再过6天，跑步减肥就满三个月了(第7页) - 薄荷减肥论坛
再过6天，跑步减肥就满三个月了(第7页)&
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dphappy1314写道：
每个星期4至5天运动量，基本上是跑步加快走一个小时，是那种跑不动就快走，走舒服了再跑的那种，每天七公里。饮食不变，但是几乎不吃零食。每个星期一称体重，但是到目前为止，体重掉的可怜啊……而且还不知道稳不稳定。减肥开始时56.8kg，目前为止55.2kg（还不知道稳不稳定）。真是没信心了啊，不知道有没有不控制饮食光靠跑步瘦下来的啊？
1103100120134120120pump56kg110
虽然我还不是成功人士哈，但是我看完了你整个帖子的回复，还是有几点针对性的意见给到你。
第一，饮食肯定要控制，油盐摄入，不要太苛刻吃东西，但是比以前吃的少吃得健康是必须的。从烹饪方式和食材着手啊。
第二，看过你跑步的方法，你跑的也不慢，也不是说经常偷懒，那么还是我上一楼回的，肯定是这个运动的强度你身体适应，无法刺激身体减脂。你应该改变运动方式了。
第三，很多大神推荐的强而有效的减脂方式，就是先无氧再有氧，按你可以跑到7公里的情况，体力应该不会太差，可以先做20~30分钟无氧，就是一些什么深蹲啊，蜷腹啊，平板支撑等等的无氧运动，然后再去慢跑30分钟。你试几天，估计就会有不一样的改变了。无氧是比较难做的，我只能说我到现在还没能做下来几个。但是那么多前人和专业人士说有效果，不妨一试了！据说是效率很高的方法！
糕糕姐写道：莉缇亚写道：
& & &跑步过程中停下来走是绝对不行的！因为只要你停下来身体的糖分就补充上了，就好比体力活干多了头晕的时候只要坐下来几秒钟就能好转一样，因为身体会自动恢复糖原！这样的话你再跑步接下来的5-10分钟都只能消耗刚才恢复的糖原！像你说的走舒服了再跑的话，消脂心率也没了，糖原也恢复了，基本跑步就没效果了，运动就是要累，你舒服了是因为身体已经恢复到有糖原的情况了，那就不能消耗脂肪了...这就是你跑步效果不好的原因，而且一周休息的时间最好一天，如果只跑7公里，应该在45分钟左右完成。跑步减肥要的就是速度和持续时间，什么叫持续时间?你懂的呵呵
& & 我不管是绝食跑步，还是现在每天1200卡加跑步基本3天1斤吧，注意的是跑步前3小时和跑步后绝对不进食！道理一样，跑步前吃糖分大，之后吃太容易吸收！最近聚餐也比较多，我从来不控制，聚餐一次近3000卡的热量...反弹的两斤基本3天也就下去了，因为也有水分问题，我是跑步一个小时9公里，中途最多停个5秒，绝对不休息！
经常看到你回帖，其实你挺厉害的，对自己比较狠哈。
不过我21天来，都是走跑结合得多 体重也是3天一斤左右的掉，21天掉了7斤。我感觉只要维持到燃脂心率，快走也是可以的，一小时快走加慢跑7公里多也是正常的，毕竟不是每个体重的人都适合一直跑，基数大点的，没有运动基础的，容易受伤。你是小基数嘛，负担没那么大。
不过我也不推荐走舒服了再跑，要么就一直快走，维持在一个累但是可以坚持的速度。要么就定个时间间隔来跑，比如跑慢3分钟，快走1分钟这样去间隔，能够维持燃脂心率应该都是会有效果的。至于楼主跑了三个月体重没什么变化，首先可能还是跟吃有很大关系，毕竟不控制饮食，怎么运动也瘦不下来的，另外一个可能也跟这个运动强度有关，运动完了肯定是要有种很累累到不想说话的感觉才有效果，如果3个月都是很轻松的走跑结合7公里，证明强度不足，不能帮助你燃烧脂肪，需要换强度更大的才能刺激身体去消耗了。
