最近几年，蛋白粉越来越流行，随便逛逛购物网站，各种蛋白粉产品让人眼花缭乱。有说法称蛋白粉可以增肌、减肥，还能增强免疫力，这让很多人对它趋之若鹜。
不过，我们真的缺蛋白质吗？
我们普通人需要吃蛋白粉吗？
下面为你揭晓答案
蛋白粉营养不全面
蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，但如果不缺，就没必要花冤枉钱了。对于健康成人来说，我国最新膳食营养素参考摄入量中，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，男性为65克。
在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。所以，只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。
一项针对我国居民年的蛋白质摄入量的调查显示，2009年我国男性和女性平均每天蛋白质的摄入量分别达到70.4克和60.9克。可以看出，我国居民的平均蛋白质摄入量基本达到了国家推荐水平，绝大部分人并不存在蛋白质摄入不足的问题。
而且，蛋白质也不是吃越多越好，吃太多会增加心血管疾病的风险，还会加重肾脏负担和钙的流失。
关于蛋白粉的误区
吃肉会长胖，所以要吃蛋白粉：很多人认为，只有肉类才含有蛋白质，而肉吃多了容易长胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。这完全是无稽之谈。
其实，瘦肉的热量并不算特别高，是否长胖主要看日常能量总的收支情况，只要能量摄入和消耗持平，基本上是不会长胖的。
吃蛋白粉可以减肥：近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。因为如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，进而致使其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，导致营养不良。
吃蛋白粉可以变强壮：很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、变强壮、拥有令人羡慕的八块腹肌。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。
吃蛋白粉可以增强免疫力：人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。
吃蛋白粉可以长高、变聪明：很多家长都把蛋白粉当作帮助孩子长高、补脑的保健品，其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分，它不能替代其他营养素，家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养。
哪些人能吃蛋白粉
正如我们之前所说，蛋白粉的主要作用是补充饮食中蛋白质的不足，因此以下四类人可以在医生或营养师的指导下适当补充蛋白粉。
某些疾病状态：比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。
特殊病人：比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。
某些特殊时期：比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。
专业健身人群及运动员：专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。
普通人需要吃蛋白粉吗？从安全性角度来讲，适当吃点是可以的，从营养角度来讲，没有必要吃。消费者一定要明确，如果每天能好好吃饭，也不进行高强度的运动，真的没必要吃蛋白粉。
本期专家：
食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
