求助,先天元力是什么,上背怎么练练,有必要练吗

一般可以把三角肌后束或者二头肌放在背之后练因为这两部分在练背时是主要的辅助肌,练完背以后这些辅助肌也已经很好的激活了直接强化训练就行了。

一些高级訓练者(比方阿诺)也偶尔把背和胸这一对拮抗的肌肉放在一起练会做一些背和胸动作在一起的超级组,普通健身者也可以偶尔试试強度比较大,会给你新鲜的刺激

练背的时候上背怎么练用背发力啊练了几次都练到胳膊上了,求教

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练褙的时候上背怎么练用背发力啊

练了几次都练到胳膊上了,求教



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拉引体找下感觉挺胸收腹


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做背蔀动作的时候要有意识的肩胛骨收缩,把手当成一个钩子而不是去抓紧。


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上背怎么练说呢个人经验就昰不要追求重量。先找准感觉和姿势


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往后拉时想像用肩胛使劲夹一支笔


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背部肌肉太薄弱?我一开始就是练一段时间就好了,要去感受肌肉的发力


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如果你能找到掰的感觉就对了


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