胖女生如何练习臂力（对做双杠上的练习有用）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 13:49 标签：
50的臂力棒还有双杠曲臂伸哪个难做？_百度知道
50的臂力棒还有双杠曲臂伸哪个难做？
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炼的部位不一样，臂力棒主要锻炼手臂肌肉，而双杠双臂屈伸主要锻炼背部肌肉。因此，要看你哪部位肌肉较发达。不发达处就难做了
采纳率：47%
来自团队：
因人而异的
双杠曲臂伸
我从来都没做过臂力棒，那天第一次做还不如双杠曲臂伸做的多
额，那要看哪一种了
50的你能连续多少个？
我没做过，那天在超市看到了试了一下
我也不知道能做多少
没准你一个都做不了额，双杠是个人就能做几个，所以我认为还是臂力器较难。
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中考仰卧起坐满分50个，暑假每天练多少个？早上醒来还是睡前练？双杠考试，需要怎么锻炼？臂力俯卧撑练？
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人体睡觉前一个小时内就开始需要适当的调整以便更好的入睡，血液温度也没上升到一个相对较好的程度，并且经过一个晚上的代谢早晨醒来时人体的血糖量较低，晚上睡觉前不推荐你练是因为，你这时候做，但最好是隔天练，同时也容易造成运动损伤，而如果要做晚上运动需要在晚饭一个半小时后安排，而最佳的晚饭时间是晚上的六点至七点，你如果六点半吃晚饭，休息一个半小时后到了八点：早上醒来时身体没活动开，练多少个完全是依个人情况而定，既不推荐你早上醒来练也不推荐你晚上睡觉前练，原因，到了八点十分，开始做运动那么你肯定能再九点之前做完，休息一下将近十点时便可以洗澡然后放松一下睡觉，而如果你睡觉前做的话。。，我们都知道晚上睡觉的时间一般都安排在晚饭过后四小时仰卧起坐可以每天都练，然后做十分钟的热身运动，一个是自身的能量不充足容易引发头晕。不仅容易兴奋，流汗
那怎么能使在双杠上完成动作更方便呢？臂力等练习怎么训练？
在双杠上运动主要是靠肱三头肌用了，其次还靠和腹肌三角肌胸肌的配合，想增强这些简单点的方法就是做俯卧撑或是进行引体向上，不过引体向上只能说是有效果，至于多大效果，我只能说能帮助你在双杠上运动，其他的也有用处吧，臂力建议自己在加练哑铃弯举，这是最简单的方法，因为为我想你一个中学生应该是没用固定的时间去健身房的吧。
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睡觉前练，每天做50个以上，不能以下。
那怎么能使在双杠上完成动作更方便呢？臂力等练习怎么训练？
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请给我好好说说
每天练几次
最好是可以室内练习的不要胡说八道
请好好回答
如星期一怎么练
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脚放在床沿要不容易受伤你是业余的散打训练不需要太大的强度！强度大了你受不了的，我以前是练拳的，不过不是练散打的。我可以给你安排一套短期的训练方案！一，早晨5点30起床准备活动10分钟（慢跑1000做为活动）拉韧耐就是 拉筋 基本动作练习！二，下午3点到7之间随便挑时间练2个小时左右。仰卧起坐，跪着做200个（在床上做，力量训练，保证200个拳卧撑卧撑分10组做完，锻炼你出拳的刚猛力度
一口气可以做200多个俯卧撑 仰卧起坐
100多个两头起
50多个引体向上
70个双杠臂屈伸
50个靠墙倒立俯卧撑
你给我安排更有用的吧
把俯卧撑改成拳卧撑，让你的手腕韧带更结实，出拳不容易扭伤
采纳率：16%
就按照力量训练法去完成。恩，再加个压腿啊什么的，就你上面所说的。首先先跑步，毕竟你不是为了增肌，压腿，打沙袋，休息一会，再健身。练力气如果是练散打的话我建议全都练
给我一个列表
。。。。。。。。。。。。。。。自己想怎么练就怎么练
实战最有效
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