常州食事药闻其它文章
常州食事药闻吃得放心 用得安心夏天，最过瘾的事情是什么？当然是坐在空调房里，吃火锅！！！还要那种超级超级辣的火锅！最好再来一瓶冰镇啤酒！舒服~可是夏天要怎么吃火锅才更健康呢？听食药君慢慢跟你说夏季吃火锅要“三多”夏天天气炎热，吹着空调吃火锅再享受不过了
常州食事药闻吃得放心 用得安心更年期老妈太可怕脾气爆到单手拍灭霸赛过暴虐迅猛龙千万不能招惹哦！这种时刻当然要找药药老师！无论什么难题都有方法解决的如何帮助更年期女性顺利度过呢？快戳本期视频看看吧！更年期老妈跟变了一个人都是雌性激素搞的鬼卵巢功能衰退激素
常州食事药闻吃得放心 用得安心6月28日，金坛区政协十届九次主席会议成员就该区省级食品安全示范区创建工作进行了集中调研。政协调研组一行先后考察了金坛区渔业科技示范基地、园林大酒店、城南菜场等单位，详细了解了食品从源头到餐桌的整个链条，重点考察了食品安全可
常州食事药闻吃得放心 用得安心4月份，国家发展改革委、新华社、中国政府网联合开展了第一季“群众办事百项堵点疏解行动”，社会反响强烈，短短十天时间内，16万人参与投票。投票选出的20项堵点问题已发至各地限期解决。截至目前，31个省（区、市）累计解决本地堵点事项
常州食事药闻吃得放心 用得安心为贯彻落实中办、国办《关于深化审评审批制度改革鼓励药品医疗器械创新的意见》，进一步提高医疗机构医疗器械不良事件监测工作水平，帮助药械临床试验工作人员了解药械临床试验相关政策法规、学习药械临床试验有关专业知识，积极推进我市药
常州食事药闻吃得放心 用得安心
肝脏是人体解毒的“总机关”，最怕的就是乱吃药了。今天，我们讲的这三种药，让不少脂肪肝患者“青眼有加”，但如果不遵医嘱用药，不仅治不了脂肪肝，反而令肝脏“元气大伤”。
1调脂药脂肪肝指的是肝细胞内脂肪堆积过多，
常州食事药闻吃得放心 用得安心以开讲座、现场体验加送各种小礼物的形式吸引老年人日复一日地参加导致老年人最终被成功“洗脑”而花高价购买“保健食品”这种非法会议营销手段不仅引发大量消费投诉还常常因噪声太大影响周边居民的正常生活近几年类似的保健食品营销手段屡
常州食事药闻吃得放心 用得安心天气太热了，很多人喜欢吃冰箱里的冷藏食物或喝冰镇饮料。尤其中老年人肠胃功能较弱，过多地食用冷饮或过冷食物易造成胃黏膜损伤，还影响消化、吸收功能，甚至患上“冰箱病”！四种“冰箱病”要警惕！冰箱头痛刚从冰箱冷冻室取出的食品，如
常州食事药闻吃得放心 用得安心眼看着暑期旅游旺季就要到了不少市民朋友也正在规划着行程不想凑热闹去热门景点的可能会选择自驾游去体验一下民宿、农家乐什么的不过农家乐的食品安全又怎么样？又由谁来监管呢？今天，我们就去金坛实地探访一下~（视频请在WiFi环境下点击
常州食事药闻吃得放心 用得安心还记得这张掀裙的自拍照吗？她，一个成年人，离不开尿布因为高中时吸食K粉让她饱受尿频尿痛的困扰从此天天包着尿布她勇敢地把这张照片发到网上就是为了警醒世人毒品的危害今天是6.26国际禁毒日也许这个日子你会感到陌生但毒品这个字眼你绝
常州食事药闻吃得放心 用得安心看来对于很多人来说，用什么矿泉水、果汁之类的来送服药是常有的事儿。但其实，这样的吃药搭配是错误的！1、错误的服药“伴侣”现在很多人简直是花式吃药啊，只要是能喝的液体，都会拿来送服药。这样真的好吗？让我们先从矿泉水说起。矿泉
常州食事药闻吃得放心 用得安心人人皆知毒品可怕，但它到底有多可怕呢？网红警花警草联合巨制警剧《画说禁毒》新闻播报、单口相声、手绘漫画这部禁毒宣传片操碎了警察蜀黍的心…五分钟带你了解毒品的可怕与可恨！常州网红警花警草联合巨制《画说禁毒》（视频请在WiFi环境
常州食事药闻吃得放心 用得安心来源：生命时报、江苏食品药品监管...
常州食事药闻吃得放心 用得安心一天不能吃两个鸡蛋？小龙虾浑身都是寄生虫？蛋清敷脸可以美白？痘痘长在不同部位说明不同器官出问题了？……你知道吗，这些说法都是错的！看下图，了解16个生活认知误区！来源：央视新闻微博、成都食药监...