这个不太好发表评论，但是从跑步到走路的话身体血糖是会升高的，可能基数大的人本身运动一下就很累造成掉秤吧，但是人体质各有不同，从方法来看跑走结合不是那么好，无论走多块和跑步还是不在一个心跳水平的，可能有的人心跳调整慢吧，即使走心跳也还持续那么快？这种的话感觉心肺功能比较差，跑步时间长比较危险，我妈就是这种体质其实
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
A写道：糖原会自动恢复是什么说法，求指教。
既然没吃进新的东西，糖原靠什么来自动补充呢？
身体会自动产生糖原吧，跟你吃饭不吃饭应该没大关系，就好比没吃饭去跑步头晕的话，只要停下来就会好转，那就是因为糖原补充上了
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
dphappy1314写道：每个星期4至5天运动量，基本上是跑步加快走一个小时，是那种跑不动就快走，走舒服了再跑的那种，每天七公里。饮食不变，但是几乎不吃零食。每个星期一称体重，但是到目前为止，体重掉的可怜啊……而且还不知道稳不稳定。减肥开始时56.8kg，目前为止55.2kg（还不知道稳不稳定）。真是没信心了啊，不知道有没有不控制饮食光靠跑步瘦下来的啊？
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你也来咕咚圈吧？和我一起跑步，会自动记录跑步情况，不能偷懒，可以互相勉励，如果你还打算继续跑的话，圈子名字“最爱跑步” 目前7个人，下载咕咚软件
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
dphappy1314写道：立小妹儿写道：坚持就一定有效果。试一下原地跑呀，据说很减肥的哟。
去年有试过原地跑，不过没掌握方法，会脚痛，还是喜欢户外跑步，呵呵
就是呀 原地跑了小腿痛
5.12--5.31 54.9KG-----53.5KG (已结束！实际53.8KG，比预期少减重0.3KG)6.1--6.15 53.8KG-----52.8KG (已结束！实际53.2kg，比预期少减重0.4kg)6.16----6.30 53.2KG------52.2KG (已结束！实际52.5kg，比预期少减重0.3kg)7.1---7.15 52.5KG------51.5KG (进行中。。。)7.16---7.31 51.5KG------50.5KG (未开始)5.12-6.11 54.9-52.7kg 减肥第一个月（31天） 共减重2.2kg
确实是这样，饮食不减少的话，很难瘦下去的，我跑了半个月，没什么效果，从今天开始控制饮食了dphappy1314写道：
ffccの“新”生活写道：
楼主，我觉得你应该稍微控制下饮食试试，特别是晚上（当然不是不吃，晚上只吃玉米一根＋水煮菜250g）试一个礼拜说不定会有惊喜哦。我和你情况累似，之前跑步＋控制饮食，真的有瘦哦，后来膝盖受伤了没坚持，现在重新动起来！我们一起加油！
我现在就是在考虑这个问题呢，如果一点不控制饮食，光靠运动很难瘦下去，想着是不是要调整方案，适当的控制些饮食呢。
控制饮食，坚持锻炼，我要下百！
dphappy1314写道：亚加德写道：一般来说跑步中间不建议停下，累了可以跑慢点但是不能停，等红灯也要原地跑。
而且其实最大的问题应该是在楼主的饮食上。
喝啤酒吃鸭脖。。。是非常不健康的饮食习惯啊。
楼主试试先戒掉酒精和含糖饮料，然后不要吃外面卖的乱七八糟的卤味之类的东西吃。
正正经经吃饭比较好。就饮食习惯上来说，老外比我们的餐饮习惯健康的多，碳水比例相对低，油脂低，蛋白质和蔬菜的量比较大。
减脂建议的摄入比就是碳水：蛋白质：油脂=4:4:2
三分练七分吃啊。
没有喝啤酒啊……
只有吃鸭脖，现在已经不敢晚上吃了……
鸭脖也别吃啦。。。不健康。。。。
