，腰两边的肌肉叫什么？怎么练？【健身吧】_百度贴吧
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问一下各位大神，腰两边的肌肉叫什么？怎么练？
就像图上红圈里的那一块
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楼上正解，斜外。方法多得是，自己搜一下。斜拉 貌似就能练。
侧着做仰卧起坐
LS几位都是正解，注意别受伤就行了
这地方破了处男胖了就有了那是脂肪
话说这个地方我没练都有点 就是体脂有点多 不明显
传说中的叉腰肌 说的是不是就是这里？
8分钟里面有几个动作就是练这里的
很多健身的都不建议先练那里，除非身上已经没的练体型也很OK了，因为练那里会导致腰横向变粗，如果腹部脂肪比较厚的话，男人的倒三角就变水桶的了。图片里男人的背肌肉都那么大了。
我有，呵呵。。
腹外斜肌。C罗的招牌.背阔肌 和腹外斜肌很好看 图就是他练了有些好的时候
那你就问问别人吧
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保存至快速回贴腰部肌肉摸起来有包块，无痛感，是怎么回事啊
腰部肌肉摸起来有包块，无痛感，是怎么回事...
我腰部肌肉有几个包块，约2CM大小，无痛感，已有两年多时间，不知何故？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医生会员
专长：皮肤
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这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是脂肪瘤引起的，需要详细检查．明确一下诊断.才有治愈的希望,还要注意休息.多喝水.多补充维生素.
问发现后腰右侧有小包块，皮肤表面看不出来，用手摸能摸...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，根据你的描述可以见于皮下脂肪瘤引起的异物突起，没有任何异常感觉意见建议：初步建议，近期可以考虑普外就诊，进一步诊断，可以采取手术治疗，或者在不影响生活的前提下，不需要任何处理，希望早日康复
问腰部上来一点长了个皮下包块
职称：主治医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨质疏松,拇外翻,手指屈肌腱鞘炎,人工关节置换术后关节感染,神经卡压综合征,股骨粗隆间骨折,骨肿瘤
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问题分析：腰部上来一点长了个皮下包块，想检查一下，问挂个科的号。意见建议：可以描述一下包块的性质吗，比方说有多大、边界清楚不清楚，软的还是硬的，活动度好不好。一般来说这个地方的包块大多是脂肪瘤或者肌纤维瘤，到医院骨科检查就可以。
问蜂窝组织炎，我母亲81岁高龄了，2013年元月发现左腰部出现一疙瘩，半个月后明显增大，和核桃一样大
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
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病情分析：你好，局部刺伤后导致局部红肿疼痛，属于蜂窝组织炎，是细菌感染引起的意见建议：你用药后无效果，应该是选择的药物不对症导致的，需要使用普通的青霉素治疗效果较好，同时进行百多邦局部外用可以促进你伤口愈合的
问大夫，您好！我09年剖宫产，1
职称：医师
专长：妊娠期高血压疾病,胎盘早剥,羊水过多
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问题分析：你好，综合你的情况，你最好是查看一下你切除子宫内膜异位症时采取的麻醉方式。意见建议：如果是硬腰联合，或是硬膜外麻醉，你最好是去医院就诊，让神经内科医生帮你查看一下是否出现神经的损伤。如果应用的是局麻，你适当热敷腰部就可以。
问这几天全身没劲，四支麻木无力，背...
