宝宝3岁了瑜伽洗鼻壶有用吗修复有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-09 00:27 标签： 瘦脸瑜伽有用吗
娘娘孙俪又晒瑜伽, 她想告诉你亲子瑜伽有多好!
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娘娘孙俪又晒瑜伽, 她想告诉你亲子瑜伽有多好!
河北青年报《家长会》周刊官微家长好好学习，孩子天天向上娘娘孙俪练瑜伽已经有12年了，除了自己坚持练瑜伽，她还和两个孩子一起练。从微博上可以看到，等等和小花妹妹现在也是做的有模有样。
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可以看出，瑜伽已经成为她和孩子们的日常了。
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除了娘娘，姚晨即使是怀孕了，姚大神也要和儿子一起玩瑜伽，而且涉及的器材还不简单哦。
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还有李小璐和甜馨
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亲子瑜伽是在欧美等国家流行起来的，它强调在舒缓轻柔优美的音乐声、轻松愉快的氛围中一起练习。但是，只有三岁以上才可以练习“真正的”瑜伽。
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究竟亲子瑜伽有多好，明星们都纷纷效仿呢？1促进母子关系以亲子瑜伽的方式促进妈妈与宝宝的沟通，有利于帮助孩子形成良好的性格，还会起到一个示范作用。同时宝宝做到了锻炼动作，受到妈妈的表扬，能够激励宝宝的行为，促进宝宝跟妈妈建立良好的母子关系。
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2促进宝宝身体发育促进宝宝脑部发育，加强骨骼和肌肉的坚韧度，迅速增强宝宝体质；还能加快新陈代谢、促进血液流动，增强宝宝心脏功能，增强免疫系统，强化消化系统，改善睡眠和饮食。3纠正宝宝不良姿势物理治疗师曾经指出，瑜伽有助于宝宝形成良好的姿态。通过瑜伽动作伸展全身肌肉和筋骨，调节不良姿势。4调动宝宝运动细胞练习瑜伽能够让宝宝尽快找到平衡感、节奏感和反应能力，拥有更加敏捷的身手以及对身体各方面的协调能力，久而久之还能让宝宝爱上运动。
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5集中宝宝注意力瑜伽需要集中精神，稳定情绪，通过亲子瑜伽的练习，宝宝以妈妈为榜样，会慢慢地形成注意力集中、稳定性强的良好性格。
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既然亲子瑜伽有这么多好处，那么我们一起来上上瑜伽课1树式树式是比较简单的站立体式，训练亲子两人的平衡感和默契。
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妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。2下犬式下犬式是亲子瑜伽每次练习的必备体式。让小朋友待在中间，好像玩游戏，趣味十足会增加他们的参与感。孙俪和姚晨都采用过这种方式。
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妈妈四肢俯撑，屁股撅起，手脚四肢分别向中间靠拢，形成山峰形状，让小朋友以相同动作待在妈妈的中间。3战士二式妈妈和宝宝往相反的方向完成这个体式，既是拉伸，也通过眼神的对视完成感情的累积，可以锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。
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两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。4简易坐经常带着小朋友练习盘腿，不容易犯多动症。
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两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作。5蛇式现在小朋友都经常玩电子产品，经常和她一起练习蛇式，既可以变向让她多运动，也能让父母和孩子有更多的身体接触，增加情感。
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孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。6双人V字式妈妈和孩子一起靠手支撑完成动作，建立彼此的亲子信任感。
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孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。7站立前屈式互相牵绊，互相照顾，互相帮忙，让孩子与妈妈的关系更加紧密。
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妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。虽说只有三岁以上的孩子才能做“真正的瑜伽”，但三岁以下的孩子可以这样做，比如：1静坐式妈妈和孩子双腿简易盘坐，宝宝坐靠在妈妈的胸腹处，安静调息，感受彼此的呼吸，能够达到一致是最佳的。
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2婴儿式宝宝跪坐，臀部坐脚跟，转头面颊贴地；妈妈跪坐在宝宝臀后，用手去抚触宝宝，力道均匀。沿脊柱从上到下，再从下至上，如此反复，放松宝宝的脊神经，畅通背部的膀胱经，促进孩子的发育，避免上火。
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3骑单车式宝宝仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面；妈妈握住宝宝脚踝，帮助双腿做蹬自行车状。再反向练习。此动作可强化宝宝腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能。注意速度不要太快，要在宝宝能承受的范围内。
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4双人顶峰式/下犬式这个动作即上文介绍的下犬式。
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5猫弓背式两个人采取猫跪立式，吸气，翘臀，塌腰，抬头看上方；呼气，弓背，含胸，收腹。一次呼吸做一组，练12组。此式强健宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。