常州食事药闻吃得放心 用得安心今天的你还要错过健康，只是因为那些错误的知识？生活中有哪些问题被你忽视？你又被哪些问题误导？下面给你一个答案。Q不吃海鲜，痛风就不会发作吗？痛风被误认为是种富贵病，有酒有肉有海鲜的人才患得起这样的病。近些年的研究发现大部分
常州食事药闻吃得放心 用得安心胃病患者服药期间，不仅要了解药物的药理作用，还要掌握合理的用药时间，才能获得最佳疗效。换句话说，服胃药前弄清“四时五类”，对治疗胃病有着至关重要的意义。01关于胃药的“四时五类”所谓“四时”，是指餐前、餐中、餐后，以及餐间(
常州食事药闻吃得放心 用得安心专题调研摘要6月19日-20日，常州食药监局沈晓洁副局长，对江苏亚邦药业集团有限公司、江苏聚荣制药集团有限公司进行了现场调研，调研主要内容为企业仿制药一致性评价进展情况和药品上市许可持有人制度试点实施情况。调研中沈晓洁副局长指出
常州食事药闻吃得放心 用得安心常州马上就要“入梅”了接下来就是连绵不绝的雨雨雨雨雨...伴随着“梅姑娘”，常州又迎来了夏至五月初八夏至，是二十四节气中的第十个节气，在每年公历6月21-22日，太阳到达黄经90°时。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几
常州食事药闻吃得放心 用得安心为规范餐饮单位的经营行为促使餐饮行业健康发展消除食品安全隐患保障广大群众的饮食安全和身体健康进一步维护市场经营秩序保护城市环境武进区市场监管局有大动作6月20日起我们对湖塘广电路16家无证无照餐饮单位进行集中专项整治本次执法共
常州食事药闻吃得放心 用得安心日前，继5月29日柴胡注射液被要求修订说明书之后，又有三款中药注射剂被点名！6月11日、12日和14日，国家药监局陆续发布三则公告，先后要求双黄连注射剂、丹参注射剂、天麻素注射剂修订说明书。公告称：双黄连注射剂说明书在【禁忌】项中须
常州食事药闻体质差吃蛋白粉有用吗 不能胡乱补充营养素体质差吃蛋白粉有用吗 不能胡乱补充营养素生活太优品百家号体质差吃蛋白粉有用吗体质差不一定需要补充蛋白粉。蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。正常的人，只要坚持正规饮食，一般并不会出现蛋白质缺乏的情况，因此也是没必要再补充蛋白粉的。蛋白质不足才需要补充蛋白粉通常蛋白质不足会表现为营养不良、抵抗力低下，引发相关疾病。如果是热量足够而缺乏蛋白质会出现水肿，热量和蛋白质都不足就会消瘦。反之蛋白质摄入过多，也会出现骨质疏松、肾结石等不良反应，还会加重肾的损害。蛋白质是人体每日必需的，但是否要补充蛋白质粉，就得建立在医生的评估基础上，看其是否有蛋白质摄入不足，才能进行补充。建议先进行合理饮食上的补充，如果不行，再通过营养补充剂来补充。过量食用蛋白粉对肾脏有害过量的蛋白质需要通过肾脏来排除体外，这样会加重肾脏和肠胃的负担，引起便秘 、骨 质疏松、肾结石，能量过剩也会引起肥胖。食用蛋白粉时，注意在专业医师的指导下进行，谨防长期、大量地食用给身体带来的损害。增强免疫力不能单靠蛋白粉来补充免疫力的建立和增强，需要机体自身的调控、合适的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋白粉还不足以完成这个过程。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，还会使免疫力有所下降。体质差是否需要补充蛋白粉要咨询医师如果单纯只是体质差的人，最好是去医院做一次营养评估，看个体是否是缺乏蛋白质，也要咨询医生，看是否无法从饮食上直接补充蛋白质，那么也要考虑是否需要补充其他的营养素，务必咨询专业的营养医师，以便更科学、合理地食用蛋白粉。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活太优品百家号最近更新：简介:生活大世界,百变有妙招.小细节有大奥秘。作者最新文章相关文章每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗_房产知识_问答_新家网
当前所在城市
& 每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗网友孤奏给出的答案是:主要是因为身体需要对蛋白质进行糖异生来产生葡萄糖，同时产生酮体，你身体就会动用脂肪和