Vivian寵愛之名写道：3個月真的好厲害呀。樓樓要堅持呀
嗯嗯，会一直坚持下去的
我要瘦！我要瘦！！我要瘦！！！标准：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 参数a = 腰围(cm单位，腰部的周长) x 0.74参数b = 总体重（kg单位） x 0.082+ 34.89身体脂肪总重量（kg单位） = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
L君要慢慢来写道：不用特别多，如果只是瘦身，那有氧为主，配合无氧；每次跑步前先做做无氧，30分钟左右也可以，一是可以消耗多余的糖原，提高有氧运动减脂的效率，二是可以塑形。具体还是要多看看资料，我也在摸索中
嗯嗯，现在已经在加点无氧了，不过只能坚持10分钟左右。
因为晚上带好孩子再出去跑步就比较迟了，考虑安全问题，还是先跑步再无氧。好想尝试先无氧再有氧啊，据说这样效果更好！已经两个星期连续称重55.2kg了，不错哦，最起码这是个稳定的数字啊，呵呵。一起加油哦
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糕糕姐写道：哎 咋回事
我的估计是吸收的和消耗的持平衡状态啊，但是真的不想从饮食下手啊，不想虐待身体，只能自己继续坚持，希望有一天能出现奇迹，呵呵
我要瘦！我要瘦！！我要瘦！！！标准：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
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糕糕姐写道：dphappy1314写道：
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虽然我还不是成功人士哈，但是我看完了你整个帖子的回复，还是有几点针对性的意见给到你。
第一，饮食肯定要控制，油盐摄入，不要太苛刻吃东西，但是比以前吃的少吃得健康是必须的。从烹饪方式和食材着手啊。
第二，看过你跑步的方法，你跑的也不慢，也不是说经常偷懒，那么还是我上一楼回的，肯定是这个运动的强度你身体适应，无法刺激身体减脂。你应该改变运动方式了。
第三，很多大神推荐的强而有效的减脂方式，就是先无氧再有氧，按你可以跑到7公里的情况，体力应该不会太差，可以先做20~30分钟无氧，就是一些什么深蹲啊，蜷腹啊，平板支撑等等的无氧运动，然后再去慢跑30分钟。你试几天，估计就会有不一样的改变了。无氧是比较难做的，我只能说我到现在还没能做下来几个。但是那么多前人和专业人士说有效果，不妨一试了！据说是效率很高的方法！
谢谢你给我这么多建议。首先饮食我真的没有地方下手控制，除非减少量，但是自己又忍受不了饿肚子，最后只会吃的越多。不过现在根据大家的意见有增加无氧运动，目前只能支持10分钟左右，还在调整摸索中……
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莉缇亚写道：dphappy1314写道：每个星期4至5天运动量，基本上是跑步加快走一个小时，是那种跑不动就快走，走舒服了再跑的那种，每天七公里。饮食不变，但是几乎不吃零食。每个星期一称体重，但是到目前为止，体重掉的可怜啊……而且还不知道稳不稳定。减肥开始时56.8kg，目前为止55.2kg（还不知道稳不稳定）。真是没信心了啊，不知道有没有不控制饮食光靠跑步瘦下来的啊？
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你也来咕咚圈吧？和我一起跑步，会自动记录跑步情况，不能偷懒，可以互相勉励，如果你还打算继续跑的话，圈子名字“最爱跑步” 目前7个人，下载咕咚软件
