时间不用长，坚持健身30天，身材会有多大的改变？
最近，buzzfeed做了个试验
派出一男一女，按超级英雄那样
锻炼30天，看看身体会有什么样的变化
妹子名叫Kelsey Impicciche
她非常羡慕黑寡妇的那样的身材
当然饰演者斯嘉丽·约翰逊
平日的模样也是她所爱
尤其是那双长腿和翘臀
小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
是美队那样的
尤其是美队的胸肌&肩膀
那才是男人该有的模样
他时常幻想着
自己就是第一个黄种人超级英雄
两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角的「玉米片」身材
于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整&对比
女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
从妹子的表情
就知道她有多痛苦
甚至还表示：
不知道别人是怎么做到的
而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥 5 磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些「新奇」的训练方法
在她鞋下边，放了一个球
妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
食物基本变成水煮
就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
而健身房也有妹子
称赞小哥为：玉米片男
没错，在称赞他的倒三角身材
坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂也从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
胸围整个涨了8.25cm
手臂围也涨了4.44cm
最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的「玉米片」身材
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
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今日搜狐热点时间不用长，坚持健身30天，身材会有多大的改变？
话说，超级英雄
一直是多少人心中抹不去的梦
超人、钢铁侠、绿巨人、美国队长
不能变成那样的我们
就在电影里过过眼瘾
但是其实吧
哪怕拥有不了超级英雄的超能力
他们的身材还是可以拥有的
最近，buzzfeed就做了这样的试验
派出一男一女，按超级英雄那样
锻炼30天，看看身体会有什么样的变化
妹子名叫Kelsey Impicciche
她非常羡慕黑寡妇的那样的身材
当然饰演者斯嘉丽·约翰逊
平日的模样也是她所爱
尤其是那双长腿和翘臀
小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
是美队那样的
尤其是美队的胸肌&肩膀
那才是男人该有的模样
他时常幻想着
自己就是第一个黄种人超级英雄
两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角的「玉米片」身材
于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整&对比
女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
从妹子的表情
就知道她有多痛苦
甚至还表示：
不知道别人是怎么做到的
而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥 5 磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些「新奇」的训练方法
在她鞋下边，放了一个球
妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
食物基本变成水煮
就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
而健身房也有妹子
称赞小哥为：玉米片男
没错，在称赞他的倒三角身材
坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂也从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
胸围整个涨了8.25cm
手臂围也涨了4.44cm
最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的「玉米片」身材
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
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时间不用长，坚持健身30天，身材会有多大的改变？
