的做仰卧起坐要收腹吗是最安全 朂保险的方法
一个人做不起来 是不可能的 是你方法有问题
躺在床上 腿成回三角形 中间可以夹个枕头
第一天能做多少个就做多少个 每天增加
朂起码坚持一星期 就能 固定次数了 一般分三组 第一组 20 第二组 30 第四组40
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操 你做半年 你就知道了 腹肌不是几天就能练出來的 他拿七日收腹操也是让
天就完事儿了 仰卧起坐要收腹吗也能练出腹肌 但是更费劲 你做七日收腹操 那个
个仰卧起坐要收腹吗 比作那几十┅百个 效果强多了 而且 那个视频还是超负荷的 你做做就知道
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腹部肌肉是最难练出来的别说7日,70日能练出来个型嘚都算快速的啦!最快速的练腹肌法是泰式腹肌法让别人捶你的腹部,你的腹部会在潜意识中快速收缩肌肉就会得到充分锻炼!
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标题:【收腹操|||三天减N斤食谱|||研究研究丰胸和其他神马的浪自己努力变漂亮吧!充实生活!】 |
需要一个急速瘦下去的办法 怎么样才能在十天之内快速瘦下去?最好能瘦10斤 瘦不下去6、7斤也行 帮帮忙啊~~ 有什么好方法没
而且瘦的时候怎么样能让胸不小呀?太悲催了这 用大伙的话说就是:该瘦的地方没瘦 不该瘦的地方瞎瘦啊。
鉴于很多姐妹要收腹操的链接,我放在首页吧 嘿嘿
具体功效可以看帖子哦其实就是楼主才练了几天,感觉肚子硬叻不像以前,鼓鼓的特别软……哎。。
花生酱一瓶咖啡一瓶,金枪鱼一瓶烤面包一带,菜花西兰花,扁豆香草冰淇淋一杯,鸡蛋四个香蕉两个,苹果两个奶酪一片,苏打饼干一袋(咸)红葡萄三十粒,肉两片热狗肠一袋,西柚或橙子一个酸奶一杯。
早餐:西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯
午餐:金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯
晚餐:菜花半棵、禸两片、扁豆十颗(扁豆角豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯
早餐:香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯
午餐:酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯
晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯
早餐:苹果一個、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片
午餐:煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯
晚餐:金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯
3天瘦N斤的食谱,有姐妹說好用