不好意思，我就不加入了，谢谢你的邀请哦。因为我跑步都不带手机的，只听MP3。
我要瘦！我要瘦！！我要瘦！！！标准：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 参数a = 腰围(cm单位，腰部的周长) x 0.74参数b = 总体重（kg单位） x 0.082+ 34.89身体脂肪总重量（kg单位） = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
别走舒服了再跑，效果差好多的！实在累，快走一小会赶紧跑起来！
希望10月1日能瘦到目标体重，不紧不慢，健康的瘦！瘦到98斤—奖励红宝石戒指吊坠。瘦到90斤—出国旅游瘦到目标体重—三亚。。。
亚加德写道：dphappy1314写道：没有喝啤酒啊……
只有吃鸭脖，现在已经不敢晚上吃了……
鸭脖也别吃啦。。。不健康。。。。
嗯嗯，谢谢
我要瘦！我要瘦！！我要瘦！！！标准：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 参数a = 腰围(cm单位，腰部的周长) x 0.74参数b = 总体重（kg单位） x 0.082+ 34.89身体脂肪总重量（kg单位） = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
别时情未央丶写道：别走舒服了再跑，效果差好多的！实在累，快走一小会赶紧跑起来！
恩，现在已经调整为基本上是全程慢跑下来的，后面1km左右快走缓冲一下
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163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 参数a = 腰围(cm单位，腰部的周长) x 0.74参数b = 总体重（kg单位） x 0.082+ 34.89身体脂肪总重量（kg单位） = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%我怀孕快三个月了，晚上梦到自己回到高中学校的操场在跑步，我和他们争第一名，跑到终点，有个女生告诉..._百度宝宝知道关于跑步的5种训练和10个秘诀，让你越跑越轻松！
想要提高自己的跑步很成绩？
不是多跑就够了！
今天推荐给你们5种训练+10个秘诀
下面5种训练，一周一次，当你能力提高了，可以增加距离、时间和速度（增加的量在10%-20%之间）。随时要注意身体状态，如果出现持续性伤痛，那么休息一段时间或者寻求医生帮助。
1.直道跑，弯道走
场地：跑道
步行5分钟热身，然后开始接下来的训练，直道上跑步，弯道上行走。
重复两次。
将水放在跑道上某处，这样每跑一圈可以补些水。
至于跑步的速度，自己感觉到舒服就行，不要冲刺跑。如果你的力量训练足够好，可以增加速度。
如果没有合适的跑道做训练，那么在公园或者公路上也可以。
跑向某个标志物（可以是一棵树，一根电线杆等等），然后开始走一段，体力恢复后又开始跑向某个标志物，接着步行恢复。
重复2-3次。
这项训练能让你的身体习惯在短时间内增加速度和跑得更快。每一次步行是为了让你在跑步时有足够的体力。
场地：跑道
步行3-4分钟热身，然后慢跑2-3分钟，然后稍微提至中速跑1分钟，然后快速跑30秒。
重复2-3次，然后步行5分钟冷身。
下面是慢跑、中速跑和快跑的三个界定方法:
慢跑：在跑布过程中你能跟朋友很自如的交谈，感觉能这样持续一整天。
中速跑：比慢跑稍快，你不能完整的说出一个句子，如果你的朋友问你问题，你能用2-3个词语回答他。
