跑步和婴儿拍打自己的头部头部哪个对抑郁最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 12:38 标签： 拍打头部
118被浏览82,096分享邀请回答169 条评论分享收藏感谢收起拍打拉筋治疗好我13年的抑郁症
&&拍打拉筋治疗好我13年的抑郁症
十几年前，因为情感，工作等多方面的因素，我得上了严重的抑郁症，曾几次自杀被家人发现制止。躁狂、偏执、怀疑、强迫、妄想伴随着我的生活。家人每天都小心翼翼的，我成为了家庭的重心。在家人的呵护下，我倍受照顾的生活着，大家都害怕我突然间发病。
为了治病，我吃遍了西药，中药，尝试了针灸等治疗方法，病情有所好转，但没有彻底治疗。每当遇见一些事情受到干扰，还会出许多状况。朋友送给我一本《医行天下》看到这本书之后，我哭了，因为我觉得自己找到了一个懂我的人，他做了我想做的事，他想了我一直想的事，我的内心震撼了！每天上网看医行天下博客成为我生活中的主要工作，自己遇到的拍打拉筋相关的问题，大多可以在博客里找到答案。不知不觉，我发现自己变化了，从说话到做事，家溜人都很惊讶我的变化，情绪平和了许多。
&拍打拉筋治疗好我13年的抑郁症
十几年前，因为情感，工作等多方面的因素，我得上了严重的抑郁症，曾几次自杀被家人发现制止。躁狂、偏执、怀疑、强迫、妄想伴随着我的生活。家人每天都小心翼翼的，我成为了家庭的重心。在家人的呵护下，我倍受照顾的生活着，大家都害怕我突然间发病。
为了治病，我吃遍了西药，中药，尝试了针灸等治疗方法，病情有所好转，但没有彻底治疗。每当遇见一些事情受到干扰，还会出许多状况。朋友送给我一本《医行天下》看到这本书之后，我哭了，因为我觉得自己找到了一个懂我的人，他做了我想做的事，他想了我一直想的事，我的内心震撼了！每天上网看医行天下博客成为我生活中的主要工作，自己遇到的拍打拉筋相关的问题，大多可以在博客里找到答案。不知不觉，我发现自己变化了，从说话到做事，家溜人都很惊讶我的变化，情绪平和了许多。
看到萧老师要办班了，我高兴极了，终于可以听到萧老师讲课了。我参加了第二期班，开始了培训生活，听萧老师讲课，我如痴如醉，每一次都意犹未尽。老师开示的课程更让人心旷神怡，那个心情呀，真叫舒服，亮堂！每天听完讲课，我们就开始拍打拉筋，那些亲人般的健康大使用爱心帮我拍打。我拍打了肩的前后部，出了大片的淤痧，我大哭了一场，痛哭过后我觉得轻松极了。萧老师说这明显就是心病，我原来沉重得像盔甲一样的身体，突然变得轻松极了！萧老师问我：你还有没有堵的感觉？我说还有点儿，他说那你还没有打透，还要继续拍打。过了一天，我又接受了一次“痛快”的拍打。这一次更令人惊讶，我撕心裂肺的嚎啕大哭长达2小时，呕吐出大量粘痰。这次过后我感觉身轻如燕，脑袋清醒了许多，看着镜子里哭泣的自己变漂亮了。内心喜悦之情溢于言表，身体的好多不舒服都没有了。萧老师引用了我国中医宝典《黄帝内经》的话：治病先治心，来给我解释“心”和“病”的关系。我受到启发，想起佛教的一句话：世上本无魔，魔由心生；身上本无病，病由心生。这些都让我明白一个道理：我们身上的病都是由心得的。应了萧老师的那句话：心缩则筋缩，心开筋就开。萧老师令我开悟增智。
每天都是萧老师讲课和拍打拉筋。我的大腿内侧、双手、双脚都拍打出许多痧，身体的“痰病”也一天天好了。经过7天的拍打拉筋，我有一种脱胎换骨的感觉，唤醒了沉睡的内心的力量，找到了最初的自己。我开始规划自己的人生，对生活充满了热情。我的情绪稳定，遇到事冷静、理智了，怀疑病明显没有了，不偏执，不钻牛角尖了，开始和人主动交流，强迫情绪也没有了，过激的行为没有了（家溜出了几件大事，我没有失去控制，都很稳定的度过了，可以独立处理一些事情了，不再需要家人陪护）。
真诚感谢萧老师给了我第二次生命的力量！同时我要告诉一样正在被抑郁症折磨的人或其他被精神病折磨的朋友们，不要放弃自己，拿出我们的双手，拍打起来，开启自己心灵之门吧，开始新的人生！
一位抑郁病患者
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步，也许是对付抑郁最好的方法
你永远不知道明天和意外哪个先来……
9月16日，人气演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁。经过法医初步鉴定，排除了他杀的可能，具体死亡原因还在进一步调查中。9月17日，乔任梁的经济公司发表声明称，由于巨大的工作压力和外界对乔任梁的不实报道，乔患上了严重的抑郁症。
已经发生的事情，我们没办法改变，只能替一个年轻的生命感到惋惜。乔任梁的突然离世，也让世人开始重新关注“抑郁症”。
抑郁症是病吗？能治好吗？
在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。它不仅只是抑郁悲观等情绪问题，还包括正常人想象不到的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。
80%入院治疗的患者可以治愈，20%患者接受治疗后再没复发。因此，抑郁症是可以治愈的，面对疾病，要积极治疗。
