【图片】（解答贴）新手必看的健身知识（纯手打）。自己镇楼_健身吧_百度贴吧
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（解答贴）新手必看的健身知识（纯手打）。自己镇楼
阿银的一个月效果。当初我都不信。但是真的。现在好好看看形体。其实差不多稍了点脂肪多了一点点肉。。确实可以做到自己几年的效果。因为都是远照不好对比拿了个没头的近照。绝对是自己。可以视频
手臂怎么练最有效果？三角肌
刚那个帖子删了。因为发现用自己镇楼比较好下面开始说解答帖的意义。其实解答贴。没多少意义，基本属于引人气·包括我这个帖子发了个问题。基本上问题也都是片面的。说什么教你练完美肌肉。怎么可能。阿诺写本书都写了几十万。很多资料·不可能 就片面说教你练哪你就会。下面我发点自己的习惯和资料训练的东西。就是刚那个帖子的。但那个帖子也没人看我希望大家有一天解答贴能够不火。而技术贴能够火起来。那我们健身吧就不错了
前言（手打）1.对于健身人群三种速成人行分析求速成型：1·这类朋友很多。比如说 我放假2个月 要开学了 想猛练一下，然后在新同学面前展示，2.我朋友要结婚了，我肚子很大。1个月时间怎么小下去 3.怎么速成腹肌。速成胸肌4.等等各种理由为了速成的这一类朋友总结：健身是为了让自己有自信。但是没有很好的认知是完全不对的。还有目的纯的这种短期目的。我怕你坚持不了多久。可能过了阵子又放弃了。还不迟早别浪费时间。 不见效果型：第二类朋友这个问题 。还是稍微能理解。对健身认知不高。比如说有各种的我练了3天。怎么还没看到效果。这个是最夸张的。好点的有1个星期 1个月 2个月。。总结：我想说我现在我只有看去年照片和今年差别我才能感觉到我有变化。。我1年就看不到变化除非看去年照片。一对比还知道 健身以后的瓶颈 更是让人痛苦·。别说一个月。3到5个月没变化的人一大批。希望认知以后的路多困难在决定练不练。还有就是 放好心态 学习正确的健身知识 是关键。第三类 这类朋友我就不知道到底是不是想健身。或者是三分钟热度什么的这类朋友我可以肯定一点不懂健身理论的。 说要健身。但器械什么都没，又要练成安格洛夫。理想很大。但是呢。实际行动一点没。什么器械都没。我说你去吧。他说太贵太远。我说你买器械吧。他说学生狗没钱啊。我说器械省下300 400能用一辈子。（10年起码）.就算大学狗 没300 400么。过生日请别人吃饭300 400要么。然后一边说这个话。我看了下QQ VIP SVIP 或者有人没VIP 但有其他各种钻·一年跟企鹅送个100 200 确没有钱花400买可以用一辈子的哑铃。在看下N多苹果上线。有钱花4000 没钱花了健身。 我还是推荐大家去健身房的。还有健身是要花钱的。营养肯定要注重 你不一定要。但你不吃蛋白粉 你平时的饮食也要比平时好。都要钱的。练肌肉的需求的蛋白质是平常人的2倍多。总结第三类：你连这点决心都没。看来这个事对你不算什么事·安格洛夫就更别想了吧·那是很多有决心的人都很难做到，你这种更没资格想了，自己明确的想想要做什么 怎么做。别一头劲什么都不懂的就上来我要成为 什么什么。但什么都不肯付出 又想速成。如果这么容易 人家也不会出名了下面开始说具体的。如果有看不懂就直接留言。如果人不在就加QQ我会回复
2.训练计划篇（纯手打）这些东西其实细节决定很多。但最重要的并不是问 练什么肌肉 需要什么动作这个问题，这些问题就等于你学数学的乘法口诀而已。必须需要理解。我更希望大家可以一些法则来学习比如大家可以了解下韦德训练法力竭训练法超级组训练法静力收缩训练1:1训练法欺骗法则金子塔 （等等）这些我就不一一写出来了。大家也可以一一下这些训练法则。打出来占版面至于大家常问的问题 计划怎么设计。其实呢这个每个人的计划都不一样的。找到适合的计划。我介意大家可以参考别人练的好的人的计划。然后减少强度，在这里我给出自己的两个计划吧。之前也发过
计划1（纯手打之前我发过这个帖子。这个我之前打了8个小时才打完）肩部：热身组2组。30RM的侧平举SMS 坐姿推举，10组 12RM 10RM 8RM 8RM 8RM 6RM 6RM 4RM 8RM 10RM哑铃坐姿推举。8组，12RM 12RM 10RM 10RM 10RM 10RM 8RM 8RM俯身侧平举5组 前平举5组 杠铃上提5组 混合练 组间休息8秒 15RM 3个动作一起完成算1组休息1分钟腿部：热身2组。跳 40下自由 ：10组 15RM 12RM 10RM 10RM 8RM 6RM 6RM 4RM 4RM 4RM腿举：8组 12RM 8RM 8RM 8RM 6RM 6RM 6RM 6RM 直腿硬拉：8组 12RM 10RM 10RM 8RM 8RM 8RM 8RM 可以在做点固定器械来修饰··比如对于二头二头当然最好的就是臂弯举了我先会练站立弯矩很小的分量估计在10KG一对二头肌我比较讲究每下都做到极限然后做好一组我会加2.5KG极限然后就这样递增的4组然后去做牧师凳坐姿牧师凳同理4组然后是垂式弯举这个就做8RMX2 10RMX2可以了然后拉力器的绳索弯矩上提这个的话自己选择块数·第一组 10RM第二组 10RM（比上面的6RM下降重量了·因为组间休息短·不可能用同样的重量在做10下）第三组 10RM 二头基本完成了可能在拿很小的重量修饰下吧我个人喜好在来个小重量20RM修饰OK然后第二想练的就是背阔肌了背肌先是上来的热身:（一边重量）10KG 35X1组然后
正手20 1组正手12 1组正手8 3组（现在如果没带助力带的小臂以麻可能做不起来了）休息2分钟然后是器械下拉（这个我就不说多少重量了说RM吧比较适合每个人）第一组 6RM第二组 6RM（比上面的6RM下降重量了·因为组间休息短·不可能用同样的重量在做6下）第三组 8RM （比第二组的更轻估计在2隔左右）（注3组重量组间休息5秒·3个算一组·连续这样的组其实这个2组完成只要3-4分钟其实）休息2分钟然后是器械颈后下拉（这个主要还是练厚度的··）同理（但因为之前做过原因可能有些营养没注重的朋友可能用6RM不能用刚重量了·但个人认为颈后上的重量应该比颈前要更容易点·但注意别受伤了·脖子等等）第一组 6RM第二组 6RM（比上面的6RM下降重量了·因为组间休息短·不可能用同样的重量在做6下）第三组 8RM （比第二组的更轻估计在2隔左右）（注3组重量组间休息5秒·3个算一组·连续这样的组其实这个2组完成只要3-4分钟其实）然后哑铃划船注（左手完右手2个一起做为一组）12RMX1组8RMX2组6RMX1组（这个是单独的··不连续）继续刚的（一边重量）10RMX2组8RMX2组然后是直腿硬拉（。。个人没做曲腿硬拉改天去研究。硬拉上了重量注意带好护腰·最好有助力带了·但助力带带多了会影响握力）15RMX2组8RMX2组6RMX1组（么有腰带这里就停下吧）4RMX1组 （非连续··8RM和15RM控制组间休息少点·大重量组间休息会长点）（直腿硬拉个人喜欢还可以和腿一起练，练腿的时候可以把他放前面点·其实腰部不主要是硬拉·的话腰部会练到很多··）然后同样用到之前胸肌用到的拉力索的十字夹胸的器械类似拉力锁划船似的 手伸直握杆下划15RMX2组10RMX2组注。背部是一整大块·动作很多。。。。。希望排到6到8个动作我比较喜欢练胸一般我第一天都会练胸（我一般训练时间为下午4点或者晚上7点）胸肌先是上来的热身:平板卧推35磅 35X1组45磅 20X1组50磅 15X1组然后冲重量 80磅 5X1组70磅 5X2组60磅 5X2组然后平板卧推结束注（每个星期我会练2次胸肌·比如这次注重平板多·下次我就会上斜会多点）上斜卧推50磅 6X1组35磅 6X1组20磅 6X1组（注3组重量组间休息5秒·3个算一组·连续这样的连续3组）然后是十字夹胸（拉力器）我没看重量（选择了拉力器的5块 4块 3块 2块）·5块 10X1组4块 10X1组3块 10X1组2块 10X1组 （注3组重量组间休息5秒·3个算一组·连续这样的组）蝴蝶机 1组（没注意重量过去就往下拉2格开做）最重 10X1组减一块 10X1组在减1块 10X1组 （注3组重量组间休息5秒·3个算一组·就做一组）最后双杠2组30X1组20X1组结束俯卧撑20个。慢节奏俯卧撑静撑 1分钟·放松胸肌完成了·一般我是这么练的·但有时候有区别就是一天上斜为注重点·或者哑铃为注重点·或者杠铃为注重点·说下腹肌吧（简单说下）其实腹肌的话我一般没很规律的但基本一次动作要到位·到不是每天都练我练出腹肌的开始一段时间基本是每天1000个当然是分组的·那时候比较疯狂然后现在基本是连8分钟腹肌第三季然后做好后在追加一些动作·也是8分钟腹肌里面的··节奏慢·然后基本腹肌用力·最主要的是一次到位·第三季一共加起来有300个动作·然后自己追加200个·比如健身房还会做一些负重（因为有仰卧板·床上负重是起不来的放脑后）个人感觉要点·腹肌比较耐操·到不是说的天天练·但一次练到位很重要·上面搭配以2种:胸配三角肌前束 背配三角肌后束。 二头和三头。腿部和腹肌第二种：胸搭配三头 背部搭配二头 三角肌单练。腿部单练。腹肌隔一天练一次这个是我的2种搭配方式
计划2主要是针对一个大重量的主修动作为主。其他为辅胸部：如果我今天我练哑铃平板为主 我会主要以平板为10组 飞鸟等修饰动作做4到5组。基本在3 4个动作（基本是平板哑铃卧推7组 杠铃卧推3组，平板飞鸟。和）最后会以小动作修饰结束如果我今天做上斜哑铃为主。我会以上斜板（同上）基本我的胸部计划变化会半个月4次 1，以平板哑铃为主 2，以上斜哑铃为主，3以上斜杠铃为主 4以平板杠铃为主。基本我是练胸以为主其他为辅肩部：以坐姿推举（哑铃坐姿推举 杠铃坐姿推举为主）动作同上（胸）主要动作为。坐姿哑铃推举，和坐姿杠铃推举侧平举 前平举 弯杠上提。俯身飞鸟等等都会辅背部：我认为的主修动作就比较多了 所以背部我还是推荐上面的计划。但是有点不同的是可以不用3组为一组。因为是大肌肉群。可采用稍大重量。而组间休息长点的计划腿部
为主要。这个不用说。固定器械的那些可以为辅。（腿举也还可以。还有的就是固定的器械。）腹肌的另外个计划就是8分钟做好后追加的不同。可以采用负重形式的追加。二头三头二头三头我介意还是使用上面计划的。因为小肌肉群。适当的加几次重量就可以了。主要还是以8到15RM 不像大肌肉群腿部有人喜欢练3RM
3.家庭计划篇（采用）三角肌坐姿哑铃肩上推举 15-8RM （3-5组）站姿/坐姿侧平举 20-12RM （3-5组） 、最后一组用递减组锤式前平举或传统前平举 15-12RM （3-5组）俯身飞鸟 15-10RM （3-5组）【肩部肌肉抗阻训练的哑铃练习包括哑铃坐姿推举、哑铃站姿前平举、哑铃站姿侧平举、哑铃仰卧飞鸟等】胸肌平板哑铃 热身1组 中等重量适应2组 大重量正式组 8-6RM （2-3组）上斜哑铃 （无需热身组 适应1组 正式组2组 6-8RM）屈臂伸 15-10RM 或下斜哑铃10-8RM 4组哑铃上斜/平板飞鸟 锁肘或不锁肘 15-10RM【胸部肌肉抗阻训练的哑铃练习动作包括哑铃平板、哑铃上斜卧推、哑铃平板仰卧飞鸟、哑铃上斜仰卧飞鸟等】背肌 6-12RM 5组俯卧哑铃划船 8-12RM 4组单臂哑铃划船 8-12RM 4组【背部肌肉抗阻训练的哑铃练习包括哑铃硬拉、单臂哑铃划船、俯卧哑铃划船等】三头肌哑铃臂屈伸 8-10RM 4组后撑 8-10RM 4组俯立臂屈伸 10-15RM 4组哑铃单臂臂屈伸 10-15RM 4组【三头肌群抗组训练的哑铃练习包括哑铃坐姿颈后臂屈伸、单臂哑铃坐姿颈后臂屈伸、单臂哑铃俯身臂屈伸等】二头肌站姿哑铃交替弯举 20-8RM 5组哑铃斜板弯举 15-10RM 4-5组哑铃锤式弯举 8-12RM 4组哑铃集中弯举 10-15RM 4组【二头肌群抗阻训练的哑铃练习包括哑铃站姿交替弯举、哑铃站姿锤式弯举、单臂哑铃坐姿托臂弯举、哑铃坐姿集中弯举等】*（RM：极限重量单位 力竭重量 10RM即最多做10次的重量）这个计划非我手写。。可能强度低点。而且缺少搭配。我只是给于参考。还有递减组啊之类的。反正大家新手可以试试。如果没提高了可以问我那计划帖子就到这里吧希望大家认真看看
