梦见别人家办丧事我去鞠躬，然后死人让我出去是什么意思？_百度知道
梦见别人家办丧事我去鞠躬，然后死人让我出去是什么意思？
我有更好的答案
表示你在人际的交往上缺乏常识，太内向，不敢向朋友表露心声，不过运\气还算不错，许多愿望都能达成
采纳率：100%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。查看: 234208|回复: 75
总是有人在比较骑行和跑步哪个运动量更大，哪个减肥更有效果
总是有人在比较骑行和哪个运动量更大，哪个更有效果
因为同属于有氧运动，跑步相对骑行来说，要枯燥一些，要难熬一些。
有些人认为跑步汗如雨下，运动量就大一些。 因为骑行没有什么汗，可是他忘了把风干效果考虑进去，骑行是会产生明显的风的。
有人凭经验认为骑行减不下体重，而慢跑则更容易掉肉一些。
还有人经常问，两种运动他都做，究竟该怎么比较呢？跑10公里的运动量是等同于骑行20公里呢还是30公里呢？
其实我个人以为最准确的比较参照物应该是心率。
你用150次/分钟的心率跑一个小时，跟用150次/分钟的心率骑1个小时，我想运动量是相当的，减肥效果是相当的。
我觉得骑行对于初次接触有氧运动的朋友更容易接受一些。1.没那么枯燥。 2.更有乐趣。 3.减少对膝盖的伤害。 4.骑行时心率容易控制，也容易上去。
当然，对于经常运动的人来说，骑行时，比较低的时速是很难把心率骑上去的，骑行也受场地的限制，所以找条好公路，最好是乡道（没有红绿灯，机动车少），最好又平又直（这样才能保持稳定的心率）是最重要的。
不过我个人比较倾向骑行，我的燃脂心率是142－154，在塑胶跑道上骑行，抓地力很强，速度快不起来，过弯都不用减踏频。时速21KM/H时，心率刚好150.&&又安全。
本帖最后由 hjx0450 于
10:21 编辑
我的看法：
运动量比较~~骑车比慢跑累，但要有速度
骑车：通勤单程30km，山地1.95齿胎，骑行时间一小时左右，均速28~30km/h，平均心率150左右。
慢跑：最近才开始断断续续跑，一般是晚上八点以后，慢跑一个小时左右，距离10km多点儿，均速9.6km/h左右，平均心率136左右。
骑行：有一次骑行220公里（含21公里上山路），13个小时左右，当天体重减了7斤。
跑步：没有数据
---------------------------华丽的分割线
骑行和慢跑都对心肺功能大有好处，但跑步对膝盖压迫要大很多。
有一天跑了55km, 喝了4升水, 体重还是下降4公斤.
另外骑车会有比跑步多的多的时间是消耗在车辆维护和设备更新上的, 比如说正用35km/hr速度飑的时候突然扎胎了之类扫兴分心的事情.
理论上同样心率骑车的单位时间消耗应该和跑步差不多吧, 而其骑车能坚持时间较长, 似乎总消耗量比跑步更大.
但实际上骑车的强度和速度有很大关系,接近平方, 而跑步只是线性. 也就是说骑车30km/hr的消耗可能是20km/hr的两倍, 而跑步15km/hr消耗只比10km/hr多50%. 骑车是很容易因为下坡,跟车,顺风等原因降低强度, 心率达不到设定要求.
再看坚持, 差不多天天跑步的人大把, 每周跑3-4次的更多. 而天天骑车并有足够强度和量的似乎很少,许多人都是周末才骑一两天, 然后觉得自己辛苦再FB一下, 虽然连续运动时间长, 但间隔太长,实际减肥效果也有限.
