腰肌劳损怎么能治好如何锻炼能治好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 18:39 标签： 腰肌劳损治疗方法锻炼
治疗腰肌劳损的锻炼方法_腰肌劳损_骨科_99健康网
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治疗腰肌劳损的锻炼方法
14:01来源：99健康网
导语腰肌劳损让患者受尽责磨奈何腰肌劳损又很难痊愈，下面来看下专家介绍的不吃药纯锻炼治疗腰肌劳损的方法。
　　腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的，腰肌劳损关键在于腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是&大雁式&。
　　治疗腰肌劳损的锻炼方法
　　&大雁式&操作方法：采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3&5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解腰肌劳损的作用。此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。
　　锻炼之余，应在医生指导下，配合适当的物理疗法。如超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，能起到疏筋活络的作用。一天1次，持续10&14天为一个疗程，如果经上述保守治疗后，病情仍不见好转，说明腰部有其它疾患存在，应对病情进行进一步诊断，及时对症治疗。&
（责任编辑：张小凤）
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腰肌劳损如果治疗及锻炼
匿名用户&&&&
| &&&&浏览2674次 &&&&| &&&&提问时间： 13:02:10 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
目前一般情况:腰肌劳损,有过外伤,现在做事腰部痛,请问医生要做什么样治疗,或者需要什么样锻炼.谢谢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
腰肌劳损的治疗：1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之类镇静剂。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病腰肌劳损能根治好吗？平时应该怎么样锻炼呢？
全部答案（共2个回答）
对腰肌劳损是有一定的作用，但是那只能是辅助治疗，建议您采用保守治疗中的SDS非手术脊椎减压技术，加上锻炼的治疗，相信您很快就可以康复的。腰肌劳损可以适当的做，倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该...
您好，适当的相关信息对腰肌劳损是有一定的作用，但是那只能是辅助治疗，建议您采用保守治疗中的SDS非手术脊椎减压技术，加上锻炼的治疗，相信您很快就可以康复的。腰肌劳损可以适当的做，倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
如果是第一次的话，可以做一些适当的腰部锻炼，对于腰肌劳损的治疗方法，目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛，医生头痛”的尴尬现象。腰肌劳损的治疗方法最直接、最有效的疗法是先进微创技术——激光针刀松解术，其治疗是以中医经络学说、现代神经生理学和外科手术学为基础，运用光针为载体，将激光输入人体特定穴位或病变部位而达到治疗作用的方法。
我爷爷是个农民，1周前干重力活后出现腰疼，持续性的，而且是腰的右边疼，休息后缓解，到医院...
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答: 颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主...
答: 颈椎间盘突出症的诊断主要依靠症状、体征和影像检查（CT、MRI核磁共振等），特别是核磁共振在确诊颈椎间盘突出方面具有重要意义。颈椎间盘突出可根据颈椎间盘病理改变...
答: 病情分析：
您好，从叙述的情况看，要服用毓婷和左氧氟沙星，这个情况可间隔服用的。
指导意见：
两种药物间隔一下，比较安全，先服用一种，间隔2小时左右服用另一种就...
答: 你好，根据你提供的信息，腰背肌筋膜炎可能性大。具体的看这篇文章http://weibo.com/p/1a0cf246f3e468f6e1...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区腰肌劳损。平常我应该如何锻炼呢？腰肌劳损能治愈吗？
我才26，腰肌劳损。平常我应该如何锻炼呢？腰肌劳损能治愈吗？（男，27岁）
赵书杰医生
腰肌劳损是常见病，与久坐久站等不良姿势有关，建议加强腰背肌锻炼，后仰弯腰侧压腿，牵吊转身燕子飞。腰肌劳损属自限自愈性疾病。自我保健最重要，保持正确姿势，加强腰背肌锻炼。
就是说我要坚持锻炼，腰肌劳损是能好的，是吗
多练习呼啦圈有用吗
仰卧起伏有用吗
后仰弯腰是指往后练习弯腰，往前弯腰需要练习吗？
呵呵，我问的比较多，腰肌劳损困扰我有5年了
赵书杰医生
腰背肌锻炼的方法比较多，其中也包括腹肌锻炼，适当选一些做，并定期轮换，效果会更好。健康靠自己，健康无捷径。
赵书杰医生
腰肌劳损的治疗，主要是保持正确姿势，重点是加强腰背肌锻炼。
赵书杰医生
祝你健康。
赵书杰医生
医生总结涉及隐私，仅医生和患者本人可见
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我才26，腰肌劳损。平常我应该如何锻炼呢？腰肌劳损能治愈吗？（男，27岁）
分析及建议
腰肌劳损是常见病,与久坐久站等不良姿势有关,建议加强腰背肌锻炼,后仰弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞。腰肌劳损属自限自愈性疾病。自我保健最重要,保持正确姿势,加强腰背肌锻炼，腰背肌锻炼的方法比较多，其中也包括腹肌锻炼，腰肌劳损的治疗,主要是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼，针对本次问诊,医生更新了总结建议:保护腰椎最好的办法就是保持正确姿势,加强腰背肌锻炼。
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擅长：高血压、糖尿病、心脑血管病、颈椎病、腰椎病、骨关节
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