饮食偏减肥（我们的教练阿银经验及他所写）其实饮食和增肌差不多 只是蛋白质的量要多 少第一 不要绝食或者减餐 反而要多餐多喝水 少食多餐可以提高身体的代谢 在你绝食的情况下 大脑首先会节省一切可以节省的消耗 降低你的代谢 分解你的肌肉 而不是直接分解脂肪 除非你快饿死了 代谢降低后也会直接影响脂肪分解速度）第二 吃高蛋白食物摄取 避免高热量 摄取量减少（增肌期蛋白质的摄取为每公斤*2 碳水化合物每公斤*4 那么期就是蛋白质*3-4 碳水化合物*2-3 卡路里是每公斤20*30一个厨房专用的电子秤也就几十块钱 计算每一餐的卡路里 至关重要）第三 吃GI低的 GI（血糖升降指数）血糖指数越高 糖分就越容易储存起来成为脂肪 低GI的食物可以选择、糙米、）第四 训练方面：提高每组的训练次数 减少组建休息（控制在1分钟内） 减轻训练重量 第五 睡前3小时不要摄取高GI的食物 尽量避免摄取 可以吃些高蛋白的食物配合这5点就可以增肌（自己所用）早上8点这样。起来。早餐 豆浆 2个 1个。。10点30左右 吃2根香蕉 12点午饭，或者面类（加肉 ）。 15点在吃点 高热量和面包 16点去运动前45分钟 增肌粉(微量20克左右)+3片面包+肌酸 18点健身后 增肌粉两个鸡蛋+面包 19.30左右晚饭 22点吃宵夜 牛奶+香蕉2根因人而定经济不允许 夜宵可以不吃·减肥夜宵不吃··买的可以选择多吃点·选择增肌粉的可以选择多吃个蛋·当然混吃最好··希望大家养好良好的饮食规律·对于减肥能控制体重··对于增肌能有效增长肌肉补充营养·不会变瘦是根据一个朋友的饮食在修改感觉很好··主意·吃好宵夜起码过1个小时在睡觉··应该睡7 8个小时也足够了·良好作息 创造美好生活没粉的可以就吃点吧。
误区及新手问题（欢迎补充）之前问题帖子汇总在一起新手一般都是问比较片面的问题，那我就回答片面点吧1。怎么锻炼肌肉，你的肌肉是怎么练的这个问题。虽然没法回答。我也片面回下。主要是锻炼大肌肉群。还有注重饮食少食多餐。作息规律。也就是所谓的3大核心2.我想让手臂练粗该怎么做手臂的肌肉最主要是由二头和三头组成。只要这个2个练大就会显得很粗。当然肩部也要练。否则显得很难看。不要一味的练二头 因为三头占手臂更大一块。二头练大 三头没会很难看。3，我想练腹肌怎么练腹肌的话。个人是练8分钟腹肌 。然后追加100个动作。100个什么呢基本也是8分钟腹肌里面抽出来的4，我只练上半身行不行。我想练胸肌和手臂如果你对整体协调没什么要求。或者对力量没什么要求·你可以不练腿。腿是核心肌肉群·也能促进上肢发展。全面发展才是王道5.我每天在家就做俯卧撑和仰卧起坐可以么。个人认为练腹肌 其实无器械是可以的。但是练胸部的话。俯卧撑的强度太小。因为俯卧撑很容易做到30RM 。而增肌的强度需要8RM甚至更低。练习肌肉耐力到是不错6.引体向上做不起来怎么办介意先使用。哑铃等动作。来增加背阔肌的力量。或者是健身房的固定器械。如果引体向上做的少的。尽可能做4个的拼命做5个。这个提高到一定程度还是不难的。但到了一定程度在上去才难7.关于练什么要什么动作今天看到一个贴吧 吧友说做什么动作不是最重要。最重要是怎么执行这些动作。我个人是非常赞同的8，肚子太大怎么减肥减肥没有局部。其实有氧是都可以减的。跑步啊 单车啊等等，开始消耗脂肪。介意在45到之间 9.蛋白粉有危害么蛋白粉其实就是蛋白质 分装的蛋白粉因为是原料粉是有危害的。品牌粉加入了很多氨基酸等元素 是没有危害的。但是有些人说 我没吃粉。这个也不用强调。因为吃了粉也不会有太大你认为很夸张的作用。粉只是基础的东西10.我就肚子大。该不该减肥。我个人感觉，没有一步登天的事情。健身就是要慢慢的来修饰自己的形体。不要一下就想着完美的路线走。如果你就肚子大。我介意你可以先无氧。不用减肥。可能你练阵子就发现腹肌有了肚子小了。其他肌肉块明显了。并不要一开始就想着·以后练出来怎么办肚子大什么的。先想开始。别想结局11.健身后的饮食。如果是减肥 我介意碳水化合物和蛋白质比例为2比1.碳水化合物是人体主要输出的能量来源。所以不能不吃。你不吃 可能训练会头晕想吐这种。如果是增肌。我介意4比1 。如果训练后就吃蛋白质 蛋白质会作为能量来供给不会作为合成肌肉的元素12.我要练多少组多少个这个完全看个人能力。所以根本不好回答。因为每个人能力都不一样。自己完成力竭就行。比如我可能我的训练量是你2倍。可能有人是我2倍。也有1.5倍之类的。我不认识你 我怎么可能知道你的能力呢，突破极限。才能提高13，我胸肌2边不对称怎么办这个最主要的原因还是手臂力量大小不平衡。要学会念动一致。想着哪里肌肉群发力。如果左面小。你脑子多想左面。去感受肌肉群发力。效果很好。当然平时练希望都要想着虽然偏累但效果好14,要不要每天都锻炼锻炼不需要每天。肌肉也需要休息。你每次练就会有疲劳期。力量会差 效果也会差。而且影响肌肉发展。一般一个大肌肉群练好后。要休息48到72个小时。一般我是4天休息1天。今天练这个明天练那个个人提醒：不要总顾这练二头 练腹肌。大肌肉群发展才是全身发展的硬道理。如果你背阔和胸肌练的好 你手臂自然会很粗。电脑你手臂练的好。背很空。人很薄。胸很弱。人也弱 怎么看还是瘦子。当然就发展手臂的人未必比不练手臂只练大肌肉群的人手臂粗。
误区1.腹肌需要天天练么其实这个是完全没必要的。不知道哪里传来的。。个人认为一个星期3次足够2.深蹲全程伤膝盖。半程不伤？这个我也和朋友探讨过。我自己也试过。绝对半程更伤。因为半程没有股二头肌和臀大肌更大的受力，对膝盖压力很大，就好比练卧推。不做全程对肩部压力很大。3.每天都练？或者是隔一天练一天？每天都练其实也不需要。肌肉也会有疲劳期。如果 疲劳了还在训练 训练效果也会很差。没撒意思。隔一天练一天。很多人这样练是因为他一天全把所有部位练了·这样的话练不到位·如果分解开来练·你3天完全不够练。我推荐是练3休1 自己是练4休14，腹肌未必只有卷腹。我个人感觉深蹲和 硬拉是极为拉伸腹肌的 我每次做好深蹲都感觉腹肌会充血。可能腹肌快较小感觉不到。很多健美 选手都是深蹲后面练腹肌。包括我偶像拉尔扎5.重量越大越好当然重量大。适当的要加大重量是非常重要的。否则你一直卡在一个瓶颈水平。但是平时的训练以肌肉感受为主。动作标准为主。一定要感受发力。切记。不要练的时候脑子想什么6.肌酸冲击器这个欧美已经认证肌酸其实也不需要冲击期。就是7天开始吃4次7 .训练时间很多人说。我一早起来跑步。这个我真心感觉无所谓。早上练的也有。下午练的也有。晚上练的也有。根据生理学。下午黄昏时候人的状态最好。所以都说3 4点练最好·这个也可以赞同。但不代表其他时间练就不好，但我不介意很晚练。影响明天要做的事。很多人还失眠8. 练好就睡练好就睡觉。我还没发现有一个人能这样练好的。睡觉后你胃部也会休息。吃的东西只会堆积脂肪。不会吸收消耗。。所以其实我也不推荐睡觉前喝蛋白粉之类的。最晚睡觉前1个小时可以摄入液体状的。（这个经过医学界的朋友说是对胃部有伤害。我也没确定 之前看电视说是胃部休息）（仅做参考）9， 喝了蛋白粉什么都不用吃？这个是大家都知道的 我也不怎么解释了。之前我也发过解释过。基础饮食是最重要的。而且也说过。只吃蛋白粉训练后。他会作为能量供给，不会作为合成肌肉的元素10.减肥和增肌同时进行这个其实是走反方向。 一个摄入大于消耗。一个是消耗大于摄入。但我还是说可以同时。取适中。虽然增肌也增肌不好。减肥也减肥不好。但可以达成 一种中间状态。可以有一种塑性的效果（不可能你都练了1个半小时。但你身体没变化？如果照这样说冲突的话？我不太信）。暂时想到这里。想到了我在补充最最后面一点。我经常听到私教这么骗他们的学员。我教你练1年。你1年练的苦。后面每个星期2次保持就可以了。这个是最坑爹的11.练一阵子。后面选择保持的方法 这个观点误导人较多如果你练1年每个星期以5练的水平去训练。强度中大。但如果你1年后水平有点了。准备保持。你准备2练。你现在的肌肉水平是处在你每个星期5练的中大强度的肌肉水平。如果你选择2练。肌肉会慢慢慢慢的退步到那个强度的水平。这个绝对是真实的。亲身体验。保持的话起码要保持这个强度。进步的话 需要突破极限。需要更大的强度
总结：我知道大家对自己的形体很注重 很想拥有极好的身材·但这样往往适得其反 。容易被很煎熬的瓶颈所打败 很长时间得不到提高 很容易放弃 而且健身是基本是年做单位的 很难有短暂的突破·还有有人问我 2个月能怎么样。就算2个月能怎么样了 那又怎么样 还不是要坚持的第三个月第四个月 否则肌肉也会萎缩。。所以要练习健身我觉得最主要的是摆正心态 把他作为生活的一部位 作为一种生活态度·每天或者每个星期需要完成的一件事情 像吃饭一样·大家虽然觉得吃饭没什么对生活直接的帮助·比如对事业啊 心情啊·形态啊出去的自信啊·但又是必不可少的一种生活态度·缺他不可·我希望把健身也作为这种态度·那你一定会得到你想要的·而不是我今天想怎么样。我为了什么健身·我为了泡妞？我为了帅·我为了撒··这样容易三分钟热度放弃··我现在已经很难进步了··可能最近忙家里事情忙天猫·可能还退步了·点·但我没有任何感觉不舒服··我感觉每个星期去几次健身房就像我吃饭一样·感觉很正常··只要忙好自己的事情我很有信心在恢复甚至更好
刚帖已删··放在一起 也没插楼舒服点
我这点东西只占理论的几百分之一而已··学问太多··所以我希望大家多学习。。。当然你们有问题也可以问我。我也可以尽可能的帮助。但是自己的学习是 毋庸置疑的重要。就比如一个科目。老师一直在上面讲。但自己什么都不看。作业 什么都不做。除非你是天才
基本上。其实大家问的问题也都是胸肌怎么练啊什么的。其实呢。这些问题。你问了出来。只是人家回复个几个动作。其实知道这些动作。你可能需要5分钟。而如何掌握。感受发力。和之间动作配合组间休息。重量选择。这个需要很长的时间。所以··解答贴。只能回复你片面的问题
支持俊哥 帖子必须加精
这贴太详细了！
吃香蕉可以吗
好贴............只不过我是初学者而且力量不行
强度对我来说太大了
锻炼前要怎么热身
我太矮了，有什么方法可以增高？
