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引言：在中国的教育体系中，体育运动从来都是排最末的。老师可以随意地把体育课调换成其他“主课”，因为，那才是正经事。在家长为孩子报名的训练班里，可以有钢琴、画画、奥数，但是从来也没有哪个家长自豪自己的孩子是足球队的队长。等到我们自己年纪渐长，繁重的工作压得我们亚健康之后，才渐渐发现运动的重要性。于是，我们这一代人开始渐渐以坚持体育运动为荣，跑步，瑜伽，平板支持，都可以成为朋友圈的晒点。希望从我们这一代人开始，体育运动也可以成为我们真正喜欢并自豪的兴趣。
看了引言之后，有些人也许会说，高尔夫球算是哪门子的运动？不就是走两步，然后挥个杆嘛。
如果你这样想高尔夫，那就大错特错了！你完全没有理解高尔夫球的真谛。今天，微笑食堂就要为你揭开高尔夫球这项运动的神秘面纱。
高尔夫球其实是一项非常高难度的运动。首先，它对肌肉运动的要求非常高。打高尔夫球会调动到全身200多块肌肉。挥杆时要求快、狠、准（初学者挥杆碰不到球那是常有的事，需要坚持不懈地重复挥杆才能打出好球）。基本上每次训练下来，腰酸背痛是一定的。其次，每个高尔夫球场地形都不同，打球者配备的球杆可以根据自己的需要选择至多14个球杆。于是，这就要求打球者对地面形势有非常好的判断，并且知道要用哪一个杆才能达到最好的效果，以求用最少的杆数把球打进洞。更高要求了来说，更需要对空气动力学有一定的认识，利用球体与气流的互动影响打出必要的弧线球。
每个不同国家不同地区的高尔夫球场，每个季节，每天的每个时段，打球的姿势、力度和方向都不一样，需要自己判断外界形势，使用合适的球杆，打出适合力度方向的球。
高尔夫球其实是一项非常高难度的运动
高尔夫球是一项非常适合谈生意的运动。因为从起点到终点，除了挥杆的时间，其他时间都是打球者相互聊天的机会。一般打18个洞需要4到5个小时。而这期间则给打球者创造了大把的聊天时间。如果突然觉得无话可说，也可以聊聊现场的球况，场地等，场面也不至于太干。这也是为什么很多生意人都视高尔夫球为重要的social
media之一。
高尔夫球是一项非常适合谈生意的运动
然而高尔夫球有一定的入门门槛，如果没有一定的高尔夫球理论知识和实际操作能力，和真正会打高尔夫球的人一起去打球只能是减分项。所以今天先教大家一些速成的知识，帮助大家先在高尔夫球场装下逼：）
装逼利器一：高尔夫球的起源和发展
等开球的时候，在高尔夫球场聊高尔夫球的起源与发展，那是再适合不过了。
高尔夫球的发源地是苏格兰。最早的时候，牧羊人经常用驱羊棍击石子，比赛击得远且准，这就是早期的高尔夫球运动。
19世纪，高尔夫球传入美国。1922年，世界上第一次国际性比赛是美国对英国的“沃克杯”高尔夫球对抗赛。高尔夫球于20世纪初引入中国。高尔夫球的场地是在室外广阔的草地上，一般设9或18个洞穴。运动员逐一击球入穴，以击球次数少者为胜。
装逼利器二：高尔夫球术语
如果你知道高尔夫球的一些术语，那是非常有帮助的。
评断一个人高尔夫球水平的标准叫差点（handicap），代表的是球手的平均成绩（杆数）和标准杆数的差距。比如在一个球场，标准杆数是72，而你的杆数是100，那么你的差点就是28。
差点数越少，代表水平越高，因为这代表用的杆数少。两个人，一个23
handicap，一个54
handicap，那我们就可以判断23
handicap的人的水平好于54
handicap。具体差点的计算比较复杂，有兴趣的可自行查阅。现在一般都是用电脑计算差点。玩家只需计算好杆数就行。
但是对于一般玩家来说，差点需要通过参加自己俱乐部的联赛来获得的。而每个俱乐部因为场地的难度不同，对于差点的要求也不同。所以每个俱乐部自己的差点不一定具有可比性。水平更高者，可以参加正式的职业联赛，那个差点则更有参考性。
高尔夫球场一般利用丘陵缓坡地带，需要有很开阔的草坪。正规的球场划分为18个大小不一，形状各异的场地，每块场地由开球台（Teeing
