瑜伽人竟有这种魔法你知道多少
&　　很多人希望通过练习瑜伽来强身、防疾病、塑形、增气质…但是瑜伽不仅是一种生活态度，而且更是一种坚持。　　也许你能坚持锻炼十天半个月，而有的人则能坚持个两三年，甚至有些人从一开始选择就一直坚持到底。是什么魔力，让人们如此的青睐于瑜伽?&　　其实，我认为，坚持练习瑜伽能在不知不觉中塑造一个更完美的你，尤为“神力”助攻。你还真别嫌小编吹捧瑜伽的好，下面就为你详细解读一番!　　坚持练习瑜伽能获得哪些强大的“神力”　　1、更坚韧的毅力　　一身瑜伽服、一张瑜伽垫子，在一个安静、宽阔的地方便能开展一节有声有色的瑜伽课，在练习瑜伽的一招一式中，享受韵律所带来的享受。&　　而瑜伽的很多体式虽然看似简单，但却很复杂，因为需要通过动作结合呼吸，才能更好的发挥养生功效，所以这也便需要不断的练习每一个简单、单一的体式，而如果你能坚持练习到最后，不仅能领悟到瑜伽的精髓，而且还能在潜移默化中更有毅力。&　　2、强大的内心　　现在的很多人游离于工作和生活，所以心理压力自然是很大的，而在练习瑜伽的时候，便能帮你摒弃掉心中所有的杂念，让你更专注地投入到瑜伽体式的练习中。　　同时，瑜伽本身就属于一种有氧运动，在练习瑜伽的一呼一吸之间，能使你全身处于一个十分专注的状态，并且还能消除紧张的情绪，让你变得更加平和。&　　而在这个过程中也能很好的使得你的不良情绪得到良好转化，对于消除烦躁、强大内心很有益处。　　3、不易生病的秘诀　　一个能坚持练习瑜伽的人，基本上身体不会差哪去，瑜伽可谓是减少生病的重要方法。因为在练习瑜伽的时候，能有效调节全身的气血运行，对于改善淤滞、不调都很有帮助。&　　另外，在每一个招式中，还能使得身体的肌肉、关节都得到良好的锻炼，对于强身健体相当有帮助，坚持练习，你会逐渐的发现，你的神经系统、身体的平衡力、五脏的机能都得到增强，肯定比经常不运动的人身体好很多。　　4、保持开心的“开心果”　　练习瑜伽除了能获得好身体，你还能变成一颗“开心果”，随时都可保持甜蜜的微笑。因为在练习瑜伽的过程中，全身的肌肉、神经得到良好的舒展，当练习完一整套体式之后，身体就好像被按摩过一样，非常的舒心，而身体舒爽，人的心情自然也很轻松。&　　是不是对瑜伽的好处感到十分惊人呢?所以，如果你选择了练习瑜伽，就一定要坚持。做一个真正的瑜伽人，你也会收获更多。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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瑜伽练起来到底有多美？旁人比你更知道
瑜伽练起来到底有多美？旁人比你更知道
小密语录：毋庸置疑，瑜伽能够使你变得更美！如果你还在犹豫，如果你徘徊在变美的十字路口上不知所措，那么就更该跟着小密的脚步来欣赏和学习一下今天的内容了~不知你是否曾一直被自己的外貌所困扰，是否也曾经为之兴奋，为之悸动？都说想要变美，整容就可以了，想必这也算是最终的手段了吧，可惜安全性的堪忧又搭载着高昂的价格，让许许多多爱美如你的人都望而却步。而今天小密就要带来一种既能够提高你的气质，久而久之还能够改善你的外观的，一项有着渊远文化的运动，没错，正是瑜伽！小密认为，在做所有的事情之前，都要确保自己的内心是否足够平静。因为只有一颗平静的心才能够更好的应对事项，甚至是事情中产生的突发事件，瑜伽当然也不例外。在开始练习瑜伽时，盘坐姿势下的半莲花体式，看起来毫无意义的同时其实背后有着非凡的意义。如果你想学好瑜伽，那么这个体式就是必不可少的哦！瑜伽体式中，战士体式的众多分支，也向我们侧面的说明了这个体式的优越之处和可塑性。正因如此，学习和熟悉这个体式的必要性是有的。她所做的这个战士一式，单侧肢体着地受力的同时，微微伸张的下肢使得拉伸效果不俗，上肢部的向上伸展也能够很好的使得整个机体变得更加具有韧性。