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保存至快速回贴&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a56deea626f9a93a3f522bec0b492cb8_b.jpg& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a56deea626f9a93a3f522bec0b492cb8_r.jpg&&&/figure&&p&原文载自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//redd.it/6r1brh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&reddit刺客信条板块&/a&&/p&&p&每次逛论坛我都会看到有人在讨论刺客信条小说，特别是奥利弗·波登写的主系列小说。因为这个系列的小说与游戏联系紧密，很多人都想知道要不要在游戏前后读一读小说或者干脆不去读。简短的回答是，尽管小说里有很多内容是游戏情节的复述，但多少还是与游戏有一些区别。所以，这些小说值得读么？这很大程度上取决于你的期望。&/p&&p&因此，我决定写下这一篇分析指南，给那些要不要购买和阅读的人一些参考信息。我研究了已经发行的八本小说，把它们和维基上的游戏文本作了对比，计算了那些改编的和完全原创的内容占比。我不得不说有些结果吓到了我了。不过要注意这些数据只是估算，因为小说里的游戏情节和叙说段落很难彻底分开来。同时，我用的是巴西版，因此，各语言译本间会有一些出入，图表中使用的百分比并不是严格按页数计算的。以下所用的“新内容”指的是所有不是直接呈现在游戏中的东西。因此，如果游戏任务中出现了新对话或游戏任务和游戏中展开的方式完全不一样，我也算作新内容。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&文艺复兴（2009） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a56deea626f9a93a3f522bec0b492cb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a56deea626f9a93a3f522bec0b492cb8_r.jpg&&&/figure&&p&原创内容：大约15%&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-439ff68eac6c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-439ff68eac6c9_r.jpg&&&/figure&&p&《文艺复兴》是第一本刺客信条小说，它在2009年随刺客信条Ⅱ一同发售。那时，这本小说有很多独占内容，之后游戏以DLC和兄弟会支线任务的形式补完了这些剧情。这是一本没有戴斯蒙的刺客信条Ⅱ游戏改编小说（你们都知道，奥利弗·波登的小说都不包括现代剧情），描述了艾吉奥·奥迪托雷从少年成长为刺客对抗罗德里戈·波吉亚的故事。&br&&/p&&p&虽然是相同的故事，小说也有一些不同之处，有很多篇幅都在交代历史背景（毕竟波登是个研究文艺复兴的历史学家）。一些游戏任务有了新的对话：例如，在追杀维埃里Vieri时，艾吉奥必须先确认一位马里奥的老朋友背叛了帕奇家族。小说里的一些章节也比游戏中的历史方面更精确：艾吉奥是听说Baroncelli 贝尔纳多被绞死的，而游戏里是亲手杀死的。同时，情节不再局限于三四个城市——艾吉奥实际上去了意大利北部的许多城市，他的好友达芬奇也并不总是住在佛罗伦萨或威尼斯。&/p&&p&小说也着了些笔墨描写艾吉奥的爱情故事，他与克里斯提娜（这些剧情后来出现在兄弟会的克里斯提娜记忆中）、罗莎和卡特里娜的关系处理得也更好。说到卡特里娜，小说在游戏的两个DLC还未发布就已经写好了这部分剧情。序列12（弗利之战）占的篇幅比较大，而序列13（虚荣之火）则被缩减了：九个刺杀目标中只提及了一个。说到这，很多玩过游戏的都会对DLC感到疑惑：序列12和序列13中间有一个十年的空档。在游戏时间线上，这个空档被任天堂DS游戏《刺客信条：探索》所填补，而小说中则完全略过。艾吉奥在这十年中穿行整个意大利，积极搜寻刺杀目标吉罗拉莫·萨沃纳罗拉Savonarola。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&兄弟会（2010） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a709a93b66ada87c772bb36b3c550386_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a709a93b66ada87c772bb36b3c550386_r.jpg&&&/figure&&p&新内容：大约35%&/p&&p&和游戏一样，小说从前作结束的地方开始，这个事件的时间跨度是从1500年到1503年。我认为这是波登故意想要将事件发生的时间与历史上教皇死亡的时间重合。正如《文艺复兴》和刺客2间的差异，某种程度上兄弟会与小说的差异更大。兄弟会的游戏比前作要短不少，但小说几乎与《文艺复兴》一样长，所以有大段的说明性文字，好像人物突然变成了历史课老师，确保我们知道这一时间发生的所有事情。开头有一个非常长的章节，艾吉奥和马基雅维利到达罗马，游戏里这是序列2的教学章节。我觉得这出现在小说里很奇怪。这个教学可以告诉玩家开放世界中的活动规则，但没有理由出现在小说中。虽然这些内容对情节无伤大雅，但出现在这总感觉不自在。序列7和序列6（小说中是反过来的）中间，艾吉奥和他妈、拉·沃尔佩交谈时出现了相同的对话。&/p&&p&回到情节上来，小说也描述了艾吉奥和卡特里娜的故事。虽然在游戏里她的戏份不多，在小说里我们可以知道艾吉奥对她的想法。游戏里，拉·沃尔佩怀疑马基雅维利要背叛刺客组织，在小说里，甚至连艾吉奥也有些疑虑。小说中结局部分的新内容比重最大。像前作一样，兄弟会的倒数第二个任务和最后一个任务之间有一个四年的空档。小说略过了达芬奇的消失这个DLC（设定在1506年），取而代之的是艾吉奥前往西班牙搜寻西泽尔·波吉亚的消息。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&秘密圣战（2011） &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e43acbd54d7b912f0e941b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e43acbd54d7b912f0e941b7_r.jpg&&&/figure&&p&新内容：大约30%&/p&&p&发售于2011年年中，《秘密圣战》并不只是刺客信条1的简单小说化——它还是启示录的前奏。小说以意大利刺客尼科洛·波罗之口几乎叙述了阿泰尔·伊本·拉哈德的一生。在尼科洛和他的兄弟简短交谈后，小说并不是从刺客信条1的第一个任务开始，而是15年前的萨拉丁围攻马斯亚夫开始，年仅11岁的阿泰尔目睹了父亲的死亡。之后，才转到游戏剧情上来。前两本小说都对游戏进行过改编，而《秘密圣战》几乎就是游戏的台词本，这好像是为当年游戏没有字幕所做的道歉。&/p&&p&小说里描写了阿泰尔的童年生活以及他与阿巴斯的关系，我认为这很有趣。同时，小说展现了阿泰尔的性情。我知道他是个理性的人，不会被激情一时冲昏头脑，在小说里他更有点人味（或许是游戏里我们也看不到他的表情，只能听声音）。初代剧情结束后，小说接着《血缘》的剧情，阿泰尔遇到玛利亚开始写手抄本。&/p&&p&之后是阿泰尔的晚年生活，这一部分出现在启示录游戏中。不过，小说写得要比游戏更深入。遗憾的是，小说里并没有怎么描写阿泰尔的蒙古经历（只有刺杀成吉思汗的一个简短总结，漫画《印象》第二卷中也有这一时期的情节），尼科洛还说了一点阿泰尔在血缘和启示录之间的生活情况。阿泰尔重回马斯亚夫也和启示录中展现的有些不一样。我们可以知道更多那个时代的刺客的情况，马利克也再次出现了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&启示录（2011） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6dddfac59ccbda99bf52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6dddfac59ccbda99bf52_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&新内容：大约33%&/p&&p&启示录又是说的艾吉奥的故事，这一次他向东而行。在介绍中，我们得知艾吉奥在兄弟会剧情之后的故事以及他如何得知阿泰尔的秘密图书馆，他在地中海的旅程。艾吉奥到达马斯亚夫遭遇拜占庭的圣殿骑士在游戏里看起来好像是在一天之内，在小说里则增添了细节，艾吉奥在山中躲藏了几天积蓄力量伺机反攻。&br&&/p&&p&艾吉奥到达君士坦丁堡后，奇怪的教程叙述又来了。所说这些介绍对了解君堡的政治状况很有帮助，但是读到艾吉奥如何学习据点防守和炸弹制作技术还是有点奇怪。好在之后的古墓探索消除了这种感觉。在2和兄弟会中，古墓探索只是解锁铠甲的支线任务，但在启示录中，它是主线任务的一部分。不过，这些任务和情节没有多大关系，小说里压缩了这些内容。不久，艾吉奥遇到了君堡刺客尤瑟夫，其他的刺客都没有描写出明显的性格特征（对艾吉奥和约瑟夫来说只是些名字）。小说也描写了艾吉奥和索菲亚的爱情故事，重点放在了艾吉奥对她的感觉上，小心不让她卷入刺客-圣殿之间的战争。&/p&&p&除了艾吉奥，小说里也有很多地方提到了阿泰尔。游戏里的六个任务基本上也忠实地被还原了。不过，有点奇怪的是，书里的阿泰尔的晚年生活与《秘密圣战》中的不太一样。小说和游戏游戏有矛盾的地方很正常，但两本小说之间打架就有点奇怪了。&br&&/p&&p&启示录剧情结束后，是一段原创章节，艾吉奥和索菲亚结了婚，回到了托斯卡纳，有了两个孩子， Flavia 和Marcello。最后小说以《余烬》的剧情结尾，艾吉奥遇到了邵芸。我想如果能交代下艾吉奥的两个孩子的个性和先行者之盒的来历可能会更好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&遗弃（2012）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efbf11e41d7cbbf225bfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-efbf11e41d7cbbf225bfb_r.jpg&&&/figure&&p&新内容：大约71%&/p&&p&《遗弃》可以说是系列中第一本严格意义上的“原创”小说，刺客粉必看的一部小说，也是波登系列中写得最好的一本小说。不同于简单复述刺客信条三的剧情，《遗弃》通过海尔森·肯威的日记，从海尔森的视角体验他的童年到游戏中出场时的故事。因为小说中的大部分情节并没有出现在游戏中，在此不做剧透。所以我只先说下小说中游戏改编部分，也就是序列1-3和序列8-11。