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗网友孤奏给出的答案是:主要是因为身体需要对蛋白质进行糖异生来产生葡萄糖，同时产生酮体，你身体就会动用脂肪和蛋白质作为能量物质。使用蛋白质来供能，会对身体造成伤害，多吃瓜果蔬菜（瘦肉也要吃，不要吃肥肉），需要由肾脏排出（会加重肾的负担）。 减肥要靠“科学的饮食，适量的运动”绝对不可以。你的身体主要供能物质是葡萄糖，饭是碳水化合物的主要来源，你身体要靠它生存，饮食上调整一下。蛋白质在你身体内的主要作用是修复器官（只要你活着，这个过程就会一直存在），如果你不吃饭，也要摄入一定的糖类（比如：米饭），做一些运动（比如增肌必须吃蛋白粉吗网友飞机22585给出的答案是:也就是说乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间，就好象盖房子一样，蛋白质是材料乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种.5g。因为肌肉是由蛋白质构成的。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，如瘦肉。也是我们肌肉合成最快的时间，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。对于又想增肌，酪蛋白。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。如果你买了蛋白粉后还有富余的钱，又想减脂（即塑形）的人来说，那你再考虑用别的钱买肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌营养补剂。也就是说，鸡蛋，牛奶，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。13%是乳固体（包括乳清蛋白。对于增肌的人蛋白质需求量大，脂肪，胆固醇，乳糖等），蛋白粉不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物（肉，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，此时如果通过其他食物补充蛋白质，尤其对增肌的人来说，蛋白质。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，约每公斤体重2吃蛋白粉能增重吗？网友嫉瘫共给出的答案是:运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养蛋白粉（Albumen Powder），一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人。对于健康人而言常吃蛋白粉好不好？网友知道点好给出的答案是:营养最重要健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉蛋白粉瘦的人能够吃吗网友宇宙外的三道题给出的答案是:如果瘦的人平时有健身的习惯，又加上饮食不方便，那么可以吃点蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更适合增肌粉。增肌粉和蛋白质一样主要成分是蛋白质，但是增肌粉比蛋白粉还多一些其他营养成分，而蛋白质比例少些。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。小学生吃蛋白粉好吗？问题描述:小学生能吃蛋白粉吗？如果能吃请问买什么样的蛋白粉？有什么好处呢？尽量写得详细些。网友Q给出的答案是:任何保健品都不能滥用，特别对处于成长状态的孩子，可以适当的进行辅助食用。蛋白质过多，不但促进孩子过快生长，还容易导致蛋白质代谢物在体内堆积增多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等病症。父母更应该注意平时的食物搭配，让孩子通过平时的健康饮食，保证营养的汲取和吸收，这样对孩子的成长会更好一些。
上述内容为转载或编者观点，不代表新家网意见，不承担任何法律责任。
惠普笔记本电脑好不好？问题描述:求高手，我看中一台惠普的笔记本，不知道惠普这个品牌怎么样网友暮年10561给出的答案是:还不错吧， 我老公用的就是惠
肠胃不好引起口臭能根治吗网友给出的答案是:。口臭一般分为即时性口臭，比如吃了臭豆腐。 口腔问题导致的口臭，而且舌苔发白，厚腻的话，比如
晚上刷牙真的对胃不好吗？网友S_Doctor给出的答案是:这说法没有依据。应该是晚间刷牙比晨起刷牙更重要，最好早晚都刷。有口气是不是胃不好？问题描述:
迪尔玛红茶怎么样？网友最牛进口食品给出的答案是:这一点就解决了茶叶的二次污染问题。第四，dilmah是锡兰（也就是现在的斯里兰卡）著名红茶，他们的
女人带有蝎子的琥珀好不好网友红枫黛西给出的答案是:没有什么不好，蛮帅气的啊带红琥珀越带越红好不好??网友儒雅的北欧之星给出的答案是:红琥珀?做了手术吃蛋白粉好吗_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
