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共32万件 运动护踝
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省天天低价，畅选无忧几款护踝的个人使用感受及尽可能降低脚踝扭伤概率的经验分享。
首先声明：我上学期间语文作文一直不好，直到现在也很少写东西，文笔相当差，楼下禁止出现评论我文风的回帖，否则，亮瞎了你。
至于为什么作文不好：上学期间的作文课都是连续两节45分钟的课时，写完作文就可以做其他的：看课外书、出去运动。所以写字速度快的我喜欢作文题目一下来二十分钟搞定作文，主要是凑足字数……然后就课外活动去了。
写这篇个人感受对我来说是种煎熬，真的很想从网上下载一篇后自己改改发上来。
我出生于1983年，年近三十，正处在事业的上升期和身体素质的下降期。身高更适合踢足球，脚长256MM，现在穿260MM内长的鞋。得益于经常运动的锻炼，体重比较标准。随着年龄越来越大，那股生猛正渐渐消散，而猛于虎的伤病正渐渐的频发。
本人脚踝扭伤的报告：
右脚：2010年6月13日，周日下午，防守时跳起封盖落地时踩到进攻者的脚上（他跟我差不多高，穿45的鞋），右脚扭伤。当时穿AJ Flight45（US9 42.5码），打球的时候绑上了鞋自带的绑带。
里面戴了LP的一级护踝（如图：型号为704，L码）个人感受：这个护踝只是套上去紧束而已，没有伤的可以戴着预防肌肉疲劳。而且我戴的L码太大了，紧束的力量比较小。
<v:shape style="WIDTH: 226.5 cdth 222 VISIBILITY: mso-wrap-style: square" id=图片_x0020_1 type="#_x0000_t75" alt="说明: " o:spid="_x">
扭伤后当时还能走，我还坚持着打了会儿……由于前段时间有轻度扭伤的经历，我没当回事，没做任何处理。晚上还去喝了一顿酒，喝完酒又一瘸一拐走了近两公里的路。第二天一早就不敢落地了，我跳着去了小区门口一个中医开的小诊所，给我敷了一种消肿止痛的药粉，用纱布包扎好，然后让我买瓶二锅头浇着以发挥药效。但是一周后还是不敢落地走路。此时朋友送来双拐，带我去了一家祖传的老骨科，大夫一摸骨头，说腓骨错位，忍着剧痛正了骨（真的很疼，我差点疼晕过去），随后用了他们祖传的胶状的膏药，用绷带打紧、固定。卧床又一周，可下地走路。
卧床的第二周里，我买了迈克达威195R（如图，白色S码）
下面是上脚图&走路的时候用它固定，防止再次受伤。第四周……没忍住诱惑戴着它去踢了场足球，一瘸一拐的踢，右脚还不敢使劲碰皮球，很是个景色。踢完以后肿了起来，也不当回事。个人感受：195R的包裹很好，能将脚固定的很牢，但是与鞋内衬接触的防滑做的不是很好，会打滑。
等我可以正常直立行走了，我在朋友的建议下买了speedwrap（如图右脚，M码）
之后就更忍不住了，右脚speedwrap左脚195R打篮球。个人感受：两侧的TPU硬板刚好盖住两块突出的骨头，很好的起到固定作用，相比195R的紧束防扭，更具有支撑性，而且防滑做得更到位。
有幸在网上看到盛京遗鬼的这篇博文，我是黑白红控，于是又收了黑红右脚M。
上脚图必须要说的是这次扭伤的原因分析：
一、扭脚当天下午我连续开了几个小时的车，身体疲劳是肯定的。
二、下了车什么热身活动都没做，直接上场打上下台的对抗。
三、对位的球员动作不规范，那种后仰投篮不跳，而是一只脚伸在前面身体往后倒的投篮，所以我跳起来正好落他脚上。对这位动作不规范的同学必须要说：今年他单位内部的比赛中，我另一位朋友也踩了他的脚严重扭伤。
四、扭伤前一个月里，右脚就频频给我信号：时不时出现轻度的内翻，肌腱明显拉不住。虽然我在意并戴上了LP的护踝，但是没有起到效果。
综上所述，这次我扭脚的概率是很高的，躲是躲不过去的。
另：由于我之前对选择鞋子尺码上的误解，不肯承认自己是小脚男，而是黄金码……以至于所购以上的几双鞋的码数为：AJ Flight45 42.5、Weaponevo 42.5、Cut Creator 43 1/3、LBJ6 42.5，内长都是27CM，我的脚只有256MM。对我来说实在很大，戴上护踝之后也有空余，必须系紧鞋带。之后我只留下了有内靴的LBJ6当冬靴，其他鞋试着卖出去未果后全部送给穿着更合适的朋友了。戴以上几款护踝只需要大半码（0.5CM的内长）即可，我穿LBJ5 LOW 42码也没有问题。
