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原来瑜伽才是一项男女都喜欢的运动！没有之一
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副标题要不要练习瑜伽会对身体有害处吗·？？_百度知道
练习瑜伽会对身体有害处吗·？？
我有更好的答案
练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出，瑜伽对身体伤害非常大，是个美丽的谎言”。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗？对此，著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——　　针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题，我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。　　瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。　　赵之心提醒，在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，做好相关准备工作，就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者，如年龄较大者、本身关节有问题者，则有更多需要注意的地方。　　另外，赵之心还说，练习瑜伽要避开以下几个误区：　　1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。　　2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。　　3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄段应该有所不同。　　4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。
看别人可以把脚高举过头，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考。练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，很可能因此受伤，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，逐年增加，尤其这两、三年增长了大约三成，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标。瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高，使得关节不稳定，被大浪卷入海中，一不小心，就很容易出现运动伤害，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动　　瑜伽可能造成的伤害　　当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时。临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例，但瑜伽呢？研究中心这个调查显示；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，一定要下腰，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和、劈腿、双脚能够盘过双肩。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，聆听来自身体的声音，以40岁左右的女性居多，缺乏运动，要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老师。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确，学生拚命的拉扯全身的肌肉韧带，自己也想达到这样的姿势。现代人因为工作忙碌，只注意体位
本回答被提问者采纳
能强身健体。可以提高自己的心肺功能。但是不是很大。请你放心,瑜伽是一项舒缓的健身运动,根据自己的身体条件来自我练习,还是比较安全的!任何运动都一样。但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害通过正确的练习对身体很有帮助,错误的练习或没有指导的练习是不好的.是健身的首选,可以看出瑜伽在健身行业里的地位. 不会对身体造成危害的，适量的训练练习对身体有很大的好处
不要强求做的特别标准动作做到自己极限就可以了还有老人要做适合自己老人瑜伽动作。不然会有伤害
1、只要能够正确的练习是没有害处的。2、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。3、瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。4、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽可能造成伤害 ,不要做勉强的动作。
看你怎么练了，慢慢来，不会有害处，不要做勉强的动作。
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免费加入我很早就开始练习瑜伽了，所以我一直认为瑜伽给我带来了很多益处，单就做完之后的感受。每次上完瑜伽课，我都感觉非常好。同时，它也改变了我的形体，提高了我的注意力，使我充满自信。