小说的第一部分是海尔森的童年，第二部分是他成为圣殿骑士后执行的一些任务，第三部分就是游戏开头。在海尔森获得袖剑的一章后，游戏部分剧情正式开始，序列1的枯燥教程被大大缩减了。序列2和序列3和游戏一样推进得很快，不过有一些差别。海尔森和布雷多克的关系现在更亲密一点，他在小说的前一个部分已经出场过。富兰克林这个酱油角色也没有出现。&br&&/p&&p&序列3之后，我们知道海尔森和吉欧的关系，虽然持续的时间不长。之后，海尔森回到欧洲。1758年，海尔森再次来到美洲，叛变里的剧情完全没有提及，毕竟这本小说发售在叛变两年前。所以，小说有一个16年的空档。第四部分开始于1774年，海尔森只是笼统地描述了他在这段时间内的经历。圣殿骑士团告诉他在波士顿倾茶事件上出现了一名刺客。游戏里，海尔森直到序列8才出现，所以我们直接跳到1776年，海尔森发现自己有个儿子，康纳。序列8基本是相同的，只是从海尔森的视角来叙述，所以我们可以得知海尔森当时的内心活动。之后，父子合作的部分和游戏一样，最后，海尔森死后，是以康纳的视角叙述。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&黑旗 （2013） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb36383aecbc24df827d39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb36383aecbc24df827d39_r.jpg&&&/figure&&p&新内容：大约47%&/p&&p&不得不说，我有点惊讶于黑旗的原创占比。理论上，这是一本有着和游戏差不多剧情的小说，但是有很多篇幅描写了游戏发生之前的故事。总体来说，这是由爱德华·肯威自述自己早年生活，游戏中和之后的生活。这是爱德华在回英国的船上给珍妮弗讲的回忆录。小说开始与1711年，黑旗发生四年前，爱德华遇到他将来的妻子卡洛琳·斯科特，之后成为一名私掠者发大财，能够配得上她。这一部分很长，对爱德华出海的动机交代的很清楚。小说比较有趣的是，爱德华好像从来没有掌握过跑酷技能。波登这次放开手脚砍掉了教程部分，对序列6和序列7也作了删节。游戏剧情结束后，小说了花了一些笔墨描写他回到布里斯托尔处理他的旧日仇敌，最后一章与《遗弃》相衔接。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-79cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-79cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&大革命 （2014） &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-baff4cf524e0d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-baff4cf524e0d2_r.jpg&&&/figure&&p&新内容：大约83%&/p&&p&大革命和《遗弃》的情节结构十分相似，都是以主角的日记为线索展开叙述。小说里是爱丽丝和亚诺交叉叙述，两人各有评论，交相呼应。在一段亚诺的序言后，小说从10岁的爱丽丝回忆自己如何接受父母的训练加入圣殿骑士团开始。第一部分结束后，小说跳到1787年，爱丽丝开始执行任务，我们可以得知此时二人的内心活动。&br&&/p&&p&两年后，游戏剧情开始，法国大革命爆发，和游戏一样爱丽丝只是短暂地出场。这个部分有好几个章节都是描写她如何处理大革命和控制骑士团。然后是序列6，爱丽丝和亚诺重逢，小说里省略了很多次要反派角色，从序列7直接跳到了序列10，最后，有一段亚诺的独白。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&底层世界 （2015）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8a9a3a995c79d82e7ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8a9a3a995c79d82e7ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&新内容：大约75%&/p&&p&《底层世界》被认为是枭雄的前传，实际上，它是因为某种原因才变成部分游戏小说化的样子。本书分为三个部分，第三个部分和其他两个部分差别很大。前两个部分基本上都发生在1862年，说的是一个叫The Ghost 的刺客（也就是Jayadeep Mir，亨利·格林）。这是第一本采用多角色叙述的小说：格林和他的刺客导师伊森·弗莱以及警官Frederick Abberline。前两个部分和游戏差异很大：第一，它看上去更像是一个侦探故事，因为警官、非线性叙事和倒叙the Ghost的身份。其次，the Ghost这个刺客并不杀人，这让伊森经常感到不快。除此之外，枭雄是系列中较为节奏轻快的一部，而对比之下，小说则更为阴暗。The Ghost游荡在贫民窟中，生在贫困中，目睹了血腥的暴力和无辜者的死亡，而枭雄看上去就是审查后的维多利亚时代伦敦光明的一面。不要误解我的意思，我认为枭雄的基调并不算差，但和小说一对比总感觉格格不入，就像是两个世界。&/p&&p&第三部分，小说叙述的是枭雄中依薇·弗莱的故事线。其实，第二部分结束了留了点悬念，离枭雄剧情发生还有六年时间，就在这里结束我觉得更好。第三部分开始Jayadeep 抛弃了The Ghost的代号，就像在游戏中一样，对为什么改名叫亨利·格林也没有做出清楚的解释。枭雄里并没有伊森·弗莱， Abberline也只是个小角色，之前章节铺垫的故事好像被完全废弃了。&/p&&p&至于游戏小说化的部分，因为是依薇的视角，所以只写了八个任务。雅各布的协助和Rook对伦敦的控制只在章节间简单提及，克劳福德·斯塔瑞克的场景和独白也包括在内。除此之外，收集压花触发的剧情也有描述，毕竟这是依薇故事中的重要一环。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&沙漠誓言 （2017）中文版未出&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ddeb7ad801fabbbd050649_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&该作是起源的前传，发生在起源剧情的21年前，时值埃及动乱，青年巴耶克沿尼罗河而行探寻答案。我认为它应该是100%原创的故事，不是像底层世界那样的前传。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bc4a11b35e62c1aff549cf012cb20e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&其他系列：&/p&&p&高登阿姨：&/p&&p&原画小册子&/p&&p&《黑胡子失落日志》——通过黑胡子蒂奇的视角讲述黑旗的故事，所以不涉及刺客-圣殿的纷争。这本书对那些想了解更多海盗黄金时代信息的人会很有帮助。&/p&&p&《阿布斯泰戈娱乐员工手册》——大革命的现代剧情部分。书中一部分介绍了整个阿布斯泰戈娱乐计划，其余部分大革命中事件的注释和负责研究亚诺记忆的雇员罗伯特·弗雷泽的故事。&/p&&p&小说&/p&&p&《异端》 一部不和游戏内容相关的原创小说。书中出现了艾兰·里金和带机械臂的ANIMUS，因此可以看作是刺客信条电影的前奏。小说主要是内殿团成员西蒙·海瑟威探寻祖先记忆，发现圣女贞德与圣剑的秘密，最后修复圣剑的故事。&/p&&p&电影改编小说 基本上电影的剧本，但来龙去脉交代的会更清楚。结尾部分，还附有四个研究体的回忆记录，分别是游戏中出现过的四个刺客。&/p&&p&马修·科比&/p&&p&《末裔》三部曲 没有游戏关联的全新剧情，包括《末裔》、《可汗陵》和《神之天命》。小说设定是青少年题材，有多位主人公，他们的祖先来自刺客和圣殿两个阵营。小说中出现了一种新型的animus，可以让多名使用者联机使用（前提是他们的祖先生活在同一时期同一地点）和推定记忆。小说也会出现游戏中的老朋友。&/p&&p&&/p&&p&&/p&
原文载自每次逛论坛我都会看到有人在讨论刺客信条小说，特别是奥利弗·波登写的主系列小说。因为这个系列的小说与游戏联系紧密，很多人都想知道要不要在游戏前后读一读小说或者干脆不去读。简短的回答是，尽管小说里有很多内容是游戏情节…
反对 &a data-hash=&ac& href=&//www.zhihu.com/people/ac& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Danny W& data-hovercard=&p$b$ac&&@Danny W&/a&的答案。&br&&br&多图长文预警&br&&b&&u&精力有限，恕无法回复私信。&/u&&/b&&br&&b&&u&精力有限，恕无法回复私信。&br&&/u&&/b&&br&&b&&u&精力有限，恕无法回复私信。&/u&&/b&&br&&p&1.文中出现的任何内容仅系个人喜好及观点，无倡导、煽动、嘲讽、炫耀等意图。&/p&&p&2.作者本人文中出现的商品与任何盈利性机构均无利益关系。&/p&&p&3.作者本人不对文内任何产品质量做出保障。&/p&&p&4.电商、代购水深，文内出现的商品所写体验均以专柜产品为准。&/p&&p&5.作者本人不接受为任何机构、网店做推荐和广告，私信一概拉黑不回。&/p&&p&6.任何转载前请事先征求作者同意，尊重个人劳动，谢谢。&/p&&p&====================&/p&&b&男生用的护肤品，不该只用写着men, homme这些字样的东西，所有正规途径的安全护肤品，男士都是可以尝试并且长期使用的。&/b&&br&&br&&b&通常写着men, homme字样的男士护肤品，大多异常刺激，伴有“清凉感”，质地粗糙，长期使用皮肤磨损严重。&/b&&br&&br&&br&并且可以很负责的告诉大家，欧美有点名气的牌子（14 年为止）我大多都用过，上至la mer下至几块一瓶的丝塔芙，好用的我都用过至少1/3瓶，不好用的也都送朋友或者当润滑剂了（捂脸。 到现在冰箱里主要放的也都只有护肤品和酒。&br&&br&&b&&u&这个世界上，没有最好的护肤品，只有合适自己皮肤的成分。&/u&&/b&&br&&br&&b&如果哪样你想了解的东西没写到，请留言，我会看情况补充的。&/b&&br&&br&老样子，回答前先科普。&br&&br&&b&有人说非男士专线产品有雌激素？&/b&&br&康忙！！你觉得激素那么好给你开吗？你就算去医院医生也不敢随便给你开吧？&br&这些说的都是正经牌子的护肤品，野鸡牌子我不敢保证。&br&&br&不知道说的东西会不会有遗漏，随时会更正，多谅解。&br&&br&1.男士有什么皮肤问题？