女运动员如何对付“大姨妈”？月经后会有更好成绩…_凤凰资讯
女运动员如何对付“大姨妈”？月经后会有更好成绩…
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在北京时间14日上午结束的里约奥运会女子4x100米混合泳接力决赛中，由傅园慧、史婧琳、陆滢和朱梦惠组成的中国队游出3分55秒18，获得第4。在随后进行的采访中，傅园慧自曝由于来例假导致身体不舒服，因此首棒并没有游出最佳水平。
原标题：女运动员如何对付“大姨妈”？月经后会有更好成绩…在北京时间14日上午结束的里约奥运会女子4x100米混合泳接力决赛中，由傅园慧、史婧琳、陆滢和朱梦惠组成的中国队游出3分55秒18，获得第4。在随后进行的采访中，傅园慧自曝由于来例假导致身体不舒服，因此首棒并没有游出最佳水平。每个女孩子对于每个月的“那几天”都会烦恼，但是看看赛场上的女运动员，很多人都好奇她们是怎么度过“那几天”的。大多数MM从小就被妈妈教育，来例假时不能运动……对女运动员来说，比赛当天是否要来月经、或超过日期没有来月经，都是需要考虑的。女运动员如何对付“大姨妈”？办法一：药物推迟经期运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。当然，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。办法二：使用卫生棉条对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。卫生棉条也有隐患运动员月经来潮期间，每隔二到三小时更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血，但因为塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在阴道的常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。研究发现：体操运动员82.86%未来月经初潮体操运动员都很“矮小”，原因何在？上海体育学院和体育学院曾对专业女子体操运动员作调查发现，女子专业体操运动员较正常同龄人的骨骼发育延迟1.7年，体内脂肪和皮下脂肪明显减少，初潮年龄延迟2至3年，加之营养摄入失调，影响青春期正常生长发育。国外有报道指出：女运动员体脂百分数低于17%时就不能维持正常的月经周期。而调查中有82.86%的运动员未来月经初潮，已来月经的运动员中年龄最小的13岁，最大的17岁，可见优秀的女子体操运动员的体脂含量较低，身体发育较晚。60%女运动员来月经后会有更好成绩有研究证明：适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳。女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。综合各种报道，出现本人最好成绩与月经周期的关系大体是：大多数运动员在月经结束后第一周或第二周会出现较好成绩，高达60%以上；其次是月经中比例约10%；最差的月经前的一段时间，尤其以投掷类选手为甚。（综合千龙网，北青网等）
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播放数：5808920大姨妈来了运动会怎么样_运动养生_养生之道网
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大姨妈来了运动会怎么样
养生之道网导读：大姨妈来了运动会怎么样？有一些女性朋友们根本就不注重自己月经期间的休养，在月经期间的时候进行一些体育锻炼，那么大姨妈来了运动会怎么样？下面小编为你介绍。
大姨妈来了运动会怎么样1、大姨妈来了运动会怎么样经期运动,尤其剧烈运动,可能会导致月经时间延长,月经血量增加,部分人可能还会出现腹痛腰痛,乏力等现象,甚至会合并一些妇科疾患,但是取决个体差异,每个人造成的后果是不同的,不能一概而论的。会加重子宫内膜出血的,很容易感染细菌,把细菌带到子宫内,引起内部感染,或是引起子宫内膜异位症,建议以后不要月经期同房。经期运动,尤其,可能会导致月经时间延长,月经血量增加,部分人可能还会出现腹痛腰痛,乏力等现象,甚至会合并一些妇科疾患,但是取决个体差异,每个人造成的后果是不同的,不能一概而论的。2、月经来了需要注意什么不要让自己受冷,受凉。切忌生冷辛辣食物。这段时期不宜下水游泳,不宜摸冷水。如果腹痛,请用热水袋捂紧小腹。避免剧烈运动。可以引用适量红糖姜汤。月经不准或是经常疼痛需要调经药服用。多休息,少劳累。选择适合自己的。3、经期吃什么水果好改善经期的水果。很多女性在都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。有月经不调等情况的女性,可以多吃这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。的水果。对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。要来的征兆有哪些浮肿一般在经前一周出现,也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿,体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现,亦有在经后出现的。乳房内有小结节,触之疼痛,行经后轻松,但下次来月经前又重新出现胀痛。月经来之前的症状主要有:在经期来之前白带有明显变化,最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血,宫颈和阴道的血流量增加,所以分泌出的白带也比平时多。接近来经时可带点粉红色,以后逐渐变为血液,就是月经。月经干净后,子宫与阴道的血流量恢复原状,白带也减少。这种情况下白带增多属于正常现象,因为它是由于受雌激素影响出现的。还有其他时候出现的白带增多也是正常情况,比如说同房之前或者是怀孕后。月经期间不能吃什么经期不能。西瓜性味寒甘。能清热解暑,生津止渴,除烦解热,通利肠胃,美白润肤,帮助肠胃消化,,消炎降压,解酒毒。由于是寒性水果,因此不易于经期女性食用,月经期间食用过量会导致造成腹痛。番茄寒凉味甘酸性凉,微寒。能清热止渴,,,降低高血压,滋阴润燥,抗炎消炎,舒缓疲劳,抗辐射,健胃消食,润肠通便,减肥消脂。番茄在蔬菜中是最为寒凉性的食物,不宜经期女性食用。苦瓜。苦瓜性味寒,苦。能清热解暑,疏散风热,清肝明目,减肥消脂,美容养颜,祛痘消炎,控油护肤,补中益气,,健脾开胃,降,防癌抗癌,抗氧化,抗辐射,。苦瓜是蔬菜中最为寒凉性食品,适合夏季食用。经期女性不宜食用,会引起腹痛身体受寒。
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一般月经来可以慢跑吗
月经来可以慢跑吗的好处，月间要注意什么，对于许多女性来说，大部分的经期时间都是休息或者是躺着，不然就是坐着，那么相信不少人都胖了一大圈，很多人觉得经期减肥是最有效的，可是经期又是女性的重点保护，在这几天当中我们是否可以跑步呢，下面小编就来为大家说一说关于经期女性健身那点事儿。
生理期要避免高强度、大运动量
学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。
首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、、、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。
“8大纪律”保你跑步健康
当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。
在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。
同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步;还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。
1.要有足够的。
2.不要超出身体的承受范围。
3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。
5.最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。
6.少女初经期不适合跑步。
7.注意保暖避免。
8.不要勉强自己。
关于以上的文章我们为大家介绍了月经来了可以慢跑吗，关于月经期间的女性盆腔充血会比较严重，加上子宫内不断在出血，子宫的内膜脱落，如果是大幅度的运动会形成血量出现更多，朋友们月经期间适量的运动，对身体有帮助，但是不要太过于激烈。
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微信扫一扫月经第三天了，可以去跑步么？我平时经常运动的
网友追问： 22:16
对该追问进行回答： 09:09
你好，月经第三天最好是不要跑步的，预防过度劳累导致经血异常的，注意经期卫生，经期不要吃辛辣刺激性和凉的食物，禁止性生活和盆浴，月经结束后再跑步比较好。
网友追问： 22:23
对该追问进行回答： 09:43
你好，在经期是不能有剧烈的运动的，你只能放弃，不能冒这样的风险，不然这样是会对身体造成伤害的。
网友追问： 22:43
对该追问进行回答： 23:20
不可以剧烈运动，女性月经期一定要注意休息，饮食要以清淡为主，忌刺激性、油腻、生冷的食物的慑入的。
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