如果你也想练好这个体式，那么就需要确保在施展之前自身的下肢的重量能够承载起整个身体的力量哦！细心的你可能会发现，在众多的瑜伽体式之中，绝大部分的体式都是围绕着运动和拉伸这两点开展的。没有绝对的运动体式，当然也没有绝对的拉伸体式。这也能够向我们侧面的说明，拉伸体式的重要性。她所施展的这个半船体式的变式，以臀部受力支撑的同时，上下肢部交汇联动的同时，能够使得整个身体进行小幅度的拉伸，久而久之能够达到很好的作用。这种站立前屈伸展的体式，能够很好的使得尤其是下肢部的肌肉被充分的拉伸，还能够使得上肢在够引地面的同时，达到最大程度的拉伸效果。不得不说，这种看似是入门级别的瑜伽体式，也能够带来很好的效果。如果你也想学习好瑜伽，那么这个体式就一定要多加练习哦~在做完一套瑜伽以后，千万不要忘记要适当的休憩哦！而这里所指的休憩，并不是单纯的静坐哦，而是要像她一样，或静坐或静卧的同时，还要做着充分的拉伸，使得机体在休憩的同时，能够更好的拉伸。如果你也想要学好瑜伽，那么这种思维模式就一定不要错过哦！不知不觉又到了该说再见的时候了呢，欢乐的时光总是如此的短暂！而今天小密要带来的这最后一个体式，也是既能够帮助放松还能够帮助拉伸的一个瑜伽体式。没错，她所施展的骆驼式，不仅能够很好的加强下肢部的受重程度，还能够很好的锻炼腰腹部的韧性，真是一举两得呀！好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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曾有一位瑜伽老师说道：“我是瑜伽教练，所以我不减肥”，不减肥？练瑜伽不都是想要减肥么？如果你也这样认为的话，一定需要好好看看这篇文章了...
& & & 刚触接瑜伽的初衷大多都是打着减肥的口号，或是跟随时尚潮流，可真正深入瑜伽练习的宝宝会慢慢的发现，瑜伽给你的回报要远大于你的初衷。是的，只有更加深入的练习，才能体会到瑜伽更深层的魅力。是不是真的认真练习瑜伽，用心感受身心的交流，用下面这10条检测一下不就知道了！
保 持 活 力
& & & 练习瑜伽这么久，有没有感受身体更富活力呢！经过调查显示，一些长期习练瑜伽的人们可保持循环系统，内分泌系统，消化系统和淋巴系统的健康和正常运作。每天只需几分钟的瑜伽就能增强您的整体健康。让皮肤看起来更透亮！瑜伽的另一个抗衰老好处是减压。压力会导致有害的症状影响我们的情绪和身体，此时如果习练瑜伽，就会通过身体的伸展刺激我们的副交感神经，帮助我们缓解压力。无论是对体内系统的调节还是帮助我们缓解压力，长期的瑜伽习练者总会给别人一种精力充沛的样子，好像能够24小时保持活力一样！
学 会 自 爱
& & & &每个人都绝对值得花费一定的时间和精力来培育自己的灵魂，因为，只有成就更好的你，才是对自己最好的奖赏。而习练瑜伽的时候便是了解自己最好的机会，学瑜伽不仅是对形体的塑造，更是一种对精神的培养，用自己最欣赏的方式过自己的生活。所以，资深的瑜伽习练者最会找到自己被欣赏的地方，也知道如何看到别人的优点，更懂得如何爱自己，如何选择自己最适合的生活方式。
增 强 疼 痛 耐 受 力
& & & &初期的瑜伽练习者在练习瑜伽的时候，可能会因为身体僵硬引起的疼痛而产生后怕，或是在平时练习瑜伽的时候，脑海中的印象只有关节的疼痛和不适，而这一切只能说明，你还没有深入练习瑜伽。
因为真正深入练习瑜伽的伽人们，在习练瑜伽的时候才是最享受的时候，在身体的伸展中感受身心交流的愉悦，在冥想中，放飞自己的灵魂。更会借助瑜伽来缓解身体的不适，对他们而言，瑜伽才是治愈疼痛最好的“良药”。
更 好 的 睡 眠 状 态
& & & &正确、娴熟的瑜伽习练可以帮助我们选择更有助于睡眠的瑜伽体式，也会提高我们的睡眠质量，在睡眠中更好的放松我们的身体，让全身心都得到更好的睡眠状态，充分回收能量，迎接新一天的到来。而如果瑜伽练习不当，不懂得练习的技巧，反而会让睡前瑜伽变得浪费体力，而且得不到适当的习练效果，躺下后意识仍然不能“停歇”，大脑细胞反而更加活跃，意念仍在“环游”，身体也无法放松，导致睡意全无。