&br&大多数男士都是油性皮肤，部分有混合型或者干型皮肤，这次主要讲油皮和混合皮。&br&常见问题有，痘痘，黑头，毛孔，出油，缺水干裂，晒伤、皱纹等等。&br&今天不（着重）讲抗皱抗衰老的护肤品，因为我还没有用过。。&br&眼霜？学过branding的大概知道点吧，跟钻石差不多的意思，我没怎么用过&br&&br&2.护肤品的种类？&br&日常每天用的有：洗面奶，爽肤水，乳液 or/and 面霜，以及防晒霜。&br&不定期使用的有：磨砂膏，清洁面膜，润唇膏。&br&&br&3.牌子怎么选？&br&药妆品牌优先！&br&因为致敏性低，效果再不济也不至于起一脸小红疹子；大多数的药妆品牌护肤品都相当柔和，更不会把脸越洗越薄；更重要的一点是基本都没有气味，大小伙子洗个脸那么香干什么……&br&当然dior sisley chanel sk2什么的……普遍都不会难用，就看适不适合你了。&br&&br&&b&大概就科普到这里了，下面上点干货。&/b&&br&&b&带图的产品均为推荐产品，后面也会附有“一般般”效果和性价比的产品，和不好用的产品。&/b&&br&&br&&br&&br&分类概是根据皮肤状况，季节这两方面考虑。&br&&br&1.如果你是有痘痘的大油田，我推荐你先看皮肤科医生，向医生咨询异维A酸。以下产品有辅助功效，&u&&b&永远不要妄想靠护肤品治好你的脸&/b&&/u&。&br&&br&倩碧洁面皂+契尔氏蓝色草本净肤水。对！！只有这两样！！！停掉其他的东西！&br&适合脸非常油、且有严重痘痘的人用。当初室友的脸烂到快像烂梨一样的时候，我就让他把所有的护肤品都停掉，只用这两样，坚持了两个月，皮肤痘痘肯定会有所好转。还是那句话，想治痘你要看医生啊！！&br&&b&不要用一周就期待效果！！！没有坚持两三个月，抱怨也是没用的！！&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0f99d6c7b26e3a2eca354447_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&442& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c27eb7c5cc72_b.jpg& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&190&&&/figure&如果你的皮肤没有差到治不好的地步，请谨慎选择这两样。倩碧的东西胜在清洁力强，蓝水的控油能力也很强，有些人受不了脸上会很刺痛，这都是正常。缺点是经常把脸皮磨到四处掉渣子，脸部脱皮且有白色的碎屑。&br&就算是因为其他原因的痘痘，用了这两样没有丝毫改善，至少也不会令你的状况更糟糕。&br&&br&&br&2.如果你痘痘偶尔冒一两颗，额头与鼻子都是大油田，有毛孔和黑头问题。&br&这样的皮肤应该占了男生的大多数，你要做的不是去油，因为通常用太狠的去油产品，使用后脸部U区总会干到起皮。所以，我们需要做的是，保持脸部有水分的同时进行清洁毛孔，只要这些产品不让我们的脸更油就好。&br&&br&先说洗面奶&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afd656bd753bcc6_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/afd656bd753bcc6_r.jpg&&&/figure&fresh-大豆洗面奶。fresh的东西一直都很不错，只是价钱有些小贵，冬天用很不错，脸不紧绷。有极少量的人说用完了容易出油，反正我这么一个大油田是没感觉到油的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/341bc96eaacbbd25578e31eb_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&545& class=&content_image& width=&380&&&/figure&kiehl's的ultra facial cleaser。价格适中，冬天用不容易起皮，泡沫丰富，用一点点就足够了，一大罐很耐用。最好只冬天用，夏天不可以用这款，容易出油。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/06700eff7de7dd9ffac08_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&311&&&/figure&kiehls的亚马逊白泥洗面奶。只适合夏天用，价钱跟上面那款一样，要用蛮多才起泡泡的，所以性价比一般。控油和清洁能力非常显著，基本用完之后一天脸上都不会泛油光。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5fc51198cf3cdadf6e7fc0_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&619& class=&content_image& width=&347&&&/figure&这是kiehl's出的新品种，金盏花洗面奶，这款是我现在每天用的。比上面那几款都要划算，挤半下就够洗脸的。夏天洗着非常清爽，强烈推荐。（有人说国内买不到，用推荐里写的其他洗面奶都不错，可以代替）国内买不到就不要强买了！！换别的！！我用它只是为了划算而且洗不坏脸啊！！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e37d6dcdfde_b.jpg& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&223&&&/figure&资生堂男士的cleasing foam。注意上面写的是cleansing foam！！不是scrub！他们有一个scrub跟这瓶长得一模一样！这瓶伴随我也用了一个夏天。用一点点就够洗脸的，刮胡子也可以用它当泡沫。最后放弃它换成别的洗面奶的原因是它有香味，我非常不喜欢护肤品还有洗发水沐浴露有香味。。。所以基本只考虑无香的。对了，这瓶可以用很久，价钱绝对实惠。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9e708dd5d37a5a4fde2db_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&342&&&/figure&丝塔芙洁面！！简直就是欧美版的大宝！！便宜又大只！！洗起脸来无功无过，但总比曼秀雷敦巴黎欧莱雅旁氏碧柔这些渣渣好……优点是没啥缺点……缺点是没啥优点，冬天用。之前过敏看皮肤科的医生，是医生特别嘱咐叫我用这个洗脸，因为很温和完全不会致敏。&br&&br&然后是爽肤水&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4af73a6b87_b.jpg& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&584& class=&content_image& width=&244&&&/figure&sk2的神仙水。其实这个不算爽肤水，当精华涂就行了。这个真的算是强烈推荐了，一分价钱一分货。一般冬天用，夏天换其他的。连用两周你会感觉到效果的。如果你用了第一次就脸发红起小疹子，只能说你对里面的发酵成分过敏，赶紧去出手吧。对了，要买就买250ml的，比其他规格的都划算。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d58abcd398d160fb1486_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&693& class=&content_image& width=&366&&&/figure&kiehl's的金盏花水。算是明星产品了吧？kiehl's 爽肤水里最贵的一个。但是也算可以接受。当年中学时代买来这个用，觉得一点也不好用，会把脸弄的涩涩的。两年后捡起来发现异常的好用……脸油的预防长痘的用它。冬夏皆可，夏天更好。&br&&br&另外，上面有说契尔氏的蓝水，那个只有发现了痘痘的时候，临睡觉拿它擦脸。。起皮的也没人看得见，白天还是要用别的水擦。P.S.有时候夜班12小时 脸油到不行又不能回家洗澡的时候，我就拿它擦脸。。立马没有油。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f47f44cbd2baf6f4febf297_b.jpg& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&610& class=&content_image& width=&359&&&/figure&&br&欧舒丹花水。好用，但是有一点香味。。用了几次实在无法接受就退掉了。除去味道这一点都很好。价钱不贵。冬夏皆可。&br&&br&乳液\面霜 lotion\cream&br&基本这两样我就选一个涂，大多数的乳液会比较不油，面霜都会偏油些，也有例外。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0b2a28c43f14e34ee4c8_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3e2adeb6d4d8a8e35fb4c_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3e2adeb6d4d8a8e35fb4c_r.jpg&&&/figure&kiehl's 高效保湿霜，冬天用白瓶，夏天用蓝瓶（无油版）。我一直怕面霜很油，很多年都不涂面霜，后来发现这是错的，越不涂脸越干，油的地方还是一样油。。&br&&br&我真的……很多年之后才开始用面霜……除了上面这两瓶以外……就只用过资生堂的某一瓶了……找不到照片………………下次找到了补………………&br&&br&对了还有这两瓶&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a36a866f5fb_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&238&&&/figure&希思黎的全能乳液。。。没有国内传的那么好用……总感觉白花钱了。。查了一下欧美的点评也大概只是一般般的水平……后来全被我当身体乳了..&br&&br&la mar 的用了半瓶，没感觉到哪里好。。用了半瓶没效果而且长痘痘更频繁了。。可能年龄还不够。。。。连滑都不滑我都懒得放图了！