内侧半月板损伤，韧带拉伤，才做完手术，我以后能做什么运动？能爬山吗？...
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内侧半月板损伤，韧带拉伤，才做完手术，我以后能做什么运动？能爬山吗？ 医生说不能做剧烈运动，什么是剧烈运动？我以后能跳吗？平时要注意什么？ 我什么时候能吃辣啊？这一年要怎么锻炼？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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病情分析：半月板损伤多见于屈膝旋转运动，所以，应 尽量爬山、爬楼梯、踢足球之类的活动，避免加重损伤。意见建议：术后建议多休息，可予散步、游泳等锻炼。可适当进食辛辣。平时活动时应佩戴护膝增加关节稳定性。
手术的那个医生说关节炎可能提前，我该怎么做？
回复：建议暂时予休息为主，可辅予针灸、膏药外敷。
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长内分泌等疾病
&&已帮助用户：8538
问题分析： 你好，根据你描述的情况，一般做完手术后3个月，就要进行一些轻微的功能锻炼，不能进行剧烈运动的，并要采取适当的保护措施，比如护膝、不要负重、冬天保暖等，锻炼需要循序渐进，不能盲目的进行。意见建议：像你目前的这种情况，一般不宜剧烈运动，是指比如篮球、足球、羽毛球、长跑等运动，你可以选择走步、散步、体操等轻体力的运动进行锻炼，开始时时间不要太长和太久，适可而止不要太累了。不要吃辛辣等刺激性食物，适当的补充营养，多喝汤，多吃一些新鲜的果蔬，劳逸结合。祝你早日康复。
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
&&已帮助用户：66845
指导意见：你好，韧带拉伤 。建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中...
&&已帮助用户：105384
指导意见：要看恢复的情况，要完全恢复好了，没什么问题了，也可以运动，但是不要跳多了，爬山也不要有劳累过度的情况。
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
&&已帮助用户：55374
指导意见：您说的情况是不能做跳跃运动，这就属于剧烈运动，术后一年应该可以适量吃点辛辣的食物的，不用太担心的
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：需要注意多休息为主就可以的，避免剧烈的活动及加重病情及号的，同时需要注意对症的补钙的调节的护理为主就好的，避免加重
问半月板损伤还能爬山锻炼吗
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，根据症状考虑筋膜炎或者软组织损伤引起的疼痛。是需要积极拍片检查看看是不是严重的。一般情况下对症治疗可以服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片。另外局部使用云南白药伤痛酊和伤湿止痛膏对症治疗。另外注意休息和不能劳累。祝早日康复。
问前叉韧带和半月板损伤问题
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击长期负重慢性劳损间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤剧烈体育活动或超强度训练不正确的习惯动作关节本身退变膝关节反张均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀滑膜细胞产生大量积液其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等.正常关节滑液为碱性液体由于损伤后渗出液增多关节内酸性产物堆积滑液变为酸性促使纤维素沉淀如不及时治疗则关节滑膜长期受炎症刺激反应促使滑膜逐渐增厚且有纤维机化引起粘连影响关节正常活动.建议最好采用外用药物治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出促进关节液吸收以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.你的检查结果、发病部位、外在表现、疼痛情况、目前的用药情况都是怎样的最好能详细说明一下以便能为你做出准确的指导以取得最好的治疗效果.为了方便你也可在我的诊室进行提问的.
问50。我一次爬山时，从高处往下跳，扭伤了膝关节。做过...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好，半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛意见建议：你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。。
问你好，我初二是由于做运动，膝盖处错位，检查说韧带拉...