ground，开球插在地上的球座叫Tee），球道（fairway），果岭（putting
green）和球洞（hole）组成。
高尔夫球场1
高尔夫球场2
开球台即开球用的草坪，台上有两个球状标记，两个标记之间的连线即开球线。开球台表面为修剪过的短草，有一定坚硬度且表面平滑。一般每个洞的开球台设两个，供男女选手使用。女选手的开球台离球洞稍近。在走到下一个开球台之前，一般都会有next
tee的标志供寻找。
果岭为球洞所处的区域，其平面多呈近似圆形或椭圆形，表面种植优质草坪，并经修剪和碾压密实，略有缓坡起伏，使球能在场上无障碍地滚动。一般来说，草坪每天早上都要修剪，以确保达到果岭所需的要求。但是每天早晚草坪的长度还是会有不同，加上天气影响（露水，雨水等），季节影响（夏天草坪长得比较快），每个不同的季节，时段去打球，球速，方向都会不同。所以要自己判断天气及草地的因素，选择打球的速度和方向。而果岭处的球杆数尤为重要，打得好，可以节约很多杆数；要是老不进洞，那前面开球再远也没用。
由开球台到果岭和球洞间为平坦球道，植以剪短的草皮。球道外为粗草区，是自然草丛或树林。
果岭及球洞
对于初学者来说，有四种最基本的的打球技巧：全挥杆（full
swing），切球（chipping），劈球（pitching）和推杆（putting）。
全挥杆是最基本的技巧。在开球阶段，球能否打得远，对于最后的差点至关重要。一般的练习场（driving
range）就是用来练习全挥杆的。
练习场练习挥杆
切球一般适用于距离果岭比较近的球道的球，为了让球从球道或果岭边缘出发后，只做近距离的运动就打到果岭。
切球技巧用于沙坑
劈球其实和切球比较像。但是劈球适用于离果岭距离更远的的球。劈球的打法可以让球越过沙坑，水障碍，或者粗草区直接到达果岭。
推杆则适用于已在果岭处的球，将球推进洞中。高尔夫球练习的地方都可以练习切球，劈球和推杆。
装逼利器三：高尔夫球礼仪和规则
高尔夫球有自己的礼仪。如果你不懂这些礼仪，乱闯乱撞，不仅会遭人鄙视，甚至有可能会被赶出球场或俱乐部。所以礼仪非常重要！
另外，一般的俱乐部的联赛是需要选手之间相互计算杆数的，所以如果你不知道怎么计算规则，那以后就没人愿意和你一起打球了。
在德国，要正式上场打球是要通过一个考试的。考试分为笔试和实战。笔试的内容就是礼仪和规则。一般考完以后会对礼仪和规则有一定的了解。但是具体的执行，还是需要多通过实战进行。而且比赛规则每年都会变，也要尽量让自己keep
下面我挑几点最基本最重要的和大家讲讲。
1.&高尔夫球场有专门的着装礼仪，比如大家知道的Polo衫，而牛仔裤是被禁止的。如果着装不合适，是会被赶出球场的。具体的着装建议会在下文中提到。
2. 高尔夫球速非常快，如果不小心打到别人，可能会造成很严重的伤害。所以如果你的前面有组人在打球，必须要等到他们离开至你的击球射程范围之外才能开始打球。如果你的球偏离的目标线，有可能会打到别人，需大喊“Fore“以警告。
3.&为了保证每个人打球的顺畅，必须尽快打球，避免拖延比赛。你必须尽早作出对场地形势的判断并尽可能减少联系试挥杆次数。一旦轮到自己打球，就要立即做好击球准备。因为你有义务保证所有人都能以最快速度打球。如果有几人以上一起打球，也必须相互配合，穿插找球与打球的时间，力求在最短的时间内打完球。如果球打到了看不到的地方，打球者有5分钟合理找球时间，或者让其他人或者同伴先行打球，在此同时再去找球（与此同时，可以打一个临时球，如果球确认无法找到，那么就需要使用这个临时球）。如果自己打球的速度慢了，打球者有义务让下一组人先打，避免造成阻塞。
4.&保护球场草地，人人有责。有的时候打球，会把草坪表面的一块皮也打飞。如果可以及时把这块皮补回原地，就能让草皮在最短时间重新长好。自己的球袋或手推车要远离果岭和发球台草坪区域，以免对草坪造成损坏。如果果岭上有被球砸出的坑洞，则可以用tee由外向内挤压整平，保证草皮的快速修复。