相比冷冰冰的药物治疗，跑步却是一个缓解抑郁症状的主动疗法。虽然在生理上能为抑郁症带来的改观显然完全无法与针对性的药物相比，但是在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。
经常跑步的人应该都听过毛大庆（上图右），这位跑过几十场马拉松的前万科副总裁，也曾患有严重的抑郁症。毛大庆曾在接受采访时介绍自己热爱的马拉松运动，并通过马拉松和长跑，治愈了抑郁症。
当然，如果你是一位体育迷，你一定知道斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但或许你不知道，他也曾是一位中度抑郁症患者。
如今他每周要跑80公里，也就是说一个月的跑量高达320公里。“跑步是我试过的最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步，他比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。
“火箭”奥沙利文
跑步有助于治疗抑郁症，主要体现在以下几个方面：
身体方面。当人们开始改变体形使身体更好看时，他们的控制感进一步增强，从而使抑郁症减轻。
心理方面。运动使人的意志增强，这有助于抵抗抑郁。
抑郁症人群身上所缺乏的物质大体为两种物质。像血清素、去甲肾上腺素等神经递质、荷尔蒙与富含氧气的脑内血流。
血清素、去甲肾上腺素等神经递质，也就是脑神经细胞间的传导物质。由于神经递质不足，大脑内部信号传递受阻，引发抑郁情绪，这种情绪再进一步发展变成抑郁症。所以，我们常见的抗抑郁的处方药中含有能增加血清素和去甲肾上腺素的数量的成分。
这是 “身体总是很懒不想动” 等有抑郁倾向的人群身上所缺乏的一种物质。
抑郁症人群身上所缺乏的另一种物质则是大脑内的血流。抑郁症患者和自主神经失调症患者大脑内通常并没有充足的氧气和流动血液。
这时，大脑内的血管呈郁积状态。血流运输的并不仅仅是氧气。而当大脑内部血流不足时，氧气及其它营养成分将难以被运输，身体状况自然也就会越来越不好。
大脑相当于人体的司令。大脑一旦被激活，荷尔蒙的分泌也会变旺盛，新陈代谢自然加快，身体免疫力也会大幅提升。
跑步治疗抑郁症
归根到底是压力导致了抑郁状态的产生。压力过大导致神经传递作用变弱，血清素、去甲肾上腺素不足，血管收缩，呼吸变迁，继而血流不足。也就是说只要使压力得到释放，人类就可以克服抑郁状态。而跑步则是一项最佳选择。
跑步对于预防肥胖、美容护肤的功效自不必说，更重要的是对于大脑也有很好的锻炼作用。第一是促进血清素的分泌。
血清素别名又称“幸福荷尔蒙”，能有效使人保持开心状态。品尝美食、与伴侣肌肤之交以及晒日光浴都能增加血清素的分泌量，跑步也不例外。
开始跑步5分钟后大脑被激活， 30分钟后大脑的活跃度到达顶峰，所以并不需要太长时间的持续跑步就能达到效果。
也就是说，当逐渐产生疲劳物质堆积时，就会妨碍血清素的活性化。所以建议20-30分钟的跑步训练效果最佳。
虽说最省事的是日光浴，但抑郁状态的人早起非常困难，若是碰到糟糕的天气，更是无法沐浴日光了吧。
所以还是跑步最能短时间内增加血清素含量吧。
众所周知，跑步是一项有氧运动，也就是会摄入大量氧气的运动。同时，血压也会上升，全身的血液循环都会变好。
含有大量氧气的血液会被运输至大脑，与此同时，大脑内的老旧废物也得以运出，大脑运转更加活跃。
基于跑步对于治疗抑郁症的显著功效，已经有日本医院将跑步纳入治疗抑郁症的疗程中。
而这种治疗方案的发起者，就是日本田径竞技联盟女子长距离马拉松强化部长，也是田径解说员的金哲彦。位于东京八王子市内的北原医院，早在2011年就讲跑步纳入治疗抑郁症的疗程中。
随着社会压力逐渐增加，抑郁症患者日益呈年轻化趋势。对于抑郁症患者来说，最好不要禁止自己的欲望。从心情比较好的某个傍晚开始，就可以开始跑步康复训练了。
最先开始只需要15分钟左右，同快走一般的步伐进行跑步。
抑郁症患者情绪时好时坏，情绪坏的时候，可以暂停跑步；
而情绪好的时候，再恢复跑步练习。
既不会给患者带来精神负担，又能对治疗抑郁症产生好的疗效。
何乐而不为呢？
虽然大量证据表明跑步对于抑郁症患者的康复有帮助作用，但一般来说，其适合对象是轻中度抑郁症或者康复期的抑郁症患者。
对于一个连起床都困难甚至自杀愿望强烈的重度抑郁症患者来说，想让其通过跑步而康复，是不现实的。因此，对于比较严重的抑郁症患者还是要及时就医，以免耽误病情。
推荐跑步热文
（点击标题可阅读）
笨鸟读书ID：bnds2016
▲ 长按二维码“识别”关注
简介 没有谁是一座孤岛，每本书都是一个世界
笨鸟跑步（mlsnynp2014）跑步即人生，关于跑步方法，技巧，营养饮食、运动安全恢复、跑步装备……（合作或投稿请联系QQ：）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点(633的格子衫)
(好好睡觉不熬夜)
(我系阿诺德)
(阿毛毛啊~)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 拍打头部 的文章

 

随机推荐