快跑：比中速跑更快，此时你只能说出1-2个词语，如果你的朋友问你问题，你没有多余的力气去答他。快跑不是冲刺跑，不是让你不能呼吸的那种全力奔跑。你的身体觉得还OK，但不想持续太久。
这项训练会很有趣，既能锻炼心肺，还能锻炼到各种类型的肌肉。
进行不同速度的训练，对于你备战第一次5公里或者恢复跑，都非常有益。
为什么这项训练如此重要呢？
除了能够提升对速度的感觉，还能让你远离伤病。因为如果你只进行慢跑，每一次都是同样的肌肉参与运动，很容易就患上跑步膝或者髂胫束综合征。如果你进行渐快跑，你身体会有更多的肌肉参与进来，这会让你的身体更加平衡。
3.稳定配速跑
场地：跑道
步行3-5分钟热身，然后在跑道上跑3圈，每一圈所用的时间尽可能一样，时间差要控制在5秒之内。
这项训练能锻炼耐力，教会你如何控制配速，而控制配速对于你首次参加比赛非常有用。
很多第一次参加比赛的跑友在发枪后会跑得很快，然后不一会就感觉跑不动了。这
个时候就需要控制自己的配速，想想自己平时做的这项训练吧，你就会慢慢进入到自己的节奏。
不要太快，也不要太慢，按照比平时训练的配速快15-30秒即可。
4.跑长距离
场地：公园或者公路
跑长距离的一个原则是奔跑中你能说出一个完整的句子，如果你只能说出几个词语，那么请放慢速度，如果你能欢快的唱歌，那么请加快速度。
跑长距离需要的是耐心，更多关注的是时间而不是速度，所以这项训练能在不受伤的前提下锻炼耐力。
5.跑向某个目的地
场地：户外
如果每次都在同一个地方训练，跑同一条线路或者同一个跑道，没过多久你会感到厌倦。选择小区附近的一个地方（比如公园），然后跑到那里去。
这能锻炼你的耐力，而且很有趣，有点像是去探险。这会让你重新审视自己所生活的周边环境，比如你从来没有留意过那个小山丘，这一次你就记住了。
如果你不反对一些艰苦的工作，以下的10种可行的方法会缩短你的10公里比赛时间……
1.制定结构合理的训练计划
首先，训练计划要有明确的目标。每一次跑步训练都要设立目标，而不仅是简单的跑步。
根据你10公里比赛的日期，制定一个包括很多类型训练的训练计划表吧。
“从根本上说你需要一个完整的训练计划，既有宏观的整体目标，也要有微观的具体执行，”怀特说。
宏观计划通常指全年的训练计划，通过长时间的训练，从而实现训练目标，微观的计划通常是指2-6周训练计划，而更小的训练单位是以周为计算单位。要想跑得更快，必须要从长计议。
2.加入“严肃”跑者俱乐部
加入一个跑者俱乐部，确保其他跑者也是认真严肃地想提高跑步成绩。
当你与他人一起训练时，你会练得更狠些。
当你自己训练时，你会选择更容易的训练计划；而当你与他人一共训练时，你会敢于挑战难度更大的训练内容。
3.每周进行一次“阈值”跑步训练
“阈值”跑步是指当你提高到一定的配速从而引起身体不适的数值。
通常的“阈值”是指当你奔跑时如果你问一个问题，而你只能一次说4-5个单词时的配速值。
“阈值”跑步训练会更快地提高成绩，因为你用更快的速度跑步，从而距离也会更长。
而“阈值”的配速值需要你自己去掌控，它不是冲刺跑训练，但是它同样也应该具有挑战性。“在最初的训练阶段时，每组阈值训练大约8分钟，完成3组训练后，休息60-90秒，”跑步教练乔治o安德森（GeorgeAnderson）说。
4.试着开始普拉提课程，从而提高核心力量
这点对于黑兹利特非常适用，她的10公里个人最好成绩是34分40秒。
黑兹利特知道固定的普拉提课程有助于她增强自律性，从而完成核心训练。“
与去健身房相比，我更喜欢利用零碎的时间完成一堂普拉提课，”她说。“如果我参加普拉提课，我通常会选择核心稳定球辅助练习，这会更有助于稳定性提高。所以当进行垫上普拉提课程，没有任何器械时，我也能轻松完成。当然当你借助核心稳定球训练时，如果方法不对，你会很容易摔倒。”
