网上的完整的增肌健身计划表可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-04 15:25 标签： 跑步机健身计划
(昨天的重复)
(冷暖自知)
(梵心点点)
([已注销])
第三方登录：您好！情况是这样的，我前两天在网上看到一个健身拉伸...
您好！情况是这样的，我前两天在网上看到一...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：您好！情况是这样的，我前两天在网上看到一个健身拉伸动作，就学着做了几下，结果之后右边腰椎（接近打屁股针的地方那一块）按着整个腿都麻麻的感觉还伴有一点胀痛的感觉是怎么回事呀？这种情况正常吗？严重吗？有点担心是不是骨科病想得到怎样的帮助：就想知道这种情况正常吗？如果不正常严重吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压脑病,老年急性动脉栓塞,老年人脑出血,脑血栓...
&&已帮助用户：139367
指导意见：这种情况可能是韧带有一点损伤，也可能是坐骨神经痛，不过不会有大的问题，可以注意多休息，必要的时候看一下医生治疗一下
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌...
&&已帮助用户：72319
问题分析：你好，你所说的情况肯定是不正常的，首先要排除臀大肌拉伤，更要注意其他因素。意见建议：建议你最好还是在医院进行一次检查，主要是体格检查，明确性质，给与观察治疗。
职称：主治医师
专长：颈椎病变
&&已帮助用户：3148
指导意见：你好，你这种情况考虑是健身动作姿势或用力不当造成的软组织拉伤或椎间盘突出的可能，可以通过卧床休息，躺硬板床，看症状是否缓解，最好做腰椎磁共振检查明确有无椎间盘突出的情况。
问乳房胀痛是怎么回事啊是不是怀孕了呢
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：67179
您好，在月经前期会有乳房胀痛这种情况是属于经前期的综合症是正常的，祝你健康。
问屁眼胀痛是怎么回事？
职称：医生会员
专长：内分泌 甲状腺
&&已帮助用户：35661
病情分析： 你好，可能是痔疮，建议治疗痔疮的药如痔速宁片，平时要有乐观的心情意见建议：假如不严重的话，也可不需要处理，只需要注意饮食生活方式调理，避免劳累。假如影响日常生活，建议及时治疗
问怀孕后排卵侧胀痛又好像拉伸痛是不是宫外孕啊？好怕！
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，根据你的情况不同的疾病可产生相同的症状，建议你去医院详细检查确诊。祝你健康
问胸部胀痛是不是怀孕的表现？
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
患者胸部最近两天很胀痛而且特别的能吃怀疑自己怀孕据症状来看有可能是怀孕也有可能是患者自己的心里作用建议患者先用验孕棒检测一下解除自己的迷惑因为像你描述的病情野有可能是天气的转变所引起的症状
问咳嗽打屁股针，打针的地方好胀痛，为什么
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
你好；根据你的描述；考虑与打针推药太快有关，没什么影响的，祝您健康
问你好，小腹胀痛是怎么回事？是不是怀孕了
职称：医生会员
专长：胃肠道疾病、上呼吸道感染、高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6445
病情分析： 您好， 你的症状是尿路感染， 建议你服用左克胶囊和三金片治疗， 平时多喝水，意见建议：您好， 你的症状是尿路感染， 建议你服用左克胶囊和三金片治疗， 平时多喝水，
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评价成功！明星同款健身计划？其实对你并没有什么用！
刚开始健身的人差不多都会去找一些健身计划，比如自己偶像的健身计划，运动员的健身计划，还有所谓最好的健身计划。
这些计划不仅动作列出来了，动作次数，组数之类的数据也非常详细，总之，会让你觉得方便，健身很简单。
但事实上却并没有什么用，那些很详细的健身计划往往就是最没用的计划，因为这个计划并不适合你。
可能你是个平时根本就没有什么运动量的人，然而你在网上找到某某运动员的健身计划，你真觉得你的身体受的了吗？
也许你有腰椎问题，但是你在网上找到的健身计划很可能加剧你的腰椎问题。所以说，网上找的各种“傻瓜式”健身计划大多没有什么用，甚至让你自己受伤。
如果你要问什么是最好的健身计划？
答案就是适合你自己的健身计划，根据你的身体素质，营养水平，身体恢复能力等等为你定制的健身计划。
本文由就该这么健原创，关注我，涨知识，少走弯路，成为猛男，靓女
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英国《每日邮报》最新刊发《营养学会论文集》...
在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但又有多少人知道跑步的最佳时间呢?到底早上跑步好还是晚上跑步好?
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