男人坚持长期健身给你生活带了了什么好处？_男人养生_健康一线
男人坚持长期健身给你生活带了了什么好处？
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　　男性长期坚持健身，除了拥有好的身材，好的精神面貌外，还会给其带来什么好处呢？　　男人坚持健身有什么好处?　　1. 提升性功能　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。　　2. 肤好、身材好，更受女性青睐　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。　　3. 解压　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。　　4. 增强自信　　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。　　5. 改善睡眠　　职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
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专家：跑步对男性有四大好处 可预防前列腺疾病
男性跑步好处多
　　陈尚国医生表示，从医多年，愈发相信一件事，跑步是最好的锻炼方式之一，运动少会导致形形色色的男科疾病。现结合本人的认识及既有资源，谈谈跑步对男性的好处。
　　1、增强生育能力。随着不孕不育患者的增多，不孕不育 已成为了一个社会问题。提高生育能力也是很多不孕不育夫妇的心愿。最新调查显示：坚持适度的有氧运动不仅可减少肥胖，带来健康，还有利于育龄夫妇生育力的提高。通过锻炼，减少脂肪堆积，促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于睾丸等的血供和功能。
　　2、减少前列腺疾病的发生。“久坐运动少”已成为目前很多人的生活常态，殊不知如此会大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友，若能养成每天慢跑的习惯，有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张，促进前列腺腺管的畅通，减少盆腔及前列腺充血。
　　3、增强性功能。跑步可以锻炼之前经常处于闲置状态的肺，增加肺活量；跑步可以让之前行动缓慢的血流开始加速，带走之前带不动的血管垃圾，畅通之前“堵塞”的小细血管，为睾丸、阴茎血管带来更多的氧气和能量，对男性性功能的恢复有着极大的帮助。
　　4、有效应对抑郁 、焦虑状态。慢跑可以转移注意力，清理昏昏涨涨的头脑，舒缓自己紧绷的神经。放松自己，减轻压力，可以有效应对亚健康状态。跑步已经被应用于治疗临床抑郁症、焦虑症等，跑步让患者有了注意的对象，让他们看到了希望。
　　济南九龙陈尚国医生称：“只要一双舒适的鞋子，世界就是跑道，迈开双腿就是健康之旅。”慢跑，最难能可贵的就是坚持，要想通过跑步来锻炼身体，坚持才是硬道理。长期早出晚归的工作人员，若实在腾不出时间来外出跑步或去健身房，可尝试购置跑步机，慢跑之后的出汗和淋浴，相信可以驱散一身的疲劳，效果远远好于回家就倒头大睡。（鲁网）
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更新时间： 11:47:54
健康分享者：askn
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跑步能提高性功能吗？运动可以避免阳痿吗？其实在我们的生活当中，患上阳痿的男性朋友是有很多的，对于一些身体比较强壮的男性朋友们来说，其实在生活当中也会出现阳痿的情况，阳痿情况的出现给许多男性朋友造成了很大的打击，严重的影响到了他们的身体健康，运动可以避免阳痿吗？在这里和大家一起分享一下，希望可以对你有所帮助。
步骤/方法：
男人跑步可以提高性功能，因为跑步可以促进全身的血液循环，改善阴茎的供血量，增强肌肉和神经的活力，从而提高性功能，但是一定要持之以恒，三天打鱼两天晒网是没有效果的。
另外科学的饮食也对于提高性功能有好处，平时生活中要注意饮食多样化，营养均衡，适当多吃一些含锌的食物，对于男性是有好处的，另外也可以吃一些壮阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。
男人性功能不强有时可能和过度劳累、精神疲劳、焦虑、压力大、睡眠不好等有很大的关系，所以在生活中男人不要每天忙于事业，多关注自己的身体，学会劳逸结合，保持心情舒畅。
注意事项：
作为妻子，理解和支持、关心也很重要，面对男人性功能障碍，妻子不要一味地抱怨，而是多鼓励他，让他树立信心，早日走出阴影，性福生活。
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男人坚持长期跑步的13个益处
编辑：小男
15:06:01　　来源于：未知
&&& 有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。
&&& 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
&&& 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
&&& 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内形成。
&&& 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
&&& 5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量&&进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
&&& 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
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