骑车不能减肥? 两个月轻轻松松从82减到70 一天平均骑50km&&上下班速度25&&晚上出门28到32 都是平均速度
然后跑步 好吧我承认跑步太枯燥 现在一周跑两次 每次一小时 木有效果 希望体重稳定67.5 感觉超过75的人跑步实在不合适 还是骑车吧 说骑车伤膝盖那是不会骑车 骑车需要高踏频不是一脚一脚去踩 论伤膝盖跑步比骑车要明显多了 另外减肥关键是运动加节食 光运动不节食鬼能减下来 说骑车不减肥的就是因为骑好车管不住嘴 小龙虾烧烤&&骑车那几个月九点以后不吃夜宵 早饭菜包加粥 中饭套餐 晚饭全家饭团 每天称 每天减 稳定了2个月140 现在又向130冲刺了 感觉减肥根本就是件很容易的事情嘛 最近不运动也能减 节食的有点过 早饭不吃 中饭套餐少吃饭 晚饭半个西瓜 一个礼拜68.x了&&十月份到65好像轻轻松松啊
学习了~~我也是骑行，跑步。
糖猫 发表于
要不是前列腺压迫，俺也想继续骑车
& & & & & & & & & & & & & & & &
当我和大家讨论完跑步还是骑车时，我决定了： 走路。
要不是前列腺压迫，俺也想继续骑车
Etrock 发表于
转载：騎單車一定會瘦嗎？
看这个说法就更清楚了。
骑行调用的肌肉比跑步少，但对关节冲击较小。
所有运动中最好应该是游泳
个人觉得还是羽毛球出汗量大点
我也是两项运动都做，说下自己感受。
跑步很容易超过自己的心率上限142，也就在7分多每公里。
骑行尤其是刚开始的20多分钟，速度在28迈左右都达不到140的心率。半小时后会心率高一点。
感觉骑行要维持速度25迈以上，持续时间50分钟左右，跟7分多每公里的速度跑半个小时，这两项我还是觉得骑行更舒适。
所以我是以跑为主，累的时候，想偷懒就骑车。也算缓解下膝盖的压力。
完全同意。
骑车和跑步锻炼到的肌肉不同，最好交叉进行。
.龙龙 发表于
个人觉得还是羽毛球出汗量大点
羽毛球运动量太大
骑车的装备更烧钱啊，跑步门槛低点
骑车其实也伤膝盖的，不过我喜欢骑车爬山，站起来摇车，可能有点剧烈
我的骑行心率好低, 根本达不到减肥的目的,但跑步可以...
用科学的方法+先进的装备+有颗想运动的心=无敌
骑车减肥？。。。那都是没骑过的人想的~
我骑车3年多了，第一年国庆深圳-桂林，第二年国庆上川藏线....
平时周末则是跟队伍压马路或者骑车爬山...（周末单日都是100KM-200KM的，最远一天220KM）
如果说到减肥，这货点用没有...
唯一有点感觉的就川藏线吧，但觉得根本不是烧卡路里的关系，而是那一个月伙食太差了
现在转行跑步，觉得这个才是给力的，心率保持在运动区间，狂少卡路里....
等降下来了，也写个跑步日记：）
<p id="rate_268" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&威望 + 2
" class="mtn mbn">
骑行不靠谱, 心率更不靠谱, 我叔每天散步一个半小时两个月都减了5斤, 身边那些骑行减肥的从来没有哪个成功过
本帖最后由 Brain.He 于
23:44 编辑
我也是两项运动都喜欢，半年前开始骑车，大概每礼拜2-3次。我所在的城市有很好的爬坡公路，也是自行车爱好者的天堂，自己虽然完成了登顶的目标，但时间很长，最近给自己定下了3小时内完成的目标，无奈训练的机会不多，试了几次反而比3月份的最好成绩慢了不少。于是从2个月前开始练跑步，从而达到锻炼心肺的目的。
上周六，我又去挑战了一次，发现按照控制心率的方法骑行，效果不错，150以上，坚持了2个小时，最后还有不到8公里，但是由于天气热，大腿抽筋了，最后推行结束，总共用时月约3.5小时。我想，等天气凉下来，完成目标应该不是问题。
这一次其实是一次非常好的锻炼，就在前天，我同样保持155左右的心率，成功完成半马，虽不算轻松，但149内坚持了下来。
因此我觉得这两项运动对于心肺的锻炼是一样的，但对于身体肌肉的锻炼还是有很大不同，如果能穿插交替进行回更好。说到减肥效果，跟强度和持续时间有很大关系。
最后建议楼主最好不要在塑胶跑道上骑自行车，我猜跑道上锻炼的人一定不少，你骑慢了达不到锻炼效果，骑快会给别人带来危险。
坚决反对楼主在塑胶跑道上骑自行车的行为，这是我跑步时最反感的行为之一
同反感的还有 运球跑步 运球也就算了，还花式运球，不停胯下，这就算了，还运不好，总是掉球
& && && && && && & 在跑道上抽烟
& && && && && && &一群人并排散步从第一道到最外道全占了
& && && && && &&&在操场上遛狗并放任狗在跑道上乱蹿
本帖最后由 upanpan 于
01:24 编辑
Etrock 发表于
骑车减肥？。。。那都是没骑过的人想的~
我骑车3年多了，第一年国庆深圳-桂林，第二年国庆上川藏线. ...
