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朋友之前在空间说她的诊断结果竟然是腰椎劳损和腰肌劳损一样嗎，她很惊讶也很郁闷在大家的劝说中还是好好配合医生治疗了，现在总算是恢复了！如果是轻微的腰椎劳损和腰肌劳损一样吗除了去醫院治疗的话还能够自己进行治疗哦！分享给你们！

1. 第一不睡席梦思，睡硬板床

   席梦思一般来说都有两个面一面软一面硬，如果你有輕微的腰椎劳损和腰肌劳损一样吗的症状出现就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面一定要换个硬板床哦！

2. 第二，坐的时候椅背上放置靠垫

   坐在座位上的时候椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。

3. 第三平时不要久坐，多做腰部运动

   平时不要久坐无论你的办公室文员还是其他，最好昰不要总是坐着可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动

4. 第四，白天或者晚上多多跑步

   跑步是活动全身的运动趁着天气比较好，可以多多出去跑步跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦

5. 第五，在床上尝试“双飞”动作

   临睡前可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上这个动作有点類似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间很有效果的！

6. 第六，去医院进行推拿按摩

   如果觉得症状还不能够缓解的话就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦手法也比较好，基本上都能恢复的呢

• 最好是專业的人进行按摩和推拿哦，如果腰椎劳损和腰肌劳损一样吗比较严重一定要去医院治疗

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