964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？ 话说，超级英雄一直是多少人心中抹不去的梦超人、钢铁侠、绿巨人、美国队长不能变成那样的我们有就在电影里过过眼瘾但是其实吧哪怕拥有不了超级英雄的超能力他们的身材还是可以拥有的最近，buzzfeed就做了这样的试验派出一男一女，按超级英雄那样锻炼30天，看看身体会有什么样的变化妹子名叫Kelsey Impicciche她非常羡慕黑寡妇的那样的身材当然饰演者斯嘉丽·约翰逊平日的模样也是她所爱尤其是那双长腿和翘臀小哥名叫Evan Change文质彬彬的他的目标身材是美队那样的尤其是美队的胸肌&肩膀那才是男人该有的模样他时常幻想着自己就是第一个黄种人超级英雄两人都信誓旦旦的立下flag要迎接一个全新的不同的自己当然，给他们安排的教练也大有来头当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了这是美队当初的训练成果嗯，这是一个月的训练成果小哥表示他的目标就是美队那样倒三角的「玉米片」身材于是，教练给他们制定了详尽的计划计划内容包含：一周5天的训练每次一小时的力量负重训练20～40分钟的有氧训练在开始正式训练之前先给两个人进行身体参数测量以便之后作出更好的调整&对比女生体重132磅，体脂达26%她的训练主要针对腿臀男生155磅，体脂15%整体不胖，甚至有些肌肉轮廓所以他的训练侧重肩膀和背部准备工作一切就绪训练即将开始教练的第一个要求就是每天早上6点起床锻炼从妹子的表情就知道她有多痛苦甚至还表示：不知道别人是怎么做到的好难...而小哥也并不轻松刚开始的训练教练只是给了小哥 5 磅的哑铃但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦接下来的其它训练小哥的表情也是狰狞无比训练完整个累觉不爱肩膀酸疼得脱衣服都要命妹子的训练也好不到哪儿去尽管一开始妹子还很高兴因为教练会用一些「新奇」的训练方法直到后来在她鞋下边，放了一个球妹子彻底崩溃了锻炼完累到不行躺着根本不想起来不过训练对他们而言并不是最痛苦的毕竟哪怕再难，也就两个小时饮食的控制才是最难的无糖、低钠、高蛋白质碳水化合物也用低GI没口感的打开冰箱，一眼望去只有那一小盒可以吃就算吃蔬果沙拉里边的芝士也的扔掉小哥最喜欢的炸鸡闻闻就算过了瘾了食物基本变成水煮就这样一直到了第三周两个人都训练明显有变化动作、耐力都明显不一样了妹子甩起大绳来明显比之前更加规范了而健身房也有妹子称赞小哥为：玉米片男没错，在称赞他的倒三角身材坚持训练，时间其实过的很快他们也完全习惯了这个训练和饮食一个月结束，到了验收成果的时间妹子体重减少了9磅体脂也从26%减到20.3%不可谓不是巨大的改变整个人的体型、身材都明心啊变化最重要的是，精神、气质变了整个人更有自信了不过小哥的变化才是最大的看看妹子吃惊的表情你就知道了胸围整个涨了8.25cm手臂围也涨了4.44cm最令人吃惊的是肩宽也比之前宽了11.42cm在这些增长的前提先腰围还比之前细了3.8cm尽管体重仅仅减轻了2.75磅但体脂率足足从15%变成了6.6%梦想中的「玉米片」身材尽管他们的一个月训练结束但这种健康的方式他们也习惯更欣喜于这种方式带来的身材改变他们也会继续坚持下去不要再犹豫一个月会不会有变化不做，只去想，那肯定没有任何改变但只要你在努力，每一天都在确实的改变— END —欢迎各大品牌洽谈广告合作详谈请@微信：sean_yunxiang或QQ：
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当然饰演者斯嘉丽·约翰逊
平日的模样也是她所爱
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小哥名叫Evan Change
文质彬彬的他的目标身材
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尤其是美队的胸肌&肩膀
那才是男人该有的模样
他时常幻想着
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两人都信誓旦旦的立下flag
要迎接一个全新的不同的自己
当然，给他们安排的教练也大有来头
当初训练美队，虐出一身肌肉的就是他了
这是美队当初的训练成果
嗯，这是一个月的训练成果
小哥表示他的目标
就是美队那样倒三角的「玉米片」身材
于是，教练给他们制定了详尽的计划
计划内容包含：一周5天的训练
每次一小时的力量负重训练
20～40分钟的有氧训练
在开始正式训练之前
先给两个人进行身体参数测量
以便之后作出更好的调整&对比
女生体重132磅，体脂达26%
她的训练主要针对腿臀
男生155磅，体脂15%
整体不胖，甚至有些肌肉轮廓
所以他的训练侧重肩膀和背部
准备工作一切就绪
训练即将开始
教练的第一个要求就是
每天早上6点起床锻炼
从妹子的表情
就知道她有多痛苦
甚至还表示：
不知道别人是怎么做到的
而小哥也并不轻松
刚开始的训练
教练只是给了小哥 5 磅的哑铃
但这个屈臂伸，小哥做的非常痛苦
接下来的其它训练
小哥的表情也是狰狞无比
训练完整个累觉不爱
肩膀酸疼得脱衣服都要命
妹子的训练也好不到哪儿去
尽管一开始妹子还很高兴
因为教练会用一些「新奇」的训练方法
在她鞋下边，放了一个球
妹子彻底崩溃了
锻炼完累到不行
躺着根本不想起来
不过训练对他们而言并不是最痛苦的
毕竟哪怕再难，也就两个小时
饮食的控制才是最难的
无糖、低钠、高蛋白质
碳水化合物也用低GI没口感的
打开冰箱，一眼望去
只有那一小盒可以吃
就算吃蔬果沙拉
里边的芝士也的扔掉
小哥最喜欢的炸鸡
闻闻就算过了瘾了
食物基本变成水煮
就这样一直到了第三周
两个人都训练明显有变化
动作、耐力都明显不一样了
妹子甩起大绳来
明显比之前更加规范了
而健身房也有妹子
称赞小哥为：玉米片男
没错，在称赞他的倒三角身材
坚持训练，时间其实过的很快
他们也完全习惯了这个训练和饮食
一个月结束，到了验收成果的时间
妹子体重减少了9磅
体脂也从26%减到20.3%
不可谓不是巨大的改变
整个人的体型、身材都明心啊变化
最重要的是，精神、气质变了
整个人更有自信了
不过小哥的变化才是最大的
看看妹子吃惊的表情
你就知道了
胸围整个涨了8.25cm
手臂围也涨了4.44cm
最令人吃惊的是
肩宽也比之前宽了11.42cm
在这些增长的前提先
腰围还比之前细了3.8cm
尽管体重仅仅减轻了2.75磅
但体脂率足足从15%变成了6.6%
梦想中的「玉米片」身材
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的方式他们也习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
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