5.&在沙坑打球，球杆不得碰到沙子。打完之后，需要把球印和鞋印全部清理掉，保证下一组人打沙坑时是最原始的状态。
6.&球上的障碍物，如树叶、露水等，是否能够去除，不同的地点有不同的规则。需要格外留心，不然就会被罚杆。
对于最基本的杆数计算和罚杆规则（比如球进入障碍区，或宣称球在不能打的区域等）需要很熟悉，以便同伴之间相互计算杆数。当然最终每个人必须对自己的杆数负责，所以熟知规则也是维护自己权益的保障。
8.&练习场的球不能带到正式的9洞或18洞场地，因为球的结构不同，练习场的球不适用于正式球场。如果被发现，将被俱乐部禁赛至少一年。
装逼利器四：打球装备
如果球打得不好，一套好的装备也许可以助长下气势。
前文提到，打高尔夫球可以根据自己的需要选择至多14个杆。不同的杆适用于不同的地点（如开球台、球道、果岭）或不同的技巧（如挥杆、切球、劈球、推杆）。
在稍微有点高尔夫球基础之后，便可以购买多个球杆以适用于不同的地点和技巧。一开始的时候建议购买卖家配好的全套设备（complete
set），比较方便。等水平更好些了，可以另外单选需要的球杆。
十几个杆，球袋是肯定需要。如果想要装逼，则还需配备小推车。不然你就要每次打完球后背起十几个铁杆，木杆，一路走到下一个击球点。下雨时小推车上还可以装雨伞。
球杆及球袋
带雨伞的小推车
高尔夫球杆基本分为木杆（woods），铁杆（irons）和推杆（putters）。
木杆因为以前多以木头制造而得其名，现在已经演变成铁或钛等其他材质。木杆的杆头呈球茎状，是球袋中最长的球杆。木杆中有分1，2，3，4，5，7，9，11号杆。初学者通常配备1，4，5号。
其中1号杆（也叫driver）是木杆中最长的球杆，主要用于开球，力求在第一杆打得尽量远，对减少整场比赛的杆数至关重要。其他木杆可用于球道上击球，目的也是为了打得远，减少总杆数。根据不同情况，其他木杆也可用作开球。
铁杆分1-9号，劈起铁杆(pitching
wedge），距离补充铁杆（A
iron），沙坑杆（sand
wedge），高吊杆（lob
1-9号中，号码越小，铁杆越长，击球范围越远。现在使用长铁杆（1-4号）的人越来越少，一般使用中铁杆（5-7号）和短铁杆（8-9号）。玩家可根据自己判断需要的击球范围选择合适的铁杆。
1-9号铁杆可使用挥杆、切球及劈球技术。
其他几种铁杆则特别适用于切球及劈球技术，尤其适用于当球离果岭不太远的地方或者沙坑。具体使用哪种杆、哪种技术，需要学习，并且每个人根据自己的习惯会有不同的判断。
最后是推杆，用于果岭，将球最后推入球洞内。从肌肉运动上来看，推杆算是整个高尔夫运动当中最轻松的。但是从难度上来说，不亚于其他几项技巧。地势，距离，草皮的高度都会影响球的运动。而最后需要推多少杆才能进洞，对于比赛的总杆数也是至关重要。
比较有名的高尔夫球杆品牌有：Callaway, Titelst, Taylormade, Ping,
Wilson, Honma, Mizuno, Maruman, S-yard。
装逼利器五：服饰
前文提到，高尔夫球场对着装有一定的要求。如果着装不合适，是会被赶出场的。所以，开始打球前，一定要配备好合适的服装哦。
帽子虽然不是高尔夫球场规定的配备，但是因为打高尔夫球需要常年在太阳下暴晒，而且整个高尔夫球场没有遮阳的地方，所以帽子还是很有必要的。
高尔夫球帽
上衣要求：有衣领和衣袖的高尔夫球衫（T-shirt，背心，牛仔面料的衣物，吊带衫都不合规）
一般最基础的配备是Polo衫。天冷的时候也可以选择添加绒线衣，马甲或运动型外套。
裤子或裙子
男士要求：短裤或长裤（短裤的长度不应高于膝盖2英寸）
女士要求：长裤或裙子（裙子的长度不应高于膝盖6英寸）
（牛仔裤，运动短裤或长裤，迷你裙，网球短裤，沙滩短裤等都不合规）
一般最基础的配备是卡其色（米色）长裤。
Polo衫和卡其色长裤
高尔夫球对鞋子也有特殊要求，一般的运动鞋也不合规。