在大学里，我一周大概上2-3次瑜伽课。我花了七年的时间学习瑜伽和从事瑜伽教学，最终形成了每天练习瑜伽的习惯——因为我开始对它产生了热切的渴望。我注意到当某一天我不做瑜伽的时候，身心都会备受煎熬。
即使这样，我每个星期还是只上2-3次课，我很少在家里练习。我花了七年的时间学习瑜伽和从事瑜伽教学，最终形成了每天练习瑜伽的习惯——因为我开始对它产生了热切的渴望。我注意到当某一天我不做瑜伽的时候，身心都会备受煎熬。
因为我每天都做瑜伽，我就很难想像没有它的日子。瑜伽给我的生活带来了很多好处，而这些好处不只只是对打造平坦的小腹和翘臀有帮助，还能给生活带来一种平衡感，舒适感，集中感，一种真正健康的感觉。
不要像我一样，几年后才开始坚持每天做瑜伽。如果你上过瑜伽课并且感觉良好，就不要等到因缺少锻炼而受伤或是失眠的时候才开始练习瑜伽。如果你需要更多的理由的话，我会列出其中的25条，因为瑜伽确实有好处。
更多优质专业的瑜伽视频会陆续与您分享关注1.瑜伽锻炼比较灵活。
2.不需要任何特殊的器械；在任何地方都可以做：在地毯上，草地上，地板上。所以即使你在旅行，也可以每天做。
3.可以穿睡衣做。也可以从床上滚到地板上做。不需要昂贵的瑜伽服或是特殊的运动鞋。
4.在瑜伽课上，不需要担心因身体可能会发出奇怪的声音而产生尴尬感。这是一个非常好的奖励，不是吗？
5.不需要担心拿你跟别人比或是一定要赶上别人的进度。
6.可以根据自己的实际情况调整体式以及进度。没有任何一种课程在这一方面会比你做的好，因为每个人每天都有独一无二的和不同的需要。
7.瑜伽会使工作更有成效。说真的，如果以“我真的很忙”；“我没有时间”作为不锻炼的借口，首先要做的就是试着早起半个小时去做瑜伽。不久，你就会发现瑜伽锻炼会使你有精力做更多的事。
8.瑜伽可以增添能量。除了能帮人放松以及集中注意力，从而使时间利用地更有效率，早晨瑜伽还能够增加氧气的摄入，加速全身血液流动，从而使你充满能量。
9.瑜伽可以增强新陈代谢，这样的话，就可以吃更多美味的，健康的食物。
10.常规的瑜伽锻炼可以帮助入睡，保持良好的睡眠状态。做瑜伽会使你更关注当前，减轻压力，从而可以降低皮质醇浓度，减少因胡思乱想而造成的失眠。
11.瑜伽可以对关节起到加固作用，预防和减轻骨质酥松症和衰老。也可以防止小病小伤发展成为重病。
12.瑜伽可以增强脊柱的灵活性，拉长以及改善脊柱状态，从而美化体态，减轻后背的疼痛，预防严重的脊髓损害。
13.瑜伽可以通过动作中活动的器官所传递的内部信息，解除因环境和食物污染而残留在人体内的毒性。
14.瑜伽可以使头部置于心脏之下，不仅转换了视角，还减轻了心脏部位的负担。同时它也起到了增强活力和补充能量的作用。
15.做瑜伽时有意识的呼吸能帮你形成注意呼吸的习惯，让你获取更多的能量，增强肺功能和注意力。
16.瑜伽能起到保护脚的作用。由于鞋的束缚，一整天下来，脚会又酸又涨。穿支撑力不足的鞋子或是缺乏脚部的锻炼与平足以及旋踝的形成有很大的关系，同时会出现严重的问题，比如：足底筋膜炎，外胫夹以及膝盖疼痛。让我们放松一下脚吧！
17.瑜伽可以减少应激激素，增强心肺功能以及消化系统，以减少毒素以及病原体，还能帮淋巴系统排水，从而使免疫系统得到增强。
18.瑜伽能缓解感冒症状。小幅度的动作以及特定的呼吸练习对缓解消化不良以及提高身体自我恢复能力有帮助。
19.练习合适的体式，可以形成良好的姿态。也会使背部和颈部从长时间的紧张状态中得以放松。挺胸抬头，会使人看起来充满优雅和自信。
20.瑜伽可以缓解焦虑感。练习拉长吸气与呼气以及增强注意力，这种瑜伽的日常能使焦虑被暂时搁置。
21.瑜伽能给你想要的享受自我空间的机会。每个人都需要一些时间来静静地思考，特别是工薪一族和管理层。先照顾好自己，才能有精力去关心和爱护别人。
22.瑜伽会使人学会感恩。近段时间，感恩已然成为一个流行词，即使是传统科学现在也说感恩这种感情能够增进健康，缓解失望感和焦虑感，使生活充满愉悦感。
23.瑜伽能打开你的心房。对于那些持怀疑态度的人而言，这句最近在瑜伽课上经常听到，并被作者引用的话可能会触动他们心中的反叛因子。但是花一些时间练习下腰中的扩胸动作，休息时，按照挺尸式中做的那样，整个身子没有任何防备地打开，你会慢慢发现瑜伽灵活地跳过了那些伤口的保护层，使它们不受伤害。随着时间的流逝，你就会对“这种扩展心房的练习能够真正缓解恐惧和痛苦，并使人感受到更多爱与欢乐”的观点持赞成态度。
24.瑜伽能够减轻炎症。研究发现瑜伽能够减少身体内的促炎性分子，阻碍癌症因子的扩展。对那些患有关节炎和纤维肌痛的人来说尤其有好处。
25.瑜伽能使锻炼带有目的性。开始日常锻炼的一种有效方法就是给自己定一个目标。这样做的话，就意味着你活着是有意义和带着目标的。而目标也可以简单的是自己每次呼吸，每个动作以及每次思考定要达到的目标。与其相忘于江湖，不如相“瑜”以沫一直瑜，请长按下图二维码识别关注?瑜伽用品优选请点下面阅读原文进入
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我最近喜欢上了瑜伽！尤其是第三排！最后一个动作！可以保持好久！坚持坚持坚持！
不懂！不过看见这个想睡觉了！
这个到底是什么梗？
回复 6楼：长见识了
回复 5楼：我不想碰瓷的
這個動作叫大休息
这就是你躺大马路中间，装死的原因
你是喜欢最后一排第三个和最后一个吧
你这是有多欠艹

[哈哈]每个动作我都喜欢
那你和我在一起时为什么总是第二排第一个动作呢？
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