由于这次扭伤没有静养等到完全恢复，过早的运动，直到扭伤一年多以后的今天，右脚在做角度比较大的动作时，是隐隐的疼，下雨天也有酸涩的感觉。
楼下更新左脚扭伤情况，LP634缠绕绷带式护踝及&adizero speedwrap个人使用感受。
继续汇报左脚的情况：
日周六下午，朋友约我去打球。打得正爽的情况下，我右转身接跳起投篮落地的时候左脚扭伤，当时比较懵，觉得自己是踩到防守人的脚上了。但是朋友说我自己落地不稳扭的。
当时穿CP3 Tribute 41码+adizero speedwrap M码（如图）
请忽略下图上的卫生纸，这是我找同学打羽毛球的时候在他房间里拍的，我同学单身……
这次打球是我买了adizero speedwrap后第一次戴着打对抗实战，结果是从没伤过的左脚扭伤！买的时候觉得这一代护踝是轻了、是簙了、是zero了，保护性肯定不如一代：取消了内侧的硬板，只留外侧而且面积很小。戴这款不用穿像戴老款speedwrap那样比较长的袜子，但是那种船袜也不行（我从来不穿那种），戴上有后掌内靴的意思，护踝更好的跟鞋内衬贴合、那种花纹形状的材料起很好的防滑作用。
这是外侧，下图内侧
买它之前罗斯在比赛里戴着它两次崴脚，有视频抓图为证：
罗斯在比赛中一次防守时踩人脚，一次自己上篮没拉住。崴完了他也疼的直跳，也龇牙咧嘴，还好都不严重。
不过这没妨碍我买adizero speedwrap，因为关注了太久，等了太久。但是，但是万万没想到第一次去实战就这么悲剧。
扭伤后立即停止运动，朋友去给我买了瓶冰透的纯净水，马上冰敷，冰麻为止。回到家给脚拍了照，我就不在这发图恶心大家了。当天晚上用云南白药气雾剂保险液冰镇，然后就是泡在冰水里。睡觉的时候脚部垫高，高于心脏。
就算如此，第二天一早脚还是肿得很高，不敢落地。我网上搜到了我们这中医院一位骨科大夫的电话，大夫告诉我：尽量不要活动，脚部最好用绷带固定。他个人主张不建议冷敷，让其自然修复，理由是冷敷了到了恢复后期会觉得发涩，要相信自己身体的恢复能力。我觉得医生的话也不要全信，还是继续冷敷。直到第四天，开始用云南白药喷雾白瓶用来活血化瘀，并用二锅头送服云南白药胶囊。如图
第五天已经可以下地走路，当然还是一瘸一拐，走在街上人人都看我……找朋友要来了LP 634绷带护踝（他托我买护腰的时候我一起买了两只，他一只我一只，我那只早就丢了）如图
走路的时候用来固定，防止再次受伤。
这款弹性缠绕绷带式护踝的效果很好，无论包裹、防滑、防扭，而且适应性更强，可以自己调节松紧的程度。不足之处是运动之后脚膨胀了会勒的脚疼，但是绑松了是没有效果的。我个人很推荐这款护踝，非常实用。
今天左脚已经恢复的差不多了，比右脚那次好得快得多的多。最近已经开始游泳、打羽毛球、以及无对抗的投篮练习。运动的时候觉得脚上使不上劲，发虚，而且跳的时候有心理阴影。
必须要说的也是这次扭伤的原因分析：
一、打球前一天晚上，我上网上到第二天很早，睡了总共有4个小时，上午也没再睡。而且打球的前几天我居然感冒了，一直身体乏力，打球当天还没好利索。所以说打球的时候身体是很疲劳的。
二、没有热身，还是没有热身。我们到了球场接着就凑齐四个人打上下台，对抗很激烈。上台以后连着打了三局还没下台，直到扭脚。
三、一个胖哥防守我，动作也不是很规范，比较野的那种。我没有警惕，以为有护踝了就天下无敌不怕受伤了。
综上所述，这次我扭脚的概率是很高的，躲是躲不过去的。
这次扭伤我决定3个月期满前不做剧烈活动，期间好好锻炼肌肉力量，争取最大化的恢复。
楼下是我的补充。
[&此帖被joeyjohn在 10:56修改&]
我最近经济状况不是很好，又因为戴着adizero speedwrap扭了脚，严重的不信任让我打算把它俩出了换网费电费，也在二手区发了贴。有位朋友没刀没包的情况下决定买下来……可是到了最后关头，我鸽子他了，在此我要向他道歉。
关于我纠结的过程：我曾经用抛硬币的方式决定卖还是不卖，可是不管我怎么抛，都是要我卖的那一面……我定正面不卖，反面卖，抛了连着三次反面；然后我决定反过来试试，正面卖，反面不卖，又抛了连着着两次正面，很神奇。（后来一想其实这也恰恰说明我内心的不想卖）
于是我做好了淘宝链接等待付款，买家没有支付宝，要等第二天他朋友付款。到了晚上我辗转反侧，拿出就要寄走的护踝来看。这一看，我就决定不卖了：买了老款speedwrap和新款adizero speedwrap，我从来没有认真看过包装盒上的说明！
