关于初中生教育问题长跑的一些问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-28 12:03 标签： 初中生心理问题案例
【小学生长跑注意事项】_长跑_儿童_注意哪些_注意什么-大众养生网
小学生长跑注意事项有哪些呢
离开水的、鱼问： 12:08:47关键词：
我妹妹正在上小学，她们学校准备举行一场长跑比赛，我妹一直就很喜欢跑步，所以她就报名了。别人说让我好好提醒她长跑要小心，那么小学生长跑注意事项有哪些呢？
大众养生网小编解答：
小学生长跑注意事项有很多，一定要好好注意到这些事情。长跑是一项非常考验人的运动，它拼的最主要是耐力和毅力，可以锻炼小学生吃苦耐劳的精神，使其遇到事情能够勇往直前。在长跑之前一定要做足准备，最好做做热身运动。长跑时不要在一开始跑的太快。最好匀速跑，否则跑一段时间就没劲跑下去了。在跑步前不能喝水，否则会造成中途肚子疼影响长跑质量。还有长跑时穿的要比较轻便，跑完之后不可以立即吃食物和喝水。
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在跑步机上减肥的话，最少是需要30分钟以上才能达到减肥的效果的，前半个小时内，一般消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机它自己是有教程的，有时间的限制，你可以打开一种教程，然后跟着跑步机的速度来自己进行跑步，也会有比较好的功效，另外，减肥是需要运动和节食联系在一起的，如果只是单单的跑步运动去减肥，平时饮食不注意，还是很难看到疗效的。
说到肌肉的问题很多朋友可能会想到男性的腹肌以及女性的马甲线，其实对我们来说这些部位的肌肉锻炼是比较容易的，只要我们能够坚持锻炼。很多朋友有时候会选择跑步来锻炼，跑步是一种很不错的运动，适合任何年龄段。但是有时候跑步会给我们增添烦恼，我们会发现最近自己的小腿粗了。要想不增添小腿的肌肉我们一定要注意方法，做好运动前的准备以及运动后的必要拉伸运动。
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初中生怎么练好跑步？
我是一名初中生，平时没有什么时间可以练跑步，可是我想今年的校运会（10月左右）参加1500米和800米，平时没多少时间练跑步，只有中午放学40多分钟和下午放学半个小时以及节假日有时间，想问怎么练以及跑步的一些技巧？
我有更好的答案
跑个8到10公里左右，应该够了，对你。用一个月的时间，足够前期长跑，然后开始连速度了，也就是所谓的步伐和时间，不要老想着及格，想着怎么能跑到最好，800和1500一个跑3分多，40分钟用半小时跑，练耐力和肺活量，一个跑5分多，我3000米最快是10分02
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中学生一百米跑步达标成绩是多少秒？
我有更好的答案
初中生100米应该跑14~16秒算达标，满分可能在13秒整；高中生100米应该跑12~14秒左右算达标；满分应该是12秒左右。
及格14秒，当然你越跑快越好
世界纪录是9.58亚洲记录是，苏炳添的好像是10秒把中学生估计在男生，13秒-14秒之间， 女生，15秒-16秒之间
中学生100米一般会跑9秒—25秒左右,最高在9秒成绩100分，最差在25秒成绩0分。1、第一：一般中学生都不会去操场锻炼跑步，所以会慢一些，大概需要18秒左右。2、第二：经常运动的中学生会跑得比较快一些，在10秒成绩60分。3、第三：要是参加校田径队中学生会跑的更快，在9秒成绩100分.4、第四：中学生跑的快慢关键还是在多运动，没事就去操场跑两圈吧。5、第五：男孩子跑得笔女孩子要快的多，男孩一般在10秒左右成绩60分，女孩在12秒左右成绩40分。6、第六：比较胖的中学生就跑得比较瞒了，会在25秒成绩0分。
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长跑容易的问题有哪些？该如何处理？
我有更好的答案
在中长跑教学中，存在着一些易被忽视的问题，如:跑的体力分配、上肢的摆动配合、放松跑的能力等。这些问题直接影响着我们的教学效果，同时也影响着学生能否真正掌握中长跑的锻炼方法。应引起我们高度的重视。1.忽视跑的体力分配
中长跑是一项长距离、有氧运动项目，体力分配合理与否是取得好成绩的重要因素。在教学中，却经常出现这样的情况，教师一边看秒表，一边向学生喊 &加油!&或 &快!快!快!&结果导致学生前半程体力好时就跑得快，下半程体力下降了就跑得慢，甚至走到终点，成绩自然也就不理想。因此，教学实践中，应注重培养学生合理分配体力的能力。首先引导学生根据自己的实力确定自己在起跑、前半程、后半程、冲刺各阶段所应分配的体力，再根据所分配体力确定跑速。具体练习方法，可采用分段计时跑或分配能力差的学生与能力强的学生一组，运用跟随跑的方法进行练习。2.忽视上肢的配合作用在跑动中，跑的摆臂与摆腿动作相互配合，上肢动作将会使中枢神经系统产生一种引起身体下半部分发生补偿动作的”姿势反射” 。因此，在一定限度内摆臂幅度增大会促使步幅增大。在教学中，有教师却认为中长跑主要靠腿部的跑动能力，其实，中长跑项目时间长，下肢耗能多，而上肢的能量消耗相对少，尤其在后半程，要求学生加大摆臂要比让其加大步幅容易，上肢加大动作幅度，下肢因补偿动作，步幅自然加大了。因此，应经常指导学生进行较长时间的摆臂练习、上下肢协调配合练习。3.忽视跑的放松能力有人讲，放松是通往冠军之路的捷径。这话是有一定道理的。跑的过程中，肌肉始终处于后蹬时肌肉紧张、前摆时肌肉放松的交替运动过程中。这种交替放松能力好，就能减少能量的消耗;反之，跑的紧张、用力，成绩就会影响。因此，教师应培养学生放松跑的能力。具体方法可采用中短距离的放松和变换练习环境 (如野外、公路)的慢跑练习，使学生逐渐养成放松跑的习惯。
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长跑容易的问题有哪些？该如何处理？
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