职称：医师
专长：呼吸系统、腹部、脊柱、中枢神经系统疾病及骨骼系统X线、CT、MRI影像读片
&&已帮助用户：363
病情分析： 您好！还要根据您的情况做体检，如果有关节突然不能弯曲（关节绞锁）的症状就可能是半月板损伤。建议您做膝关节MRI检查确诊。意见建议：膝关节MRI检查确诊。
问半月板损伤
职称：主治医师
专长：颈椎病,腰椎间盘突出,筋膜炎
&&已帮助用户：4936
问题分析：半月板损伤主要表现为，关节的疼痛，下蹲疼痛，严重的有关节卡主的表现，治疗分为保守治疗和手术治疗，意见建议：从你的报告看，你的半月板的损伤已经三年，属于陈旧性的损伤，需不需要手术要结合症状来决定，如果已经影响到日常生活，可以考虑关节镜手术进行修补。
问我今年33岁，男，上学的时候（18岁那年吧）打篮球把右...
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：18637
病情分析： 你好，初步认为和神经损伤有关系，需要进一步的检查，明确病因及早治疗.意见建议：不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒缓压力.
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评价成功！半月板损伤后不敢动？是你不懂怎么动半月板损伤后不敢动？是你不懂怎么动小虎健康学堂百家号熟悉跑步的人可能知道如何摆动双手能跑得更快，可能知道如何更好地转换呼吸的频率，但是你知道半月板在跑步中的重要性吗？半月板（menisci），位于股骨与胫骨之间，一直充当着一个缓冲器的角色。你的体重和跑步时的作用力冲击膝盖时，半月板即可给股骨与胫骨提供缓冲和减震，将作用力分布至整个膝关节，以免作用力只是作用于一个位置而造成损伤。半月板的存在，可以让一个大汉在跑步时迅速地弯曲小腿，加大步幅。但一旦半月板发生损伤，你的脚将会难以弯曲或伸直，以至于半月板患者不敢做任何运动，更别说肆意奔跑。今天就让小编来和大家说说半月板损伤的那些事。半月板发生损伤后，会出现哪些症状？如果你跑步前偷懒忘记热身，或者突然增加强度锻炼，或者跑完马拉松的第二天继续长跑，那么你的行为很有可能会损伤半月板。半月板损伤往往伴随着以下的一些症状：你的膝关节会疼痛，半月板损伤牵扯滑膜引起疼痛；你的膝关节会出现肿胀，半月板损伤可引起关节积液；你的腿难以弯曲和伸直；你的膝盖被“卡住”或锁定。虽然有的损伤一开始可能只会轻微的疼痛，你可能会错觉是轻微的扭伤而不理会，但是半月板损伤的延迟康复将会增加膝关节炎的风险。然而，膝关节的运动损伤很多，半月板损伤容易误诊为其它运动损伤，耽误治疗。那么问题来了，如何识别半月板损伤呢？几个小动作，辨认半月板损伤由于韧带拉伤会出现关节线疼痛或压痛，这与50%的半月板损伤伴随的关节线疼痛或压痛症状是相似的。那么评估半月板损伤就不能只用一种测试方法。1.McMurray测试。患者仰卧，膝关节弯曲到底，脚跟碰到臀部。然后检查者将患者的胫骨内转，如果有啪嗒声或是咯嗒声并疼痛即表示外侧半月软骨有破裂碎片，如下图A。测试内侧半月板损伤情况时，只要检查者将患者的胫骨外转即可，如下图B。2.Apley’s测试。患者俯卧，膝关节弯曲成90度，然后检查者用膝关节固定患者的大腿，先给患者一个牵拉的力量，然后把他的胫骨内转和外转。然后检查者再给患者一个压迫的力量，外加内转和外转的力量。如果旋转加上牵拉比较痛，可能是韧带结构受伤，如果是旋转加上压迫较痛，即是半月板受伤。半月板损伤，往往是运动不当意外造成的伤害，当然年龄的增长也是半月板损伤主要原因之一。但是，半月板损伤往往是由突然而猛烈的运动扭转、急剧向上或向下跳跃等运动所致。不同运动或场景造成的半月板损伤程度不尽相同，而治疗方法也有手术治疗和物理治疗两种。患者该如何选择治疗方法？