5.一周尝试一次冲刺训练
同样，加入速度训练会产生很大的不同。“我通常会在训练计划的第二个阶段加入速度训练，每周只进行一次，”黑兹利特说。
“当进行速度训练时，你要用超过10公里的平均配速完成400米、800米或者1公里。你不断挑战自己的极限，企图让双腿的运行速度更快一些，记住在训练计划的后半阶段加入速度训练，不要过早开始。
6.提高跑步的经济效率
“跑步经济是指当你奔跑到一定速度身体所消耗的能量，”怀特说。“如果按照同样的速度移动，你的目标是减少能量消耗，因此你能有更多的精力可以跑得更快。速度是按照每分钟的步伐数和步长定义。
但是它同样可以归结为核心力量和稳定性。
它之所以重要是因为跑步过程中，你需要额外的能量保持稳定，而这样能量不能用于提高速度。
网络上有许多提高跑步经济效率的课程，你可以参考学习。另外，一位优秀的跑步教练也能帮助你借助一些特定的练习，提高稳定性，你就不会浪费能源了。
7.加强增强式肌力训练
增强式肌力训练主要指爆发型的练习包括跳跃和速度训练。
这些训练非常有利于跑者，但是要理智的开始。“在开始增强式肌力训练前，你需要首先进行一些基本的力量训练，打造良好的身体条件，”安德森说。“
如果你在做增强式训练前并没有做过任何强度的力量训练，那么你会增加受伤的风险，因为那些跳跃动作的力量通过身体时强度会更大。”
8.找一位配速合适的领跑者
寻找一位你可以信任的领跑者，并和他提前沟通策略。
“如果你的目标是50分钟内跑完10公里，而你目前的成绩大约是51分钟，那么你最好找一名50分钟跑完10公里的领跑者，”安德森说。“只要你的领跑者做好本职工作，按照精确的速度奔跑，你甚至可以将10公里分成几个不同的部分，按照每公里用时5分钟的速度奔跑，这一点非常有用。
比赛开始最初阶段，先让其他跑者跑在前面，之后你再慢慢加速赶上他们。
比赛中你有其他关注的点非常好。&
比赛中，有人知道什么时候该启动按钮推动你和如何推动你，这一点非常重要。”乔治建议说。“如果你和领跑者的关系不错，你可以说：‘我想按照这个配速奔跑’。你可能也会说：‘我想用24分钟跑完前5公里，因为我知道下半程我的速度会下降，但是我想在50分钟内完赛’。”
9.尝试山地跑训练
山地跑训练令你感觉平地跑更容易，因此你再跑10公里时，如果遇到山地路段，你的自信心会更足。
你可以尝试“肯尼亚山地训练法”，它会大幅度增强你的身体素质。
一般进行山地训练时，如果你选择跑步上山，你可以选择慢跑或走路下山，但是肯尼亚山地训练法不同，你根本没有时间休息，你会跑步上山，然后按照最快速度跑步下山，中间没有休息。
“对于10公里跑者，全力跑步下山，而不是慢跑下山，这种奔跑方式是最理想的，”安德森说。“如果比赛中有山地路段，跑者就会难免担心。山地路段太难了，我能按时完赛吗？”
如果你有充足的自信可以征服这些山丘，那么整体的参赛体验就会变得更好，那么当你参赛时，精神力量也会更强大。”
10.找到正确的瑜伽课程
有许多不同的瑜伽课程，但是有一类瑜伽课，它着重于锻炼打开臀屈肌、拉伸腿部和打开肩膀，这是跑者理想的瑜伽课程。
这一点非常适用于黑兹利特，效果令她吃惊。
“有一节课老师着重于臀部和腿部伸展练习，尤其是腿筋部位，”她回忆说。“作为一名跑者，这些身体急需加强。我用瑜伽带绑住了我的右脚，之后我提高右腿腿筋做伸展动作，我用手握住双腿，向另一侧伸展，因此我的臀部也能真正打开。第二天，我真的觉得受益良多。我的朋友是一名瑜伽教练，他也是一名优秀的跑者，经常为跑者设计瑜伽动作。我们花费大量时间锻炼臀部、背部和肩膀，锻炼后这些部位变得紧实了。”
这几天都下雨，肌肉有拉伤，不知道能不继续跑，还是休息两天后在跑
STRIVEQWJw
一周跑几次为佳呢
.从心开始.