那你就总结一下为什么骑车不能减肥吧。 说说其中的道理。
运动量不够？为什么不够？网上那些标出来各种有氧运动每个小时分别消耗掉多少卡路里的的数据是怎么测出来的？如果那些数据正确的话，光从数据来看，骑车跟慢跑差不多啊。 而照我自己的理解是，同一个人，只要心率相同，运动量就应该相当。 另外我自己也骑了三千来公里了，几个月时间。在我没有买心率表以前一直是瞎骑，以表测得的值来看，以前一味追求速度，所以心率全部在燃脂心率区间以上，也就是所谓的无氧运动了，烧的是葡萄糖，脂肪几乎不消耗。 这是原因之一，还有就是三天打渔两天晒网，有氧运动要求每天都要有一定的运动时间，一个礼拜至少是5天吧，像我以前有时候一个礼拜七天，而有时候则一个礼拜只有2天。 。再有就是管住嘴。像我以前就是越骑胃口越开，食量因为运动量的增加而大增。没有买心率表，没有对减肥进行科学的管理，所以导致了减不下来。其实骑车还是有很多暴减体重的例子的。
b999ac8b743dad1cb0b.jpg (113.22 KB, 下载次数: 6)
00:55 上传
另转一下我白天发的帖子：
骑车是有风的。风干效应是很大的。之所以觉得骑车出汗没有跑步多，那是因为你没停下来。不妨你做一下测试，当你骑行30分钟后，突然下车站着不动，你会发现你全身每个毛孔开始暴汗。然后2分钟后当你再次上车，你会发现，好凉爽，原来骑起来风有这么大。 所以很多朋友用出汗量的多少来衡量骑行的运动量比慢跑要少是不科学的。 还有就是时速的把握，你均速15跟均速20是差很多的。而均速20跟均速25又是天壤之别，如果你用15KM/H的速度骑1个小时，那真的是白骑了。你的小心脏都完全无感，没有跳动的想法。所以时速的控制很重要。说极端点，如果你几乎一上路就是用极速在骑车，一直在拼，挑战你腿部肌肉的极限，同时挑战你心率的极限，一两个小时下来，你说你没有运动量，运动量不够，那就是很奇怪的事了。所以说骑车到底减不减肥真的跟怎么骑很有关系。
跟2项东西有关，
1.骑行的强度。（骑行强度用时速来做为间接参照也行，用心率来做直接参照也行。甚至用喘粗气的频度来参照也行）
2.骑行的时间。（在这里特意不说骑行多少公里，因为有氧运动的一个要件不是距离，而是时间，只有足够的时间保证才能真正达到减肥目的。通常是一个小时吧？）
骑车最好选择在变化不大的路面进行，这样才可以将心率给稳住。而不是下个长坡，心率就只有90了，上个陡坡，心率又增加到170. 这样就不是有氧运动了。有氧运动讲究的是长时间有规律的运动。所以路面的选择也是要考虑的。
像周末组团骑，如果有女士参予，那一定是慢慢游了。如果是几个男士，又会拼得太凶。而减肥的心率偏偏又是不慢不快。和不同目的不同条件的人骑很难与之同步。 骑行的乐趣在于游山玩水，几乎无瑕去完成对心率的控制。所以并不是太好的减肥方法。真正要减肥还是要用科学地管理自己的骑车过程。有目的地骑。我觉得应该也是能减肥的。&&
<p id="rate_268" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&威望 + 2
" class="mtn mbn">
骑车的折返点基本都是某农庄或者饭店.....
