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如何轻松瘦后背 6动作消除背部脂肪
如何轻松瘦后背?背部是很多人都会关注的背部，对于明星来说背部是用来吸引眼球的武器啊，所以在很多的场合中后背的美丽对于女性来说是至关重要的，有什么方法可以帮助瘦背呢?
如何轻松瘦后背 瘦背动作一
1.身体站直，双腿并拢保持着不动的姿势。
2.手臂往上进行这拉伸，在拉伸的过程中，手臂最好是拉伸到最高处来。
3. 在拉伸的时候脚尖可是可以踮起来的呢!
这个瘦背动作是能通过手臂向上拉伸的动作让背部能够收紧在一起，是的背部的脂肪能够很好的进行一个燃烧帮助瘦背!
如何轻松瘦后背 瘦背动作二
1.身体平趴在地面上，双腿打开往两边，手臂放在前端。
2.在平趴的时候手臂伸直放在头部的前面，尽量的让身体得到充分的向前拉伸。(可以的话可以借助桌子或者椅子)
3.这个动作保持的时间在15分钟左右即可。
这个瘦背的动作可以通过借助桌脚或者是凳脚让瘦背进行一个拉伸，在拉伸的过程中背部也是会感受到拉力促进背部快速的燃烧脂肪。
如何轻松瘦后背 瘦背动作三
1.双腿弯曲向下蹲着，膝盖和臀部保持在平行线上。
2.手臂伸直放在胸前，两手平行着，背部保持一个平行姿势。
3.身体进行下蹲的动作，背部挺直进行这个动作动作保持在20分钟即可。
这个动作通过下蹲的方法来让挺直的背部感受到力量，促进背部的血液循环帮助快速瘦背。
如何轻松瘦后背 瘦背动作四
1.双腿一前一后的弯曲盘坐在地面上，上身保持不动。
2.接着后腿进行一个往上拉伸的动作，手臂把后腿部拉上来。
3.上身继续是保持着不动的姿势，动作保持在15分钟!
这个动作能够充分的帮助背部得到一个拉伸的效果，在腿部和手臂进行拉伸的时候背部保持不动，背部的血液就会快速的得到流动脂肪快速的进行燃烧着。
如何轻松瘦后背 瘦背动作五
1.身体反扒在地面上，手脚都放在地上。
2.双腿打开往上抬起，手臂顺势抓住双腿，让身体形成一个U字型。
3.这个拉伸的动作最好是保持在15分钟左右，调整好自己的呼吸。
这个动作会使得背部的脂肪得到一个很好的拉伸效果，在手脚相交的时候，背部会收紧在一起，使得背部脂肪快速的燃烧起来帮助瘦背!
如何轻松瘦后背 瘦背动作六
1.手臂和双腿反向趴着在地上然后支撑起身体来。
2.手臂放在头部的前端，头部往身体里面靠拢，臀部翘起背部收紧着。
3.让身体形成一个拱形的形状，动作保持在15分钟即可。
这个动作通过手臂支撑的动作，让背部的血液倒流起来有效的促进血液循环帮助快速的瘦背!
如何轻松瘦后背,上面6动作消除背部脂肪。
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教你美胸、瘦背的拉伸小动作
局部瘦背运动方面，背起是常见的美胸、瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步 屈背等。
　　教你美胸、瘦背方法一
　　方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
　　教你美胸、瘦背方法二&
　　背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴*大*Tui*后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，，髋部与腹部向上升)。每次坚持几分钟，有空就做做。
　　教你美胸、瘦背方法三
　　站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。
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有什么方法可以帮助瘦背 六个简单的动作消除背部脂肪
来源 : 主妇网
编辑 : Valder
背部是很多人都会关注的背部，对于明星来说背部是用来吸引眼球的武器啊，所以在很多的场合中后背的美丽对于女性来说是至关重要的，有什么方法可以帮助瘦背呢？六个简单动作轻松告别虎背哦!