要求是系带高尔夫软钉的球鞋，因为软钉可以帮助打球者更稳定地站在球场上以利于击球。
高尔夫球鞋底软钉帮助打球者更稳定地站在地面上
装逼终极利器：球技
Last but not the least important，球技才是在高尔夫球场装逼的终极利器！你和生意伙伴一起去打球，因为你球杆数太多而需要别人等你很长时间，你看人家下次还愿不愿意和你一起去打球！
和其他体育运动一样，提高球技的唯一方法就只有不断进行枯燥乏味的重复练习！
有一次磅礴大雨，整个高尔夫球场放眼望去没有任何人，只见远处走来一个瘦弱的小女孩，在大雨间背着个球袋准备去练球。教练后来告诉我，这个小女孩是他们俱乐部打得最好的小孩之一。
看到这里，你是不是想赶快背上球袋去练习了呢？
文中部分内容及图片来源于百度百科
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。关于打高尔夫会受伤你了解多少 四种打球方式应避免关于打高尔夫会受伤你了解多少 四种打球方式应避免挥杆教堂百家号　　我们经常听到初学者说：“高尔夫看起来很轻松，没有什么运动量。”其实不然，高尔夫运动可以说是一项非常“暴力”的运动。　　为什么这么说呢?　　试想一下：一个小球放在地上，一个人手拿一只球杆，在身体位置及双脚不发生位置移动的情况下，用全身的力量把这个小球打得很远。这需要身体产生多大的能量呢?　　一般情况下，男子业余球手的一号木杆的挥杆速度在90英里/小时，所产生的球速超过130英里/小时，身体所产生的能量是相当巨大的。同时对身体的各个关节有着相当大的压力。在下杆击球时，身体因为旋转而产生的力量是击球者身体重量的8倍，如果一个球手的体重为80公斤的话，那这个球手在下杆时产生力量为640公斤。想象一下，这么大的力量压在身体上怎么会“轻松”呢?　　不仅不会轻松，而且这些压力还会容易让身体的多个部位产生伤病。　　根据相关统计显示，业余球手中最容易出现的运动损伤最集中的身体部分为腰部、肘和手腕。&　　这里值得我们注意的是，在职业球手的身体损伤中，腰部受伤占了63%。为什么职业选手身体其他部分不容易受伤呢?其实很简单，就是因为职业球手的身体素质和挥杆技术都准备好了，这样职业球手可以每周都打比赛，还能尽可能避免运动损伤。　　引起高尔夫运动损伤的原因有很多，但是最普遍的有这四种：盲目模仿职业球员的挥杆动作、身体能力受限、错误的运动学顺序、不匹配的球具。　　其中身体能力受限是引起高尔夫运动损伤的最主要原因。我们经常能看到，每一个业余球手都想尝试模仿职业球员的挥杆动作。但是大部分的业余球手的身体能力并没有达到职业球员的水平，比如说上下半身分离的幅度，或是肩膀的柔韧性等。这些身体上的限制会让球手产生一些错误的挥杆特征，经年累月重复这些错误动作去挥杆，就会因为身体某个关节过度使用而导致运动损伤。&　　在高尔夫运动模式中，每个关节都有它的工作任务，有些关节是增加灵活性的，有些关节是保持稳定性的。而且关节与关节的运动是相互影响的，一旦一个关节出现问题，很有可能影响到其他关节的活动。比如说，如果一个球手的胸椎没有足够的灵活性，也就是说，上下半身分离的范围不够的话，这个球手就会选择让腰椎这个需要稳定的关节去活动，这个时候，这个球手就会用倾斜的方式代替旋转的方式去上杆，就会使下背部产生很大的压力，而造成错误的击球动作。　　当今的职业球手已经越来越注重体能训练了，长时间的练习和比赛，需要他们保持良好的竞技状态，避免出现运动伤病。有计划性的体能训练对高尔夫有很多帮助，它可以：帮助球手建立良好的发力顺序;提高挥杆效率;避免运动损伤。　　想要了解更多有趣且实用的健康知识，点击下方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。挥杆教堂百家号最近更新：简介:精彩球技
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