专治腰间盘突出膨出可否进行腰部锻炼，怎么锻炼为

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-03 05:17 标签： 腰间盘膨出怎么治
腰椎间盘膨出可以做腰部锻炼吗腰椎间盘_百度知道
腰椎间盘膨出可以做腰部锻炼吗腰椎间盘
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膨出属于腰间盘症状中较轻的一种，可以适当做一些腰部的锻炼
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?腰椎间盘膨出可以做腰部锻炼吗
男36岁|科室：骨科
沧州中西医结合医院
您好，腰椎间盘膨出可以进行腰背肌的锻炼，比如小燕飞、蛙泳、五点支撑的动作，增加腰背肌的力量可以防止腰椎间盘膨出的进展。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
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你好，腰间盘突出的患者禁忌，做你说的这种锻炼。应该是做腰背肌功能锻炼。
你好，腰椎间盘突出症，很难根治，你可以做一些针灸，理疗，推拿，及中药治疗，不要干...
您好，您目前手术过后多久了呀？恢复的如何呢？
这个现在小孩有什么症状呢？麻烦你说一下
你好，如果您做了之后症状加重的话，建议不要做了，要椎间盘突出是不能够过多的活动的...
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腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的患者如何锻炼？
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采取合适的锻炼方法对腰椎间盘突出的患者可以起到事半功倍的效果：一、腰背肌锻炼包括仰卧抬臀、仰卧挺腹、俯卧挺胸锻炼等。1）五点支撑法：患者取仰卧位，屈膝，双足分开等肩宽，用头、双肘及双足撑起全身...
采取合适的锻炼方法对腰椎间盘突出的患者可以起到事半功倍的效果：一、腰背肌锻炼包括仰卧抬臀、仰卧挺腹、俯卧挺胸锻炼等。1）五点支撑法：患者取仰卧位，屈膝，双足分开等肩宽，用头、双肘及双足撑起全身，背部、臀部离床至极限使脊柱处于过伸位，还原；2）三点支撑法：患者仰卧位，双膝关节屈曲，双手叠放于脑后或双臂置于胸前，以头及双足三点支撑，全身离床，腰部缓慢上挺至极限，使脊柱处于过伸位，然后缓慢放下；3）弓桥支撑法：也称四点支撑法：患者双手及双足撑在床上全身腾空，成拱桥形状；4）飞燕点水法：也称燕势功、俯卧两头起(肌力弱者，只做一头起)：患者俯卧位，双上肢后伸，头肩部尽量后仰，双下肢后伸，仅腹部着床，身体呈一反张的弓形；5）挺胸：患者俯卧位，用两手支撑于床上，先将头抬起，同时以手渐渐撑起上半身，并将头尽量后伸，挺起胸，挺起用力直达到腰部，然后平卧休息；6）仰卧动髋：两腿伸直，骨盆上下移动。二、腹肌训练1）仰卧位，深呼吸，双手压腹；2）仰卧起坐法，也称两手攀足势，仰卧位两手向上逐渐坐起，两手向前抚摸足尖。三、下肢训练1）直腿抬高锻炼：主要锻练胭绳肌和股四头肌，由低到高，循序渐进，最终达80度以上，左右交替：2）动髋患者仰卧位，两腿伸直，先将左腿向足的方向伸，同时右腿向头的方向缩，此时骨盆呈左低右高位，然后再做右侧，两侧交替；3）蹬足，即仰卧空骑“自行车”：双下肢轮流抬蹬足，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，蹬出后大小腿肌肉收缩紧张，然后放下还原，先健腿后患腿，两腿交替。
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腰椎间盘突出症好发于成年人，且以从事重体力劳动者居多。发生原因有内因、外因两方面。内因是各种因素使椎间盘压力增加，日久出现脱水、弹性减低，椎间隙变窄，纤维环破裂，周围韧带松弛等退行性改变；外因则是外伤，慢性劳损和感受风、寒、湿邪等...
腰椎间盘突出症好发于成年人，且以从事重体力劳动者居多。发生原因有内因、外因两方面。内因是各种因素使椎间盘压力增加，日久出现脱水、弹性减低，椎间隙变窄，纤维环破裂，周围韧带松弛等退行性改变；外因则是外伤，慢性劳损和感受风、寒、湿邪等。
腰间盘突出的锻炼方法
一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。
二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
四、药物治疗。腰椎骨方.医贴，能消炎镇痛，对症止痛，缓解症状。
五、仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
六、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰间盘突出的家庭锻炼
1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
2、俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
3、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。
4、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
5、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
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介绍一个做牵引的方法吧，就是利用斜面床垫进行牵引，如下图：这是目前比较安全科学的牵引方法---牵引时放一个枕头在腰下，请参考 ！
介绍一个做牵引的方法吧，就是利用斜面床垫进行牵引，如下图：这是目前比较安全科学的牵引方法---牵引时放一个枕头在腰下，请参考 ！
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腰椎间盘突出的患者如何锻炼？
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