→ 通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害
通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害
健康咨询描述：
为什么运动后血压升高没害呢？各位医生好。我想问2个问题，我46岁，血压最近测量了几次&舒张压100，收缩压150，目前没吃药。1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复
曾经的治疗情况和效果：
没治疗过，，
想得到怎样的帮助：1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复
kongkong89
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中国石油中心医院&& 爱心医生
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&&&&&&指导意见：首先需要明确您是正规的测量血压，标准时至少2次非同日静息状态下测得血压升高方可诊断高血压，而血压值应该以连续测量3次的平均值计算。&&&&&&其实根据您的收缩压与舒张压水平，应该诊断为高血压2级（主要是舒张压达到100mmHg）。&&&&&&第三，根据危险因素分层：包括年龄、吸烟、高胆固醇血症、糖尿病、早发心血管病家族史、肥胖等。&&&&&&然后才是治疗，非药物治疗主要包括戒烟、减少酒精摄入，降低体重，适量运动，减少盐的摄入，多吃蔬菜水果，减少脂肪摄入总量，减轻精神压力，保持心理平衡。&&&&&&根据您的血压情况，如果非药物治疗4-6周血压水平未见明显下降，建议马上开始正规的药物治疗。另外，较大运动量后血压是会升高的，这是人体生理调节机制。适量运动也不会直接降低血压，而是通过消耗脂肪、减轻体重、改善精神心理因素这几个方面来达到降压效果。
黑龙江中医药大学附属第一医院&& 副主任医师
擅长: 胃、肠、肝胆等消化系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种情况如果是近期发现的高血压，可以这样的做，不过还要配合饮食的调养。&&&&&&指导意见：&&&&&&积极的运动肯定对血管壁的弹性有好处，尤其是你的年龄不大，加上严格的饮食控制，一个月左右应该有效果。运动要循序渐进、持之以恒。饮食重点要控制食盐，其次是由你和辛辣，不要喝酒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，血压在150/100左右属于二级高血压，需要及时的使用降压药物进行治疗，若是血压在159/99以内的话，属于一级高血压，这种情况可以先进行饮食运动调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&在使用药物进行治疗的同时，还是需要配合进行饮食运动调理，平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂低盐饮食，每天多进行适当的锻炼，一般可以采取散步、慢跑、快步走、羽毛球等运动方式。在运动后血压增高还是正常的，一般运动后需要至少休息半小时左右才可再次测量血压。&&&&&&以上是对“通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&血压升高，反应血循环异常，往往反应心脏已经有缺血损伤。运动后血压会升高。&&&&&&指导意见：&&&&&&但运动后血压升高，只是暂时的，休息一会就会恢复。但休息后血压还是处于高位，需要警惕是心脏缺血加重。所以，现在运动要适当。并应考虑服用活血药物改善供血。
擅长: 高血压,计划免疫,儿童保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的血压这个水平单独考运动控制和降低血压不是很现实&&&&&&指导意见：&&&&&&但是你只要按照高血压病人的运动情况运动还是可以的，有好处，先运动后在观察
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&&&&& 高血压患者应该怎样运动呢？运动过程中有什么注意事项呢？
&&&&& 高血压患者运动的目的
1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况。
5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
&&&&& 适合高血压患者的运动方式
1.踮着脚尖走楼梯
&&&&& 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。
&&&&& 老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
&&&&& 步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
&&&&& 高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次／分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。
&&&&& 高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。以零点至6点升高最明显。kuboa等报道，血粘度在凌晨至8点显著增高。这与临床资料显示的脑中风发生在凌晨数小时内明显增多极为相关。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。
&&&&& 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10&20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
&&&&& 高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个&松&字，肌肉放松能反射性地引起血管&放松&，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。 　
&&&&& 不适合高血压患者的动作
1.趴着看书
&&&&& 有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人（尤其是年龄较大者），应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
2.下蹲及摇头运动
&&&&& 生命在于运动，适宜的运动可强身健体，防病治病，对于患有高血压的病人来说，适宜的运动也有益于降低和稳定血压，促进疾病的康复。但有些运动高血压病人是不宜的，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起高血压脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
3.摒气排便
&&&&& 排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难，就用力摒气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响，但对患有高血压的病人来说，一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力摒气，如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
4.突然用力
&&&&& 人们在日常生活中，无处不在用力，如用力搬东西，用力骑车，用力生产和锻炼等，人在用力或突然用力时，肌肉紧绷，血管收缩，精神紧张，全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的，如果患有高血压的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，可能会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
&&&&& 运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用。
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评论排序：
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高血压病人不能跑步锻炼吗
发病时间：不清楚
病情描述：高血压病人不能跑步锻炼吗
您好，有高血压病史，积极的控制血压外，饮食建议低脂低盐，适当的活动锻炼。
我患高血压十多年了，一直吃药，早上锻炼时小跑步一会，据说可以排泄血管壁上的杂质，请问有作用吗、?