精 神 生 活 更 充 沛
& & & &在瑜伽的练习中，我们一直在强调身心的交流，也在强调体式的正位。在体式的伸展和保持中，资深的练习者总是能够自然的将思维融入在体式中，随着体式的伸展，用意念在领导自己的精神思维，做到身心的完美融合。此刻，没有拉伸的疼痛，也没有保持体式的煎熬，只是在享受整个过程，在这里身心都得到净化。
更 强 的 认 知 感
& & & &长期的瑜伽练习会促使我们思想和欲望的转变，也会给我们一种更强烈的目的感，促使我们成为更好的自己。在情绪不好的时候，不断调整自己来适应当下的生活，在生活中不断完善自己，来追求更精致的生活。对自我清晰的认知感，不会让你丢失自己，反而能够更快、更准确的选择最适合自己的生活方式。
让 直 觉 更 准 确
& & & &我们的身体拥有七个能量中心，称为脉轮，从我们的脊柱底部延伸至头顶。练瑜伽能够帮助脉轮能量轻松地流动，并使我们能够清除体内的任何阻塞物，从而使我们的意识更为清晰，分析事物的能力也会增强，因此直觉的准确度也会在无形中得到提升。
更 能 理 解 别 人
& & & &瑜伽是一个让你逐渐学会了解自己，同时了解别人的最好方式。通过缓和自己的情绪，不再以自我为中心。开始反省自己的对与错，开始反思自己的生活，开始对外界敞开心扉。逐渐学会体谅别人的处境，为别人的成功欢呼，为别人的遭遇悲伤。在这个过程中，你也会结识更多的朋友，用真心结交更多的友谊。
思 维 更 活 跃
& & & &瑜伽除了塑形和调节心性之外，开放的思维更能够接受外界更多的东西，每一个脑细胞都被激活，大脑也更为活跃，思路也变得更灵活，因此大脑的思维自然而然变得更活跃。不过这一切都需要一个过程，在这个过程中需要我们深入的沉浸在每一个瑜伽体式中，认真感受身心的交流，彻底放松大脑的神经。大脑只有得到充分的休息，才能够在清醒的时候保持足够的活跃度。
瘦，并 不 是 目 标
& & & &瘦，是多数瑜伽初学者的初衷，诸多加入到瑜伽阵营的练习者大多都是把减肥作为主要、甚至唯一目的。然而，随着深入的练习，瑜伽反馈给习练者的好处，真正的瑜伽练习者会逐渐对瑜伽“上瘾”，此刻已完全忘记了要瘦腹或是瘦腿，而是把更多的精力放在感受身体的延伸中，放在感受练习后的身心舒畅中。想要感受瑜伽带来的更多好处，就需要我们全身心的投入，抛弃杂念，抛开顾虑，认真体会瑜伽带给我们的改变。
& & & &只要你坚持，只要你足够认真，瑜伽会给每位伽人超乎所值的回馈。不是一张瑜伽照就能证明你是合格的瑜伽练习者，也不是一个瑜伽垫就足以说明你对瑜伽的坚持，而是你最终从瑜伽这里学到了什么，才是你练瑜伽最大的收获。
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从流畅带入呼吸和指令，从静止带入想象和觉察。适时谨慎地调整学员的体位姿势，提醒关注学员的肌肉施力。当学员与内在的自己相遇时，才能真正感受到瑜珈练习时身心灵的全面提升。
艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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重庆那瑜伽创办人，教学风格清新，灵动，具有身心灵兼修的特点。深入浅出的教学风格和扎实的瑜伽知识涵养赢得众多伽人喜爱。
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专注于艾杨格正位理疗课程，强调瑜伽练习的安全性，授课风格深入浅出，其在瑜伽网拍摄的网络教程广受好评。
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