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版权所有 所有权利保留为什么现在的腰老是酸,是不是经常打手冲的关系?停止会好吗?怎么才能不酸呢?
全部答案（共6个回答）
时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路...
　手枪打多了伤肾，当然影响了！
造成腰酸背痛的原因
1.姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。
最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。
2.创伤未愈：因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的「压痛点」。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。
3.感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。
4.腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
采坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天坐时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。
平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。
5.骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。
腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。
长期积累损伤是造成腰椎间盘突出症的主要诱因。反复弯腰、扭转动作以及伏案工作这几个动作，最易引起腰椎间盘破坏。
　　一般认为，腰椎间盘突出症可以分为四种类型：
　　急性损伤型，像扛大米等。当椎间盘压力增高时，髓核从纤维环薄弱处或裂隙处突出。突出物压迫或刺激神经根而产生放射性下肢痛。当椎间盘有了生理性蜕变或纤维环有了裂隙时，若腰椎间盘突然受到挤压或扭曲，可使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内。
　　受凉型，这部分患者没有外伤史，也没有参加任何体力劳动，仅仅是在受凉后发病。这是由于受凉后会使腰部肌肉和韧带紧张性增加，使椎间盘内压力增高，促使已经蜕变的纤维环发生破裂。
　　坐姿不良型，长期坐或站立的职业人群（包括产业工人、办公室工作人员、司机、售货员及纺织工人）最容易“坐不正，站不直”。由于工作时间长，不可能时刻保持腰部的挺立，稍稍弯曲可能更舒服，但是不良的姿势随着时间的推移，会给你的腰埋下“祸根”。
　　睡姿不良型，像躺在床上看电视，虽然舒服，但是腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态，随着时间的推移，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛，容易导致腰椎间盘突出。
　　对于腰椎间盘突出症，通常人们存在着一些认识上的误区：
　　误区之一：腰腿痛不算病
　　据统计，约有95％以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。
　　误区之二：腰腿痛治不好
　　腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者、甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，优良率约在95％左右。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。
　　误区之三：迷信某一方法
　　腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。后者有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法，应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。
　　因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。
　　误区之四：盲目手术或拒绝手术
　　大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，但仍有一部分患者需要手术治疗。在对待手术这一问题上，有两种截然相反的误区：一是盲目手术，二是拒绝手术。前者认为腰椎间盘突出症只有手术才能根除。
　　事实上，腰椎间盘突出症的手术适应症非常严格，而手术并非腰椎间盘突出症治疗的首选。拒绝手术的患者则把手术所带来的神经损伤等负面影响扩大化，认为手术坚决不能做，而一味保守治疗。应该说，有一部分手术适应症的患者经保守治疗后主要症状可以缓解，但总要遗留一些症状难以改善，而多数手术适应症患者任何保守疗法都不能代替，必须接受手术治疗，而且越早越好，否则，神经功能的丧失可能会成为永久性的。因此，要辨证对待手术和保守的问题，既不能轻易手术，也不能一味保守。
造成腰酸背痛的原因
造成腰酸背痛的原因
1.姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。
最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。
2.创伤未愈：因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的「压痛点」。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。
3.感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。
4.腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
采坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天坐时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。
平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。
5.骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。
腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。
腰疼的问题比较复杂，首先要弄清楚是什么原因引起的，如果您没有腰部受伤的历史，一般来说就是腰肌劳损，适当休息，适量锻炼腰部，但不会一下子恢复的。
你可以去做理疗，理疗可增加局部血液循环，加快恢复；也可以局部帖敷疏筋活血的膏药。这两种方法配合口服药物效果会好的多。