本帖最后由 Etrock 于
23:54 编辑
upanpan 发表于
那你就总结一下为什么骑车不能减肥吧。 说说其中的道理。
运动量不够？为什么不够？网上那些标出来各种 ...
莫激动莫激动~~·
说骑车不减肥的确片面了些，但也有客观因素的；
1.公路：骑车需要开阔地，压马路的话，这些年下来感觉真的是太危险太危险了，基本不敢拼命去冲（感觉30KM以上才会出现呼吸心跳加速）..
2.爬山：当码表几Ｗ后，又经常爬山的话，会发现爬坡不在费力了，在各个档位间切换（不像最开始上坡就下到一档），就算坡度很高，到达山顶后也不会出现极累极累的情况，就是那种累得趴在地上心跳很快的感觉了；
其实我想说的是，骑车很容易适应，身体适应了就很难达到有氧运动，而压马路飚速度又不敢那么玩命，骑车真的很难找到环境去锻炼；
跑步我还没开始尝试的，也只是看到各位帖子描述，感觉不想事去绕圈跑公园或者跑体育场，心率跟速度控制起来后，非常容易烧脂肪（当然也免不了咬牙坚持的毅力）
要减肥应该还是跑步直接，单车觉得更适合周末放松心情来一次氧吧运动...或者条件好可以4+2更爽。
我从小对跑步害怕，总是跑最后，心里觉得跑步一定是最最最艰苦的，心里阴影也是个因素吧..
海淘的心率带还没到，到了后做个骑行/跑步测试对比...
Etrock 发表于
莫激动莫激动~~·
说骑车不减肥的确片面了些，但也有客观因素的；
嗯，好的。
你们这些骑了几万公里的老鸟把菜鸟需要体验跟挑战的难度都给征服，的确是要换种方式继续挑战了。
跑步也从小给我极大的阴影，感觉跑步是痛苦的，是种折磨。 当然也看他们描述，也许克服一些难关后会觉得跑步是种享受。这需要一个凤凰涅槃的过程。&&
在跑步的道上你也是新兵。 期待你的心率表测试报告。
我现在也在跑道上开始快走了，昨天走了30分钟3公里，然后又骑了30分钟。 走骑结合，脚板也不容易生水泡。快走心率大概在140－150之间，也好控制，只是和旁边人一说话有时候又掉到130.只好加紧脚步。也试碎步小跑，大概能升到160.&&对了，也试过跟着人家的速度骑车，在塑胶跑道这种极大摩擦力的地面骑行时，时速24的样子，心率轻松达到170……但是很奇怪，人却并不是很难受。 可是为了减肥，只好骑慢，让心率保持在150.& &
从现在起，我就常驻塑胶跑道啦！ 来这个论坛肯定是要尝试跑步的。以后骑跑结合！
upanpan 发表于
嗯，好的。
你们这些骑了几万公里的老鸟把菜鸟需要体验跟挑战的难度都给征服，的确是要换种方式继续挑战 ...
真的惭愧了...
看到你们前面聊的，昨晚才真正的去看了一下“燃脂区间”资料...（本来是想等心率带到后再仔细研究这些“区间”的）
汗啊，原来以前都是乱搞蛮干，以为运动就要发了疯似地去折腾才有效...
搞半天，一直都在错误的道路上越走越远...
原来不是要累得趴在地上，而是要压住心率...
怪不着看到一个小哥miCoach得到的训练计划，也是要等于走一样的速度去跑才达标...
附上搜到的几个讨论贴，对岸的帖子讨论都比较详细...
转载：騎單車一定會瘦嗎？
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？
我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。
來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)，可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、 VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...