&br&有人说好用，恩，我相信每个人都会找到合适自己的护肤品&br&&br&磨砂膏\去角质面膜&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/192dfbaa00ca5a2b86f96dc92e92a1ec_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/192dfbaa00ca5a2b86f96dc92e92a1ec_r.jpg&&&/figure&fresh的红糖面膜，&b&fresh的三款面膜都很好用&/b&，无奈价格有点贵。。。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e6df6e3ea446c636e54b87cf809ac84b_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&609& class=&content_image& width=&324&&&/figure&契尔氏的磨砂膏，英文名&br&Epidermal Re-Texturizing Micro-Dermabrasion。&br&micro-dermabrasion的意思就是微晶磨皮……你想想他们多敢叫……虽然是很冷门又不便宜的东西，查查口碑大概就知道它有多好了。一周最多两次……临睡觉再磨，不要早上磨，当心脸磨的红红的。&br&&br&&br&&br&面膜。&br&男士用的面膜主要以清洁为主。去黑头！收毛孔！&br&不要贪便宜买什么淘宝来的海藻面膜！还有什么贝佳斯绿泥！那是个什么玩意啊涂的满脸生疼！！&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2fe24c822cb4ee518bbae_b.jpg& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2fe24c822cb4ee518bbae_r.jpg&&&/figure&fresh的明星产品，红茶面膜，价格小贵。洗完脸直接涂上睡觉，第二天洗掉。油性皮肤就不要试了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abb0eacdc93fa5_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/abb0eacdc93fa5_r.jpg&&&/figure&契尔氏的亚马逊白泥清洁面膜，价格亲民，一大罐。我通常只涂一整只鼻子，额头，还有大毛孔区域。一周两三次都可以。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f994ccdb004d0_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f994ccdb004d0_r.jpg&&&/figure&fresh的玫瑰补水面膜，也是小贵。油皮可以用，还不错。也是可以当睡眠面膜……就是不喜欢这个味道，所以很少用，一直躺冰箱里。&br&&br&推荐就写到这里吧，下面写我用过的差印象产品。&br&先多嘴一句，&b&在线买任何涂在脸上和吃到嘴里的东西，请不要在非官网的销售渠道进行，就算在实体店买也要在可靠的店里（专柜\专卖店\丝芙兰）&/b&&br&&br&&b&&u&差印象产品：&/u&&/b&&br&倩碧黄油-涂了之后脸上爆了三四颗痘痘。还好它够滑……没有浪费：家里都好久没买润滑油了。&br&三部曲只有一个肥皂好用，爽肤水也不值得买。&br&&br&碧欧泉-红色瓶系列和粉蓝色瓶系列都试过：味道刺鼻，油性大，涂脖子胸口都会长痘痘更别说脸了。&br&&br&曼秀雷敦巴黎欧莱雅碧柔：我懒得一个个批了。&b&&u&超市开架货有条件最好不要买，包括洗发水&/u&&/b&。&br&&br&LAB系列……价格倒是真不贵……用了脸越洗越薄，有红血丝而且风一吹脸感觉就要破了（大概这就是吹弹可破吧。。）油是一滴没少出。。&br&&br&契尔氏的新系列-oil elimiator油田终结者，还油田终结者，洗完三小时就开始出油了，你以为有一股清凉油的味道就可以逗人吗。&br&&br&philosophy自然哲理-包装好看，随便挑一样出来都不便宜。用起来跟丝塔芙的体验感受完全一样，不说难用，只是没性价比。&br&&br&origin品木宣言-同上，尤其是祛痘产品，不推荐。&br&&br&另外我在专栏写过另一篇护肤的文章，欢迎移步至：&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Facial 101: 护肤前，先得懂点什么 - Justice and Baloney - 知乎专栏&/a&&br&&br&2014年写的东西，打算在2016年更新一次，会尽快满足大家的。&br&&br&契尔氏市场部请给我发盒饭谢谢。
反对 的答案。 多图长文预警 精力有限，恕无法回复私信。 精力有限，恕无法回复私信。
精力有限，恕无法回复私信。 1.文中出现的任何内容仅系个人喜好及观点，无倡导、煽动、嘲讽、炫耀等意图。2.作者本人文中出现的商品与任何盈利性机构均无利益…
&p&谢邀，昨天是北半球的夏至，HBO 却以 Winter is here 为主题放出了第七季的第二支预告片。冬天近在眼前。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/185792& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e3b73392f6bfa3b12c19ef01a48ef45.jpg& data-lens-id=&185792&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e3b73392f6bfa3b12c19ef01a48ef45.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/185792&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&这绝对是一支视觉上十分惊艳的预告片，但其中的隐藏信息也不少。&/p&&p&一开始，珊莎脸上心事重重，走着离开&b&临冬城的心树&/b&，背景音乐是上一季第十集贯穿20分钟的 Light of the Seven。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-add438aad028_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-add438aad028_r.jpg&&&/figure&&p&此前很抗拒北方和旧神信仰的她，在回到临冬城之后，去心树的次数明显变多了。&/p&&p&小指头的声音在北境中出现：不要在北方和南方战斗。要在任何地方，任何时候，打头脑的战争。&/p&&p&小指头显然在让珊莎玩权力的游戏，打人与人的战争。但这部预告片里的琼恩，已经身在长城之外，准备打真正的战争了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1ed04ad4ef23f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1ed04ad4ef23f_r.jpg&&&/figure&&p&虽然第七集他开始蓄须，但这一幕里琼恩的胡子看依然很长，他应该已经在长城以北待了很久。&/p&&p&绝境长城的大门缓缓开启，就像我们在上一支预告片后预测的，布兰和梅拉站在门外，三季过去了，他们终于回到了长城脚下！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7a4025beb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7a4025beb_r.jpg&&&/figure&&p&镜头切到君临，百姓们似乎在对都城守卫队鼓掌，第二季里君临的平民们会因为战争和饥饿而攻击乔弗里，为什么在这一刻会鼓掌呢？我想他们有可能是在欢送詹姆出城讨伐叛乱，也可能，是在庆祝一场胜利，和捉回来的战俘？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fb24abb6b64febdac6c0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fb24abb6b64febdac6c0_r.jpg&&&/figure&&p&君临的瑟曦，则显然是在君临的地城里。从背景看，这里也许会是艾莉亚第一季里来到过的，有巨龙骨架的地方。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a769a9bc1c7d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a769a9bc1c7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6cfd4d80d52f045c61e640dbee29a902_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6cfd4d80d52f045c61e640dbee29a902_r.jpg&&&/figure&&p&瑟曦会像疯王一样，在地城里布满野火吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&丹妮莉丝的手拂过龙石岛那面石刻的地图。画面中也出现了一艘小船登陆龙石岛的画面。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fff2f1b234ab4a807785ce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fff2f1b234ab4a807785ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2913d91adb74240dba23_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2913d91adb74240dba23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&像上一段预告片中一样，艾莉亚依然骑着马，依然没有和任何人出现在同一个镜头中，但这次她的动作显示，她应该是看到了什么，或者来到了什么地方。