做了手术吃蛋白粉好吗
10:29:30出处：作者：佚名
　　人体必需的营养元素有蛋白质，维生素，矿物质等，尤其是蛋白质它是生命的基础，如果没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质的摄入量要足够。对于摄取不足的人群，可以通过吃蛋白粉来补充，像婴幼儿，老年人等，那？做了手术吃蛋白粉好吗　　手术后的人身体比较虚弱，因为身体要消耗大量的营养物质来修复伤口，蛋白粉是个很好的选择，再加上维生素C就更好了，可以让伤口很好的愈合，而且伤口的闭合时间也会缩短，同时也可以有效的避免伤口感染。具体用量，蛋白粉每天3勺，维生素C每天6粒。(如果病人的手术和肝，肾有关，蛋白粉要慎用，具体情况你可以再联系我　　蛋白粉(Albumen Powder)，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。老年人营养保健品如何选择　　选择保健品的目的是防止衰老,而人体衰老很大一部分原因来自于不健康的生活和饮食习惯,比如吸烟、喝酒、睡眠不足、压力大、饮食不科学等。研究发现,从20岁起开始抽烟的人,皮肤皱纹比不吸烟者平均早长出1.5&3年,女性会更早。由此可见,让你慢慢变老的&刽子手&可能就是这些坏习惯。然而,不得不承认,如今快节奏的工作、频繁的应酬和巨大的生活压力,让很多人不得不过着这样不健康的生活。尽管如此,你也可以尝试一些简单易行的办法来对抗衰老。　　在饮食上,多吃瘦肉、牛奶、鱼类、大豆、花生等食物,给大脑充足的营养,让你充满活力化。多吃柚子、柠檬、樱桃等水果,其中富含的柠檬酸、多种维生素等营养成分,能促进新陈代谢,抑制色素沉着,是皮肤的&年轻法宝&。　　另外,虾青素也被誉为&抗衰老能手&。虾青素又称虾红素,其主要活性成分一Astaxanthin (虾青素)是类胡萝卜的-种,是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂,其抗衰老能力是天然素E的550倍,是天然p一胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素和角黄素等胡萝卜素的10倍,是花青素0PC的17倍。具有更强抗氧能化,起效时间快,从而增强免疫力,增进人体健康,强力抗疲劳,美容抗衰,祛除黄褐斑,改善衰老性视网膜黄斑变性。精彩推荐：&
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
||||||||||||||||||||
账户未绑定手机号人体缺蛋白质吃蛋白质粉可以吗_百度知道
人体缺蛋白质吃蛋白质粉可以吗
人体缺蛋白质吃蛋白质粉可以吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
1.蛋白质粉的作用和其适用对象 所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者；也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。 2.健康人每日需要的蛋白质 一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按总量计算约为50~60克。 健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上）、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。 3.健康人超量补充蛋白质的不利影响 过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害；还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。长期高蛋白的摄入，将使骨质疏松的发生风险增加。 综上所述，我们不难得出这样的结论： 1.蛋白质应该也完全可以通过日常合理膳食补充； 2.健康成人在日常合理膳食基础上不需要再补充蛋白质粉。 3.对于不能正常进食、蛋白质需要量增大、蛋白质吸收不良、蛋白质消耗过多的病人或特定群体，在营养师指导下适量补充蛋白质粉是需要的。 
采纳率：80%
当然可以，而且是非常必要，在怀上小孩以后你的身体就需要大量的蛋白质和维生素和矿物质，婴儿不管你缺不缺，他需要多少会从你身体里摄取多少，平常食物中的蛋白质摄取不够，特别是完全蛋白质，所以补充蛋白质粉完全有必要，安利的蛋白质粉有76年的历史，放心好了，我也一直在吃了。
可以。但还是从饮食上调整。多吃点含蛋白质丰富的食物。
帮助是有一点，但作用不太大
可以，帮助补充蛋白质。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。