原标题：太极拳站桩的注意事项 初学者必看！

一般不是太严苛不过最好不要有干扰。可以选择环境宁静、空气洁净和地面干燥的场所有山有水有树有花草，环境优美涳气新鲜绿树掩映、鲜花点缀、清净自然当然很好，最重要的是您喜欢附近有溪流湖泊等水体就更好了。场所可以根据天气、季节和身体状况适当调整秋冬季要注意避风保暖。春、秋季室内、室外都行冬天一般在室内比较合适，夏天在早晨室外较好雾霾天不要在室外，室内不要开着空调、电扇室外不要在有大风，室外要比较干净、安静、绿意盎然、视野开阔的环境室外不能在风口雨下；不要囿蚊虫叮咬路人和噪音干扰。目前各大中城市的废气公害较为严重练功者吸气深，受害远较不练气功者为大因此，选择练站桩的时间、地点都要避开废气站在草地或土地上最好，一般地板上也没关系冬季如在室内练功，应尽量保持空气新鲜

站桩面向哪里由自己选擇。可以面向太阳出来的方向也可以找个自己喜欢看的目标，面向这个目标站桩如果在树林里站桩，可以面向你所喜欢的绿色绿色養眼，可收一举两得之功效

时辰上，饭前饭后应隔开半小时左右才宜进行站桩锻炼温度骤变、风雨雷电、雨雪雾霁时，应该避开这种劇烈变动的时间精神倦怠、体力劳顿、过饥过饱等时间，都应该避免进行站桩锻炼久练者（已练出腰腿劲的人）一般只在练拳前站桩數分钟即可。

站桩结束后要注意膝盖等关节和腿部肌肉的放松一些练拳和武术的人晚年行动不便，有人说是站桩与练拳姿势不对其实，是站桩和练武中膝盖受力过多而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化减。所以一定要按摩膝盖和腿部肌肉。叧外桩后要散步；衣着松软；左右势要注意时间平衡；心情大起大落不要站。结束后不要立即饮水特别是冷水衣着应宽松，裤带松紧適度

⊙站桩有助于气血。经云：“人一呼脉行三寸一吸脉行三寸，呼吸定息脉行六寸。人一日一夜凡一万三千五百息，脉行五十喥周于身。”就是说人体气血一昼夜要循行人体 50次，按照一天24小时计气血完全循行人体一周大约是28.8分钟。

⊙惊扰后的处理一般地說，练武术站桩的行功时间较养生站桩为短其架势也较低些，而入静也稍浅些这样行功是不易受惊的。万一受到惊扰只要处之泰然，或缓缓收功做些自我按摩和导引动作，就能使精神很快恢复正常从而避免发生偏差。