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8f194bbcdd2faca27ae26_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8f194bbcdd2faca27ae26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小指头还是像和上支预告里一样猥琐出镜，但少了被琼恩掐住脖子的画面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eadbc6c40d4eea48d7f823_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eadbc6c40d4eea48d7f823_r.jpg&&&/figure&&p&丹妮走到史坦尼斯的旗帜下，扯下了那面旗子。这也再次证明她登陆了龙石岛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fd9bc2039c32dcaf7b59da3dbcd1efd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fd9bc2039c32dcaf7b59da3dbcd1efd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bddc5637ad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bddc5637ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&背景中的琼恩说道：&/p&&blockquote&几个世纪来我们的家族并肩作战，抛开分歧，抵抗他们共同的敌人。为了生存我们要做一样的事情，因为那个敌人真实存在，一直以来，他都真实存在。&/blockquote&&p&这个共同的敌人一定是异鬼，而琼恩这样说，他也一定还觉得自己的家族是史塔克。那这话又是说给谁听呢？&/p&&p&史塔克从没有和坦格利安并肩作战几世纪。也不会是拜拉席恩，因为劳勃的私生子詹德利就算出现，琼恩也没有必要把这话说给没有什么兵权的他。&/p&&p&曾并肩与异鬼作战的，几乎只可能是一个古老的北方家族，之前剧组也曾为疑似亚丽·卡史塔克的角色选角。上一支预告片中，也出现了琼恩在临冬城与众多家族族长的会议。可以推测，联合北境所有家族，让伤痕累累的他们来不及恢复就一起备战异鬼，并不是你当上北境之王就可以顺理成章做到的事。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-96b1facef55cb6eee72dcf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-96b1facef55cb6eee72dcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&三只龙飞向龙石岛。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f3610d05b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f3610d05b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&提利昂站在龙石岛上，也似乎有些忧虑。尽管丹妮看似势不可挡，征服也不会那么简单。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5bb1acfc53f12c7d3cdbe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5bb1acfc53f12c7d3cdbe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&席恩站在黑夜里面对着火焰，下一季里他和雅拉的命运，将是最让人担心的。我们在这里把之后有关海战的镜头一并分析。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-08a0f199afabf19a33579_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-08a0f199afabf19a33579_r.jpg&&&/figure&&p&在此后的画面里，又反复出现了战船燃烧、爆炸的画面。火光照亮了葛雷乔伊姐弟的脸。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97dc68fa2b2fac_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97dc68fa2b2fac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&攸伦也出镜了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2fa00bbab01e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2fa00bbab01e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a72a731d4e716517cff357beeb9c1191_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a72a731d4e716517cff357beeb9c1191_r.jpg&&&/figure&&p&这场海战中是否出现了巨龙还不确定，因为从目前的画面来看，战船的燃烧是因为被投掷来的燃烧物击中。而海战场上也没有出现过丹妮莉斯。&/p&&p&一个人从燃烧的船上跳下，从发型来看，这很可能是雅拉葛雷乔伊，而上一段预告片中，也正好有几个人落水的画面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-567bb14a7dc5ff8661719f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-567bb14a7dc5ff8661719f_r.jpg&&&/figure&&p&不得不说，目前为止放出的这场夜间海战的画面都很漂亮。‘&/p&&p&另一个镜头里，一个像是席恩的人，在沙滩上跌跌撞撞狼狈不堪。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0a86e2bb5cd78fec4cc09a40d2dff91_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0a86e2bb5cd78fec4cc09a40d2dff91_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&灰虫子带着头盔，他坐着的船开向岩壁上的小洞。这应该就是兰尼斯特家族凯岩城的下水通道了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2acf240de5fa48fdada01f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2acf240de5fa48fdada01f_r.jpg&&&/figure&&p&第二季里，提利昂曾说过，泰温让他负责凯岩城的下水系统，他将这份工作做到了极致。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd63cb551eb61e3bb358a5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd63cb551eb61e3bb358a5_r.jpg&&&/figure&&p&此后的一个画面中，几个无垢者打开一扇城门，更多的无垢者大军冲进了凯岩城。可以推测，灰虫子按照提利昂的策略通过暗道进入了凯岩城。这像极了特洛伊木马攻城，而电影《特洛伊》的编剧正是两位制片人之一的 David Benioff。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4bb08e0c4d93ba4829f6c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4bb08e0c4d93ba4829f6c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&历史上从未陷落的凯岩城就这样被攻破。不知道为了侮辱提利昂才让他去管理下水道的泰温作何感想。&/p&&p&&br&&/p&&p&布蕾妮和波德出现在了临冬城里，之前 HBO 发布的制作视频中，也有两个人在临冬城训练的镜头。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6517fecdebba8c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6517fecdebba8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dca1fd04e31f9cc923c64f48de8e18cd_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dca1fd04e31f9cc923c64f48de8e18cd_r.jpg&&&/figure&&p&猎狗的脸一闪而过，从背景和他脸周围的雪花来看，他可能也在长城以北，和琼恩并肩作战。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ecd67cf6c0eea22da1368c04bef8504_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ecd67cf6c0eea22da1368c04bef8504_r.jpg&&&/figure&&p&他曾经说过 Fuck the King，那时候 King 还是只乔弗里，而现在，他连夜王 Night King 也要 Fuck 了。&/p&&p&所以问题来了，长城以北有足够的鸡肉吃吗？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-82e6c6db94c18cd09ed2_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-82e6c6db94c18cd09ed2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c817dcc73f8fe133177dfe9b548a534f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c817dcc73f8fe133177dfe9b548a534f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&弥桑黛轻吻灰虫子，对方一脸不高兴。