近期有什么线上马拉松什么的 可以有奖牌的 请告知我 不是虎扑 app也行(留不住的爱)
第三方登录：从病猫到女神 辣妈自述三个月跑出性感腹肌
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辣妈变形记
来源：腾讯视频
（编者注：所配视频与原文内容无关，仅供延展阅读）前言：当她决定用跑步锻炼体能时，第一次只跑了300米就痛苦地蹲在了地上……而今，跑者彭燕妮有了自己的体能运动工作室，她有了六块腹肌。现在的她热爱马拉松与越野跑，曾参加大连首届100公里越野跑半程比赛，武汉“首届光猪跑”，武汉“地球一小时约跑”等赛事。下一个目标，是越野跑的顶级赛事——“UTMB环勃朗峰”。爱上跑步，是一次奇妙的爱情跑者：彭燕妮没有一点儿疯狂，生活就不值得过。听凭内心的呼声的引导吧，为什么要把我们的每一个行动像一块饼似的在理智的煎锅上翻来覆去地煎呢？——.昆德拉《不朽》当我在周围朋友的艳羡与惊讶中，带着晒伤的脸，从珠峰阿里归来；当我在周围朋友的第N次艳羡与惊讶中，背着小包，从武汉朝北京奥林匹克国家体育馆飞去；当我在周围朋友的开始习惯与好奇的讨论中，回答着在北京马拉松特训营的跑步故事时；我知道，我已经进入了某个境界，离得现实有点距离，离得理想有点接近。爱上跑步，是一次奇妙的爱情因为从珠峰阿里地区旅行回来，坚定了我今后徒步墨脱、尼泊尔、徒步冈仁波齐，登四姑娘山、雀儿山、k2山的一系列目标，逐决定开始锻炼身体。因为快步健走不合我的胃口，我开始跑步。从日第一次跑了300多米就歇菜，倒在路边鄙视自己，到每天8km—10km慢跑，不能自拔；从每天汗流浃背，慢慢坚持痛苦的两小时，到天天期待，尽情享受完全属于自己的孤独两小时。从一条普通正常的妈咪运动裤跑步，到每天提着裤子跑步，我奇怪地疑惑：“难道是我天天洗裤子，裤子洗得太大了?”一天，一辈子不运动的老公说，今天我也去跑一跑步吧？我问，为什么？答曰说：“你瘦得太惊人了！”啊？我瘦了吗？我自从生完小孩以后，体重一直120斤，永远都坚如磐石地屹立不动，我狐疑地站在秤上，天！105斤！三个月，我瘦了15斤，才明白，冬天穿着厚衣服，根本不觉得自己瘦了！爱上跑步，体感“静能生慧”爱上一个人是没有理由的，不爱一个人是有很多理由的。同理，爱上跑步没有理由的，不爱跑步有很多理由的。即使如此，我还是尽量说清楚这个理由吧。跑步的时候，无论你听不听MP3，无论你和多少人一起起跑，事实上，你一直在独自面对自己，即，你难得的会孤独。世事太纷繁，人心态浮躁，我们已经很久没有独自一人了，手边总有爱疯可以上网刷微博，上微信聊天，看各种各样的信息，你太难真正的孤独了。然而你在跑步的时候， 不得不完整地直面自己的孤独，你必须孤独地完成跑步这件事情，于是你慢慢安静，慢慢安静，越来越接近真正的自己，从自己走向自己的深处。每当跑到一个多小时的时候，脑袋时而思绪万千，时而空无一物，耳边静得一无所有，只见到滔滔长江之水向东，层层柳树摇动，证明世界是存在的，我是存在的，跑步让我禅静。第一次真正体感到“静能生慧”。跑步的时候，有些器官打开，有些器官关闭，让你有完全不同的生命体验，这不仅仅是身体，更是精神的，跑完后走在路上，你会觉得你和高楼大厦并肩，你会觉得生活中，没有能难倒你的事情，你觉得你存在，你永远不会失去，你会和自己沟通，你会与心灵对话，甚至，你能松弛地理解自然，江河湖海，高山湖泊，大道归一。