& & & & & & & & & & & & & & & & (脂肪與醣燃燒比例圖)
越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，當你運動強度越高的時候，脂肪的燃燒率越低，相反的，強度越低的時候，脂肪燃燒率越高。MHR在60%-70%左右的時候，脂肪跟醣份的燃燒大概是1：1。
所以說假設你去騎高強度路線，比如說賽人團上次騎武嶺倒行逆施好了(花蓮新城-南投埔里)，其中第二天(天祥-關原)總共燃燒了將近6000大卡的熱量，看起來很可觀吧？但是你要想想看，這6000大卡裡面是用什麼轉換出來的，是醣份還是脂肪呢？結果很可能大部分是肝醣換來的。因為心跳區間都很高，雖然脂肪也有燃燒，但是比例可能很低！所以雖然騎得很操，但是對於要減肥的人來說，效果是不大的。再加上補給車帶的豪華美食，隨便吃一吃脂肪可能就都通通補回來了(但是吃起來有夠爽的拉！)～
很多人都會有這種經驗，就是騎完車體重直接少掉1-2KG，不過那是缺水造成，兩天後體重就回來了。
來看衛生署建議的健康<font color="#ff運動方式是：
1.心跳<font color="#ff下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘<font color="#ff下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。
2.時間30分鐘：運動最初<font color="#ff分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限，持續<font color="#ff分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。
3. 每週至少3次
所以如果你是為了減重而騎車的話，最好的方式就是每天慢慢騎個1小時，騎河濱自行車道或平路都可以，記得要騎得優雅、騎得臉不紅氣不喘，心跳才會在<font color="#ff左右。這樣的減重效果應該會比平常都不騎，然後假日的時候來個很猛的騎騎團外加很爽的吃吃團好得多喔！！
參考資料：
1.日本funride雜誌<font color="#06/9月號
2.運動神網()
3.運動生理學網站()
4.小超的<font color="#5心跳表紀錄
5.身旁一些騎很猛結果都沒有瘦的血淋淋案例
扫一扫关注跑圣公众号
) 联系QQ： 
Powered by已收藏本页面
有没有跟我一样，非常想去大理，丽江旅游的，求组团
不好意思，不是故意的，我也想去
回复 132楼：现在在大理泡温泉
回复 97楼：我只想和我想去的人一起去。
回复 163楼：好吧
回复 166楼：
来了你不会失望
去年去的跟战友组团，丽江，大理，除了丽江比较好玩，有酒吧一条街，玉龙雪山
回复98楼：没人陪所以就成了梦
回复 101楼：你确定？
回复141楼：什么时候去
妹纸，我在丽江，来我接待你
回复161楼：这么晚还没睡，图片里的不是大脸？联想到楼主……嘿嘿……
回复 160楼：你才大脸
不要，大脸妹！
回复 158楼：好啊，去之前告诉你
回复 157楼：我也是打算过完五一去
回复 156楼：呵呵，过完51再看有没有时间吧
回复 153楼：组队
回复 154楼：我也想去，约
回复 152真的吗
前段时间偶然听到-郝云《去大理》，一直想着要出去走走，散散心，只是工作中的琐事一直羁绊着。
回复115楼：一般！消费奇高
感觉丽江好
回复 149楼：约，约，约
回复 148楼：我也是
回复 147楼：5月
回复 146楼：你计划什么时候去？
回复 145楼：非常乐意
回复 143楼：身边好多朋友都去过，很想去
可不知道好玩不
回复 140楼：好啊
回复 138楼：[哈哈][哈哈]
回复136楼：嗯呐
回复 129楼：四川人在广州
回复 135楼：你也是成都的？
回复134楼：我想回成都
回复 133楼：真爽
回复131楼：现在在丽江的辖区[晚安睡觉]
回复 122楼：真爽
回复 126楼：你是在云南待腻了吗
我也是十月份去，粉一个呗
来丽江可以，但糗友们要注意自己的钱财。特别是钱包和手机