不知道这是在灰虫子出发攻打凯岩城前的告别，还是灰虫子因为别的原因（一次失利？）而不高兴。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0fe5d3eb45_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0fe5d3eb45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&无垢者中箭倒地，在之后的一个镜头中，詹姆和波隆在指挥弓箭手放箭。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5ccd9b388a63c26f16ab9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5ccd9b388a63c26f16ab9_r.jpg&&&/figure&&p&说起来，丹妮的军队看似强大，却好像连弓箭手都没有。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df943a18df285aa717f408cf66f875fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df943a18df285aa717f408cf66f875fa_r.jpg&&&/figure&&p&多斯拉克的骑兵冲向兰尼斯特步兵的盾牌防线。盾牌被撞得粉碎。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9378788aba474e4559cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9378788aba474e4559cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef97f789ee6ba4d07757cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef97f789ee6ba4d07757cb_r.jpg&&&/figure&&p&这很可能是葛雷乔伊海战与凯岩城陷落之外的第三场战斗，多斯拉克部队与兰尼斯特军队的对决。&/p&&p&预告片中最让我震撼的一幕也可能来自这场战斗。詹姆骑着马，手持长枪，在燃烧着的战场上飞奔，周围已经没有一个还站立着的士兵。如果忽略那些背景，你会以为这是某场比武大会，但他这次冲向的，却很可能是一只巨龙。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aedf655d9d6d0ccfb3a9c9e4_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aedf655d9d6d0ccfb3a9c9e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&HBO 前段时间放出消息，第七季被烧死的人数将创下纪录。这样四起的战火只可能是巨龙导致的，而这样开阔的战场，也很像是上一支预告里多斯拉克骑士驰骋，上面有巨龙在飞行的地方。漫天的大火，很像坦格利安王朝的开创者伊耿在征服维斯特洛大陆期间最重要的一场战役：怒火燎原。&/p&&p&不久之后的一个画面，也验证了这一切。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8d126b352e3e04f1269_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8d126b352e3e04f1269_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&龙焰不长眼睛，多斯拉克骑兵也可能被误伤：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a60fe539fdc5a54fea8ed63c7d66dbdf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a60fe539fdc5a54fea8ed63c7d66dbdf_r.jpg&&&/figure&&p&没有什么比这一刻的詹姆更壮烈了。虽然历史上也有巨龙死于投掷和穿刺类的兵器，但这一切还是像螳臂当车一般，弑龙者比弑君者更难做。可詹姆真的就会这样死去吗？这样重要的剧情会这么容易在预告里被揭示吗？也许他冲向的只是对方最后一名多斯拉克战士？还有，之前和詹姆一起指挥弓箭手的波隆去哪了？他会像自己擅长的那样侥幸逃生吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&一群信鸦出现在了画面中，仔细看最前面这只乌鸦的眼睛，由黑色转为浅灰又转为黑色，很可能是布兰进入了乌鸦的身体。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b8dd17de132f4d2135941f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b8dd17de132f4d2135941f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dfc91c4e6ea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dfc91c4e6ea_r.jpg&&&/figure&&p&还记得三眼乌鸦告诉布兰的吗？“你不会再走路，但你会飞。”&/p&&p&果然，夜王突然转头望向天空，他也许是发现了布兰和乌鸦。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c5a80bbafb0dd2a3bc74efaed4271e4_b.jpg& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c5a80bbafb0dd2a3bc74efaed4271e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而布兰则坐在轮椅上，旁边是临冬城的心树，看来，他不但回到了长城脚下，也回到了临冬城。别忘了，他一定迫不及待地想告诉琼恩关于他身世的故事，可是以编剧的趣味，他会在琼恩来到临冬城之前回到这里吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb56a48d3a58fdb69fef0a9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb56a48d3a58fdb69fef0a9_r.jpg&&&/figure&&p&他旁边站着的，虽然很像是洋葱骑士戴佛斯，但宽松的袍子表明，这更可能是曾经波顿家的学士，在琼恩与珊莎夺回临冬城后也被留下的沃尔肯学士。他本人也出现在了第七季的片场。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc316ad9b_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc316ad9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来预告片中最酷的一幕出现了，无旗兄弟会领袖“闪电大王”贝里·唐德利恩站在画面中，手中的长剑开始熊熊燃烧。他甚至不需要像之前和猎狗决斗时那样用火点燃自己的剑。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6fef758c00f028f080c7cca2a3611b42_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6fef758c00f028f080c7cca2a3611b42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有网友开玩笑说，这神似游戏中你选定某个角色后的动画效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&画着代表葛雷乔伊家族族徽的战船来到君临城下，它没有遇到任何抵抗，很可能是瑟曦的盟友，就像我们在上支预告片后说的，攸伦·葛雷乔伊很可能与瑟曦联盟。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e4a745dfedee4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e4a745dfedee4_r.jpg&&&/figure&&p&从数量上看，攸伦就算没有造出他上一季所说的一千艘战船，舰队的规模依然和丹妮的差不了多少。和这样的舰队交手，雅拉和席恩的命运更令人担心了。而且之前 HBO 也有人接受采访时说：第七季的攸伦会让你觉得拉姆斯简直是小儿科。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f779db62c75b597dde9f1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f779db62c75b597dde9f1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一个我没看清楚是谁的人抽出剑，从背景里的残垣断壁和兰尼斯特盾牌来看，这个地方是君临的龙穴。那里曾是坦格利安家族为圈养巨龙建的巢穴，已经在血龙狂舞期间被毁。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fada_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fada_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&琼恩和戴佛斯在画面中交谈。值得注意的是，两人身上穿的衣服比起在临冬城时的单薄多了：他们一定是去了南方。背后的岩壁说明这里不是谷地就是龙石岛。由于谷地在上一季已经加入了北境的势力，琼恩很可能来到了龙石岛，寻求与丹妮的结盟。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e9b55aca6b3e24fc1761cbe44a70bbc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e9b55