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6鳄鱼式妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。可美化腹部线条，提高注意集中能力。
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虽然这些动作看起来不是很复杂，但是瑜伽毕竟是一件讲求身体素质以及循序渐进的运动，所以高难度的瑜伽动作千万不要轻易尝试，一定要在专业的瑜伽训练师的知道下完成，以免造成身体伤害。 适合亲子瑜伽的注意事项都有哪些？怎样才能在亲子瑜伽中与宝宝促进感情呢？最佳年龄一般来说，宝宝要至少达到半岁到一岁左右才可以练习亲子瑜伽。练习该运动的充分必要的条件是小朋友的颈部必须完成发育，否则进行这种活动可能会伤到宝宝。当然，如果半岁以下的宝宝颈部已经发育完全的话，妈妈也可以带着宝宝开始练习亲子瑜伽。练习亲子瑜伽一定要的是宝宝的配合。宝宝成长到一定的时候就会产生自己的想法，宝宝成长到一岁以上，就会有自己的一些想法，如果这时候也要看宝宝是否愿意配合妈妈运动。亲子瑜伽的注意事项地面要有一定的柔软度，最好有瑜伽垫。妈妈动作不要过于激烈，以免小朋友造成不必要的伤害。注意宝宝参加亲子瑜伽的年纪。宝宝生病的时候，不要进行瑜伽锻炼。此外，颈部没发育完全的小朋友不适合参加锻炼。该运动要空腹练习，妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习，练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了，可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。妈妈们在练习瑜伽的时候，最好是有专用的瑜伽服，如果没有，选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服，不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点，要尽量选择宽松款式。此外，要注意选择柔软的布料，以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。瑜伽练习的环境应该温暖舒适，周围环境不要喧闹，并且室内一定要通风良好。在宝宝做相关的瑜伽活动的时候，不能给宝宝穿袜子，不然宝宝的脚趾就会抓不住地面，导致摔倒，造成不必要的伤害。最好准备一个瑜伽垫，要是没有这个条件，就直接给宝宝找一处平坦不滑的地方就好。本文摘自网络。向作者致谢。您有什么观点，欢迎在文末右下角留言。
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喜欢该文的人也喜欢瑜伽练习 做这瑜伽大人注意宝宝小心
责编：王雅蒙
发表时间： 13:06
　　越来越多的妈妈们在练习瑜伽的同时还会带着我们的宝宝一起进行，这样不仅会使我们母子这件的感情迅速升温还会对我们的宝宝的发育有着非常不错的影响，当然，对我们妈妈的本身也是有着非常大的好处的，下面我们就来学习一下和宝宝练习瘦身瑜伽的时候需要注意的几点。
　　做这瑜伽大人注意宝宝小心
　　首先，宝宝生病的话，就请先问一下我们的医生可否进行瑜伽练习。
　　在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
　　必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进，按部就班。
　　需要注意的是，任何的瑜伽的动作都需要我们集中精力。
　　教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。
　　瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。
　　在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。
　　瑜伽练习前，放松工作做的越到位，效果会越好。
　　注意要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的，而且对于孩子来说，这还有助于性格培养。
　　对于孩子来说，受年龄认知局限性，他并不能很好或及时认识到自己的错误或陷入什么减肥误区，这时就靠大人的监督责任感来为儿童减肥瑜珈保驾护航了。
　　下面我们就结合上面所说的，一起来实际操作一下吧!
　　单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。
　　视线位置抬高，让身体不往前倾。
　　刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。
　　认真地拉伸，调整内脏，视线迷人腰线!左右都重复动作。
　　简单V形式
　　两腿伸直，横坐在地面上。将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身形成一个V字形。
　　如果没办法在短时间内完成的话，摆成姿势也是可以的。
　　尽量在最短的时间内完成动作。
　　腰部伸直，利用腹肌来支撑，小腹赘肉定能消失无踪。
　　背部拉伸式
　　单腿伸直，另一只脚的脚底紧贴鼠径部。
　　然后前倾骨盆，有意识地拉伸腰部到背部的位置。
　　然后换另一边腿重复动作。
　　扭转式
　　躺下，单腿移动到另一侧，紧贴地面，扭转腰部。
　　左右都要进行。这时，脸朝扭转的另一边转移，视线集中在手掌上。
　　战士式
　　签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。
　　该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。
　　肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。
　　三角式
　　一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。
　　脸可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替进行。
　　该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧，调整骨盆。
　　单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈&八&字形伸直。
　　加强骨盆和背骨的平衡力的同时，注意力也会有所提升。
　　这个姿势建议早上进行，这样可以消灭胃上的赘肉哦。
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