你是哪的，我们一起去吧
aa的话考虑 我今年二十
最好从香格里拉玩出来，香格里拉的普达措，石卡雪山，松赞灵寺，巴拉格宗，梅里雪山，雨崩都值得去，然后才到丽江，最后到大理。都想离开云南这块地了……
最想去大理
可以去，那边挺休闲的，但是千万别跟旅行团啊！别问我怎么知道，从大理到丽江就脱团了，回来的机票都是重新出钱买的！这辈子再也没跟过旅行社
大理真没什么好玩的。我去年十一去了
在丽江的路上，我在丽江等你们
五月中旬，来一场属于自己的旅游，
回复118楼：有机会去就去呗，我就是还没机会，哈哈，如果出去走走目前也只会去不太远的地方，西藏太远只能缓缓再去
回复 117楼：我朋友最近就叫我去西藏，自驾游，但是这个工作可能还要过到五月才能辞掉
回复113楼：你想什么时候去?我大概十月想去趟西藏
告诉我你的联系方式
回复 55楼：那边好玩不
回复 108楼：我最近也超想去
回复 111楼：什么时候再去
上个月刚去
当时去大理后悔没去丽江，多在大理待了几天，现在还是比较想去香格里拉
我从那刚回来
13年刚过完年去了，待了二十多天，也就那样吧
大理是我一直想去的地方我们可以一起呢，
一直想去，打算五月底六月去看看
回复 86楼：我也想去
回复 75楼：好啊，联系我
回复 70楼：我也是
回复 67楼：我也是，一直想去
回复 40楼：好啊
回复 38楼：好吧
找个女朋友再去
回复 29楼：me too
回复 93楼：我想去
顺道去趟玉龙雪山
回复 38楼：风情岛更贵
来到大理去弥渡。因为：去了弥渡，不想媳妇
这是我一定要做的事
才回来几天。大理蛮失望 丽江算一般。进个古城80 骑马一会儿
我丽江的飘过，
回复 36楼：也想去拉萨
大理人路过
回复 26楼：这么爽
特别特别想去
五月份过后想去。
‘我云南的
我想去香格里拉，
今年冬天吧，那边暖和
一起去吧咱们。组团去吧
回复 1楼：我也是
哥在昆明。带你去普者黑吧
计划好久了，但是为了目标一直没去！
丽江等你！
大理不好玩，我也想去丽江
不如一路向西去大理。。
这首歌听了很多遍，一直有一种想去的冲动
这是我最想去的地方
丽江的暑假？
艳遇之都啊
下个星期就去了
想去，可以有
可以啊！大家一起去
我很想去，只不过现在没有时间啊
唉！我多年的向往啊
我想去凤凰
做好心理准备！花了几千块，做好久的飞机、火车和汽车，景点是挺多也挺美，但！！本来朕就黑，去了半个月，朕现在已经成煤球了！爱妃嫌朕黑都不让朕上床了！！！
现在在昆明！
没钱。去个毛
你请我 我就去
不去想去，去了失望。任何景点都是这样
我就一点都不想去大理丽江
其实呀，那有什么好玩的。
我也想去，但是一直没成行
这久丽江普遍下雨
我好多朋友想去，到时候你可以一起，我回去的话带你们去
美女我也想去，想去拍婚纱照，但是少了个女主角！你能做我的那个女主角吗？
不约，组团干嘛
大理古城那边太坑了，住个旅社150还没热水，咬着牙洗的冷水……非常爽……
一会八点的票，云南走起
前段时间刚开车去过了 布达拉宫有没有兴趣
百度贴吧。徒步旅行吧，驴友吧……很多组团
我带着你，你带着钱。一起去装逼
我就是丽江的
我路过→_→
你真的想去大理
想去洱海看看
回复 19楼：报团，只要几百，双飞
一直都想去
明天去云南，大理丽江旅游.上午7点的灰机
想去～但没时间～别说请假了～有一天不加班都算休息了
回复 4楼：那边好玩吗
回复 13楼：真的吗
我就想去学六脉神剑
离得不远，可以一起哦
一直想去丽江，没时间啊
组团吗？有组织的叫下。。
不要抱太大的希望
去了你会失望的
你们不会六脉神剑的话我就去，
十月份才得去﹉钱必须好好存啊！！！
想了很久，一直没去
我也是，好想来个艳遇啊
说真的，没啥意思
大理的默默的飘过
来吧我们一起去费用都是我的
我也特别想去
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app本页链接：
网友们正在为您出谋划策，请耐心等待！
猜你感兴趣查看: 35992|回复: 34
& && && && &&&论坛许多人都知道慢跑是最适合减脂的运动了，确实，相比其他许多运动，跑步没有那么多限定条件，减脂效果也确实客观，并且只要每天坚持，很快就会发现跑步带来的好处。