下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：　　1．腰部前屈后伸运动　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　2. 腰部回旋运动　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。　　3．“拱桥式”　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。　　4. “飞燕式”　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。　　以上方法于睡前和晨起各做一次。
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你好，根据你的情况，在怀孕的初期如果有腰酸的症状，是轻微的，一般是不要紧的，如果是比较严重，最好是进行保胎治疗。
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锻炼：脊柱治疗的基础
应进行什么类型的锻炼?怎样在不加重疼痛的基础上保持体育活动?许多人对精心选择的锻炼能减少疼痛感到惊奇。本宣传册里的一些锻炼能快速地和显著地缓解疼痛，并加快恢复。一旦疼痛减轻或消失，其他锻炼能帮助恢复背部运动与核心肌力。这些将帮你达到完全康复，防止疼痛复发。许多医生认为，活动中疼痛增加是可接受的，只要活动完成后疼痛未继续增加即可。所以请尽量保持活动。记住，这只是一个指南。不是所有的锻炼适合每个人。如果你在锻炼时，疼痛大大增加，则停止活动并通知你的卫生保健提供者。记住，这只是一个指南。不是所有的锻炼适合每个人。如果你在锻炼时，疼痛大大增加，则停止活动并通知你的卫生保健提供者。记住，这只是一个指南。不是所有的锻炼适合每个人。如果你在锻炼时，疼痛大大增加，则停止活动并通知你的卫生保健提供者。选择你的锻炼项目时，监控你的疼痛仔细选择锻炼项目以避免背痛加重很重要。一种提示你的背痛正在加重的情况是症状扩散：•远离腰部中心• 扩散至臀部;或• 向下或更向下，至腿部。这在运动与活动中或某些姿势时可能发生。好消息是反过来也是如此!症状能从腿部或臀部消失，靠近你的腰部中心(称为“疼痛集中”)。这通常说明你正在改善与恢复!你可以找到不同的锻炼方法和姿势来实现这种情况。一旦所有症状回到你的腰部中心，通过不断锻炼，它们往往很快改善并消失。四项最常见集中与减少症状的锻炼项目为：• 平地行走(图1);• 站立后仰(图2);• 面朝下肘部支撑(图3);与• 俯卧撑(图4)。进行锻炼时，像其他活动一样，监控你的疼痛。确保它是集中的，消失或至少与当前疼痛相统一而不是加重。姿势也很重要除了合适的运动，好的姿势至关重要，无论是站立(见图5，第7页)还是坐着(见图6，第7页)。当你坐着时，避免久坐并避免懒散。当你坐着时症状加重(可能辐射至臀部或腿部)时，检查你的坐姿。对许多人来说，坐直能有助于集中并减少疼痛。坐直可以作为一种锻炼方式，构建肌肉耐力并养成更好的就坐习惯。一旦疼痛消失，常常处于坐直状态可以防止症状复发。当你必须长时间坐着时，最好在腰部后方放置一个坚固的支撑物用以加深腰部自然向内的曲线，使你臀部略高于膝部。疼痛一旦减轻，立即锻炼许多情况下，可能只需一或两天便能控制或消除症状。一旦你的疼痛好转或消失，逐渐小心增加活动量，从一些简单的前倾锻炼开始(图7和图8)。只要症状不复发、加重或远离背部中心，就继续锻炼。对大部分人来说，持续坐直很有帮助。力量训练许多腰痛患者的核心肌肉薄弱。力量练习(图9-16)帮你远离未来可能发生的问题。由于所有身体动作和姿势(包括坐直)均需要足够的肌肉力量和适应性，因此需要一些力量练习和伸展运动。适中的力量训练是你能为你的整体健康所做的最有价值的事情之一，尤其在你患有腰痛时至关重要。腰部力量锻炼的帮助体现在两方面：(1)它通过加速血液流动有助于修复损伤;(2)通过增加肌力与耐力，改善日常生活功能。为了治愈和修复损伤，必须通过良好的血液流动将营养输送至损伤部位。腰部肌肉力量训练(图9-11)可加速血液流至锻炼的肌肉与附近组织。有氧运动也是如此(比如散步，游泳，骑自行车)，但力量训练尤其如此。构建强健的肌肉也能增加你保持全天活力的能力。除了加强腰部力量，躯干(图12-14)和上下肢的大块肌肉(图15-16)也值得关注。这些肌肉通过改善平衡和步态，对背部和躯干提供重要的稳定性。它让你日常活动中更放松，降低跌倒的可能。虽然专用设备和健身房是有帮助的，但在家里，还有良好、简单且廉价的方式增强腰部肌肉力量。在图9中，只需在腰部下方放置一个或两个枕头即可增加更多阻力。还有两个常用的简单设备非常有用，包括广受欢迎的瑞士球(图10，14与16)或基本罗马椅(图11)。总结良好的腰部保健包括缓解疼痛锻炼与适当的伸展运动，随后是适中的增强力量训练。使用这些技术自我照料，能帮你恢复并防止未来出现可能的症状。从哪儿开始?图1. 散步： 首先散步10分钟，逐渐增加至30分钟或更多。增加可承受的距离和速度。图2. 站立后仰：将手与手指握住腰骶部。向后弯曲至可承受角度，手指向内压。坚持1-2s。重复10次，尽量每次都弯曲幅度更大。除非疼痛加重，否则每2小时重复一次。图3. 面朝下肘部支撑：用肘部支撑，将身体抬起，使腰部凹陷。坚持10s。重复3次。除非疼痛加重，否则每2小时重复一次。图4. 俯卧撑：用手臂支撑，往上抬起，使腰部凹陷。坚持1-2s。回到俯卧姿势。重复10次，每次凹陷程度更深。除非疼痛加重，否则每2小时重复一次。图5.&&&站立姿势：&头向后，下巴收起，耳朵和肩膀向下与髋部对齐，并与腿部以上保持平衡（左侧姿势正确；右侧姿势错误）。图6.&&坐姿：&耳朵和肩膀应与臀部对齐，站立时，腰部保持相同的前凸曲线。（左侧姿势错误；右侧姿势正确）。图7.&&&单膝至胸伸展运动：将一只膝盖拉至胸前，轻拉10s。重复3次。每只膝均重复此运动。图8.&双膝至胸伸展运动：将双膝拉至胸前，轻拉10s。重复3次。确保疼痛未加重。除非疼痛加重，否则每天重复2-3次。图9. 面朝下后伸：将双手放在背部，头部和肩膀抬离地面。坚持5-10s。重复3次。图10.&&&球上面朝下后伸：将双手放在背部，向上抬起头部和肩膀。坚持5-10s。重复3次。图11. 罗马椅背伸： 这是一项更高级的运动，可能不适合每个人。臀垫放在髂骨顶峰位置，身体尽可能向前倾，利用腰部肌力抬起脊椎。缓慢进行(向上时数三个数，向下时数四个数)。重复5-10次。图12.&屈膝两头起:&手臂超向膝关节放置，骨盆倾斜，背部放平。头和肩膀从地板抬起。坚持5-10s。重复3次。图13.&&猫/骆驼：手臂置于肩膀下方，膝盖置于臀部下方。（1）通过收缩腹部肌肉，将背部弓起。坚持5-10s。（2）放松并使背部下凹。图14.&&仰卧球伸展：&手臂置于地板，臀部从地板抬起。坚持5-10s。重复3次。图15. 坐起：坐着，双臂交叉在胸前;缓缓站起，缓缓回到座位(站起时数三个数，坐下时数三个数)。重复5-10次。图16.&&球/靠墙站立：双膝伸直，球放置背后站立。慢慢屈曲膝关节（3s）至四分之三位置并坚持5s。慢慢回到站立状态（3s）。重复5-10次。转自：北美脊柱协会（NASS）
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