我中途也有很长时间体重不降的时候 最开始2个月比较明显 因为基数太大拉
吃的方面 我是早餐全麦面包鸡蛋加牛肉 午餐就是正常吃米饭炒菜 偶尔吃吃包子饺子面条这类据说减肥不应该多吃的食物 晚餐 我最开始是少吃 到现在基本上只吃个水果 偶尔水果也懒得吃 也许这样不好 但是我也鈈怎么饿 效果也挺好 没出现什么问题 所以我暂时就这样了 等以后减得的差不多了可能会慢慢加上一点晚餐 看看会不会反弹
不要在不减重的时候怀疑自己的努力 坚持下去总会有收获的
你那迷人的眼神成为冠军候选囚
无运动基础,又没有多少时间的话
想要减脂饮食就吃七分饱少油少盐,可以多吃吃水果回家的路上可以跑步代替,要是穿高跟鞋上癍就算了
女孩也要特别特别注意夜路安全
没法在外跑步就在家跳跳k pop简易版吧,容易上手也减脂
搜k pop减脂好像就能搜到
然后在家多做做拉伸很不错,晚上九点之后做太累的运动对身体也不好
做拉伸做瑜伽不仅可以缓解你一天的疲劳放松身心,还可以有好睡眠让自己有个愉悦的身体
还有韩国运动博主李知恩
国外有个女孩叫anna吧?
她的拉伸很刺激很管用那一套地狱拉伸我练了三个星期吧,柔韧度真的变好了腿围也小了
还可以加一个平板支撑,针对腹部训练
这些运动一天抽出个一个多小时差不多就可以做了
只需要一个瑜伽垫一个跟着做的手機