& && && && && &&&也就是说，如果你选择了跑步减肥，那么你所需要的仅仅就是坚持了。（当然，身体条件允许的情况下）
& && && && &但是，“跑步百利唯害膝盖”，因此，跑步时间的把握，跑步正确姿势的贯彻，对于我们避免运动伤害有着至关重要的作用，而这也恰恰是许多人容易犯错误的。
& && && && &相对来说，快走就没那么大的运动伤害隐患，因此许多人也钟情于快走。
我们先比较一下快走与跑步的热量消耗区别：
【慢跑】
消耗热量：400 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪：52 克 / 60 分钟
& & 【快走】
消耗热量：200 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪：26 克 / 60 分钟
对体重大和膝盖不太好的人来说，慢跑就不是非常适合的运动了。这样的人群可以选择快走。快走对膝盖的影响会小很多，而且它比慢跑更具有适应性，
快走注意事项：
1、快走不要过量，快走过量同样会对膝盖造成不利影响。
2、不要盲目追求速度，不要听信网上或其他人，快走要达到多大的速度才有效的说法。快走有效、无效、有多大效果主要看心率，跟速度没有直接关系，每个人对应最佳减脂要求的快走速度都会不一样。
3、快走虽然强度稍小，但之前同样要热身，可以较慢的速度步行5到10分钟，渐渐加快速度开始快走。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
48kg45kg47.5kg
中级会员, 积分 461, 距离下一级还需 39 积分
刚刚快走回来
83kg79kg81.4kg
53kg50kg53kg
中级会员, 积分 331, 距离下一级还需 169 积分
刚刚快走半小时到单位负责人&&
53.4kg51.4kg52.3kg
金牌会员, 积分 2580, 距离下一级还需 420 积分
&&我快走比跑步能坚持久得多呢
49kg45kg45.9kg
加油 我们一起坚持下去
金牌会员, 积分 1060, 距离下一级还需 1940 积分
我还是骑自行车吧
53kg51kg53kg
我早上是快走和慢跑一半一半的。
50.9kg48.9kg50.9kg
我没本事跑步，只能选快走，当然，快走也是很好的锻炼方式，我喜欢
58kg56kg56.6kg
高级会员, 积分 509, 距离下一级还需 491 积分
每次慢跑呼吸不顺畅的时候换成快走调整气息，然后再慢跑。。。 我比较喜欢流汗的感觉，所以会偏向慢跑。。。
47.7kg45.7kg46.5kg
注册会员, 积分 98, 距离下一级还需 102 积分
每次慢跑呼吸不顺畅的时候换成快走调整气息，然后再慢跑。。。 我比较喜欢流汗的感觉，所以会偏向慢跑。。。&
55kg53kg55kg
注册会员, 积分 146, 距离下一级还需 54 积分
虽然消耗热量少了一倍，但我还是快走好了
我快走可以坚持，慢跑。。。一圈我就累趴下了
注册会员, 积分 99, 距离下一级还需 101 积分
70kg68kg70kg
48kg45kg47.5kg
注册会员, 积分 130, 距离下一级还需 70 积分
我感觉慢跑比快走膝盖更舒服些。
67kg65kg66.9kg
我感觉慢跑比快走膝盖更舒服些。&
适合自己的就好
48kg45kg47.5kg
金牌会员, 积分 1319, 距离下一级还需 1681 积分
我是靠快走減下來的...
55kg53kg54kg
我是靠快走減下來的...{:1_122:}&
48kg45kg47.5kg
注册会员, 积分 59, 距离下一级还需 141 积分
{:1_131:}{:1_131:}{:1_131:}&
加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
中级会员, 积分 407, 距离下一级还需 93 积分
我也是快走三个月减了18斤，我是天天晩上快走一个小时，一会快走，一会慢跑，轮流，先快走，再慢跑。
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%