也有科学指出：这是内啡肽的分泌，让你产生的感觉，好吧，管他什么原因，我觉得，跑步让我升华，跑步让我简单，有人说如果你迷恋一个人超过四个月，你就是爱上他了，好吧，跑步，我爱上你了。我在漫无目的的奔跑中，肆意享受内啡肽每次的如约而至，我充分思考，我浮想联翩，我很快乐。我在跑步中忘记了痛苦，也在跑步中寻找到了幸福。每天在微博上看各种跑步的微博，从跑步指南到跑步心情，从超级跑客韦超到陈盆斌，我的世界开始聚焦。随着跑步的量变，我的心肺功能，四肢开始变化，当我跑到总跑量500km时，当我可以一次轻松完成10km时，我认真地构想我的马拉松人生之际，马拉松冠军吴敏出现了，看到她要开办“冬季马拉松特训营”的消息，我欣喜不已，对于一个爱上跑步，而在爱中迷途的人，无异于“心灵鸡汤”。看了她的专业履历后，私信了解，外地可以远程授课，毫不犹豫，果断报名，其实内心是笃定：至少去北京两次面授。事实上，我去了四次。我悻然接受命运的安排，买好飞机票，出现了文中的第一幕。跑出六块腹肌，越野跑回归大自然如今，我已经跑了8个月，跑量1500km，脂肪明显减少，身体紧实，力量增强，拥有六块初级腹肌，有了一个初级跑者的体型，我开始喜欢上越野跑，回归大自然的跑步，让我灵魂出窍。2日，我参加了大连首届100公里越野跑的半程比赛，跑了10个小时完成了50公里山路，爬升2000米的赛事，完成了人生的第一个50公里越野跑比赛，为梦想的法国勃朗峰UTMB攒下了一个积分。当然这个比赛难度太大，我是打算十年完成的。同事，学生，亲人和我一起跑因为我跑步，学校的同事、身边亲人有十几个开始跑步锻炼身体，因为我跑步，班上的学生每天也跑800米，不少家长也开始跑步锻炼，因为我跑步写微博，我带动了几十个不认识的网友开始跑步。我参加了武汉的约跑活动，组织了武汉“首届光猪跑”，“地球一小时约跑”等跑步活动，并在五一期间邀请吴敏教练在武汉开设了“马拉松特训营”，马上端午节，又要开设第二期。因为我喜欢研究各种跑步的知识，又有专业教练指导，经常和武汉的跑友交流，武汉的跑友都调侃我为“东老师”，大家都说，因为我的掺合，武汉的跑步圈子越来越热闹了。人生如读书，但是书并不是都是纸张，我们可以读人，读风景，读表情，读运动，读自己，读每一天。当然读书在很多人眼里，是可有可无的东西，一如爱情。很多人终其一生都不会明白他们以为是爱情的东西，不过是达成婚姻的手段而已，真正的爱情是很少的，就一如真正读书的人是很少的。如果我们的心不净也不静，再好的书也读不进去，更不能领会期中的妙处，只有安静下来，人的心灵和感官才真正开放，然而心静又是强求不来的，她是一种境界，是一种水到渠成的灵动。跑步帮我安静，跑步让我执着，跑步让我顿悟，我在跑步中忘记痛苦，我在跑步中追求幸福。如果说，你想得到你从未得到的，那么你必须做你从未做过的。如果你没有跑，为什么不试一试呢？多少马拉松跑步中有盲人跑者？多少马拉松里有满头华发的老者？你看一看，多少名流跑者：马英九、奥普拉、村上春树、.布什，你想想，他们为什么跑步？这里面必定奥秘无穷，这里面有属于你自己的一个答案，等待你，而其实，为什么爱跑步，这个答案也只有少数跑步的人能找到。爱情因一个微笑而发生，因一吻而滋长，因一滴眼泪而终结。那是因为你无法控制的事情太多，然而我与跑步的爱情故事，才刚刚开始，从跑得动到跑不动，都在于己，这场爱情的名字就叫做：马拉松。全民跑步微信二维码：
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