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
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问题分析：你好，从描述来看，患者出现四肢无力，背部酸痛，是需要考虑是否有缺钾，肌炎等，是需要做电解质，肌酶谱等检查。意见建议：建议，脂肪瘤是属于良性的病变，是与体质有关的，一般通过彩超检查就可以明确诊断的。一般是需要进行手术切除的，祝你健康。
问皮下包块
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
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你的情况建议去医院检查一下普外科
可能是脂肪瘤引起的
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评价成功！怎么锻炼腰部肌肉
腰部肌肉锻炼方法
核心提示：腰部是我们身体当中很重要的部位之一，它可以展现一个人的身材，因此是健身过程中要着重锻炼的部位。真正健美的腰部应该是细而有力并且还有线条明显的腹肌，因此腰部肌肉的锻炼很重要。那么怎么锻炼腰部肌肉呢？
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腰部是我们身体当中很重要的部位之一，它可以展现一个人的身材，因此是健身过程中要着重锻炼的部位。真正健美的腰部应该是细而有力并且还有线条明显的腹肌，因此腰部肌肉的锻炼很重要。那么怎么锻炼腰部肌肉呢?下面我们来介绍几种方法。
怎么锻炼腰部肌肉
1、侧身弯腰
身体保持直立，将双腿分开，两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去触碰右脚，右臂随之自然上举，先吸气，然后还原，再呼气。做完之后再换右手，这样连续做8次左右，注意两腿和两臂都不能弯曲，不然没有效果。
2、举腿收腹
平卧上身，把腿伸直之后并且要尽可能的抬高，接着再慢慢的放下来，这个动作练习一段时间做均匀之后，将双膝弯曲再继续做同样的动作，连续重复做8次，这个动作主要是锻炼下腹部的肌肉。
3、坐屈团身
身体站立，把膝盖伸直，上身往后仰，使身体可以保持平衡，然后再屈膝收腹，让腹肌尽可能的折屈，练习的过程中，脚步一直都不能接触地面，不然效果不明显。这个动作可以同时锻炼上下腹部肌肉。
怎么锻炼腰部肌肉?上面就是我们为大家介绍的三种锻炼腰部肌肉的运动方法，效果都也不错，大家可以根据自己的身体情况从中选择一个或者是几个来进行锻炼，坚持下去一定可以看到满意的效果。小伙伴们一定要坚持，半途而废是没有用的。
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专家解释：“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。”这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。同时，预防腰肌劳损最直接有效的方式就是锻炼腰部肌肉。男生常练练腰部肌肉 有很多好处呢
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男生常练练腰部肌肉 有很多好处呢
近一半的成年男性在某段时间里会受到腰背痛侵扰。这种痛感来得突然，由某个特别动作引发，但冰冻三尺非一日之寒， 肌体内可能早就埋下诱因。回想可能造成腰痛的行为， 与车和床还有椅子不无干系。闪腰高发地： 床并非只有床上运动会让你闪到腰，睡觉时，你的床垫让有种让你陷入其中的体验，那么你离闪到腰也是不远了。在床上护腰使用硬一点的床垫。过于柔软的床垫对休息和任何床上运动都没有好处；如果睡不好，千万别趴着睡，试试平躺下来，在膝盖上放一个枕头， 或是蜷腿侧卧， 双膝间夹一个枕头；枕头高度适中，过高可能带来颈椎酸痛，过低有可能造成低椎动脉神经压迫，几个小时之内出现头晕、厌食现象。最好的方法是在平躺后让头部和后背保持水平；如果你看上了一张床，又不知它是不是真的适合你的后背，最好能躺上去试试。平躺在床上，双手放在后腰和床面之间， 手掌向下， 如果双手前后运动有一定阻力， 说明这床比较理想；闪腰高发地： 车车是你上下班的代步工具，也是男人的大玩具，也可能是你一次美妙回忆的场所。但是长期与车相伴，难保不会伤到你的腰。在车上护腰不要迁就驾驶空间，把座椅调整到双手能自然垂放在方向盘上；在后腰下加一个软垫；长时间开车时注意避免疲劳驾驶，隔一段时间下车来走走，伸展一下躯干。闪腰高发地： 办公室办公室是最常体现男人价值的所在，所以千万不能在这个场所出问题。长期的伏案工作，让男人感觉到腰酸背痛。在办公室里护腰工作中主动休息，这不是消极怠工，而是积极保护自己的好习惯。起身做做伸展运动，建议每隔一小时休息一分钟；坐有靠背的椅子，并注意坐姿，保持后背竖直；如果你不得不长时间操作键盘，最好调整好座椅高度，以小臂和桌面平行，并与肘部呈直角为最好。如果单位环境允许， 在背后加一个硬一点的靠垫；如果可能，避免长时间做同样的事情，或重复同样的动作。不想伤到腰，除了平时注意保护，保持身体争确姿势以及拿举重物时别用蛮力之外。核心肌群的锻炼能够给男人一个不易受伤的腰。因为核心肌群中包含了腰部的腰大肌、腰方肌，锻炼核心肌群让男人的腰更坚强。一套针对初级训练者的高效核心训练方案，提高身体稳定性，保护男人的腰。背手式俯卧背翘屈臂平板支撑侧向平板支撑站姿对角线提膝卷腹
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医生建议： 你说的情况有没有做一个彩超？看一下，
追问:，没有，就是这个部位，疼了一个月了
医生回答:有没有拍过腰椎片子？
追问:都没有，一般是什么情况
医生回答:你说的这个情况，一般考虑腰肌劳损，
追问:要拍片子吗
医生回答:可以的，
追问:腰肌劳损会有包吗，摸过去有硬包
医生回答:这个考虑应该是肌肉，
追问:右侧同样的位置都没有
医生回答:按我说的去拍个片子，看一下，
医生回答:好的，请评价一下，祝你健康。
(不少于10个中文字符)
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