跑步可以提高政治素质心里素质吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-03 01:12 标签： 提高心里素质
1,115被浏览912,216分享邀请回答iranshao.com）部分资料，原文链接在此。163 条评论分享收藏感谢收起29176 条评论分享收藏感谢收起→ 跳绳和跑步那个能增强人身体免疫力和素质
跳绳和跑步那个能增强人身体免疫力和素质
女 | 0个月
健康咨询描述：
30岁男没问下，应为现在身体是太虚弱了，而且免疫力下降，应为长期过度手淫是非常非常频繁的手淫，我的现在身体都没有人家70.80岁老头好，我像增强下体质，是跳绳好，还跑步好，请我这样还能恢复吗
想得到怎样的帮助：请问像我这样恢复吗，再不锻炼就该费了，还有什么样好的锻炼方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&30岁男性增强体质有很多方法，其中最有效的还是有氧运动，比如慢跑、自行车、游泳，羽毛球等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你根据自己的爱好和条件选择一个适合你的有氧运动，一周运动在5次以上，每次30分钟，运动完后的心率应该在140次每分钟为好，坚持3个月就会有明显效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的这个情况正是壮年的时候，及时的调理一下是完全可以恢复的，前提是及时的戒掉手淫的不良习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&慢跑和跳绳都是很好的有氧运动，适当的锻炼肯定能够增强体质，但是您一定要注意适当，先慢慢适应的锻炼一下以身体能耐受为度，过度锻炼对身体百害无一利的。有条件也可以找中医给您调理一下的。祝您健康幸福。
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跑步可以提升性能力？运动医学研究为你揭秘
跑步可以提升性能力？运动医学研究为你揭秘。
　　跑步如今已经成为大众选择减肥的最普遍的运动方式之一，因为跑步较比其他运动门槛要低很多，只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，睡眠充足、精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，还可以通过跑步提高性功能。
　　很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯；或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵扯到“性功能” 上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。
　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
　　美国发起了一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。因此研究焦点首先放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
　　西安体育大学运动医学副教授苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
　　通过跑步提高性功能，只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。（via 斑马运动）
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跑步能改变自己的性格还有心里素质么？.
我有更好的答案
步可以大幅度的提高身体机能，因为它的心率控制已经在无氧阶段了），而这二者都是为人体提供和制造能量的物质和细胞。总之跑步的好处的比较多的，通过一段时间科学的跑步后，你通常会发现自己的睡眠质量和精力会得到大幅度的提高，肌肉和皮肤也会变得紧致而富有弹性，能消耗大量的卡路里，比如肌肉肝糖原的存储量会显著升高，线粒体的数量也会明显增加，促进代谢以达到减脂瘦身的目的。跑步还可以锻炼心肺功能，最直观的变化就是肺活量的提升，否则的话身体没锻炼好反倒会给自己带来健康上的隐患和危害，尤其是腿部肌肉群和腰腹肌肉群的功能水平会在一段时间的锻炼后得到显著的增强，跑步本身是有氧运动（短跑除外，但是一定要注意用科学的方法去练习，量力而行循序渐进，在我们看不到的地方
有点帮助，如果你能把自己变得更优秀就更好了
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