先上adizero speedwrap的背面说明
我连查词典带请教英语比较好的同学，翻译如下：
1、3倍于传统球员绷带的保护等级；
2、降低脚踝扭伤概率30%；
3、生物反馈专利技术能够促进肌肉快速的反应；
4、外部的防滑设计可以更好的与球鞋贴合；
5、使用该护踝一年里球员绷带的消耗量为不使用的1/6；
6、持续的保护，球员绷带仅可以持续发挥作用20分钟；
7、设计上最大效能的提高速度和灵活性；
8、可再次使用，球员绷带比赛后就被丢弃；
9、跳起时允许更大自由度并可提供更加快速变向的能力；
10、运动员可以很容易调整护踝。
正是由于这第2条，降低受伤概率30%，只是降低30%，而不是可以肆无忌惮，忽略其他导致扭脚的因素，我决定留下它继续为我服役。
再来看老款护踝的背面说明：
这个就不翻译了，楼下一定有亮了的回帖会给翻译出来的。重点看最后一条的：speedwrap降低脚踝受伤概率高达45%。
不言自明：
一、任何护具只是辅助保护，降低受伤的概率，只有你足够强壮，规避风险才能保证不受伤。
二、大家买了什么产品，一定要养成习惯先看看说明书，少走弯路。
再来看两代护踝共同的强调说明：
运动员务必亲自试戴以确定合适的码数。
老款speedwrap我戴过L码，戴过S码，最合适的就是M码；买新款speedwrap的时候，曾经考虑L码，但是最终还是拍板了M，拿回来一试，正合适。
不管是鞋、衣服、护具，甚至保险套……一定要亲自试穿、试戴确定好码数再购买。不合适的码数不止外观难看，而且功能上也大大折扣，甚至适得其反。至于说明上的参考码数以及询问别的朋友的情况，只能做参考，亲自试才是正确的选择。
特别是鞋，确定好自己的码数很重要，太小了不用说，买大了不但拖累脚步导致发挥欠佳甚至会增加受伤几率。
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很抱歉，中午刚关了电脑打算下午更新。结果接到电话，下午去新单位报到了。
分析一下自己两次扭伤的共同点：
一、身体疲劳；
二、没有热身；
三、跟打球动作不规范的人对位；
四、运气差
五、没听老婆的话
重点解释第五条：两次扭伤都是周末，而这两个周末老婆都要求我随她一起回娘家过周末……然而我为了自己更愉悦更放松的运动，选择了留下来。结果就是周末过完她回来发现我不能走路了。
一定要听老婆的话！
今天先写到这里，新入的工作岗位需要学的东西很多，我要学习了。
祝各位朋友、球友、鞋友、网友身体健康，远离伤病！
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楼下这么说受过伤的朋友……
最近在求能帮助恢复的药，骨科大夫说：静养比什么药都管用。这里的静养并不是每天躺在床上，而是不要做剧烈运动。
[&此帖被joeyjohn在 21:52修改&]
你怎么又扭了
帮顶呀！扭啊扭啊，就习惯了。
崴了一个多月了，还在一瘸一拐，不能忍了
休息 注意休息!!
注意保护身体啊
LZ 太猛拉 休息 注意休息!!
扭伤已经过去一个多月了，正常走路没问题，不能跑跳！看来还得休养一段时间
顶lz，非常反感防守时候往自己身下跳的人，遇到这种人就容易起冲突。
LZ的事例充分说明了一个原理：人们对激励做出反映~~ 买了护踝，打球的次数更多了，受伤的几率更大了~~~但是伤相比以前不怎么严重了~~~~ 扭伤了还是好好养吧~~打球前热身很重要的~~
好文学习了
楼主的704买太大了，我42脚+扁平足才穿M的。
受教了。祝楼主早日康复。好贴帮顶。
崴脚先养好了再去打球吧，去年年底我严重崴了一次，养了小半年才完全恢复
引用11楼 @ 发表的:
LZ的事例充分说明了一个原理：人们对激励做出反映~~ 买了护踝，打球的次数更多了，受伤的几率更大了~~~但是伤相比以前不怎么严重了~~~~ 扭伤了还是好好养吧~~打球前热身很重要的~~
支持这哥们的观点，必须先养好了再去打球，要不然就是再牛叉的护踝也是不保险的
flight45我也有双，还没实战过……
楼主是低调的人啊~全黑鞋
养好了再去打球,,,
引用13楼 @ 发表的:
楼主的704买太大了，我42脚+扁平足才穿M的。
当时打球的时候我说最近觉得右脚有点撑不住，一个穿44码的朋友把他的704给我用了。
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