您好，适当的活动锻炼，有利于增加微循环血容量，减少阻力，从而有利于降压，避免剧烈活动。
你好，可以适当慢跑，但不宜剧烈活动，不能做刺激性动作。如果运动过程中出现不适感，及时停止活动。
你好，高血压病人是可以跑步锻炼的，如慢跑，但不宜选择剧烈的运动，避免血压波动过大。
高血压病人，建议吃降压药，保持血压稳定，不能快速跑步锻炼，以免血压快速升高。
你好.可以适当锻炼的。如果血压超高，有出现头晕等症状，不适合运动的，一定要禁烟,酒,避免情绪激动.
您好，很高兴为您解答！可以轻运动！比如散步、慢跑爬山游泳都可以！剧烈运动不行！
具体要根据个人体质来定月，如果血压较高，建议暂时不要跑步锻炼，应该注意休息，减少食盐的摄入，另外可以服用硝苯地平缓释片等降压药治疗。如果血压控制很好，没有其他异常症状，没有心脏病等疾病，可以进行适量跑步锻炼，不要进行剧烈的运动，可以进行慢跑，快步走等运动。
内科_心血管内科
高血压的病人是可以跑步锻炼的，患者还是应该是不用担心的，但是最好是不要太剧烈的。
你好，高血压不可太剧烈运动，以防心脑血管意外，但可以进行缓和的运动，适当运动有利于控制体重，血脂等。
中医康复科
你好，高血压患者的体育运动以中等以下强度为主，每周3~5次，每次30分钟。可以缓慢跑步，强度和时间不宜多大。密切监测血压，据量而行。
你好，高血压患者不能进行过于激烈的运动，不然血压会升高得更明显，是比较危险的，平时可以散步，打太极来达到锻炼的目的，如果是要跑步的话，就慢跑。此外，还要注意饮食调理，饮食宜清淡、低盐，可配合服用三清元复合菌饮品，降低血压效果是不错的。
高血压病友圈
疾病百科&·&高血压
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。&
精选问题 查看更多&&高血压不能锻炼身体吗
分享到：高血压不能锻炼身体吗------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , 高血压不能锻炼身体吗众所周知，在导致血压升高的众多因素中，运动是其中之一。大部分高血压患者从来不进行体育运动，他们认为，运动会使血压升高，给生命带来危险。其实，这种认识是片面的，适当的运动对高血压患者有利而无害。【引以为戒】：李大妈快50岁了，因为她平时喜欢运动，所以很少生病。去年，她感到身体不适，到医院检查的结果是血压偏高。从此以后，她和各种降压药物结下了不解之缘。为了稳定血压，她在饮食上格外注意，除此以外，她不再进行体育运动了，因为她听说，运动会导致血压升高。现在李大妈患高血压已经一年了，这期间她服用过多种降压药，结果钱花了不少，血压忽高忽低不太稳定。后来，一位当中医的朋友告诉她，适当的运动有降压的作用，比如步行、慢跑、放松性游泳等。于是，李大妈每天坚持步行30分钟，开始时速度很慢，每分钟100步左右，一段时间以后，她改为慢跑，并将锻炼的时间延长至60分钟左右。这样坚持一段时间后，李大妈的血压不但有所下降，还稳定了许多医生还让李大妈减药量了。李大妈不由得感叹运动给自己带来的好处。【走出误区】：大部分的髙血压患者和李大妈一样，常重视药物治疗，忽视非药物治疗。其实，许多轻型高血压患者，只要坚持体育运动，便可取得降低血压的满意效果。那么，高血压患者适合做哪些运动呢？ 一般来说，髙血压患者适合做以下四种运动。1. 步行。此运动的优点是非常方便，易于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，行走20-60分钟的效果最好。应把握时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。步行时要注意，尽量保持均匀呼吸。2. 慢跑。每天慢跑25分钟以上，每周至少3?5次比较理想，跑步的时候要选择地面平坦的道路，跑步时精神要放松，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的节奏应缓慢匀速，以使呼吸均匀舒缓。3. 骑车。下雨天在家里运动，可原地跑步，或使用机、原地自行车等。4. 太极拳。太极拳是一项非常好的运动。有人曾做过一个研究，选两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0. 5?1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强；而另一组没有进行训练的人则在平衡性和防跌倒性方面没有改变。另外，高血压病人在运动时要注意以下八个方面：1. 具体运动方式可根据个人条件选择，运动强度、时间和频度也应因人而异，量力而行，以运动后不感到明显疲劳为度。2. 运动锻炼一定要循序渐进，运动量应逐渐加大，切不要一开始即达 预定量，也不能无限或突然加大运动量。3. 注意根据天气变化，选择衣服、鞋子。4. 场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。5. 慢性高血压患者在运动中要注意，及时补充相应的水分和盐分。因为，运动后常常会，过多地出汗会使血液浓缩，容易引发血压升高。6. 运动锻炼贵在坚持，一定要持之以恒。7. 运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要酌情减量。8. 完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。运动时不可空腹或过饱；重度高血压患者在血压没得到有效控制时，不宜进行运动锻炼；运动时可适当交谈，但不可过度兴奋；高血压患者进行运动时宜选择一些动作节奏缓慢、速度或幅度变化不大、大肌群参与的动力性，如步行、健身跑、骑功率车、打太极拳、做医疗体操等。标题：网址：
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