背部是很多人都会关注的背部，对于明星来说背部是用来吸引眼球的武器啊，所以在很多的场合中后背的美丽对于女性来说是至关重要的，有什么方法可以帮助瘦背呢？六个简单动作轻松告别虎背哦!背部堆积赘肉的原因1.平时太懒不愿意动很多妹子在平时的时候总是喜欢坐着、躺着不愿意动，尤其是吃完饭后就会立马躺下去，要知道人体在刚刚吃完饭后是需要进行一个消化的过程，直接躺下是会让身体堆积很多的脂肪让身体变得肥胖！2.进食的食物热量太高肥胖和一个原因是分不开的，那就是吃了，要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出来的，很多食物的热量都是很好的，尤其是一些甜品和油脂的食物，现在很多人都是喜欢在晚上的时候吃一些高热量的食物来开胃，吃这么多热量身体是会消耗不了的，不胖才怪呢！3.平时的站姿和坐姿都不对现在很多人都是会出现含胸驼背的现象，很多时候都是因为平时的不良站姿和坐姿导致的，现在很多人都是喜欢低头看着手机，然后保持着这个动作可能几个小时都不动，这样严重的影响了背部的血液循环，让背部的脂肪堵塞导致背部臃肿起来！瘦背动作一1.身体站直，双腿并拢保持着不动的姿势。2.手臂往上进行这拉伸，在拉伸的过程中，手臂最好是拉伸到最高处来。3. 在拉伸的时候脚尖可是可以踮起来的呢！这个瘦背动作是能通过手臂向上拉伸的动作让背部能够收紧在一起，是的背部的脂肪能够很好的进行一个燃烧帮助瘦背！瘦背动作二1.身体平趴在地面上，双腿打开往两边，手臂放在前端。2.在平趴的时候手臂伸直放在头部的前面，尽量的让身体得到充分的向前拉伸。（可以的话可以借助桌子或者椅子）3.这个动作保持的时间在15分钟左右即可。这个瘦背的动作可以通过借助桌脚或者是凳脚让瘦背进行一个拉伸，在拉伸的过程中背部也是会感受到拉力促进背部快速的燃烧脂肪。瘦背动作三1.双腿弯曲向下蹲着，膝盖和臀部保持在平行线上。2.手臂伸直放在胸前，两手平行着，背部保持一个平行姿势。3.身体进行下蹲的动作，背部挺直进行这个动作动作保持在20分钟即可。这个动作通过下蹲的方法来让挺直的背部感受到力量，促进背部的血液循环帮助快速瘦背。瘦背动作四1.双腿一前一后的弯曲盘坐在地面上，上身保持不动。2.接着后腿进行一个往上拉伸的动作，手臂把后腿部拉上来。3.上身继续是保持着不动的姿势，动作保持在15分钟！这个动作能够充分的帮助背部得到一个拉伸的效果，在腿部和手臂进行拉伸的时候背部保持不动，背部的血液就会快速的得到流动脂肪快速的进行燃烧着。瘦背动作五1.身体反扒在地面上，手脚都放在地上。2.双腿打开往上抬起，手臂顺势抓住双腿，让身体形成一个U字型。3.这个拉伸的动作最好是保持在15分钟左右，调整好自己的呼吸。这个动作会使得背部的脂肪得到一个很好的拉伸效果，在手脚相交的时候，背部会收紧在一起，使得背部脂肪快速的燃烧起来帮助瘦背！瘦背动作六1.手臂和双腿反向趴着在地上然后支撑起身体来。2.手臂放在头部的前端，头部往身体里面靠拢，臀部翘起背部收紧着。3.让身体形成一个拱形的形状，动作保持在15分钟即可。这个动作通过手臂支撑的动作，让背部的血液倒流起来有效的促进血液循环帮助快速的瘦背！背部平时需要注意哪些1.多按摩背部，通过按摩是能够促进背部血液的流动减少背部的脂肪堆积！2.不要穿太紧的内衣，内衣穿的太紧是会让背部的血液不流通脂肪堆积。3.保持一个好的心情，不好的心情会让胸部以及上身的血液、毒素挤压，严重的影响背部的血液流通形成厚背。
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主妇网速递背部脂肪大扫除&瘦背美背小动作瘦出蝴蝶骨
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瘦背美背日常小方法
运动是拥有优美背部曲线的最好方法。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线，因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐，多练习一些手背的动作。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果。
由于大多MM的柔韧性不够，因此背部成为比较难以清洗到的地方。但是一旦背部清洗不干净，就会容易长螨虫。如果你发现背部长可痘痘，那么就很可能是由于后背得不到彻底的清洁。再加上背部的代谢能力比身体其他部位要弱，因此更加容易长出粉刺。因此在平时洗澡时可以用毛巾搓洗背部，沐浴后涂上深层肌肤膜或者滋润霜涂在背上。
长柄浴刷法
要想让背部得到彻底的清洗，可以选择一些洗浴工具。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等，这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢，而且用法简单。用这些工具清洗的时候，先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些，更加能更好地清洗背部。
背部和关节一样同样需要磨砂。磨砂是为了清除背部角质，避免出现毛孔堵塞问题，还可以预防背部长痘痘。但是磨砂不能天天使用，一个星期用两到三次就可以了。磨砂完之后要涂上润肤霜，保养滋润背部。如果条件允许最好到美容院或者SPA馆找专门技术人员帮忙。
要想让背部的皮肤保持光滑，除了日常护理，还需要注意日常卫生习惯。除了洗澡时要清洁背部，平时也不能用手直接抓挠背部，因为手上带有很多细菌。用手抓挠背部会让背部受到感染。如果严重还会引起发炎。同时还要勤换内衣和上衣，注意个人清洁。在饮食上不要吃太多甜食和油腻食物。
(责编：胡雪蓉、张帆)
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