半月板损伤后，患者应该立刻停止跑步等体育锻炼，但却可以选择一些物理康复运动来帮助半月板修复。并不是所有的半月板损伤都需要手术治疗。只有半月板出现明显撕裂或裂伤时才考虑手术治疗。否则，物理治疗方法是半月板损伤恢复的不错选择。手术的成败是医生说了算，但是物理治疗却是患者自己也可以说了算的。半月板损伤，让跑步等运动成为你的伤痛，但是半月板损伤患者可以选择适当的物理运动来帮助半月板修复。哪些物理治疗方法对半月板损伤有效？当出现半月板损伤时，患者应该立刻采取以下的方法来进行护理。如果出现半月板损伤，你应该立刻限制跑步和其他的一些体育锻炼，让膝盖得到充分的休息，如果走路都出现疼痛的话，建议你利用拐杖来承担一部分重力和缓解疼痛。每天隔3-4小时就用冰敷你的膝盖，每次持续15-20分钟，冰敷2-3天或直至肿胀消失。但半月板损伤后，你可以在可忍受范围内进行加强肌肉锻炼，以此来帮助稳定关节，减轻重力对半月板的伤害。那么哪些运动可以增强膝关节肌群的肌力和耐力呢？第一，短弧膝关节终端伸直运动仰卧将一毛巾卷放在膝关节下，使膝关节屈曲，然后做上下抬腿动作。4周内膝关节弧度不超过45度。5-8周，患者在进行上述动作的前提下，在其踝关节附件绑一个沙包，足部需内翻，做直膝抬腿动作。注意：沙包重量应以在患者可忍受疼痛范围或不痛为宜。有韧带受伤时不可练习此动作。此后，慢慢增加动作的弧度和难度。第二，腘绳肌蜷曲患者保持站姿，手撑椅背保持身体平衡，做抬腿运动，抬腿弧度可达90度。在患者不痛或可承受疼痛内在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。注意：此运动需在9周后才能进行。第三，半蹲、微蹲的短弧训练患者手扯弹力带，两脚踩在弹力带上，两膝屈曲30-45度，然后伸直，做微蹲动作。无疼痛或可承受疼痛范围内，单脚踩弹力带进行微蹲动作。患者谨记：在以上运动过程中发现疼痛或疼痛不能忍受，应立刻停止，寻求物理治疗师的指导，或者减少屈曲弧度和动作的强度，切不可硬撑。需要注意的是，如果半月板损伤通过物理治疗方法仍无法恢复，请谨遵医嘱进行手术治疗或介入。然而，是不是半月板修复后就能立刻恢复损伤前的运动强度？答案是否定的。半月板修复后患者在运动和承重活动时，应该循序渐进，不可操之过急。中央区域半月板修复或半月板移植术后修复运动应注意的以下事项：1.半月板修复后的4个星期内，患者可以做逐渐增加膝关节屈曲的练习，但是弧度不能超过45度，8周内不能超过60度-70度。因为屈曲弧度越大，半月板承受的压力就越大。2.8周后，可进行腘绳肌蜷曲。可以使用蹬腿机，但限制动作不超过60度。3.在承重活动中，要避免扭转动作4.至少4-6个月内，不要做深蹲、深弓箭步、扭转或绕轴旋转的运动。5.5-6个月后，方可以慢跑。6.即使恢复慢跑后，应避免重复性、高度关节压迫性和剪力的体育活动，以及完全屈曲的长时间蹲姿。水能载舟，亦能覆舟。半月板亦如此，健康的半月板让你能跑能跳，跑步、打球、游泳等等运动无压力，但是一旦损伤，却会让跑步、打球、游泳等运动成为伤痛。而且，半月板损伤后，不能让手术单一地主宰了半月板的生死大权，而应该主动地寻求物理治疗方法，或者在物理治疗师的指导下进行康复运动练习。当然，病痛可以预防，半月板损伤也无例外。保护半月板，从下一刻的晨跑开始吧。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小虎健康学堂百家号最近更新：简介:我们用科学和事实说话作者最新文章相关文章，我做前交叉韧带重建半月板缝合三个多月了，现在一走..._百度宝宝知道→ 韧带撕裂半月板损伤已经3个月了
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擅长: 中医内科,呼吸消化系统,妇科不与不育中西医结合
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