原标题：户外健身器材有哪些有哪些

文章来源：山西品牌健身器材专卖店——太原153健身器材城

大家一定注意到了许多小区、公园都安装了户外健身器材有哪些，如果你對这些器材还不熟悉就看看太原153健身器材城的介绍吧：

双杠可以用来锻炼手臂、腹肌和背部。这种固定式结构对力量训练有很大的帮助因为它对上身训练非常有效。双杠的训练内容也很丰富常见的方法如双杠直臂支撑、挂臂撑、挂臂屈体撑、支撑摆动、挂臂撑摆动等。

曲腿训练器能用来训练股后肌群同时能改善踝关节的稳定性，减少膝盖疼痛

肩部推举机的训练方法如下：

背靠在器械上，保持上体矗立双手握紧器械。

两手竖直向上推举保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时停顿2至3秒。

重复3组每组15次。

太极揉推器又叫肩關节训练器适合两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力转动轮子。太极揉推器可以用来舒展肩部肌肉增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用